Ngân Thân Healthy

Ngân Thân Healthy Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ngân Thân Healthy, Digital creator, Tây Hồ, Hanoi.
(2)

COACHING 1-1 ONLINE GIẢM CÂN/TĂNG CƠ GIẢM MỠ - PHƯƠNG PHÁP DINH DƯỠNG KHOA HỌC - CHUYÊN ĐỒ ĂN VẶT HEALTHY - THỰC PHẨM LÀNH MẠNH - Hotline : 0978543441 ( Call/ mess ) - SHIP HỎA TỐC HÀ NỘI & SHIP TOÀN QUỐC

Ăn gián đoạn 16/8 mỡ né ra xa
24/06/2025

Ăn gián đoạn 16/8 mỡ né ra xa

Bữa ăn mà mỡ sợ nhất
22/06/2025

Bữa ăn mà mỡ sợ nhất

Ăn gián đoạn 16/8 mỡ phải khóc
22/06/2025

Ăn gián đoạn 16/8 mỡ phải khóc

PHỤ NỮ BIẾT NÓI “KHÔNG” với 3 điều sau – SẼ ĐỠ KHỔ Phụ nữ không hơn nhau ở việc hi sinh nhiều bao nhiêu.Mà hơn nhau ở ch...
21/06/2025

PHỤ NỮ BIẾT NÓI “KHÔNG” với 3 điều sau – SẼ ĐỠ KHỔ

Phụ nữ không hơn nhau ở việc hi sinh nhiều bao nhiêu.
Mà hơn nhau ở chỗ biết yêu bản thân đủ nhiều để dám từ chối những điều làm mình xuống cấp.

Không phải ai cũng giỏi nói “không” – nhất là với:
Miếng ăn ngon miệng nhưng độc hại.
Một mối quan hệ khiến mình mòn mỏi.
Lối sống xuề xoà, bỏ mặc chính mình.

Nhưng từ chối sớm, là bớt khổ sớm.

1. Nói “không” với những món ăn khiến cơ thể xuống cấp

Cơ thể không phản bội ta,
Chỉ là… ta cứ phản bội nó mỗi ngày qua đồ chiên, nước ngọt, trà sữa, ăn khuya…

“Ăn cho đã miệng” – rồi sao?
• Mặt nổi mụn.
• Người nặng nề.
• Ngủ không ngon, rối loạn nội tiết.

Đừng đổ lỗi cho tuổi tác hay nội tiết.
Chỉ là bạn chưa biết chọn đúng cách ăn.

Muốn đẹp – hãy bắt đầu từ… từ chối cái miệng.

2. Nói “không” với vai diễn “chịu đựng” trong mọi mối quan hệ

Phụ nữ không phải cái thùng chứa cảm xúc tiêu cực của người khác.

Từ chối lời nói tổn thương.
Từ chối những thứ làm mình thấy nhỏ bé.
Từ chối sự nhẫn nhịn kéo dài như thuốc độc tinh thần.

Không phải bạn ích kỷ.
Mà là bạn đang chọn sức khoẻ tinh thần thay vì sự “bằng mặt” giả tạo.

3. Nói “không” với lối sống xuề xoà, bỏ bê bản thân

“Bận quá nên không chăm sóc da”
“Có tuổi rồi, mặc gì cũng được”
“Con chồng xong rồi mới tới mình”

Nhưng bạn ơi, nếu bạn không yêu bạn trước – thì ai sẽ?

• Da sẽ sáng lại nếu bạn chăm.
• Vóc dáng sẽ săn lại nếu bạn ăn đúng.
• Tóc sẽ bóng mượt lại nếu bạn nghỉ ngơi đủ.

Bạn không hề “xuống sắc vì thời gian” – mà chỉ là chưa dành lại quyền chăm sóc cho chính mình.

🌿 Phụ nữ đẹp không phải vì son phấn.
Phụ nữ đẹp – khi họ đủ tỉnh táo để nói “KHÔNG” với những điều làm họ mờ nhạt.
Và đủ yêu bản thân để nói “CÓ” với một cơ thể khỏe mạnh, một cuộc sống đáng sống.

Làm sao để trở nên tự tin và rạng rỡ hơn mỗi ngày?Sự tự tin, với mình, không phải là thứ có sẵn. Nó không đến từ những l...
21/06/2025

Làm sao để trở nên tự tin và rạng rỡ hơn mỗi ngày?

Sự tự tin, với mình, không phải là thứ có sẵn. Nó không đến từ những lời nói suông hay một buổi sáng tự nhiên thức dậy thấy yêu đời.
Nó đến từ hành trình chăm sóc và nâng cấp bản thân một cách bền bỉ, âm thầm – và rất cá nhân.

Dưới đây là 2 điều mình đã làm – và vẫn đang làm – để trở thành một phiên bản phụ nữ vừa khỏe mạnh, vừa đẹp, vừa tự tin từ bên trong ra ngoài:

1. Chăm sóc ngoại hình – Để thấy chính mình xứng đáng

Mình không phải người nổi bật giữa đám đông. Cũng từng thấy bản thân “bình thường”, không quá xinh, không quá tài.

Nhưng mình chọn đối xử với bản thân bằng sự yêu thương và kỷ luật:
- Uống đủ nước – mỗi ngày 2 lít : Thanh lọc cơ thể, giảm giữ nước, da căng – dáng gọn.
- Ăn đủ đạm – giảm tinh bột xấu : Đạm giúp săn cơ, no lâu, đốt mỡ – cơ thể nhẹ và khoẻ hơn từng ngày.
- Đi bộ hoặc vận động nhẹ mỗi ngày: 20–30 phút mỗi ngày để kích hoạt trao đổi chất, cải thiện dáng lẫn tinh thần.
- Ngủ đủ – ngủ sớm : Giấc ngủ chất lượng giúp hormone ổn định, giảm tích mỡ bụng, giữ vóc dáng cân đối.
- Thở sâu – thư giãn tinh thần : Căng thẳng kéo dài = tích mỡ, đặc biệt vùng bụng.
Học cách hít thở sâu, sống chậm, cơ thể bạn sẽ biết ơn.

Mỗi lần chăm chút cho bản thân, mình lại nhắc mình một điều:
“Mình xứng đáng với vẻ ngoài chỉn chu – và một cuộc sống hạnh phúc.”

2. Bồi dưỡng nội lực – Vì phụ nữ biết mình là ai sẽ không ngại bất kỳ điều gì

Mình tin: phụ nữ có tri thức và kỹ năng là phụ nữ mạnh mẽ.
Không phải để hơn người khác. Mà là để đủ vững vàng trong chính cuộc đời mình.

Mình đã học gì?
• Học đại học
• Học ngoại ngữ (Tiếng Anh, Tiếng Thái)
• Tập thuyết trình – để dám nói lên tiếng nói của mình
• Học công cụ: Canva, Word, CapCut…
• Học chụp ảnh, dựng video, chỉnh sửa – để có thẩm mỹ và gu riêng
• Học làm mẹ – vì nuôi con cũng là hành trình cần rất nhiều hiểu biết

Mình học qua sách, TikTok, YouTube, học từ người thật việc thật. Miễn là học.

⸻

Tự tin không phải là “giỏi rồi mới dám làm”, mà là “làm rồi sẽ dần giỏi”.
Từng bước chăm sóc chính mình, từng lần dám bắt đầu – bạn đang đi đúng hướng rồi đấy.

Gửi bạn – người đang đọc những dòng này:
Bạn không cần phải hoàn hảo, chỉ cần bạn đừng bỏ rơi bản thân.
Chăm sóc mình không có nghĩa là ích kỷ – đó là nền tảng để bạn sống rạng rỡ, khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày.

👉 Bạn đang bắt đầu hành trình yêu bản thân? Nhắn mình.
Ngân có thể đồng hành, hướng dẫn bạn một lộ trình sức khoẻ và vóc dáng phù hợp – để bạn trở thành phiên bản rực rỡ nhất của chính mình.

Tham gia nhóm với mình nhé, tất cả là miễn phi

20/06/2025

Nếu uống nước ấm mỗi sáng khi bụng đói, đây là những gì sẽ xảy ra với cơ thể chúng ta 👇

TRÁNH CÁI CHẾT ĐỘT NGỘT VÀO BAN ĐÊM!Chúng ta thường nghe những câu chuyện ai ngờ: “Hôm qua, tôi đang nói chuyện với anh ...
20/06/2025

TRÁNH CÁI CHẾT ĐỘT NGỘT VÀO BAN ĐÊM!

Chúng ta thường nghe những câu chuyện ai ngờ: “Hôm qua, tôi đang nói chuyện với anh ấy, tại sao anh ấy lại chết đột ngột”.

Chuyện gì xảy ra khi một người có vẻ khỏe mạnh đã qua đời vào ban đêm. Có nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân mà ít người quan tâm đó là chết sau khi dậy đi tiểu.

Lý do là khi việc buồn tiểu sẽ đánh thức giấc ngủ đột ngột, thời khắc này làm mô hình hoạt động của não bị thay đổi đột ngột. Tự nhiên tăng lên, não sẽ bị thiếu máu và sẽ gây ảnh hưởng tới tim mạch suy yếu.

Vì vậy bạn ko vội dậy ngay để cho não bộ không bị thiếu máu lưu thông. Tốt nhất bạn nên dành ra 2 phút để làm những việc sau đây:

1. Khi bạn thức dậy, nằm nghiêng về bên trái một phút. Hít thở sâu!
2. Ngồi trên giường trong nửa phút tiếp theo;
3. Hạ chân và ngồi trên mép giường trong nửa phút. Sau hai phút não của bạn sẽ không còn bị thiếu máu và trái tim của bạn sẽ không làm suy yếu, mà sẽ làm giảm nguy cơ chết đột ngột.

Điều này có thể xảy ra bất kể tuổi tác. Trẻ hay già.
St🙏🙏🙏

Cơm nhà mà vẫn xuống cân Nguồn: sưu tầm
20/06/2025

Cơm nhà mà vẫn xuống cân
Nguồn: sưu tầm

Trời oi nóng thì cứ hầm CHÁO ĐẬU ĐỎ HẦM bồi bổ đi các chị. Đậu hầm thì rất tốt cho máu và tiêu hóa. Lưu lại công thức, c...
20/06/2025

Trời oi nóng thì cứ hầm CHÁO ĐẬU ĐỎ HẦM bồi bổ đi các chị. Đậu hầm thì rất tốt cho máu và tiêu hóa. Lưu lại công thức, chiều nay nấu cho cả nhà nha
Nguyên liệu:
- 1 muỗng canh đậu đỏ
- 1 muỗng canh đậu phộng
- 1/4 chén gạo lứt
- 1/4 chén gạo tẻ
- 5–7 trái táo tàu
- 1/2 muỗng canh kỷ tử
Cách nấu:
Ngâm đậu đỏ, đậu phộng, gạo lứt qua đêm hoặc ít nhất 6 tiếng cho mềm. Gạo tẻ ngâm 1 tiếng. Táo tàu cắt đôi, bỏ hạt.
Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, thêm 1,5–2 lít nước.
Hầm bằng nồi áp suất 20–25 phút hoặc nồi thường 1–1,5 tiếng đến khi nhừ. Cuối cùng cho kỷ tử và táo tàu vào, nấu thêm 5 phút là xong.
---
Dễ ăn mà ngon nữa. Ngọt ngọt thơm thơm. Ăn xong bát cháo thấy bụng nhẹ nhàng lắm luôn.

Bữa chính mỡ bụng sợ nhất
20/06/2025

Bữa chính mỡ bụng sợ nhất

Mỗi bó rau – là một toa thuốc tự nhiên!Không cần thuốc đắt tiền – cơ thể bạn có thể được chữa lành bằng những món rau rấ...
20/06/2025

Mỗi bó rau – là một toa thuốc tự nhiên!

Không cần thuốc đắt tiền – cơ thể bạn có thể được chữa lành bằng những món rau rất quen thuộc:

Cải bó xôi: bổ máu, tăng sắt

Bông cải xanh: hỗ trợ gan, chống ung thư

Cải xoăn: làm sạch máu, đẹp da

Rau má: mát gan, giải độc

Rau mồng tơi: nhuận tràng, mát ruột

Cần tây: hạ huyết áp, chắc khỏe xương

Rau diếp cá: kháng viêm, kháng khuẩn

Tía tô: tăng đề kháng, chống cảm lạnh

Thay vì tìm thuốc, hãy tìm rau!
Thay vì lo bệnh, hãy bắt đầu từ thực phẩm.

Bạn thường ăn loại rau nào nhất? Comment tên để lan tỏa năng lượng sống xanh nhé!
Nguồn: sưu tầm

Address

Tây Hồ
Hanoi
029

Telephone

+84978543441

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ngân Thân Healthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ngân Thân Healthy:

Shortcuts

Share

Category