Anh Piti - Slimfit

16/05/2025

THIẾT KẾ CHƯƠNG TRÌNH TẬP DÀI HẠN CHO MÔNG TỪ A-Z
Thời hạn: 3-6 tháng
_____________________
Bước 1: Xác định chức năng giải phẫu
- Cơ Mông nói chung có 3 chức năng: 1 chính 2 phụ
· Hip Extension (Duỗi hông)
· Hip Abduction (Dang hông)
· Hip Rotation (Xoay hông)
- Trong đó, Hip Extension là chức năng chính của cơ Mông, đóng góp lớn nhất cho việc phát triển cơ Mông
_____________________
Bước 2: Lựa chọn chuyển động tương ứng theo chức năng giải phẫu
- Với sự phát triển chính về Mông, thân dưới sẽ có 2 chuyển động chính là:
· Squat (Gập gối) và Hinge (Gập hông): cả 2 chuyển động này đều có sự tham gia của Hip Extension (Duỗi hông)
➝ Tức là đều có lợi cho việc phát triển cơ Mông
· Chia nhỏ ra nữa với Squat sẽ có:
- Parallel Squat (2 chân)
- Single Leg Squat (đơn chân)
· Chia nhỏ ra nữa với Hinge sẽ có:
- Pull/ Extension
- Thurst/ Bridge
- Single Leg (đơn chân)
- Với sự phát triển toàn diện để hoàn thiện về Mông, thân dưới sẽ có thêm 2 chuyển động là:
· Hip Abduction (Dang hông)
· Hip Rotation (Xoay hông)
➥ Vậy là bằng việc phân chia thế này, chúng ta đã có 7 dạng bài tập cho việc phát triển toàn diện cơ Mông
_____________________
Bước 3: Phân loại dạng bài tập theo tác động của nó, áp lực lên nhóm cơ
Chúng ta sẽ chia 7 dạng bài tập theo tác động của nó, sẽ có:
1- Stretchers- Muscle Damage:
· là các Bài tập khiến Mông chịu áp lực lớn nhất ở điểm Giãn cơ tối đa (lâu hồi phục nhất)
· dạng bài tập sẽ dùng: Parallel Squat (2 chân); Single Leg (đơn chân); Pull/ Extension
· áp lực chủ yếu: vùng Mông dưới
2- Activators- Mechanical Tension:
· là các Bài tập khiến cơ Mông chịu áp lực lớn nhất ở điểm Co cơ căng nhất (hồi phục bình thường)- Dễ khiến cảm nhận Mông nhất
· dạng bài tập sẽ dùng: Single Leg (đơn chân); Pull/ Extension; Thurst/ Bridge
· áp lực chủ yếu: toàn bộ mông, căng hơn ở vùng Mông trên
3- Pumpers- Metabolic Stress:
· áp lực chủ yếu: vùng Mông dưới là các Bài tập thêm thắt bổ sung sau khi Mông đã được kích hoạt tốt ở trên
· dạng bài tập sẽ dùng: Parallel Squat (2 chân); Single Leg (đơn chân); Pull/ Extension; Thurst/ Bridge; Hip Abduction (Dang hông) ; Hip Rotation (Xoay hông)
· áp lực chủ yếu: toàn bộ Mông, thêm thắt từ ngoài Mông
_____________________
Bước 4: Lựa chọn tần suất tập và chia lịch tập
Để tối ưu cho sự phát triển của cơ Mông, ta sẽ muốn lặp lại việc tập cơ Mông 3 lần/ tuần- Tần suất là 3x
Ta sẽ có một vài lựa chọn cơ bản như sau:
· Full Body/ Full Body/ Full Body
· Full Body/ Full Body/ Upper/ Lower
· Full Body/ Upper/ Lower/ Upper/ Lower
· Upper/ Lower/ Upper/ Lower/ Upper/ Lower
Thì tùy vào lịch trình làm việc, trình độ cá nhân của người tập, sẽ có lựa chọn phù hợp
Hoặc chuyên biệt hơn hẳn nữa sẽ là một lịch tập chuyên hẳn Mông, tập thân trên 1 lần/ tuần nếu cần thiết
_____________________
Bước 5: Lựa chọn khoảng rep, Volume và Intensity (Khối lượng tập và Cường độ tập) cho cơ Mông
A- Lựa chọn khoảng rep: 6-20 rep, miễn là đưa cơ Mông đến gần ngưỡng thất bại là sẽ ra hiệu quả tăng cơ
B- Lựa chọn Volume:
· với người mới: 10-12 set/ Tuần
· với người tập trung cấp: 12-16/ Tuần
· với người tập lâu năm: 16-20/ Tuần
➥ Với trình độ cao hơn nữa thậm chí có thể từ 20-30 set/ Tuần (tối đa khả năng theo MRV của cơ Mông)
C- Lựa chọn Intensity:
· với người mới: RPE 5-6
· với người tập trung cấp: RPE 7-8
· với người tập lâu năm: RPE 8-10
_____________________
Bước 6: Phân chia & sắp xếp các Dạng bài tập theo chuyển động vào trong lịch tập
Cái này sẽ linh hoạt dựa trên:
· trình độ luyện tập của người tập
· sở thích
· dụng cụ, trang thiết bị sẵn có của phòng tập
_____________________
Bước 7: Chọn Progression (tiến bộ) và bắt đầu phân kì luyện tập
A- Sẽ có 2 kiểu đo lường tiến bộ, phân kì luyện tập
· Linear Periodization: Phân kì tuyến tính- Dành cho người mới
· Non- Linear Periodization: Phân kì phi tuyến tính- Dành cho người tập trung cấp và người tập lâu năm
B- Cách Chia giai đoạn tập trong Chương trình tập này sẽ gồm có:
· Thời hạn bao lâu: ..... (khuyến khích nên từ 3-6 tháng và dài hơn)
· Chia được mấy giai đoạn: .....
· Cách điều chỉnh theo giai đoạn: .....
_____________________
Bước 8: Chọn tên bài tập cụ thể; tương ứng theo giai đoạn đã chọn rồi bắt đầu tập luyện

Nghĩa

12/05/2025

Khi chúng ta ăn thức ăn- sẽ có 3 Hormone chính bắn tín hiệu:

- Ghrelin: báo đói
- Leptin : báo no
- GLP-1 : báo đủ
____________________

1- Khi cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh :

➝ Ghrelin tăng ➝ cảm thấy đói ➝ ăn ➝ Leptin/ GLP-1 tăng ➝ cảm thấy đủ no ➝ ngừng ăn

2- Nhưng khi cơ thể ở trong tình trạng Stress kéo dài, thiếu ngủ, ăn uống thất thường, ăn uống không đủ chất

➝ Cơ chế này bắt đầu trục trặc:

- Không cảm thấy no dù đã ăn đủ nhiều

- Thèm ăn vô lý ngay sau bữa ăn

- Cảm giác No- Đói lẫn lộn

➥ Không hẳn là do ta tham ăn ➝ mà là do Hormone đang mất ổn định ➝ thì cái này xảy ra phần nhiều là do lối sống của ta

➥ Giải pháp chuẩn nhất đó là làm ngược lại những gì ta làm, theo một cách chi tiết và khoa học, xem xét kĩ lại:

- Lối sống đã chuẩn chưa: tập luyện, vận động, ăn uống, giấc ngủ?

- Có ăn đúng mức calo theo nhu cầu cơ thể cần không?

- Bữa ăn ngoài việc đủ calo ra có cung cấp đủ Dinh dưỡng nhóm chính và phụ chưa, hay đang bị nghiêng về một nhóm chất quá?

- Chương trình tập luyện có bị căng thẳng quá không?

- Vận động trong ngày đang đủ nhiều hay ít?

____________________

➥ Vấn đề gây ra bởi lối sống thì chỉ có thể fix bằng lối sống

Nghĩa

_________________________
Our clients & Results/ Thay đổi của học viên:
https://bit.ly/2VA53Og
🌎 Danh sách các địa điểm liên kết & phòng tập Slimfit:
📍 1. Ngõ 196 Thái Thịnh - Đống Đa - HN
📍 2. Ngõ 629 Kim Mã/ 1122 Đê La Thành - Ba Đình - HN
📍 3. TT03 Hàm Nghi - Mỹ Đình - HN (Cạnh tòa The Zei)
📍 4. 470 Bạch Mai - Hai Bà Trưng - HN
📍 5. Cầu Hương - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc
📍 6. Cityland Gò Vấp - TP.HCM
📍 7. Đường Nguyễn Thiện Thuật - Phường 2 - Q.3 - TP.HCM
📍 8. 149 Lạc Long Quân - Tây Hồ - HN
và 10+ phòng tập liên kết tại Hồ Chí Minh, Hà Nội (Hà Đông - Cầu Giấy...) cùng lộ trình huấn luyện từ xa với hiệu quả được cam kết
_________________________
Tiktok: tiktok.com/
Instagram: anhpiti
Hotline/zI: 0913765891

287.8k Followers, 33 Following, 4.8m Likes - Watch awesome short videos created by Anh Piti Gọt Dáng

09/05/2025

Độ mông, vẫn nên là thiết kế 1 chương trình tập phân bổ đều 3 yếu tố trong tập mông là:
1- Stretchers- Muscle Damage: Bài tập khiến mông chịu áp lực lớn nhất ở điểm giãn cơ tối đa (lâu hồi phục nhất)
2- Activators- Mechanical Tension: Bài tập khiến cơ mông chịu áp lực lớn nhất ở điểm co cơ căng nhất (hồi phục bình thường)- Dễ khiến cảm nhận Mông nhất
3- Pumpers- Metabolic Stress: Bài tập thêm thắt bổ sung sau khi Mông đã được kích hoạt tốt ở trên
Thứ tự chuẩn trong xây dựng 1 giáo án tập Mông vẫn là:
- Compound (bài tập chính đa khớp) rồi đến Isolation (bài tập phụ đơn khớp thêm thắt bổ sung)
- Tập theo thứ tự: Stretchers --> Activators --> Pumpers
- Tần suất tập mông: 2-3 buổi/ Tuần là ok. Trên 3b vẫn ổn nhưng phải căn chỉnh kỹ về Volume (khối lượng tập)

Nghĩa

_________________________
Our clients & Results/ Thay đổi của học viên:
https://bit.ly/2VA53Og
🌎 Danh sách các địa điểm liên kết & phòng tập Slimfit:
📍 1. Ngõ 196 Thái Thịnh - Đống Đa - HN
📍 2. Ngõ 629 Kim Mã/ 1122 Đê La Thành - Ba Đình - HN
📍 3. TT03 Hàm Nghi - Mỹ Đình - HN (Cạnh tòa The Zei)
📍 4. 470 Bạch Mai - Hai Bà Trưng - HN
📍 5. Cầu Hương - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc
📍 6. Cityland Gò Vấp - TP.HCM
📍 7. Đường Nguyễn Thiện Thuật - Phường 2 - Q.3 - TP.HCM
📍 8. 149 Lạc Long Quân - Tây Hồ - HN
và 10+ phòng tập liên kết tại Hồ Chí Minh, Hà Nội (Hà Đông - Cầu Giấy...) cùng lộ trình huấn luyện từ xa với hiệu quả được cam kết
_________________________
Tiktok: tiktok.com/
Instagram: anhpiti
Hotline/zI: 0913765891

18/10/2024

🎉MỪNG THÁNG CỦA NÀNG - SLIMFIT TRAO NGÀN DEAL ƯU ĐÃI✨

🌸 Chào mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 - Slimfit Private dành tặng và tri ân đặc biệt cho các nàng thỏa sức tập luyện với hàng ngàn deal vô cùng hấp dẫn áp dụng cho tất cả các cơ sở của Slimfit.

✨ Giảm ngay 40% tất cả các gói tập tại Slimfit 1-1 online, offline
✨Tặng ngay 1 tháng tập luyện miễn phí + 02 buổi tập cùng HLV 1 kèm 1
✨ Đo inbody, tư vấn lộ trình và chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu cá nhân

💥Bạn đã sẵn sàng để thay đổi vóc dáng, tăng cường sức khỏe trong tháng 10 này chưa?

✅ Cải thiện sức khỏe, sức bền, linh hoạt và dẻo dai
✅Tăng cơ, giảm mỡ thừa không lo đô, to
✅ Giải tỏa căng thẳng sau giờ làm mệt mỏi
✅ Lên lộ trình phù hợp, tiết kiệm thời gian

Còn chần chờ gì nữa, sửa body nhắn ngay cho chúng mình nhé !
_________________________
Our clients & Results/ Thay đổi của học viên:
https://bit.ly/2VA53Og
🌎 Danh sách các địa điểm liên kết & phòng tập Slimfit:
📍 1. Ngõ 196 Thái Thịnh - Đống Đa - HN
📍 2. Ngõ 629 Kim Mã/ 1122 Đê La Thành - Ba Đình - HN
📍 3. TT03 Hàm Nghi - Mỹ Đình - HN (Cạnh tòa The Zei)
📍 4. 470 Bạch Mai - Hai Bà Trưng - HN
📍 5. Cầu Hương - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc
📍 6. Cityland Gò Vấp - TP.HCM
📍 7. Đường Nguyễn Thiện Thuật - Phường 2 - Q.3 - TP.HCM
📍 8. 149 Lạc Long Quân - Tây Hồ - HN

và 10+ phòng tập liên kết tại Hồ Chí Minh, Hà Nội (Hà Đông - Cầu Giấy...) cùng lộ trình huấn luyện từ xa với hiệu quả được cam kết
_________________________
Tiktok: tiktok.com/
Instagram: anhpiti
Hotline/zI: 0913765891

16/10/2024

KHÁM PHÁ KHÔNG GIAN TẬP LUYỆN HIỆN ĐẠI TẠI SLIMFIT PRIVATE

| Cơ sở 470 Bạch Mai - Tự hào giới thiệu không gian tập luyện mới mẻ, sang chảnh và hiện đại cho các nàng thỏa sức tập luyện.

🌷Với nhiều ưu điểm nổi bật:

✅Phòng tập Private ngay mặt đường tiện di chuyển.
✅Không gian tập riêng tư không sợ bị làm phiền hay đông đúc, mùi cơ thể.
✅HLV chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế và trong nước tập trung sửa dáng, tăng cơ giảm mỡ thừa.
✅Lộ trình tập luyện theo sát mục tiêu đạt được hiệu quả cá nhân.
✅Chế độ dinh dưỡng cá nhân hoá.
✅Lịch tập linh hoạt, máy móc nhập khẩu hiện đại.

Còn chần chờ gì nữa, các nàng hãy liên hệ ngay với chúng mình để trải nghiệm và sửa body của bản thân nha !🥳
_________________________
Our clients & Results/ Thay đổi của học viên:
https://bit.ly/2VA53Og
🌎 Danh sách các địa điểm liên kết & phòng tập Slimfit:
📍 1. Ngõ 196 Thái Thịnh - Đống Đa - HN
📍 2. Ngõ 629 Kim Mã/ 1122 Đê La Thành - Ba Đình - HN
📍 3. TT03 Hàm Nghi - Mỹ Đình - HN (Cạnh tòa The Zei)
📍 4. 470 Bạch Mai - Hai Bà Trưng - HN
📍 5. Cầu Hương - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc
📍 6. Cityland Gò Vấp - TP.HCM
📍 7. Đường Nguyễn Thiện Thuật - Phường 2 - Q.3 - TP.HCM
📍 8. 149 Lạc Long Quân - Tây Hồ - HN

và 10+ phòng tập liên kết tại Hồ Chí Minh, Hà Nội (Hà Đông - Cầu Giấy...) cùng lộ trình huấn luyện từ xa với hiệu quả được cam kết
_________________________
Tiktok: tiktok.com/
Instagram: anhpiti
Hotline/zI: 0913765891

15/10/2024

𝑮𝒚𝒎 𝒗𝒂̀ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔, 𝒏𝒆̂𝒏 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒈𝒊̀?

Gym và Pilates đều là các hoạt động tập luyện thể dục nhằm mục đích cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
👉 Slimfit giúp bạn tìm hiểu về hai phương pháp tập luyện này nhé !

🔥Phương pháp tập và mục tiêu

Pilates: tập trung động tác kết hợp điều chỉnh hơi thở để giúp duy trì, tăng sức khỏe, kiểm soát cơ lõi tốt hơn và chỉnh sửa tư thế.

Gym: tập trung vào sửa dáng nhằm giảm mỡ, tăng cơ nhanh và thay đổi vóc dáng rõ rệt, tăng sức khỏe tim mạch, sức bền.

✨Nếu bạn mong muốn tập luyện sửa sai lệch tư thế, dáng đi đứng thì các bài tập nhẹ nhàng dẻo dai của Pilates phù hợp với bạn.

✨Nếu bạn mong muốn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng, body đẹp, săn chắc và quyến rũ thì nên chọn Gym.

😉Nếu muốn tập luyện để có vóc dáng quyến rũ nhất có thể thì nhắn ngay cho anh Piti nhé !
_________________________
Our clients & Results/ Thay đổi của học viên:
https://bit.ly/2VA53Og
🌎 Danh sách các địa điểm liên kết & phòng tập Slimfit:
📍 1. Ngõ 196 Thái Thịnh - Đống Đa - HN
📍 2. Ngõ 629 Kim Mã/ 1122 Đê La Thành - Ba Đình - HN
📍 3. TT03 Hàm Nghi - Mỹ Đình - HN (Cạnh tòa The Zei)
📍 4. 470 Bạch Mai - Hai Bà Trưng - HN
📍 5. Cầu Hương - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc
📍 6. Cityland Gò Vấp - TP.HCM
📍 7. Đường Nguyễn Thiện Thuật - Phường 2 - Q.3 - TP.HCM
📍 8. 149 Lạc Long Quân - Tây Hồ - HN

và 10+ phòng tập liên kết tại Hồ Chí Minh, Hà Nội (Hà Đông - Cầu Giấy...) cùng lộ trình huấn luyện từ xa với hiệu quả được cam kết
_________________________
Tiktok: tiktok.com/
Instagram: anhpiti
Hotline/zI: 0913765891

12/10/2024

💥Ở Slimfit chúng mình nhấn mạnh vóc dáng thẩm mỹ và nhu cầu cá nhân của khách hàng.

Trước khi đến với Slimfit, Bạn Hoài Anh lo lắng về chiếc bụng thừa mỡ của mình với số cân nặng báo động bởi vì gặp stress trong công việc, khiến việc ăn uống không được điều độ.

Sau 4 tuần tập luyện cùng HLV cá nhân tại Slimfit, bạn Hoài Anh đã giảm eo rõ rệt 10cm (từ 84cm > 74cm), cân nặng giảm gần 5kg (từ 59,1kg > 54,4kg).
💥Chỉ 1 tháng tập luyện chăm chỉ, Hoài Anh đã tạm biệt chiếc bụng thừa mỡ, chế độ ăn mất cân đối thay vào đó là cơ thể săn chắc hơn, năng lượng hơn, đặc biệt là eo thon hơn.
💥Kết quả này không chỉ giúp Hoài Anh tự tin pose dáng xinh khi đi du lịch mà còn có cho mình body đẹp, tự tin không bị body shaming nữa.

😍Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng như bạn Hoài Anh và mong muốn cải thiện thì hãy cho chúng mình biết nhé. Slimfit sẽ đồng hành với bạn.

Anh Piti.
_________________________
Our clients & Results/ Thay đổi của học viên:
https://bit.ly/2VA53Og
🌎 Danh sách các địa điểm liên kết & phòng tập Slimfit:
📍 1. Ngõ 196 Thái Thịnh - Đống Đa - HN
📍 2. Ngõ 629 Kim Mã/ 1122 Đê La Thành - Ba Đình - HN
📍 3. TT03 Hàm Nghi - Mỹ Đình - HN (Cạnh tòa The Zei)
📍 4. 470 Bạch Mai - Hai Bà Trưng - HN
📍 5. Cầu Hương - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc
📍 6. Cityland Gò Vấp - TP.HCM
📍 7. Đường Nguyễn Thiện Thuật - Phường 2 - Q.3 - TP.HCM
📍 8. 149 Lạc Long Quân - Tây Hồ - HN

và 10+ phòng tập liên kết tại Hồ Chí Minh, Hà Nội (Hà Đông - Cầu Giấy...) cùng lộ trình huấn luyện từ xa với hiệu quả được cam kết
_________________________
Tiktok: tiktok.com/
Instagram: anhpiti
Hotline/zI: 0913765891

08/10/2024

𝑳𝒂̂́𝒚 𝒍𝒂̣𝒊 𝒗𝒐́𝒄 𝒅𝒂́𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒕𝒖𝒐̂̉𝒊 𝟮𝟬 𝒎𝒂̀ 𝒄𝒂́𝒄 𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒍𝒂̂́𝒚 𝒎𝒂̂́𝒕 😝😝
(để cùng diện những bộ cánh thật xinh vào các thời điểm quan trọng cuối năm và chơi Tết 2024 các chị em nhé!^^) 👠👒👗💃

(𝑆𝑎𝑢 1 𝑡𝑢𝑎̂̀𝑛, 𝑐ℎ𝑖̣ em 𝑠𝑒̃ 𝑐𝑎̉𝑚 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑠𝑢̛̣ 𝑡ℎ𝑎𝑦 đ𝑜̂̉𝑖
𝑆𝑎𝑢 2 𝑡𝑢𝑎̂̀𝑛, 𝑐ℎ𝑖̣ em 𝑠𝑒̃ 𝑛ℎ𝑖̀𝑛 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑠𝑢̛̣ 𝑡ℎ𝑎𝑦 đ𝑜̂̉𝑖
𝑆𝑎𝑢 4 𝑡𝑢𝑎̂̀𝑛, 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑠𝑒̃ 𝑛ℎ𝑖̀𝑛 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑠𝑢̛̣ 𝑡ℎ𝑎𝑦 đ𝑜̂̉𝑖!)
👉Nhắn cho Anhpiti ngay
---------
Dù chị em đang ở mức cân nào, vóc dáng như thế nào, nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe, lột xác hoàn toàn để lấy lại sự tự tin, chúng tôi với 6 cơ sở tại HN và TP. HCM + các tỉnh lân cận sẵn sàng đồng hành cùng chị em.
🌎 Danh sách các địa điểm liên kết & phòng tập Slimfit:
📍 CS1: Ngõ 151B Thái Hà - Thái Thịnh (Đống Đa)
📍 CS2: Ngõ 629 Kim Mã/ 1122 Đê La Thành (Ba Đình)
📍 CS3: TT03 - Hàm Nghi (Mỹ Đình) & Nguyễn Văn Huyên
📍 CS4: 470 Bạch Mai (Hai Bà Trưng)
📍 CS5: Cầu Hương - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc
📍 CS6: 144 đường 6 - Cityland Gò Vấp - TP.HCM
và 10+ phòng tập liên kết tại Hồ Chí Minh, Hà Nội (Hà Đông - Times...) cùng lộ trình huấn luyện từ xa với hiệu quả được cam kết
Tại Phòng tập Anhpiti- Slimfit, chúng tôi có:
✅ PT 1 kèm 1, kinh nghiệm dày dặn, đảm bảo lộ trình luyện tập, chế độ dinh dưỡng được cá nhân hóa theo thể trạng.
✅ Theo dõi số liệu liên tục.
✅ Đồng hành xuyên suốt quá trình thay đổi của bạn.
✅ Phòng tập có máy móc, thiết bị luyện tập hiện đại phục vụ mọi mục tiêu luyện tập.
✅ Nói không với các chi phí phát sinh, luyện tập với chi phí cố định trong suốt quá trình tập.
✅ Đa dạng hình thức thanh toán (có hỗ trợ trả góp).

Để lại bình luận hoặc tin nhắn để PT liên hệ hỗ trợ bạn sớm nhất nhé ❤

Phòng tập sửa body Slimfit Private- Tập Là Đẹp!!!

29/09/2024

“BỎ BỤNG” 9 Tips để DẢM KÂN

1. Bỏ ăn vặt -> cà phê đen, socola đen không đường
2. Bỏ đồ ngọt -> xoài, dứa chấm muối tôm giảm cơn thèm.
3. Bỏ ăn đồ nhiều dầu mỡ -> nướng, chiên không dầu, hầm, hấp…
4 Bỏ ăn sáng bằng bún phở.. -> ăn sáng chủ yếu là thịt trứng cá kèm chất béo có lợi từ quả bơ, hạt...
5. Bỏ trà sữa -> uống trà xanh (Matcha)
6. Bỏ sữa chua Vina mew có đường -> sữa chua Hy Lạp
7. Bỏ đong đếm calo chi li -> lựa chọn món ăn thông minh
8. Bỏ tập quá nặng -> tập vừa sức, thon gọn săn chắc
9. Bỏ PT dỏm, không bằng cấp -> tìm Anh Piti ở Slimfit Private này 🐻

05/07/2024

Cảm ơn 150,000 bạn đã ủng hộ & yêu thương Anh Piti và Slimfit Studio 🎉
~ Tiện đây do nhu cầu của mọi người, lần đầu tiên mình khai giảng Lớp Sửa Dáng Slimfit.
✅Với phí học chỉ từ 1 buổi, có HLV kèm trực tiếp.
✅Có giáo án tập & chế độ dinh dưỡng gọt dáng Slim / dam mo cấp tốc cho dân văn phòng, mẹ bỉm và các đối tượng đặc biệt khó giảm.
✅Có các bạn Coach hỗ trợ 24/24 đảm bảo dáng đẹp hơn ngay tháng đầu tập luyện.

Khung giờ tập luyện dự kiến: 18-19h tối, 19h-20h tối, 6-7h sáng. Thứ 2-4-6 hoặc 3-5-7
- Bạn nào có khung giờ tập luyện khác báo với mình, nếu đủ lớp bọn mình sẽ mở,
- Nếu đã đủ chỗ bọn mình xin phép đóng chỗ đến lớp sau sẽ khai giảng tiếp ạ.

Hình thức: Online từ xa hoặc trực tiếp tại 4 địa điểm quanh Hà Nội.
Cách thức đăng ký:
1. Com men trực tiếp ở dưới bài viết
2. Nhắn cho mình để mình gửi thông tin chuyển khoản.
3. Vào lớp, khai giảng, bắt đầu học & cùng nhau đẹp.
Chào mừng đến với đội của Anh Piti!

25/06/2024

Có thể bạn đã biết rồi, nhưng do lượng khách quá đông, chúng mình vẫn tuyển 04 bạn HLV ưu tú (2 nam + 2 nữ) và 02 bạn content marketing cho 4 cơ sở.
~ HLV có kinh nghiệm tập luyện tối thiểu 2 năm. Mọi kỹ năng khác sẽ được cung cấp thêm khi phỏng vấn trực tiếp.
~ Quyền lợi: thu nhập tương xứng với năng lực và sự chăm chỉ, không chậm lương. Môi trường tích cực & cơ hội phát triển bản thân + thăng tiến.
Inbox trực tiếp mình để được set lịch pv.