23/09/2023
🆘Bất ngờ: Dùng gối ngủ sai, hại cột sống cổ
👩⚕️Tác giả: Dược sĩ cao cấp Phương Lan
🧑⚕️Tham vấn y khoa: THS.BS NGUYỄN THỊ HẰNG
👩💻Biên tập viên: Linh Chi
Dùng gối ngủ sai sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cột sống cổ, thậm chí là toàn bộ cột sống. Vậy lựa chọn gối thế nào là chuẩn? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây!
1. TÁC HẠI CỦA VIỆC DÙNG GỐI NGỦ SAI CÁCH ĐỐI VỚI CỘT SỐNG CỔ
Thực tế, mỗi người dành khoảng một phần ba thời gian của cuộc đời để ngủ. Đây cũng là khoảng thời gian mà bạn gắn liền với chiếc gối. Phần lớn mọi người dùng gối để tạo cảm giác thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng gối ngủ sai cách lại gây ra nhiều tác hại đối với cột sống cổ.
1.1. Gối quá cao gây thoái hóa đốt sống cổ
Các chuyên gia cho rằng dùng gối quá cao khi ngủ là một trong những yếu tố đẩy nhanh thoái hóa đốt sống cổ. Bởi khi gối cao, đầu sẽ hơi cúi về phía trước. Như vậy, cổ của bạn sẽ phải cúi 8 tiếng trong giấc ngủ. Thêm vào đó, nếu bạn giữ tư thế cúi đầu về phía trước khi ngồi làm việc thì tức là có tới 16 tiếng mỗi ngày cổ phải chịu áp lực lớn. Điều này sẽ đẩy nhanh quá trình tổn thương, thoái hóa đốt sống cổ. Từ đó, bạn sẽ có cảm giác đau mỏi cổ khi thức dậy, cứng cổ, khó cử động. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể chuyển biến nặng hơn.
Gối quá cao cũng có thể hạn chế máu lưu thông lên não. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây khó khăn trong hô hấp, ngủ ngáy, mất ngủ.
1.2. Gối quá thấp gây đau mỏi cổ vai gáy
Sợ gối cao nhiều người lại lựa chọn gối quá thấp hoặc không gối và cho rằng như vậy sẽ tốt cho xương khớp. Nhưng thực tế, gối quá thấp hoặc không gối đầu sẽ khiến cổ hơi ngửa ra sau khi ngủ. Điều này khiến cơ cổ bị chùng xuống, xương sống cong. Thời gian dài sẽ khiến cổ bị co cứng. Vì vậy, bạn sẽ dễ bị đau mỏi cổ vai gáy, chóng mặt khi thức giấc.
Thêm vào đó, tư thế ngủ này cũng khiến máu dồn lên não nhiều hơn. Mạch máu do vậy sẽ có nguy cơ cao bị sung huyết. Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người bị sưng mặt và húp mí mắt khi thức dậy.
1.3. Gối quá mềm làm mất tư thế tự nhiên của cổ
Dùng gối quá mềm cũng có tác hại không khác gì so với việc bạn dùng gối quá thấp. Hơn nữa, dùng loại gối này sẽ khiến đầu bạn dễ bị lún sâu xuống dưới, khiến xương đốt sống cổ không nằm ở vị trí tự nhiên. Tình trạng này không chỉ gây đau mỏi cổ vai gáy, cơ thể mệt mỏi mà lâu dần có thể làm thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.
1.4. Nằm ngủ sai tư thế làm tăng áp lực lên cột sống
Dù bạn không mắc phải ba sai lầm kể trên thì việc nằm ngủ sai tư thế trên gối cũng sẽ gây ra những hệ lụy cho cột sống. Những tư thế ngủ sai có thể kể đến như: Đè gối lên bả vai gây mất cân bằng cột sống cổ, nằm mớm ở mép gối khiến đầu bị trôi, gập cổ.
2. CÁCH DÙNG GỐI NGỦ TỐT CHO CỘT SỐNG CỔ
Với những tác hại đã nêu ở trên thì việc lựa chọn và sử dụng gối ngủ đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là những gợi ý để bạn có thể có được giấc ngủ ngon và tốt cho sức khỏe của cột sống cổ.
2.1. Lựa chọn đúng kích thước gối
Kích thước của gối ngủ không chỉ cần phù hợp với kích thước giường mà còn cần thích hợp với cơ thể. Kích thước phù hợp cho một chiếc gối là rộng 30cm, dài 60cm và dày từ 8 – 15cm. Độ dày này của gối đảm bảo bạn không bị gối quá cao hay quá thấp.
2.2. Sử dụng chất liệu, kiểu dáng gối phù hợp
Chiếc gối phù hợp là thoáng mát và không nên quá cứng hoặc quá mềm. Gối có thể làm bằng ruột cao su non, vỏ gối nên làm bằng cotton thoáng mát. Nên thay vỏ gối thường xuyên để đảm bảo vệ sinh.
Hiện trên thị trường cũng có nhiều loại gối được thiết kế riêng để nâng đỡ cột sống cổ. Bạn có thể lựa chọn theo nhu cầu. Loại gối có mặt lượn sóng sẽ giúp nâng đỡ đường cong tự nhiên của cột sống cổ. Gối chữ U sẽ ôm sát hai bên gáy, phù hợp với người hay nằm ngửa. 👎👎👎👎👎
-------------------------------
🌈GỐI CÔNG THÁI HỌC - GIẢI PHÁP CHO NGƯỜI ĐAU VAI - GÁY
✅ Thiết kế của gối giúp đầu của bạn không bị đẩy về phía trước trong khi ngủ. Điều này giúp giảm ngáy bằng cách giữ không khí đi qua lối đi mở, tăng lưu lượng không khí trong khi bạn ngủ.
✅ Được thiết kế với đường cong hình canhs bướm giúp mở đường thở và làm thông mọi tắc nghẽn có thể gây ra rung động mô mềm ở phía sau cổ họng. Một khi đường thở thông thoáng, ngáy sẽ giảm đáng kể hoặc dừng hẳn.
✅ Người ngủ sẽ thở dễ dàng hơn mà không tỉnh giấc. Gối duy trì đầu ở vị trí mới ngăn chặn ngáy khi bắt đầu lại.
📍 Chất liệu:
✅ Ruột gối được làm từ Memory Foam (chất liệu được NASA - Mỹ nghiên cứu) nên có độ đàn hồi cao & tuổi thọ lên đến 10 năm.
✅ Vỏ gối làm bằng vải cotton thoáng khí cao cấp, đàn hồi 4 chiều, êm ái & thấm hút mồ hôi tốt.
--------------------------------
👍 CHÍNH SÁCH CỦA SHOP
➡️ MIỄN SHIP tận nhà
➡️ MỞ KIỂM TRA hàng - đúng như quảng cáo mới nhận hàng
✅ Hỗ trợ đổi size khi không vừa
💰 Ib với shop để lấy g.i.á gia đình khi mu.a từ 5 chiếc.
☎️ Zalo 0986.218.086
