05/07/2023
𝑴𝑬̣ 𝑩𝑨̂̀𝑼 𝑵𝑬̂𝑵 𝑽𝑨̀ 𝑲𝑯𝑶̂𝑵𝑮 𝑵𝑬̂𝑵 𝑨̆𝑵, 𝑼𝑶̂́𝑵𝑮 𝑮𝑰̀ 𝑲𝑯𝑰 𝑴𝑨𝑵𝑮 𝑻𝑯𝑨𝑰?
👍 NHỮNG THỨ NÊN ĂN, UỐNG:
1. Mẹ bầu nên uống mỗi ngày một ly nước cam để tăng sức đề kháng.
2. Mỗi ngày một hộp sữa chua để kháng viêm, tăng lợi khuẩn cho vùng kín, hạn chế viêm nhiễm trong thời kỳ mang thai.
3. Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
4. Cần bổ sung đầy đủ sắt, canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ.
5. Các loại quả mẹ bầu nên ăn: bưởi, bơ, chuối, táo đỏ, vú sữa, đu đủ chín, ổi, hồng xiêm (giảm viêm đường tiết niệu), lựu, sung.
6. Các loại rau nên ăn : cà rốt, khoai lang, ngô, rau lang (nhiều sữa, dễ sinh), xúp lơ xanh, rau họ nhà cải, nấm, rau muống, bầu....
7. Thịt bò, cá lóc, cá chép (an thai), cá hồi (giàu omega 3 - con thông minh), trứng gà, tim heo, hải sản (tôm, cua, ghẹ - ăn vào 3 tháng giữa là tốt nhất)
8. Uống nước mía, nước dừa ở ba tháng giữa của thai kỳ: nước mía tuần 2 - 3 lần (nhiều quá dễ bị tiểu đường thai kỳ). Nước dừa (tuần 3 - 4 quả, giảm dần về 3 tháng cuối - dễ bị máu loãng, băng huyết khi sinh).
9. Nếu mẹ bầu không uống được sữa bầu thì có thể uống sữa tươi không đường (bác sĩ khuyên uống sữa tươi không đường vào con không vào mẹ)
10. Các loại hạt : hạnh nhân, óc chó, các loại đậu.
👎NHỮNG ĐỒ ĂN CẦN TRÁNH:
1. Đồ cay nóng, nước uống có ga, cafe, rượu, bia (bia có thể uống ít cho con sạch, da hồng).
2. Đồ lên men : dưa, cà, măng muối,...
3. Mắm nêm, ruốc...
4. Rau ngót, ngải cứu, dứa, nhãn, đu đủ xanh (co bóp tử cung gây sinh non). Hạn chế rau dền, rau má (quá mát).
5. Chuối xanh, sầu riêng, thịt dê.
6. Đậu phộng (tăng nguy cơ bị dị ứng của trẻ).
7. Hạn chế đồ ngọt (tiểu đường thai kỳ).
