11/10/2024
Cách phòng ngừa huyết áp thay đổi ảnh hưởng sức khỏe
Để chỉ số huyết áp luôn được kiểm soát ổn định, tránh tình trạng thay đổi ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên áp dụng một số điều chỉnh trong lối sống như:
1. Xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp
Ưu tiên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều canxi, kali, vitamin có trong trái cây tươi, rau củ, các loại đậu;
Điều chỉnh lượng muối phù hợp trong khi chế biến món ăn tùy theo tình trạng huyết áp;
Uống đủ nước mỗi ngày;
Hạn chế sử dụng những thực phẩm được chế biến sẵn, các món chiên xào nhiều dầu mỡ.
2. Có chế độ sinh hoạt khoa học
Người có huyết áp thay đổi bất thường, nên rèn thói quen vận động thể lực đều đặn, thực hiện các bài tập vừa sức giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, thúc đẩy khả năng lưu thông máu cho cơ thể. Đồng thời, duy trì lối sống lạc quan, vui vẻ, tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá mức, tránh thức khuya. Ngừng hút thuốc lá, giảm lượng rượu bia cũng là cách giúp kiểm soát huyết áp.
3. Thường xuyên kiểm tra huyết áp
Mỗi người nên chủ động trong việc theo dõi huyết áp tại nhà hoặc thăm khám định kỳ tại bệnh viện. Điều này sẽ giúp sớm phát hiện chỉ số huyết áp thay đổi bất thường, kịp thời có biện pháp khắc phục, ngăn ngừa tình trạng huyết áp quá thấp hoặc quá cao, ảnh hưởng đến sức khỏe.
