28/07/2026
Không cần nhịn ăn để giảm cân... Chỉ cần chọn đúng món. 🥗
🍳 Cách làm siêu nhanh:
Trộn 150g ức gà băm với 1 quả trứng, 30g yến mạch cán mỏng, hành lá, tiêu và một ít nước mắm. Nặn thành miếng dẹt rồi áp chảo hoặc nướng 180°C trong 18–20 phút đến khi vàng đều.
📊 Thành phần:
150g ức gà: 165 kcal
1 quả trứng: 72 kcal
30g yến mạch: 114 kcal
Gia vị: 8 kcal
👉 TỔNG: 359 KCAL
Macro: ~44g Protein | ~10g Fat | ~22g Carbs
💡 Mẹo ăn ngon mà không tăng nhiều calo:
Ăn kèm xà lách, dưa leo hoặc cà chua.
Chấm tương ớt ít đường hoặc sốt sữa chua.
Có thể làm sẵn 3–4 phần để tủ lạnh, hâm nóng khi ăn.
📌 Calories chỉ mang tính tham khảo, có thể chênh lệch tùy nguyên liệu và cách chế biến.
