Bật Tiến Đạt

Bật Tiến Đạt Hokage IX

Mệt mỏi vì béo và xấu ?Hãy chỉ xấu thôi, đừng béo!
30/07/2025

Mệt mỏi vì béo và xấu ?
Hãy chỉ xấu thôi, đừng béo!

14/05/2025

Không bao giờ từ chối bỏ cuộc 🫡

19/04/2025

Khi bạn đang ăn kiêng và muốn phá vỡ việc ăn kiêng vì thèm gì đó, hãy bình tĩnh:
- Thay vì ra quán nào đó ăn ngay một cái gì đấy thì hãy múc thêm 1 bát cơm ăn kèm với đồ trong ngày, nếu vẫn tiếp tục thèm hãy ăn thêm một bát nữa. Vì tính ra 2 bát cơm giỏi lắm thì 400kcal và không có chất béo. ( Đừng ai joke rằng xới hai bát ô tô cơm ở cmt vì điều đó không hài hước gì cả )
- Nếu ra quán ăn một suất gì gì đó thì trung bình cũng 500-600kcal và có thể hơn vì mood lên cùng với việc có nhiều sự đi kèm trong menu quán.
Tôi thật sự đã làm thế rất nhiều trong quá trình giảm cân và nó thật sự có hiệu quả. Bạn có thể vẫn thèm món đó nhưng ít ra bạn không bị vỡ kế hoạch quá nặng.

Ác mộng phòng gym
03/04/2025

Ác mộng phòng gym

03/04/2025

Người có nhu cầu calo cao sẽ khác người có nhu cầu calo thấp.
Nhu cầu calo cao thì phải tìm cách để thèm ăn.
Nhu cầu calo thấp thì phải tìm cách để trở nên no lâu hơn.

Chất xơ và protein có satiety index cao hơn hẳn so với các dạng tinh bột.

Do đó,
Muốn ăn nhiều thì ăn tinh bột và protein trước.
Muốn ăn ít thì ăn protein - chất xơ trước.
Thứ gì nạp vào người đầu tiên sẽ chui chọt vào cơ thể.

Do đó chọn ăn protein trước nhất mọi thứ.
*Protein trong tiếng Hy Lạp là Proteios - Nghĩa là quan trọng hàng đầu.

Chất xơ nên được nạp chia đều ra trong ngày, tránh ăn dồn 1 lần.
Lượng calo bạn nhận được là lượng bạn TIÊU HÓA ĐƯỢC.

Nếu như bạn ăn chất xơ đầu tiên, nó sẽ làm chậm tiêu hóa và dẫn tới
Bạn sẽ tiêu hóa không kịp trong các bữa ăn tới.
Như vậy bạn sẽ không lấy đủ được lượng calo cần thiết.
Gây quá tải tiêu hóa.
Xảy ra rất thường xuyên với những bodybuilder hạng nặng và
Vận động viên sức bền.

Bạn cũng có thể áp dụng thêm các biện pháp sau đây
Giúp kiểm soát khả năng tiếp nhận dinh dưỡng
Và kiểm soát cả đươ`ng huyê't.

Tăng khả năng tiêu hóa:
1. Di chuyển nhẹ hoặc tập ít stress ngay sau khi ăn.
2. Giấm táo Bragg's với Acid Acetic.
3. Yogurt Kefir với Probiotic.
4. Quản lý tải và tối ưu kĩ thuật để tránh buổi tập quá stress làm biếng ăn và gây cản trở tiêu hóa.
5. Magnesium bisglycinate giúp giảm lượng cortisol dâng lên cao không cần thiết do quá stress khi này.

Nguồn : Lê Hồng Khánh

29/03/2025

Thuốc giảm cân là một trong những ý tưởng phí tiền nhất mọi thời đại, chưa kể bạn còn đặt sức khoẻ của chính bản thân mình vào trạng thái nguy hiểm chỉ vì sự lười biếng của chính bạn( rất nhiều trường hợp được báo đài đưa tin về tử vong, bệnh tật khi dùng thuốc giảm cân).
Tôi rất thành thật xin lỗi khi phải nói ra sự thật này đó là 10 người tôi biết về dùng thuốc giảm cân thì 9 người có hình thể vẫn thế không khác gì thậm chí còn béo hơn cả lúc chưa dùng.
Đơn giản thôi vì đó là một cú lừa, hãy ngưng nguỵ biện cho sự bận rộn của mình. Hãy xách mông lên đi tập và ăn kiêng đi nếu không 30 năm nữa bạn vẫn sẽ béo thế thôi.

Address

149A Phố Huế, Hai Bà Trưng , Hà Nội
Hanoi

Telephone

+84347190123

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bật Tiến Đạt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bật Tiến Đạt:

Shortcuts

Share

Category