Ủa?

Ủa? Góc nhìn đa (cụ thể là 5) chiều về thế giới

21/04/2024

ỦA? BẠN ĐÃ BAO GIỜ GẶP NHỮNG “CƠN BÃO” TRONG TÂM TRÍ?
-------

Bạn có biết ai đó hay gặp khó khăn trong việc tập trung, kiểm soát hành vi hoặc luôn bồn chồn, hiếu động? Hội chứng ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) có thể là nguyên nhân! Hãy cùng Ủa khám phá những điều bí ẩn về ADHD, từ nguyên nhân, biểu hiện đến ảnh hưởng và cách thức quản lý hiệu quả.


__________________

ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

HỘI CHỨNG SIÊU ĐỒNG CẢM - KHI LỜI TỪ CHỐI QUÁ KHÓ ĐỂ NÓI RACó bao giờ bạn từ chối giúp đỡ một ai đó nhưng ngay sau đó bạ...
20/04/2024

HỘI CHỨNG SIÊU ĐỒNG CẢM - KHI LỜI TỪ CHỐI QUÁ KHÓ ĐỂ NÓI RA

Có bao giờ bạn từ chối giúp đỡ một ai đó nhưng ngay sau đó bạn lại tự cảm thấy mình tồi tệ, có lỗi thậm chí khiến bạn overthinking và trở nên suy sụp? Hay đứa bạn thân bạn chia tay, khi thấy nó buồn, bạn còn cảm thấy đau đớn, khóc lóc và dằn vặt hơn cho vấn đề của họ có khi còn hơn người trong cuộc? Bạn cảm thấy bản thân mình không được phép vui khi crush của bạn đạng buồn, rồi cứ sống hoài như vậy, thật sự không thấy mệt sao?

Nếu bạn rơi vào các trường hợp trên, có lẽ bạn đã bị dính phải hội chứng “Siêu đồng cảm” - một mức độ cao của chứng rối loạn đồng cảm theo hướng tiêu cực. Theo bác sĩ Lorenzo Norris: "Người siêu đồng cảm không chỉ cảm nhận được cảm xúc của bạn mà họ còn cảm nhận nó mạnh mẽ đến mức nó có thể ở lại trong họ hoặc có thể khiến họ đánh mất cảm xúc của chính mình."

Điểm khác biệt chính giữa siêu đồng cảm và đồng cảm thông thường là mức độ và cách thức cảm nhận. Nếu đồng cảm là một điều tích cực và hữu ích, cho phép bạn đặt mình vào vị trí của người khác thấu hiểu và chia sẻ với họ một cách trung lập. Thì siêu đồng cảm là một điều tiêu cực thường đi kèm với sự nhạy cảm và sâu sắc hơn, có thể đồng cảm với cảm xúc của người khác một cách mạnh mẽ đến mức gây ra ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của chính mình.

Triệu chứng của hội chứng siêu đồng cảm có thể bao gồm: Bạn quá chú ý đến cuộc sống của người khác đến mức “nhập vai”, có khi còn sẵn sàng bao che những khiếm khuyết, những lỗi sai cho họ và thậm chí từ bỏ bản thân mình chỉ vì mong muốn đối phương được vui. Việc này có thể bắt nguồn từ việc thiếu thốn tình cảm hoặc cảm thấy bản thân mình trong câu chuyện của họ khiến ta phản ứng quá mức, hoặc chỉ đơn giản là vì bạn sợ người khác bị mất lòng và muốn bản thân mình được họ chú ý hơn =))))

Siêu đồng cảm thường không tốt, nếu có thể, hãy chỉ đồng cảm vừa đủ. Hãy yêu bản thân và ưu tiên cảm xúc của bản thân hơn, rốt cuộc thì đó là chuyện của người ta không phải chuyện của bạn, nên bạn cũng không có nhu cầu phải gánh vác hộ. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và lắng nghe bản thân nhiều hơn, tránh xa các mối quan hệ toxic và học cách “say no” với những thứ không phù hợp. Và hãy đơn giản hoá mọi thứ, cứ thử xem, cuộc sống của bạn sẽ dễ thở hơn nhiều đó!


__________________
ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

Ủa, BẠN CÓ ĐANG MẮC HỘI CHỨNG CÔ ĐỘC HƯỚNG NGOẠI? -------Hội chứng cô độc hướng ngoại có tên khoa học là Outgoing Autism...
19/04/2024

Ủa, BẠN CÓ ĐANG MẮC HỘI CHỨNG CÔ ĐỘC HƯỚNG NGOẠI?
-------
Hội chứng cô độc hướng ngoại có tên khoa học là Outgoing Autism, hay còn được biết đến với tên gọi khác - “tự kỷ hướng ngoại”. Hội chứng này bao gồm các cá nhân rất dễ hòa nhập với đám đông, cộng đồng và xã hội, nhưng cũng thường có xu hướng tự tách mình ra khỏi mọi người. Hai khái niệm “cô độc” và “hướng ngoại” hoàn toàn trái ngược nhau, thế nhưng lại tồn tại song song bên trong tâm trí của họ. Bởi vậy, những người mắc phải hội chứng này thường rất khó hiểu và khó để kết nối.
Khi tỷ lệ “cô độc” nhiều hơn tỷ lệ “hướng ngoại”: Tỷ lệ “cô độc” nhiều hơn đồng nghĩa với việc những người này sẽ giỏi trong việc lắng nghe và trở thành điểm tựa vững chắc cho nhiều người xung quanh. Tuy nhiên điều này cũng có nghĩa rằng họ chấp nhận xây nên những rào cản quanh tâm trí của mình, và không cho phép bất kỳ ai nhìn thấy được cảm xúc thật sự của họ, và cũng không cho phép bản thân khiến người khác phiền lòng. Về lâu dài, những yếu tố này sẽ ảnh hưởng không ít đến đời sống và sức khỏe tinh thần, cũng như các mối quan hệ cá nhân của những người mắc hội chứng này. Nếu duy trì trạng thái khép mình quá lâu, họ sẽ ngày càng cảm thấy cô đơn, lạc lõng giữa mọi người và luôn ở trong trạng thái căng thẳng. Việc kìm nén cảm xúc lâu ngày có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý như stress. Nghiêm trọng hơn, có thể mắc chứng trầm cảm hoặc tâm thần phân liệt.
Khi tỷ lệ “hướng ngoại” nhiều hơn tỷ lệ “cô độc”: Trường hợp này an toàn hơn so với trường hợp kể trên. Những người có tỷ lệ “hướng ngoại” cao thường có tư duy và lối suy nghĩ rất sáng tạo. Dễ dàng tập trung và phát triển định hướng cá nhân theo cách họ muốn, có khả năng làm việc độc lập tốt hơn so với một số cá nhân và không dễ bị phân tâm bởi những yếu tố bên ngoài. Tính tự lập của nhóm người này rất cao nên họ không thường yêu cầu sự giúp đỡ từ nhiều người. Thay vào đó họ có thể tự tin đưa ra quyết định và lên kế hoạch cho bản thân. Vừa sở hữu tư duy nhạy bén, vừa có khả năng nhìn nhận và lắng nghe, nên những người có tỷ lệ “hướng ngoại” cao hơn sẽ rất dễ thành công trong cuộc sống.
Vậy, làm thế nào để cân bằng 2 trạng thái này?
🍀 Tham gia các sự kiện nhỏ, như câu lạc bộ, hội thảo hoặc nhóm nghệ thuật để tạo cơ hội gặp gỡ người mới mà không làm mất đi không gian cá nhân.
🍀 Đặt mục tiêu nhỏ như nói chuyện với một người mới mỗi ngày. Các bước tiến nhỏ này giúp xây dựng tự tin và làm quen dần dần.
🍀 Học cách thể hiện suy nghĩ và cảm xúc một cách rõ ràng. Cải thiện kỹ năng nghe và biểu đạt để tạo cơ hội kết nối tốt hơn với người khác.
Bạn cảm thấy hội chứng này miêu tả chính xác bạn của hiện tại? Bạn cảm thấy mục đích, ý chí ta nói muốn, nhưng nội lực ta không đủ để đạt được điều ta mong muốn, từ đó hình thành trong ta 2 cảm xúc đối lập?
Vậy thì, hãy lắng nghe bản thân nhiều hơn và để cho những cảm xúc bị chôn giấu được lên tiếng.


__________________

ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

SINH NHẬT - HƠN CẢ MỘT NGÀY VUI!-------Sinh nhật - hai tiếng gọi đơn giản nhưng lại ẩn chứa biết bao ý nghĩa. Đó là ngày...
18/04/2024

SINH NHẬT - HƠN CẢ MỘT NGÀY VUI!
-------
Sinh nhật - hai tiếng gọi đơn giản nhưng lại ẩn chứa biết bao ý nghĩa. Đó là ngày đánh dấu sự xuất hiện của mỗi chúng ta trên thế giới này, là một khoảnh khắc thiêng liêng và đầy ý nghĩa. Sinh nhật không chỉ là dịp để ăn mừng, mà còn là dịp để mỗi người nhìn nhận lại bản thân, trân trọng cuộc sống và hướng đến những điều tốt đẹp hơn trong tương lai. Vậy bạn có biết:

Tại sao chúng ta lại tổ chức sinh nhật?

Có nhiều lý do khiến con người tổ chức sinh nhật, như:

🎂 Kỷ niệm ngày chào đời, tưởng nhớ công sinh thành của cha mẹ: Sinh nhật là ngày đánh dấu sự ra đời của mỗi người, là khoảnh khắc thiêng liêng và đầy ý nghĩa. Đây là dịp để chúng ta nhớ về ngày mình được sinh ra, về những gian nan, vất vả mà cha mẹ đã trải qua để nuôi dưỡng ta nên người. Sinh nhật cũng là dịp để bày tỏ lòng biết ơn và tri ân đối với cha mẹ, những người đã sinh thành và dưỡng dục ta nên người.
Đánh dấu sự trưởng thành của mỗi người: Mỗi năm trôi qua, chúng ta lại thêm một tuổi, đánh dấu sự trưởng thành về mặt thể chất và tinh thần. Sinh nhật là dịp để mỗi người nhìn nhận lại những gì đã qua, những gì đã đạt được và đặt ra mục tiêu cho tương lai. Sinh nhật cũng là dịp để mỗi người tự tin khẳng định bản thân và hướng đến những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống.

🎂 Gắn kết tình cảm của mỗi thành viên trong gia đình, xây dựng mối quan hệ tốt đẹp: Sinh nhật là dịp để gia đình và bạn bè quây quần bên nhau, cùng nhau chia sẻ niềm vui và hạnh phúc. Sinh nhật cũng là dịp để mỗi người giao lưu, kết bạn và mở rộng mối quan hệ xã hội.

🎂 Và một lý do lịch sử và văn hóa khác: Theo quan niệm của người xưa, sinh nhật là ngày mà linh hồn của một người yếu ớt nhất, dễ bị ma quỷ xâm hại. Do đó, họ tổ chức sinh nhật để xua đuổi ma quỷ và cầu mong may mắn cho người đó. Ở một số nền văn hóa, sinh nhật được coi là ngày may mắn và thiêng liêng. Người ta tin rằng những điều ước được thực hiện vào ngày sinh nhật sẽ trở thành hiện thực. Vì vậy chúng ta thường ước cho một tương lai tươi sáng lúc thổi nến là vì lẽ đó đó.

Sinh nhật không chỉ đơn giản là một ngày vui, mà còn là dịp để mỗi người nhìn nhận lại bản thân, trân trọng cuộc sống và hướng đến những điều tốt đẹp hơn trong tương lai. Hãy biến ngày sinh nhật của bạn trở thành một ngày thật ý nghĩa và là ngày đáng nhớ nhất nhé!


__________________
ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

THÓI QUEN TRÌ HOÃN - “CĂN BỆNH” MÀ GIỚI TRẺ CẦN ĐẤU TRANH ĐỂ LOẠI BỎ?-------Trì hoãn là việc người trẻ hay có thói quen ...
17/04/2024

THÓI QUEN TRÌ HOÃN - “CĂN BỆNH” MÀ GIỚI TRẺ CẦN ĐẤU TRANH ĐỂ LOẠI BỎ?
-------
Trì hoãn là việc người trẻ hay có thói quen chần chừ, rề rà, trốn tránh công việc. Nhiều người lên kế hoạch rất cụ thể nhưng hẹn tới hẹn lui không chịu hành động. Thói quen trì hoãn bắt đầu từ những việc làm nhỏ nhất, có thể là trì hoãn trong việc tập thể dục, trì hoãn việc học, trì hoãn việc đọc sách, trì hoãn trong công việc… thói quen này hình thành lâu dài dần sẽ kìm hãm sự phát triển của người trẻ.

🔎 Vì sao cứ trì hoãn?
Trả lời cho câu hỏi này, thạc sĩ tâm lý Nguyễn Thị Đào Lưu, giảng viên Khoa Xã hội và nhân văn, Trường ĐH Văn Lang lý giải: “Có rất nhiều lý do dẫn đến sự trì hoãn. Về khách quan, có thể công việc cần làm quá khó khiến cá nhân chưa thể tìm ra phương án giải quyết hiệu quả trong thời gian ngắn. Vì thế người trẻ cần nhiều thời gian hơn để suy nghĩ tìm giải pháp. Cũng có thể vì các bạn còn trẻ, năng động nhiệt huyết nên được nhiều người tin tưởng giao phó nhiều đầu việc trong cùng một lúc khiến họ không thể “ba đầu sáu tay” để hoàn thành đúng hạn. Hoặc thậm chí, bản thân người trẻ thiếu những trải nghiệm thực tế nên khi nhận lãnh những nhiệm vụ, công việc sẽ không thể nào “lường” hết những tình huống phát sinh gây ảnh hưởng đến tiến độ hoàn thành kế hoạch”.
Việc trì hoãn cũng xuất phát từ bản thân bạn trẻ: “Họ chưa tìm thấy động lực, ý nghĩa để nhanh chóng hoàn thành mục tiêu công việc. Sự lười biếng, tâm lý ỷ lại với tư tưởng “có trễ xíu chắc cũng không sao” cũng là yếu tố dẫn đến sự trì hoãn. Hoặc bản thân không có một kỷ luật khắt khe với chính mình, làm việc tùy hứng. Tóm lại, có thể thấy dù là lý do khách quan hay chủ quan thì nếu bản thân người trẻ không có những nỗ lực, sự khắt khe và kỹ năng hoạch định thì rất dễ có thói quen trì hoãn.

🔎 Vậy, làm gì để loại bỏ thói quen xấu này?
💡Đặt mục tiêu cụ thể: Việc xác định được mục tiêu cụ thể giúp bạn định hình được tầm quan trọng và mức độ cấp thiết của vấn đề, từ đó hình thành suy nghĩ phải thực hiện công việc để đạt được mục tiêu đề ra.
💡Chia nhỏ công việc: Đôi khi lượng công việc quá lớn dẫn đến thái độ chán nản, khiến bạn đi theo lối mòn của thói trì hoãn. Vì vậy, chia nhỏ công việc thành các bước nhỏ và dễ quản lý sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn để tiếp cận và hoàn thành công việc.
💡Sắp xếp mức độ ưu tiên: Giúp bạn tập trung vào những việc quan trọng hơn và hoàn thành công việc đúng thời hạn.
💡Có phần quà khích lệ bản thân: Thưởng cho tiến độ công việc đã hoàn thành là một cách để động viên bản thân và tăng động lực làm việc. Sau khoảng thời gian này, chắc chắn tinh thần sẽ được gây dựng lại và sẵn sàng tăng tốc cho mục tiêu sắp tới.
💡Ngắt kết nối với những thứ làm bạn mất tập trung: Tắt điện thoại hoặc các thông báo trên máy tính và tập trung hoàn toàn vào công việc sẽ giúp bạn tránh bị phân tâm. Một khi đã không bị cuốn vào mạng xã hội hấp dẫn, năng suất trong công việc sẽ được nâng lên đáng kể.


__________________

ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

SECONDHAND STRESS - PHIÊN BẢN “CỰC ĐOAN" CỦA LÒNG THẤU CẢM-------Có bao giờ bạn cảm thấy căng thẳng chỉ vì chứng kiến ai...
16/04/2024

SECONDHAND STRESS - PHIÊN BẢN “CỰC ĐOAN" CỦA LÒNG THẤU CẢM
-------
Có bao giờ bạn cảm thấy căng thẳng chỉ vì chứng kiến ai đó bị stress, mặc dù vấn đề đó chả tác động đến bạn? Trong lớp có một bạn làm sai và bị mắng, làm không khí cả lớp chùng xuống, khiến bạn cũng cảm thấy tồi tệ theo và đến lượt bạn lên báo cáo tự nhiên cũng thấy bồn chồn, lo lắng, căng thẳng ngang… Nếu bạn mắc phải thì cũng đừng lo, bởi đây là một trạng thái hoàn toàn bình thường, và được mọi người gọi là Secondhand Stress (căng thẳng gián tiếp).

Được biết, Secondhand Stress là một thuật ngữ dùng để mô tả trạng thái căng thẳng hoặc lo lắng mà bạn có thể bị lây khi tiếp xúc với người khác đang bị căng thẳng hoặc áp lực.Điều này xảy ra bởi khi tiến hoá, con người chú ý nhiều hơn đến các nguy hiểm tiềm tàng để bảo vệ bản thân. Theo Happiful, khi nhìn thấy người khác trong trạng thái căng thẳng, chúng ta vô thức bắt chước điều đó như một cơ chế tự vệ.

Điều này có thể xảy ra trong nhiều tình huống, chẳng hạn như trong môi trường làm việc, khi bạn làm việc với đồng nghiệp đang chịu áp lực, hoặc trong cuộc sống cá nhân khi bạn ở gần người thân hoặc bạn bè đang trải qua thời gian khó khăn. Secondhand stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn,đôi khi điều này được xem như một phiên bản “cực đoan" của lòng thấu cảm, nên điều quan trọng là bạn phải tìm cách quản lý cảm xúc của mình và bảo vệ bản thân khỏi tác động tiêu cực của căng thẳng gián tiếp.

Vậy phải làm sao để bạn có thể tránh được cảm xúc khó khăn này mà không làm mất lòng người khác? Trước hết, bạn cần nhận biết khi nào bắt đầu cảm thấy căng thẳng do người khác tạo ra. Tạm thời tạo khoảng cách nếu cần và giao tiếp chân thành về việc bạn cần không gian riêng. Đặt giới hạn rõ ràng trong việc tiếp xúc và thực hiện các hoạt động giúp giảm stress như thư giãn, nghe nhạc, hay xem những thứ hay ho có thể khiến cho bạn cười và trở lại cảm xúc tích cực. Đồng cảm với bạn nhưng hãy trân trọng luôn cảm xúc của bản thân nữa bạn nhé!


__________________
ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

ỦA, CÓ HỘI CHỨNG KHIẾN CHÚNG TA BỊ MÙ THỜI GIAN?-------Trong thế giới năng động mà chúng ta sống, thời gian thường được ...
15/04/2024

ỦA, CÓ HỘI CHỨNG KHIẾN CHÚNG TA BỊ MÙ THỜI GIAN?
-------
Trong thế giới năng động mà chúng ta sống, thời gian thường được coi là một lực lượng không thể thay đổi định hình hành động và lịch trình của chúng ta. Tuy nhiên, đối với một số cá nhân, khái niệm về thời gian không phải lúc nào cũng rõ ràng. Họ điều hành cuộc sống thông qua việc trải qua điều mà nhà tâm lý học gọi là "Time blindness," một tình trạng làm mất khả năng chú ý đến thời gian một cách chính xác và quản lý thời gian.

⏳Time blindness không chỉ đơn giản là việc thiếu sự đúng giờ hoặc dễ bị lạc trong thời gian đôi khi. Nó ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày, từ việc đáp ứng các hạn chót đến ước lượng thời gian một cách chính xác để hoàn thành công việc. Tính hiện diện của time blindness xuất phát từ sự khác biệt trong việc xử lý tâm trí thay vì việc không chú ý đến lịch trình một cách có chủ ý.
⏳Những người mắc phải thiếu khả năng nhận biết thời gian thường gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch và ưu tiên, cũng như chia nhỏ các nhiệm vụ và phân bổ thời gian một cách hợp lý. Điều này có thể gây cảm giác căng thẳng và luôn bị trễ hẹn, dù người khác có thể cảm nhận rằng họ có thời gian dư dả.
⏳Time blindness thường bắt nguồn từ sự khác biệt về nhận thức, như ADHD và tự kỷ. Trong ADHD, khó khăn trong lập kế hoạch, tổ chức và quản lý thời gian thường biểu hiện như time blindness. Tương tự, người tự kỷ có thể gặp khó khăn trong việc nhận biết thời gian do sự khác biệt trong xử lý cảm giác và tập trung chú ý. Sức ép từ xã hội và kỳ vọng về thời gian và đánh giá từ người khác cũng khiến Time blindness trở thành gánh nặng.

Vậy làm sao để "xóa mù" thời gian?

⏳Bản thân chúng ta cần nhận ra những hoạt động "ngốn" thời gian quý báu như việc lướt web, xem TV hoặc mải mê trên mạng xã hội. Có thể đặt nhiều báo thức với âm thanh khác nhau cho từng công việc để nhắc nhở và tăng cường ý thức về thời gian. Lập thời gian biểu cụ thể và minh bạch, ghi chú rõ ràng về các hoạt động và thời gian dành cho mỗi công việc cũng là một cách hay. Ngoài ra, sử dụng các công cụ và ứng dụng hỗ trợ như máy tính hoặc điện thoại để theo dõi và quản lý thời gian hàng ngày, ghi chép lại thời gian hoàn thành các nhiệm vụ để hiểu rõ hơn về lịch trình cá nhân và làm việc hiệu quả hơn. Hoặc cũng có thể hỏi xin sự giúp đỡ và nhắc nhở từ người khác để tạo ra áp lực tích cực và tăng cường trách nhiệm cá nhân.


__________________
ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

GHEN TỴ VỚI BẠN THÂN CÓ THỰC SỰ LÀ MỘT CẢM XÚC VÔ CÙNG “XẤU XÍ”?-------Có khi nào nghe tin đứa bạn thân có người yêu tro...
14/04/2024

GHEN TỴ VỚI BẠN THÂN CÓ THỰC SỰ LÀ MỘT CẢM XÚC VÔ CÙNG “XẤU XÍ”?
-------
Có khi nào nghe tin đứa bạn thân có người yêu trong khi bản thân cứ ế chổng chơ, lận đận trong tình duyên hết lần này đến lần khác mà đâm ra ghen tỵ, cáu kỉnh rồi cảm thấy buồn bã? Hay khi nghe đứa bạn thân trúng tuyển công ty mình vừa trượt phỏng vấn hôm nọ rồi cũng cảm thấy khó chịu trong lòng hơn là vui mừng cho bạn? Đôi khi những cảm xúc khó xử này cứ dồn dập đến mà ta không thể làm chủ được, vậy có cách nào để thật lòng vui cho bạn, mà không làm tủi thân cho mình?

Trước hết thì ghen tỵ là một cảm xúc tự nhiên mà mọi người có thể trải nghiệm trong mối quan hệ với người khác, bao gồm cả bạn thân. Cảm giác ghen tỵ không phải là một cảm xúc "xấu" nếu bạn hiểu ra bản chất của nó, biết cách nhận ra và xử lý nó một cách lành mạnh. Thay vì để ghen tỵ kiểm soát bạn, hãy xem nó như một dấu hiệu để hiểu bản thân hơn và khám phá lý do vì sao bạn lại có cảm giác đó.

Nếu bạn cảm thấy ghen tỵ với bạn thân, hãy thử tự hỏi bản thân vì sao bạn lại cảm thấy như vậy. Có thể bạn đang so sánh bản thân với họ hoặc cảm thấy thiếu một điều gì đó trong cuộc sống của mình. Thay vì có những suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy coi như đây là một cơ hội để hiểu thêm về bản thân, hãy tự động viên mình rằng “mọi người cũng sẽ trải qua thăng trầm trước khi toả sáng, và mình cũng vây”. Hãy chia sẻ cảm xúc của mình với người bạn thân đó nếu bạn cảm thấy thoải mái, và cố gắng tập trung vào việc tăng cường mối quan hệ thay vì để cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến tình bạn.


__________________
ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

ỦA, ĂN NHIỀU ĐỒ NGỌT CÓ KHIẾN BẠN GIÀ NHANH?-----------Mặc dù lão hóa là quá trình sinh lý bình thường mà mọi người đều ...
13/04/2024

ỦA, ĂN NHIỀU ĐỒ NGỌT CÓ KHIẾN BẠN GIÀ NHANH?
-----------
Mặc dù lão hóa là quá trình sinh lý bình thường mà mọi người đều phải trải qua, tốc độ lão hóa lại khác nhau ở mỗi người. Những người có tốc độ lão hóa da chậm thường trông trẻ trung hơn so với những người cùng lứa tuổi. Trong số các yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa, thói quen ăn uống đồ ngọt cũng đóng một vai trò quan trọng.

Nạp quá nhiều đường sẽ làm cho da lão hóa sớm, thể hiện qua các vấn đề như sạm nám, đồi mồi, và nếp nhăn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều đường thường có tốc độ lão hóa nhanh hơn so với những người hạn chế đường. Lượng đường cao trong máu kéo dài có thể gây tổn thương cho mạch máu và tạo ra một lượng lớn gốc tự do. Khi gốc tự do xuất hiện, chúng có thể gây tổn thương cho màng tế bào lipid, đẩy nhanh quá trình lão hóa da do tổn thương oxy hóa.
Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra quá trình đường hóa (glycation), trong đó đường liên kết với các protein trong da, làm cho chúng biến tính. Hai loại protein quan trọng để duy trì sự đàn hồi và sự trẻ trung của da là collagen và elastin. Quá trình glycation giảm lượng protein này, dẫn đến sự mất đàn hồi của da, tăng tính trơ và tạo ra nếp nhăn.

Mặc dù bánh ngọt là một món khoái khẩu của nhiều người, chúng thường chứa một lượng đường lớn và không tốt cho sức khỏe và làn da. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị rằng lượng đường tiêu thụ hàng ngày của người trưởng thành nên được kiểm soát ở mức 5% tổng năng lượng, khoảng 25g.

Dưới đây là một số món ăn ngọt chứa nhiều đường mà bạn cần hạn chế tiêu thụ:

🍬Kẹo trái cây: Chủ yếu được làm từ trái cây khô hoặc ngâm đường, nên kẹo trái cây thường có hàm lượng đường cao, lên tới 70%.
🍨Kem: Mặc dù thú vị và có thể cải thiện tâm trạng, kem thường có hàm lượng đường cao, chiếm khoảng 12-18%.
🍰Bánh ngọt: Thường chứa lượng đường rất cao, một phần bánh chocolate trung bình có thể cung cấp tới 25-30 g đường, tương đương với lượng đường khuyến nghị cho cả ngày.

Nhìn chung, thói quen ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa, với việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình này và gây ra các vấn đề về sức khỏe da. Bạn hãy nhớ kiểm soát lượng đường tiêu thụ hàng ngày để giúp bản thân duy trì làn da thật khỏe mạnh và trẻ trung nhé.


__________________
ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

ỦA? VÌ SAO ĂN NO LẠI BUỒN NGỦ VẬY?-------Bạn có bao giờ cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no, đặc biệt là sau bữa trưa? Đây l...
12/04/2024

ỦA? VÌ SAO ĂN NO LẠI BUỒN NGỦ VẬY?
-------
Bạn có bao giờ cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no, đặc biệt là sau bữa trưa? Đây là hiện tượng khá phổ biến và thường được gọi là "ngủ sau khi ăn". Tuy nhiên, đằng sau sự buồn ngủ này là cả một "khoa học" thú vị và đôi khi ẩn chứa những nguy cơ tiềm ẩn mà bạn nên biết.

Tại sao ăn no lại buồn ngủ?

Có nhiều lý do giải thích cho việc ăn no lại buồn ngủ, bao gồm:

✨ Dòng máu dồn về hệ tiêu hóa: Khi ăn no, một lượng lớn máu sẽ dồn về dạ dày và ruột để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này dẫn đến lượng máu lưu thông lên não giảm đi, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và uể oải.
✨ Hormone: Quá trình tiêu hóa kích thích sản sinh một số hormone, bao gồm:
- Serotonin: Hormone này có tác dụng thư giãn và tạo cảm giác buồn ngủ.
- Melatonin: Hormone này điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể.
- Cholecystokinin (CCK): Hormone này ức chế sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đồng thời cũng có thể gây ra cảm giác buồn ngủ.
✨ Lượng đường trong máu: Sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng lên. Để đáp ứng, cơ thể sản xuất ra insulin, một loại hormone giúp đưa đường từ máu vào tế bào. Sự sụt giảm lượng đường trong máu sau khi tăng đột ngột có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.
✨ Loại thực phẩm: Một số loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo, có thể khiến bạn buồn ngủ hơn sau khi ăn. Ví dụ, bánh mì trắng, cơm, mì ống và đồ ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng, dẫn đến sự sụt giảm sau đó và gây buồn ngủ.
✨Yếu tố cá nhân: Một số người có thể nhạy cảm hơn với những tác động gây buồn ngủ sau khi ăn so với những người khác. Ví dụ, những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa hoặc những người thường xuyên bị mệt mỏi có thể dễ buồn ngủ hơn sau khi ăn.

Buồn ngủ sau khi ăn có đáng lo ngại?

Mặc dù ăn no có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng điều này là bình thường và không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn và điều này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nhé.


__________________

ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

ỦA, BẠN CÓ BIẾT HOT TREND NĂM NAY “SĂN CON TUỔI RỒNG”? -------Theo sách "12 con giáp theo lịch Vạn niên", người tuổi Thì...
11/04/2024

ỦA, BẠN CÓ BIẾT HOT TREND NĂM NAY “SĂN CON TUỔI RỒNG”?
-------
Theo sách "12 con giáp theo lịch Vạn niên", người tuổi Thìn có tính cách khoan hồng độ lượng, khí phách sức mạnh. Ở Phương Đông, rồng tượng trưng cho vua, đại diện cho quyền lực. Những người sinh tuổi Thìn thường biểu hiện một góc nào đó của vận mệnh.
Từ quan niệm trở thành niềm tin ăn sâu vào tâm trí, thúc đẩy nhiều bậc cha mẹ "săn rồng con", khiến tỷ lệ sinh tăng đột biến theo chu kỳ 12 năm ở một số quốc gia và vùng lãnh thổ ở châu Á, trong đó Việt Nam cũng không ngoại lệ.
Trào lưu “săn rồng con” này có bề dày lịch sử rộng lớn. Khởi nguồn từ năm 1976 - cũng trùng với sự phát triển chung ở Đông Á và một số khu vực của Đông Nam Á khi các quốc gia và vùng lãnh thổ cảm nhận được lợi ích tích cực của quá trình công nghiệp hóa sau chiến tranh. Bốn ngôi sao lớn nhất trong quá trình này được mệnh danh là những “con rồng châu Á” gồm Hong Kong (Trung Quốc), Singapore, Đài Loan (Trung Quốc) và Hàn Quốc. Năm 1976 cũng là năm bùng nổ trẻ sơ sinh ở Đài Loan (Trung Quốc) - 425.125 ca sinh, tăng mạnh so với tỉ lệ sinh thô là 396.479 trong những năm 1970.
🔎 Vậy, lý giải khách quan cho “hot trend” này là gì?
🐉 Niềm tin mãnh liệt rằng: rồng là cung hoàng đạo tốt lành nhất và những đứa trẻ sinh năm Thìn đều thông minh, duyên dáng, có tài hùng biện và giàu có suốt đời.
🐉 Nghiên cứu khoa học thực tế: Economist có bài viết về việc tại sao trẻ em Trung Quốc tuổi Thìn lại thành công hơn. Tờ báo này dẫn bài nghiên cứu của 2 nhà kinh tế học Naci Mocan và Han Yu tại Đại học bang Louisiana, Mỹ. Các tác giả đã xem xét điểm của khoảng 15.000 học sinh trung học Trung Quốc và nhận thấy rằng, những đứa trẻ tuổi rồng đạt điểm cao hơn trong cả bài kiểm tra tiếng Trung và tiếng Anh. Hơn nữa, phân tích một tập dữ liệu khác cho thấy những đứa trẻ tuổi rồng có khả năng có bằng cử nhân cao hơn 14% so với những tuổi khác.
🐉 Suy cho cùng, “săn con tuổi Rồng” là ước mong của những bậc làm cha làm mẹ về tương lai tươi sáng của con cái. Song, không nên đặt nặng tâm lý, bởi “con cái là lộc trời ban” và dù con được sinh ra trong năm nào, thì nhân tố quan trọng nhất vẫn chính là sự hậu thuẫn và giáo dục từ gia đình, người thân.


__________________

ỦA - Trang web tin tức và truyền thông
📌 Fanpage: Ủa
☎️ Hotline: 078 804 4056
📮 Email: [email protected]

Address

Hà Đông
Hanoi

Telephone

+84788044056

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ủa? posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category