https://www.facebook.com/315248844996728/

SUGO Tiểu Đường Thai Kỳ Cùng Mẹ Bầu Thông Thái, 21/Sunrise K/KĐT The Manor Central Park, Hanoi (2025)

11/05/2024

MẸ BẦU MẮC TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ ĂN BAO NHIÊU BỮA MỘT NGÀY?

Các mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ thường được khuyên ăn nhiều bữa một ngày vậy nhiều là bao nhiêu? Và tại sao mẹ cần ăn làm nhiều bữa?

🌟Đầu tiên, việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp điều hòa đường huyết tốt hơn. Khi mẹ ăn nhiều cùng một lúc, lượng đường nạp vào cơ thể tại một thời điểm tăng cao, nếu cơ thể không chuyển hóa hết sẽ dẫn tới dư đường, làm tăng đường huyết của mẹ. Đó là lý do mẹ cần ăn nhiều bữa mỗi ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa như trước.

❓Vậy mẹ nên ăn bao nhiêu bữa thì phù hợp?
Số bữa ăn lý tưởng là 5 - 6 bữa/ngày gồm:
🥗3 bữa chính:
+ Sáng
+ Trưa
+ Chiều tối
🥗3 bữa phụ:
+ 9h - 10h
+ 16h - 17h
+ 21h - 22h

👉Mẹ lưu ý ăn đủ và không bỏ bữa để không để cơ thể rơi vào tình trạng đói. Khi đói mẹ rất dễ ăn quá nhiều khiến đường huyết tăng nhanh rất nguy hiểm. Mẹ có thể tăng cường các loại thực phẩm ít calo để ăn được nhiều, bớt cảm giác đói mà vẫn kiểm soát tốt đường huyết. Một số thực phẩm được khuyên dùng có nấm, cà rốt, dưa chuột, các loại ngũ cốc. Mẹ đừng quên ghi chép đầy đủ chỉ số đường huyết hàng ngày để tiện cho quá trình theo dõi nhé.

❤️Chúc mẹ & bé luôn khỏe!

11/05/2024

❓MẮC TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ THÌ CÓ NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ ĐƯỢC KHÔNG?

🍼Mẹ yên tâm là ngay cả khi mắc tiểu đường thai kỳ thì mẹ vẫn có thể nuôi con bằng sữa của mẹ. Thông thường mẹ sẽ khỏi tiểu đường thai kỳ sau khi sinh khoảng 6 tuần nếu mẹ ăn uống điều độ và kiểm soát tốt đường huyết trong quá trình mang thai nên mẹ hoàn toàn yên tâm nuôi con bằng sữa mình mà không cần dùng sữa công thức.

🌟Có một số lưu ý cho mẹ mắc tiểu đường khi cho con bú:
+ Cho con bú càng sớm càng tốt sau khi sinh
+ Thời gian đầu, hãy tiếp xúc da kề da nhiều với con và cho con bú nhiều lần trong ngày.
+ Thư giãn và kiên nhẫn đợi sữa về
+ Kiểm tra lượng đường trong máu của mẹ mỗi lần trước và sau khi cho con bú
+ Ăn nhẹ trước hoặc trong khi cho con bú
+ Uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể

🌟Bên cạnh đó, mẹ nhớ duy trì chế độ tập luyện, ăn uống lành mạnh, theo dõi đường huyết hàng ngày và làm xét nghiệm đường huyết định kỳ trong khoảng 3 tháng sau khi sinh để đảm bảo đường huyết được duy trì và trở lại bình thường sau sinh.

👉Mẹ đừng quên cập nhật thông tin mới nhất về tiểu đường thai kỳ và sau sinh trên page nhé!

❤️Chúc mẹ & bé luôn khỏe!

10/05/2024

❓ MẸ BẦU TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ CẦN LƯU Ý GÌ KHI TẬP THỂ DỤC?

1. Mẹ chọn các bài tập đơn giản và vừa sức. Cài bài tập được chuyên gia đưa ra bao gồm: Đi bộ nhanh, đi bộ nhẹ, bơi lội, đạp xe tại chỗ, tập yoga. Mẹ lưu ý là chỉ tập vừa sức và nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng tới em bé.

2. Không tập luyện trong môi trường quá nóng. Môi trường nóng khiến mẹ bầu bức bối, khó chịu, tốn nhiều năng lượng tập luyện và dễ gây mệt mỏi, kiệt sức, điều này không tốt cho mẹ và bé. Với những ngày hè, mẹ có thể chọn luyện tập vào lúc 5h - 6h sáng và 6h - 7h tối, đây là thời điểm mặt trời khuất bóng nên mát hơn. Mẹ cũng có thể tập luyện trong nhà với điều hòa, quạt phun sương bật chế độ nhẹ để cơ thể được thoải mái nhất.

3. Tránh tiêm insulin vào các bộ phận của cơ thể mà bạn đang sử dụng khi tập luyện. Nếu mẹ đang dùng insulin sẽ cần chú ý điểm này. Ví dụ như mẹ tập đi bộ thì không tiêm vào chân.

🌈 Bên cạnh việc tập luyện mẹ cần chú ý tới chế độ ăn, nghỉ ngơi và theo dõi chỉ số đường huyết hàng ngày để em bé luôn được phát triển tốt nhất. Mẹ đừng quên ghi chép lại mọi thông tin để nhờ bác sĩ tư vấn được chính xác.

/-heart Chúc mẹ & bé luôn khỏe!

10/05/2024

NHỮNG LƯU Ý KHI TỰ ĐO ĐƯỜNG HUYẾT TẠI NHÀ MẸ BẦU NÊN BIẾT

1. Ngón tay lấy mẫu phải được vệ sinh sạch sẽ. Mẹ rửa sạch tay với xà phòng và nước ấm, sau đó lấy khăn lau khô tay sau đó sát trùng và chờ tay khô rồi lấy mẫu. Việc làm sạch tay giúp loại bỏ vết bẩn, vi khuẩn ở vùng tay lấy máu giúp tránh nhiễm trùng và cho kết quả đo sẽ chính xác hơn.

2. Xoa bóp nhẹ nhàng ngón tay lấy mẫu. Các mẹ xoa bóp nhẹ ở đầu ngón tay sau đó thả lỏng thay theo chiều cơ thể để máu lưu thông tốt rồi tiến hành lấy mẫu.

3. Ghi chép chi tiết về thời gian, quy trình lấy mẫu cùng thông tin đồ ăn trước khi lấy mẫu. Những thông tin này sẽ giúp bác sĩ nắm bắt chi tiết tình hình đường huyết của mẹ, từ đó đưa ra lời khuyên chính xác hơn.

4. Nếu lấy mẫu bằng kim và thấy ngón tay hơi nhức mẹ hãy chuyển ngón khác, đừng lấy mẫu ngón tay đó nữa nhé. Nếu tất cả các đầu ngón tay đều đau thì mẹ cần liên hệ bác sĩ để được hỗ trợ. Mẹ có thể kết hợp sử dụng máy đo đường huyết và đồng hồ thông minh để có kết quả đo chính xác và giảm bớt số làn lấy mẫu trong ngày.

/-strong Mẹ đừng quên theo dõi page để cập nhật thêm thông tin về tiểu đường thai kỳ nhé!

/-heart Chúc mẹ & bé luôn khỏe!

09/05/2024

QUÁ TRÌNH NÉN NGỌT CỦA MẸ NGHÉN NGỌT

Mang bầu là trách nhiệm cao cả đầy vất vả. Mang bầu và mắc tiểu đường thai kỳ lại càng khó khăn hơn, khó nhất khi mẹ là người nghén ngọt mà lại phải kiêng đồ ngọt. Mom nào đang nghén ngọt sẽ hiểu cảm giác này!

Các mom cùng SUGO cố gắng nhé, khi bé đủ ngày tháng và trào đời bình an thì mọi nỗ lực mãi luôn là xứng đáng!

/-heart Chúc mẹ & bé luôn khỏe!

09/05/2024

❓ VÌ SAO MẸ BẦU CẦN CÓ "NHẬT KÝ TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ?"

📙 Nhật ký tiểu đường thai kỳ là sổ ghi chép chi tiết kết quả đo đường huyết của mẹ từng ngày. Sổ ghi chép gồm các thông tin về ngày, thời gian, kết quả đo, loại thuốc dùng (nếu có), thông tin về chế độ ăn uống và tập thể dục. Nhật ký tiểu đường không phải cuốn sổ được phát từ bác sĩ mà được các mẹ bầu cần thận ghi chép hàng ngày để có thể theo dõi sát nhất tình hình đường huyết cá nhân và em bé.

📙 Cuốn sổ này sẽ rất có ích khi bác sĩ có thể dựa vào đó để nắm bắt chính xác tình trạng của mẹ và đưa ra phương án kiểm soát đường huyết phù hợp nhất. Bên cạnh đó, mẹ có thể so sánh được kết quả đo đường huyết tại nhà so với nơi xét nghiệm, từ đó nhận biết cách đo đường huyết nào có độ chính xác cao nhất, loại bỏ được những sai lầm khi tự đo đường huyết tại nhà.

:) Mẹ không cần cầu kỳ, chỉ cần mua 1 cuốn sổ nhỏ và bắt đầu ghi chép ngay để luôn kiểm soát tốt đường huyết trong suốt thai kỳ nhé.

/-heart Chúc mẹ & bé luôn khỏe!

08/05/2024

❓THỰC PHẨM ẢNH HƯỞNG TỚI TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ NHƯ THẾ NÀO???

🍚Một số loại thực phẩm, như carbs đơn giản (ví dụ: mì ống và bánh mì trắng), có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến làm tình trạng tiểu đường thai kỳ chuyển biến xấu hơn.

✨ Bệnh tiểu đường thai kỳ không được kiểm soát có thể khiến bé tăng cân quá mức khiến mẹ sinh khó, sinh non và hạ đường huyết ở trẻ sơ sinh. Bệnh tiểu đường thai kỳ còn khiến mẹ có nguy cơ bị huyết áp cao khi mang thai, có thể phải mổ lấy thai và mắc bệnh tiểu đường sau này

✨ Đó là lý do mẹ bầu cần phải cân bằng tỷ lệ thực phẩm gồm protein, carbs, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất trong bữa ăn của mình. Bữa ăn lành mạnh giúp mẹ duy trì lượng đường trong máu ở ngường an toàn và mang đến thai kỳ khỏe mạnh.

👉Vậy mẹ nên ăn gì để có thai kỳ khỏe mạnh?
Nếu đang mắc tiểu đường thai kỳ mẹ nên tránh thực phẩm chế biến sẵn và ưu tiên nhóm thực phẩm tự nhiên theo mùa. Thực phẩm tự nhiên không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn giúp đường huyết lên từ từ, không tăng cao đột biến.

Các thực phẩm được khuyên dùng cho mẹ tiểu đường thai kỳ:
- Hoa quả và rau. Đây là 2 nhóm thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu họa chậm, điều hòa đường huyết tốt và giúp mẹ giải nhiệt rất hiệu quả. Mẹ có thể tìm mua hoa quả, rau củ đang vào mùa để vừa được ăn đồ tươi lại có mức giá phải chăng nhất.
- Protein thực vật. Nhóm này bao gồm các loại hạt giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, magie, chúng giúp bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé một cách tự nhiên, lành mạnh và giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi trong quá trình mang thai. Một số loại protein thực vật được đề xuất gồm: Đậu phụ, đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu gà.
- Các loại ngũ cốc. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều carbohydrate phức hợp có tác dụng làm chậm quá trình giải phóng glucose trong máu, được dùng nhiều trong các chế độ ăn kiêng lành mạnh. Một số loại ngũ cốc mẹ có thể sẽ thích: Khoai lang, Khoai tây, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa.
- Chất béo lành mạnh. Loại chất béo này đến từ các loại hạt hoặc quả như lạc, đậu nành, quả bơ,.. Chúng giúp làm chậm tốc độ cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn, do đó chúng sẽ ít ảnh hưởng hơn đến lượng đường trong máu của mẹ.

🥗Chế độ ăn uống thực sự rất quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết thai kỳ. Bên cạnh việc chọn nhóm thực phẩm, mẹ cũng cần lưu ý tới việc chọn nguồn thực phẩm uy tín, chất lượng để đảm bảo sức khỏe trong kỳ mang thai.

/-heart Chúc mẹ & bé luôn khỏe!

08/05/2024

MẸ BẦU THÔNG THÁI THƯỜNG LÀM GÌ KHI MUA HÀNG?

✨ Đầu tiên là đọc nhãn. Các mẹ bầu thông thái đọc nhãn không phải chỉ biết giá mà quan trọng nhất là quan tâm đến NGUỒN GỐC - XUẤT XỨ - THÀNH PHẦN - HẠN SỬ DỤNG của các mặt hàng mình mua. Mỗi thực phẩm mẹ ăn đều ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của bé nên mẹ nào cũng trở nên kỹ tính hơn khi mang bầu. Việc biết rõ nguồn gốc, thành phần và thời gian sử dụng của thực phẩm giúp mẹ yên tâm khi sử dụng.

✨ Thứ 2, các mẹ luôn ưu tiên thực phẩm đúng mùa. Các loại rau củ, hoa quả vào chính vụ luôn ngon hơn, giá tốt và đảm bảo yên tâm khi sử dụng hơn rất nhiều. Mẹ bầu rất nhạy cảm với các hóa chất bảo vệ thực vật nên rau củ chính vụ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ.

✨ Thứ 3, tuyệt chiêu mua hàng online trên SHOP RUỘT. Tại sao là SHOP RUỘT? Vì mua hàng online mẹ không thể xem và chọn hàng kỹ như khi mua hàng trực tiếp, trong khi đó việc mang bầu và đi làm khiến mẹ cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, việc tìm ra vài SHOP RUỘT cung cấp từ đồ ăn đến thiết bị gia đình giúp mẹ an tâm đi chợ và tiết kiệm công sức, thời gian nhiều hơn. Các SHOP RUỘT thường là nơi mẹ đã mua hàng vài lần, trải nghiệm mua sắm rất ưng ý nên rất yên tâm khi đặt online.

👉 bầu thông thái còn làm gì mỗi ngày? SUGO sẽ tiết lộ vào các bài viết lần tới nhé ạ!

/-heart Chúc mẹ & bé luôn khỏe!

07/05/2024

❓ VÌ SAO INSULIN LÀ LOẠI THUỐC ƯU TIÊN ĐỂ KIỂM SOÁT LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU KHI MANG THAI?

✨Vì insulin không đi qua nhau thai nên đây là lựa chọn an toàn nhất cho em bé đang phát triển. Bên cạnh đó, insulin giúp phụ nữ mang thai kiểm soát đường huyết tốt hơn so với những loại thuốc uống thông thường khác.

👉Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý theo dõi đường huyết và chỉ sử dụng lượng insulin theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để không gặp phải tình trạng hạ đường huyết. Việc hạ đường huyết cũng gây nguy hiểm cho mẹ và bé tương tự như khi tăng đường huyết. Nếu vì sợ đường huyết tăng mà mẹ dùng quá liều insulin hoặc cắt giảm hết đường thì rất dễ bị hạ đường huyết. Những cơn hạ đường huyết thường xuyên cũng có thể gây hại cho sự phát triển não bộ của bé, ảnh hưởng tới sự lớn lên bình thường của bé sau này.

✨Mẹ yên tâm rằng tiểu đường thai kỳ phần lớn chỉ xuất hiện khi mẹ mang thai, sau khi sinh tình trạng này sẽ biến mất sau 6 tuần. Điều mẹ cần lưu ý là thăm khám đầy đủ, tuân thủ lời khuyên của bác sĩ và luôn theo dõi đường huyết, kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện đầy đủ để bé phát triển bình thường.

- Nguồn tham khảo: American Diabetes Association (Hội Đái tháo đường Mỹ) -

/-heart Chúc mẹ và bé luôn khỏe!

07/05/2024

❓ TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ ĐẾN TỪ ĐÂU

✨ Có thể mẹ đã biết, tiểu đường thai kỳ là hiện tượng đường huyết dễ dàng tăng cao trong suốt thời gian mang thai và trở lại bình thường sau khi sinh khoảng 6 tuần. Vậy tại sao mẹ bầu lại mắc tiểu đường thai kỳ?

✨ Nguyên nhân chính dẫn đến tiểu đường thai kỳ đến từ insulin - một loại hormone được sản xuất trong tuyến tụy, điều chỉnh cách cơ thể bạn chuyển hóa chất béo và carbs từ thức ăn - nó cũng giúp cơ thể biến đường thành năng lượng.

✨ Khi mang thai, hormone từ nhau thai sẽ thay đổi tác dụng của insulin đối với cơ thể mẹ. Với một số mẹ bầu, cơ thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu khi mang thai, dẫn đến lượng đường trong máu cao (tăng đường huyết) và kháng insulin. Thông thường khi bé càng lớn, nhu cầu insulin của mẹ càng cao.

✨ Đó là lý do một số mẹ cần bổ sung insulin trong suốt thời gian mang thai nhưng không phải mẹ nào cũng cần bổ sung insulin trực tiếp. Nếu đang mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ nên lắng nghe lời khuyên của chuyên gia và giữ thói quen ăn uống, tập luyện phù hợp.

✨ Mẹ không cần phải cắt bỏ toàn bộ thực phẩm có đường hay ăn kiêng quá mức. Mẹ có thể chọn các loại thực phẩm lành mạnh từ tự nhiên như rau củ, hoa quả, thịt nạc, ngũ cốc, các loại hạt như lạc, đậu lăng, đậu Hà Lan, gạo lứt, để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và vẫn kiểm soát tốt đường huyết hàng ngày.

/-strong Nhà SUGO sẽ chia sẻ chi tiết về những món mẹ bầu nên & không nên ăn để có một thai kỳ khỏa mạnh. Mẹ hãy theo dõi page để đón đọc nhé!

- Nguồn tham khảo: Whattoexpect.com -

/-heart Chúc mẹ và bé luôn khỏe!

04/05/2024

❓TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ KHÔNG NÊN ĂN GÌ???

Chế độ ăn là yếu tố cực kỳ quan trọng trong hoạt động kiểm soát đường huyết ở các mẹ mắc tiểu đường thai kỳ. Vậy các mẹ đã biết những món nên tránh khi mắc tiểu đường thai kỳ chưa?

👉Hãy đọc kỹ các nhóm thực phẩm cần tránh sau đây để kiểm soát tốt đường huyết khi mang thai nhé.

🍰1. Tránh các món ngọt dễ làm tăng đường huyết.
Nhiều mẹ khi ốm nghén sẽ cực kỳ thích ăn đồ ngọt như bánh, kem, chè, kẹo, các loại trái cây thiên về ngọt, tuy nhiên nếu mẹ đang mắc tiểu đường thai kỳ thì cần hết sức hạn chế các món này. Việc nạp thêm nhiều đồ ngọt khi cơ thể không chuyển hóa hết khiến đường trong máu của mẹ tăng cao và dễ gây nhiều biến chứng nguy hiểm.

🍲2. Giảm ăn mặn.
Mắc tiểu đường thai kỳ mà cũng cần giảm ăn mặn. Việc ăn mặn khiến cơ thể mẹ tích nhiều nước, gây phù nề, tăng huyết áp, khiến cơ thể mệt mỏi hơn rất nhiều. Kể cả mẹ có đang mắc tiểu đường thai kỳ hay không thì việc ăn mặn cũng không tốt cho sức khỏe.

🍩3. Hạn chế tối đa nhóm thức phẩm chứa nhiều chất béo gây tăng mỡ máu như tim, gan, các món chiên xào. Mẹ vẫn có thể ăn các món này nhưng không quá thường xuyên, việc đổi bữa cũng giúp mẹ bớt ngán và ăn ngon miệng hơn.

🧋4. Hạn chế các nhóm nước ngọt có ga, trà đặc, cafe, rượu bia. Đây là các thực phẩm không tốt cho mẹ bầu nói chung, với mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ thì các loại nước uống này dễ làm tăng đường huyết khiến mẹ khó chịu và mệt mỏi hơn nhiều lần.

Ngoài chế độ ăn uống, mẹ cần chủ động đo lường đường huyết hàng ngày để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

❤Chúc mẹ & bé khỏe!

04/05/2024

Mùa hè đến rồi các mẹ ơi! Có mẹ nào "SĂN RỒNG🐉" mùa hạ thì bỏ túi ngay cá mẹo tránh nóng để mẹ & con luôn vui khỏe nhé ạ.
👉5 mẹo tránh nóng cực đơn giản nhưng không phải mẹ nào cũng biết.

💦1. Hạn chế ăn mặn.
Việc ăn mặn thường xuyên sẽ khiến cơ thể tích nước, dễ gây phù nề, tăng nguy cơ sinh non, tạo cảm giác bí bách khó chịu, làm gia tăng cảm giác nóng.

💦2. Ăn nhiều bữa nhỏ và nhẹ.
Việc ăn nhiều bữa giúp lượng thức ăn tiêu thụ trong 1 thời điểm giảm đi đáng kể, mẹ vẫn nạp đủ dinh dưỡng trong khi dạ dày làm việc ít hơn, tạo ít nhiệt và giảm nóng hiệu quả.

💦3. Đắp khăn ướt làm mát cơ thể.
Vào những ngày quá nóng khi làm mọi biện pháp mà vẫn khó chịu, mẹ có thể áp dụng việc đắp khăn ướt lên các vùng trán, lưng, bụng, ngực, tay để hạ nhiệt nhanh chóng và an toàn.

💦4. Chọn quần áo có chất liệu mát.
Mẹ có thể chọn các loại quần áo làm từ vải cotton, lụa, voan, lanh để giúp cơ thể giảm nhiệt. Các loại vải này có đặc điểm là nhẹ, mặc mát, thoáng rất phù hợp với mùa hè.

💦5. Bổ sung thực phẩm là mát.
Thiên nhiên ưu ái cho mùa hè rất nhiều loại rau củ, trái cây giải nhiệt cực tốt như dưa chuột, dừa, cam, chanh, rau dền, rau má, diếp cá. Mẹ nên chọn mua rau theo mùa để vừa có tác dụng giải nhiệt tốt, vừa an toàn và có chi phí tối ưu nhất.

💧Ngoài 5 mẹo trên các mẹ có thể áp dụng thêm việc các biện pháp khác như để chậu nước đá trong phòng, bật điều hòa, tắm nhiều lần trong ngày hoặc nghỉ ngơi để tránh nóng được hiệu quả hơn.

❤️Chúc mẹ & bé khỏe!

SUGO Tiểu Đường Thai Kỳ Cùng Mẹ Bầu Thông Thái

11/05/2024

11/05/2024

10/05/2024

10/05/2024

09/05/2024

09/05/2024

08/05/2024

08/05/2024

07/05/2024

07/05/2024

04/05/2024

04/05/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category