12/11/2024
THAI NHI NHỎ, KHÔNG ĐỦ CÂN, MẸ BẦU NÊN ĂN GÌ?
Dù là làm mẹ tập đầu hay tập hai, tập ba.... nhiều mẹ vẫn có nhiều bỡ ngỡ và lo lắng khi em bé của mình không đạt cân nặng chuẩn...
Đừng lo lắng! Chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp bé tăng cân, phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mà mẹ bầu có thể tham khảo để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. 💖👇
𝟏. 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧: Đ𝐚̣𝐦 𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 𝐋𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐂𝐚𝐨 🥩🍗
Protein giúp thai nhi phát triển cơ bắp và các mô. Mẹ bầu nên ăn thịt nạc, trứng, cá và các loại đậu như đậu hũ và đậu lăng. Đừng quên cá hồi giàu Omega-3, rất tốt cho não bộ của bé.
𝟐. 𝐂𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃: 𝐓𝐨̂́𝐭 𝐂𝐡𝐨 𝐗𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 🥛🧀
Canxi và vitamin D giúp phát triển xương và răng của thai nhi. Sữa, sữa chua, phô mai, và cá hồi là nguồn canxi dồi dào. Ngoài ra, mẹ bầu nên phơi nắng mỗi ngày để hấp thụ vitamin D.
𝟑. 𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 𝐁𝐞́𝐨 𝐋𝐚̀𝐧𝐡 𝐌𝐚̣𝐧𝐡: 𝐇𝐨̂̃ 𝐓𝐫𝐨̛̣ 𝐏𝐡𝐚́𝐭 𝐓𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐍𝐚̃𝐨 𝐁𝐨̣̂ 🥑🌰
Các loại chất béo không bão hòa trong quả bơ, hạt óc chó, và dầu oliu giúp bé phát triển hệ thần kinh và não bộ. Hãy thêm chúng vào bữa ăn nhẹ hoặc salad mỗi ngày nhé!
𝟒. 𝐒𝐚̆́𝐭 𝐯𝐚̀ 𝐀𝐱𝐢𝐭 𝐅𝐨𝐥𝐢𝐜: 𝐍𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐓𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐌𝐚́𝐮 🌾🥬
Thiếu sắt có thể khiến mẹ và bé dễ bị thiếu máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt bò, rau bina, ngũ cốc nguyên cám. Axit folic cũng rất quan trọng trong việc ngừa dị tật bẩm sinh.
𝟓. 𝐓𝐫𝐚́𝐢 𝐂𝐚̂𝐲 𝐯𝐚̀ 𝐑𝐚𝐮 𝐗𝐚𝐧𝐡: 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐂𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐇𝐚̂́𝐩 𝐓𝐡𝐮̣ 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 🍎🍌🥕
Trái cây và rau xanh cung cấp vitamin, chất xơ và nước, giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Hãy thử các loại như cam, chuối, táo và các loại rau lá xanh.
💡 𝑳𝙪̛𝒖 𝒚́: Bên cạnh việc ăn uống, mẹ bầu cần nghỉ ngơi đầy đủ và đi khám định kỳ để theo dõi sự phát triển của bé nhé!
Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu tăng cân đều đặn! 💞
&gyn
