Uyên tập dưỡng sinh

Uyên tập dưỡng sinh ✨ Nhật ký dưỡng sinh, ăn lành, ngủ đủ và chăm sóc bản thân mỗi ngày.
💫 Hoan hỷ cùng đồng hành với mình nhé!
(1)

10/07/2026

anh chồng đứng giữa mẹ chồng nàng dâu

07/07/2026

Có Bà Mẹ Chồng Như Này Thật "Tuyệt Vời"

06/06/2026

Tui giảm 2 ki và mỡ bụng không cần tập luyện mấy bà tin không! Đây là những gì tui làm trong hơn 2 tuần qua:

1. Bữa sáng thay hoàn toàn phở, bún, bánh mì… bằng các loại cháo dưỡng sinh hoặc khoai, trứng gà, bắp luộc… sau đó sẽ uống 1 ly curcumin cho hệ tiêu hoá khoẻ hơn.

2. Hạn chế tinh bột và đường qua các thức ăn nạp vào cơ thể (tui vẫn ăn nhưng ít hơn ngày trước nhiều).

3. Chỉ ăn no 70-80%, nhai kĩ, không xem điện thoại khi ăn.

4. Sau bữa ăn đi bộ/dựa lưng vô tường 10-15 phút, hoặc ngồi 30 phút rồi mới nằm.

5. Uống trà lá ổi để hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn. Và những lần đi ăn uống, tiệc tùng với bạn bè về tui sẽ pha 1 ly uống ngay.

6. 1 Ly nước ấm đầy sau khi ngủ dậy, trong ngày uống đủ nước.

7. Ăn theo thứ tự: xơ - đạm - tinh bột. Ăn rau nhiều hơn. Thường tui sẽ ăn canh hoặc đồ xào (những món rau) trước sau đó mới ăn cơm cùng món mặn.

8. Giảm gia vị khi nấu ăn, bình thường tui ăn mặn lắm. Tập ăn thang đạm lại.

9. Xoa bụng, massage bụng sáng hoặc tối tuỳ time rảnh.

10. Không ăn bữa phụ, thay bằng sữa chua ít đường hoặc không đường, tui ăn kèm với mè đen và kỉ tử.

04/06/2026

Tỳ vị khoẻ thì cơ thể mới khoẻ, da dẻ từ đó mới hồng hào được nha!

03/06/2026

Trong Đông y, Tỳ và Vị (được hiểu đơn giản là hệ thống tiêu hóa và hấp thu) là gốc rễ của mọi nguồn năng lượng và khí huyết trong cơ thể. Trong đó, Vị (dạ dày) đóng vai trò tiếp nhận, co bóp và làm nhuyễn thức ăn đưa xuống dưới; còn Tỳ (vận hóa) chịu trách nhiệm chắt lọc các tinh chất bổ dưỡng đem đi nuôi khắp cơ thể. Hai cơ quan này phối hợp nhịp nhàng theo nguyên lý một thăng một giáng, giúp chuyển hóa tối đa dinh dưỡng từ thực phẩm thành khí huyết, từ đó nuôi dưỡng da dẻ hồng hào và duy trì sự tươi trẻ từ sâu bên trong.

01/06/2026

Nay học lỏm cách dưỡng da từ bên trong của chị đẹp Triệu Lộ Tư nè!

30/05/2026

Tóc rụng nhiều, da nhợt nhạt, kinh nguyệt xấu nhất định đừng bỏ qua món này!

29/05/2026

Một đứa cận hơn 6 độ, loạn 2 độ, đôi mắt dại và thâm quầng sau bao năm thức khuya thì khi bước vô làm đẹp theo dưỡng sinh như cá vớ được nước vậy. Tui khoái massage và day huyệt quanh mắt lắm, nguyện làm cho tới khi nào có đôi mắt thiệt đẹp thì thôi 😌

28/05/2026

Chỉ cần day thông 6 vị trí này, da dẻ sẽ trắng trẻo, rạng rỡ hẳn lên!

Address

Hanoi
119350

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uyên tập dưỡng sinh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category