https://collshp.com/mailovesbeauty?view=storefront

Mailovesbeauty, Hanoi (2026)

14/08/2026

Chăm sóc sức khoẻ mùa thu 🍂 (Phần 2)

Ở phần 1, mình đã nói tới việc dưỡng Phế vì theo Đông Y, mùa Thu ứng với Phế. Còn trong phần 2 hôm nay, mình sẽ chia sẻ về việc rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khoẻ mùa thu đó là nhuận táo và bảo vệ tân dịch.

Táo là 1 trong 6 tiết khí (Lục khí), là đặc trưng của mùa thu, có tính khô, làm hao tổn dịch thể và gây mất nhuận. Vì vậy sang thu là mọi người thường dễ thấy da khô hơn, tóc dễ khô rụng, ho khan, khô mũi họng hay táo b*n 💨

Chúng ta cần bảo vệ tân dịch để không bị hao thêm do Táo và cũng cần nhuận táo để giải quyết tính khô.

Để bảo vệ tân dịch nên làm những việc sau:
✅ Uống đủ nước (nên là nước ấm nhé), chia nhỏ số lần uống đều trong ngày chứ không nên đợi khát mới uống một cốc lớn
✅ Hạn chế đồ ăn khô, cay nóng quá mức 🌶️
✅ Hạn chế xông hơi quá lâu hoặc tập nặng để bị đổ quá nhiều mồ hôi

Để nhuận táo nên làm những việc sau:
✅ Ưu tiên các món nước ấm như canh, súp
✅ Ưu tiên thực phẩm có tính sinh tân, nhuận phù hợp thể chất:
• Các món có nước hầm
• Mè đen, đậu nành, đậu đen
• Củ cải trắng, cà rốt, củ sen, rau xanh
• Trái cây: lê, táo (nếu Tỳ yếu thì có thể chưng lên), nho, cam, quýt, bưởi…
✅ Ăn đủ chất béo tốt như các loại cá béo, quả bơ, các loại hạt giàu chất béo như hạnh nhân, óc chó, mắc-ca, dầu ép lạnh nguyên chất, bơ mè đen… (nếu không đảm bảo ăn đủ thì nên uống bổ sung Omega-3)

Dưỡng sinh mỗi mùa đều có đặc tính khác nhau nên mọi người cần nắm được các mốc thời gian để điều chỉnh lối sống và cách ăn uống cho phù hợp nha. Tuy nhiên vẫn có những cái quanh năm vẫn như vậy đó là:
✅ Ngủ trước 23h
✅ Giảm căng thẳng, thả lỏng 🧘🏻‍♀️
✅ Có thời gian ở ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
✅ Đi bộ mỗi ngày

Chúc mọi người có một mùa thu khoẻ mạnh và nhuận sắc nha!

Hạnh Mai

13/08/2026

Chăm sóc sức khoẻ mùa thu 🍂 (Phần I)

Trong mấy tháng trước mình đã chia sẻ nhiều về việc dưỡng Tỳ bởi đây là nền tảng quan trọng sinh khí huyết từ hậu thiên đi nuôi dưỡng cơ thể. Bây giờ đã qua Lập Thu, là sang mùa Thu rồi, dù thời tiết có thể vẫn còn nắng mưa thất thường nhưng tiết khí của mùa đã có sự dịch chuyển. Mùa Thu ứng với Phế, thuộc hành Kim. Tạng phủ nào cũng quan trọng với cơ thể, nhưng tới mùa tương ứng thì tạng đó sẽ vượng nhất. Và theo quy luật của tự nhiên: khi vượng nhất cũng chính là khi dễ tổn thương nhất. Do đó, mùa Thu này mọi người hãy dưỡng Phế thật tốt nhé.

Vậy cần dưỡng Phế như thế nào?
1/ Dưỡng khí - bảo vệ hô hấp
Mục tiêu là bảo vệ Phế khỏi các yếu tố gây hại bên ngoài (ngoại tà), giúp Phế khí được tuyên phát bình thường

✅Tránh khói thuốc, khói bếp, bụi và không khí ô nhiễm
✅Không để gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt, cổ, ngực
✅Giữ ấm vùng cổ, ngực, lưng
✅Giữ phòng thông thoáng, mở cửa sổ để không khí lưu thông

2/ Tập thở đúng cách & vận động
Mục tiêu là để khí cơ thông đạt, hô hấp đều đặn.
✅Tập các bài hít thở ít nhất 10’ mỗi ngày, tốt nhất là buổi sáng sớm
✅Vận động đều
✅Không nên tập quá sức, ép ra mồ hôi nhiều

3/ Dưỡng Tỳ và Thận
Phế - Tỳ - Thận có liên hệ trong vận hành thuỷ dịch nên dưỡng Phế không thể tách khỏi việc dưỡng Tỳ và dưỡng Thận.
✅Ăn uống đúng giờ, điều độ, ưu tiên các món dễ tiêu
✅Ăn chín uống sôi, hạn chế đồ sống, lạnh
✅Tập trung khi ăn, không vừa ăn vừa xem TV, lướt điện thoại
✅Ngủ trước 23h và ngủ đủ ít nhất 7-8 tiếng/ngày
✅Tránh lao lực quá mức dù là vận động hay làm việc gây tổn hại Thận tinh

Việc chăm sóc mùa thu thì còn nhiều thứ cần lưu ý nữa và mình sẽ chia sẻ thêm trong phần tiếp theo nha 🍂

Chúc mọi người giữ sức khoẻ thật tốt nhé!

Hạnh Mai

12/08/2026

Điều mình rất thích ở Đông Y chính là mỗi mùa trong năm lại có những tính chất khác nhau, do đó việc chăm sóc cũng có những khác biệt nhất định. Nó rất uyển chuyển theo nhịp của Đất Trời 🌸🌳🍂❄️

Giờ đã qua lập Thu vài hôm, là bước vào mùa Thu rồi đó 🍂 Theo Đông Y, mùa Thu ứng với Phế (thuộc hành Kim). Phế hiểu đơn giản là hệ hô hấp & bảo vệ. Trong đó Phế chủ bì mao, nghĩa là Phế quản lý và liên hệ mật thiết với da và lông ở phần ngoài cơ thể.

Mùa này mọi người sẽ thấy da khô hơn rõ rệt, các nếp nhăn nhìn rõ hơn, đặc biệt là phụ nữ từ 35 trở lên. Tuổi âm của mình cũng là 35 rồi, một cột mốc đánh dấu tôi đã bước sang bên kia sườn đồi 😂 Mình đang thấy rất rõ là da khô đi hẳn, dầu tự nhiên trên da cũng ít đi so với lúc đôi mươi.

Để da đủ ẩm, nếp nhăn mờ hơn thì việc chỉ thoa kem dưỡng thật nhiều hay cố dùng thêm hoạt chất là chưa đủ đâu. Nó liên quan rất nhiều đến khí huyết, tân dịch, sức khoẻ của Tỳ, Can, Phế. Trong các bài viết tiếp theo mình sẽ chia sẻ kỹ hơn nhé!

Hạnh Mai

10/08/2026

Hello I’m back sau 1 tuần nghỉ không đăng bài vì bị kích ứng da 3 tuần liền, da ngứa và rất khô, chủ yếu ở mặt và cánh tay 🤪 Do ngứa quá mình gãi nhiều nên bị xước, tổn thương hàng rào bảo vệ da. Và cũng vì ngứa nên mình ngủ không ngon, khả năng phục hồi cũng chậm đi hẳn. Nguyên nhân khởi điểm do bên ngoài và nặng lên do một số thực phẩm mình ăn không phù hợp + stress 😂

Thật sự cứ bị làm sao mới càng thấy khoẻ mạnh bình thường là điều tuyệt vời nhất rồi, hãy biết ơn cuộc đời và enjoy thôi 🌸

Chúc mọi người một tuần tốt lành nha! Hẹn mọi người trong những bài viết mới ❤️

Hạnh Mai

31/07/2026

Ngừng làm 1 việc này thôi bạn sẽ phục hồi khí huyết nhanh hơn 😌

Đó là ngừng trở nên cực đoan - ngừng việc nghiêm khắc quá mức với bản thân ✅

Đúng là trong hành trình phục hồi khí huyết, dưỡng Tỳ có rất nhiều việc nên làm, nên điều chỉnh cho thuận với nhịp sinh học tự nhiên. Và cũng đúng là nếu bạn quyết tâm làm được những việc này thì cơ thể bạn sẽ phản hồi tích cực. Nhưng “quyết tâm” và “cực đoan” rất khác nhau.

Bản thân mình từng là một người rất cực đoan, cứng nhắc và tưởng vậy là ý chí sắt đá nè 😮‍💨 Mình đã làm cái gì là mình làm rất lẹ và không có ai hay cái gì có thể tác động đến mình đâu. Kết quả có thể đạt được nhưng sau đó mình thường thấy mệt hơn, do đó mà cũng không thể duy trì tiếp được 🫩 Mình đã nhìn thấy “sự lặp lại” này rất nhiều trong bao nhiêu năm qua nên sau này mình học được cách thả lỏng nhưng vẫn giữ cái neo để không bị trôi đi luôn.

Trong việc dưỡng khí huyết, đúng là nên hạn chế đồ có tính hàn cao, rồi hạn chế đồ ăn sống, lạnh, cả đồ đậm vị nữa nhưng mình không còn cực đoan đến độ là khoá mồm, không được ăn bất cứ cái gì trong số này dù có thèm. Mình không thích uống nước lạnh thật thì mình không uống còn đâu mình vẫn ăn gỏi cuốn, ăn kem, ăn vài món đậm vị khi mình thích. Nhưng mình ăn ít, tần suất rất thưa thì chẳng sao cả í. Không phải là bạn uống nước dừa, ăn gỏi cuốn, ăn 1 tô bún bò hay ăn kem thì khí huyết bạn tụt đi ngay. Cơ thể không vận hành như vậy 😂

Ngược lại việc cố gắng kiểm soát bản thân quá mức làm cơ thể bị ức chế, tăng stress nền, cortisol cao là còn có hại hơn rất nhiều. Cơ thể có những tiềm năng tự phục hồi tự nhiên rất mạnh mẽ cho nên việc can thiệp quá nhiều, nghiêm ngặt quá mức sẽ làm giảm cơ hội để cơ thể tự phát huy.

Đã xác định chăm sóc sức khoẻ là một hành trình dài thì điều quan trọng nhất có lẽ là giữ được sức bền. Mà để được vậy thì cơ thể & tâm trí phải được cảm thấy thoải mái. Thà ăn một cái kem xong thấy rất vui vì kem ngon còn hơn bứt rứt nghĩ mãi về việc ăn kem hại Tỳ.

Thả lỏng, cương nhu đúng lúc, tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ bé có lẽ tốt hơn bất cứ sự cực đoan nào trong việc phục hồi khí huyết. Mong mọi người giữ được những điều đó nha!

Hạnh Mai

P/S: Kem ở tiệm mình thích nhất Thảo Điền, thành phần chuẩn clean đúng gu 🍧

30/07/2026

“Mình ăn chín, uống nước ấm quanh năm vẫn mụn. Bạn mình ăn đồ sống, uống nước lạnh suốt ngày da vẫn đẹp” 🫣

Đây có lẽ là quan sát khá dễ thấy với những người xung quanh chúng ta nhỉ? Và thắc mắc điều này cũng không có gì sai nhưng để mình chia sẻ điều này, mong bạn có thêm góc nhìn nha.

Mỗi người chúng ta khi sinh ra đều có một lượng “Tinh” thừa hưởng từ cha mẹ, gọi là Tiên Thiên chi tinh. Nếu cha mẹ bạn khoẻ mạnh, sinh con trong độ tuổi lý tưởng thì bạn được thừa hưởng một nguồn “tinh” cực kỳ chất lượng, làm nền tảng sức khoẻ. Còn nếu cha mẹ lớn tuổi, có vấn đề sức khoẻ, kể cả tinh thần thì chắc chắn cái original của bạn được cho từ đầu cũng không tốt bằng.
🫴🏼 VD mình sinh ra khi mẹ 26 tuổi và bố 35 tuổi nhưng em trai mình sinh ra khi bố 40 tuổi rồi. So về thể lực gốc thì mình khoẻ hơn hẳn em mình, mình cũng trộm vía từ nhỏ đến giờ rất ít ốm vặt còn em mình thì dễ ốm vặt hơn hẳn rồi có mấy vấn đề khác.

Cái gốc từ cha mẹ là một phần nhưng chúng ta còn được nuôi dưỡng bởi “Hậu thiên chi tinh”, là phần tinh được tạo ra từ thức ăn, thức uống, khí trời cùng quá trình sinh hoạt nghỉ ngơi (lối sống). Như mình vốn có cái gốc tốt nhưng cuộc sống mình stress nhiều, can uất tích tụ, sinh hoạt đảo lộn, hay thức khuya, lo âu thì mình cũng yếu dần đi. Những cảm giác khó chịu, những cơn đau bụng khi tới kỳ, những đợt mụn liên tục là hệ quả của việc này.

Nên nói tới sức khoẻ, nếu chỉ nhìn qua cách 1 người ăn uống mà đánh giá thì không thể nào đủ được.

Mình có cô bạn rất xinh đẹp, thần thái luôn rạng rỡ, tình tính dễ chịu, tươi vui 🌸 Bạn ấy uống nước đá quanh năm luôn ấy chứ, dù chơi với mình biết mình nói về Đông Y nhiều, nhưng da bạn ấy vẫn trộm vía nha. Người ta có thể thấy vậy rồi khẳng định đấy uống nước lạnh da vẫn đẹp đấy thôi, nhưng người ta không biết bạn ấy quản lý năng lượng cực tốt. Bạn là con út trong gia đình, được bố mẹ chiều chuộng từ nhỏ, lại có anh trai che chở bảo vệ, người như vậy đâu cần gồng mình với cuộc đời. Bạn vẫn tự nỗ lực nhưng không theo hướng phải cố gắng chứng tỏ với ai, tự sắp xếp mọi việc chu toàn, sẵn sàng nói không với những gì bạn không thích. Nhìn là thấy Can khí điều hoà, Tỳ khí khoẻ, thì nước lạnh cơ thể vẫn xử lý được.

Nhưng nếu là 1 người stress, u uất, ngậm đắng nuốt cay phải nhẫn nhịn, phải cam chịu đủ điều thì câu chuyện hoàn toàn khác 🥲 Can khí uất hoá nhiệt, Tỳ hư sinh thấp, full combo “thấp nhiệt” thì da dầu, mụn viêm là chuyện đương nhiên. Mà khi đã mụn tự soi gương lại càng stress hơn, một vòng luẩn quẩn. Lúc này mà “dội” thêm nước lạnh, đồ sống có phải càng thêm gánh nặng cho Tỳ không?

“Tiên thiên chi tinh” thì chúng ta không chọn được, nhưng “hậu thiên chi tinh” vẫn nằm trong sự kiểm soát của chúng ta. Chúng ta luôn có khả năng sửa chữa, thay đổi. Đừng nhìn người khác dễ dàng hơn mà quay sang oán thán bản thân, càng làm vậy chỉ càng mệt mỏi, tích thêm uất ức, là không được cái gì hết trơn á.

Hãy hiểu mỗi người chúng ta đều khác nhau, nền tảng sức khoẻ cũng vậy, khả năng quản lý stress, sức bền tinh thần, ý chí cũng khác. Mình chỉ cần tự chăm lo tốt cho bản thân đã là có trách nhiệm với chính mình và người thân rồi đó.

Mình ở đây để cùng cố gắng với mọi người nha! ❤️

Hạnh Mai

29/07/2026

Những gì mình hạn chế ăn khi bị mụn viêm 🫢

Theo Đông Y, da dầu, dễ mụn viêm là một biểu hiện phổ biến của “thấp nhiệt”.
• “Thấp” hiểu đơn giản là độ ẩm dư thừa tạo nên, giống như dòng nước bị tắc nghẽn lâu ngày thành nước tù đọng, có tính nặng, nhớt, trì trệ.
• “Nhiệt” thì dễ hiểu rồi, có tính nóng, viêm, tiêu hao.
=> Thấp nhiệt giống như bạn đang đứng ngoài đường vào ngày giữa hè oi bức vậy, vừa ẩm trệ, vừa bí bách, vừa nóng nực mà rất khó giải toả 🥵😓

❌ Vậy nên khi bị mụn, mình rất hạn chế ăn những thực phẩm sau bởi các nhóm này làm thấp nhiệt nặng hơn:

1/ Đồ sống lạnh, có tính hàn sâu (ảnh hưởng Tỳ mà Tỳ vận hoá kém sinh thấp): rau sống, trái cây tính hàn cao lấy từ tủ lạnh ra ăn luôn, nước đá… 🥶

2/ Đồ ăn nặng dầu mỡ: đặc biệt là đồ chiên ngập dầu, dầu cũ chiên đi chiên lại, đồ công nghiệp đóng gói có chất béo chuyển hoá (trans-fat)

3/ Đồ ăn có vị ngọt đậm: dù là vị ngọt đường trong bánh kẹo, đồ uống 🧋 hay ngọt đậm từ trái cây tính nhiệt cao (mít, sầu riêng, nhãn, vải) mình cũng hạn chế, vốn dĩ mình không thích đồ ngọt nên cũng không vấn đề gì 😅

4/ Đồ ăn có tính dính, nhớt, khó tiêu: đồ nếp, sữa bò, phô mai 🥛

5/ Đồ có cồn: uống nhiều bia rượu sinh ra thấp nhiệt có hại cho Can và Tỳ 🍺

Nếu bạn không biết làm gì khi đang bị mụn viêm thì ít nhất hãy hạn chế những thứ làm nó nặng hơn, đặc biệt là từ thực phẩm bởi đây là nguồn trực tiếp ta nạp vào mỗi ngày ✅

Mong là chia sẻ này có ích với các bạn nha!

Hạnh Mai

28/07/2026

3 việc tối thiểu nhất nên làm khi dưỡng Tỳ

Ở Page này mình đã chia sẻ nhiều về dưỡng khí huyết mà trong đó dưỡng Tỳ là cái gốc cơ bản. Mình cũng có bài viết chi tiết về dưỡng Tỳ rồi nhưng mình biết vì nó đòi hỏi cả 1 quá trình dài nên không phải ai cũng thực hiện được liền. Vậy thì tối thiểu nhất của dưỡng Tỳ mà ai cũng có thể làm được ngay là gì?

1/ Hạn chế đồ sống & lạnh
Tỳ ghét nhất 2 thứ này thì bước đầu là đừng làm cái Tỳ ghét 😂 Tỳ khoẻ thì không nói chứ Tỳ yếu mà còn ăn quá nhiều đồ sống (rau sống, thịt cá sống, trái cây) và đồ lạnh (nước đá, kem, sữa chua, trái cây để tủ lạnh lấy ra ăn luôn…) thì sẽ tạo gánh nặng cho Tỳ rất nhiều, việc dưỡng Tỳ cũng từ đó mà khó hơn.

Không có nghĩa là phải kiêng 100%, chỉ cần hạn chế dần đi so với mức đang tiêu thụ, cứ giảm dần là được. Và nếu ăn thì thời điểm lý tưởng nhất là 9-16h, đặc biệt buổi trưa khi dương khí trong ngày lên cao sẽ hỗ trợ phần nào.

2/ Luôn ăn sáng trong khung 7-9h
Theo Đông Y, 7-9h là giờ của Vị (dạ dày) lúc này nạp thức ăn vào tiêu hoá tốt hơn để 9-11h là giờ của Tỳ có nguyên liệu sinh khí huyết đi nuôi dưỡng cơ thể. Làm gì thì làm, cố gắng ăn sáng đúng giờ nha.

Ưu tiên các món nước ấm dễ tiêu hoặc nếu món nào hơi khô thì nhớ uống đủ nước ấm. Mình vẫn ăn đi ăn lại các món này suốt 33 tuần qua: cháo, mỳ chũ, phở, khoai lang hấp + trứng + canh miso.

3/ Tập trung khi ăn
Có lẽ giờ là cái thời mình thấy việc làm một cái gì đó khi đang ăn được xem là rất bình thường, kiểu phải vừa ăn vừa xem TV, xem YT, lướt điện thoại. Cũng có những lần mình ăn như vậy thì mình thấy bản thân không thể tập trung vào đồ ăn, não cứ phải xử lý hình ảnh đang tiếp nhận từ mắt liên tục. Kết quả là ăn xong hay bị khó chịu, đầy bụng. Khi mình biết đến “chánh niệm” (mindfulness) là làm gì tập trung toàn bộ cho việc đó thôi, mình học được cách ăn là chỉ ăn. Và nhờ việc “chỉ ăn” này, mình cảm nhận được rõ hương vị, ăn từ tốn hơn nên tiêu hoá dễ hơn. Chỉ việc này thôi đã rất hữu ích với Tỳ rồi.

Nếu bạn đang muốn chăm sóc lại bản thân từ cái gốc thì mình nghĩ chỉ cần 3 việc này thôi cũng đủ thấy những thay đổi rồi đó, ít nhất là cái bụng sẽ êm hơn.

Mong chia sẻ này hữu ích với các bạn nha!

Hạnh Mai

27/07/2026

Sai lầm cực lớn khi bị mụn mà mình không biết suốt nhiều năm 🫣

Những năm tháng từ lúc dậy thì cho tới tận khi biết dưỡng khí huyết, mình luôn là người dễ nổi mụn 🥲 Và mỗi khi có mụn mình thường quy là do nóng trong rồi sau đó liên tục ăn uống những thứ có tính làm mát, ví dụ như nước cam, trà xanh, trà thanh nhiệt, ăn thanh long, dưa leo, xà lách… 😂

Phải tới khi mình tìm hiểu về Đông Y, biết chăm sóc khí huyết, mình mới nhận ra bản thân đã hiểu sai về cơ thể như thế nào.

Trước đây cứ thấy nổi mụn là mình chỉ chăm chăm tìm cách xoá sổ, sốt sắng vô cùng. Mình cũng có biết qua vị trí mụn nói lên vấn đề sức khoẻ nhưng lại không hiểu sâu hơn. Trong khi mình vốn là người tay chân lạnh,rất dễ đầy bụng, ợ hơi thường xuyên, nhanh mệt thì mình lại liên tục đưa vào cơ thể những thứ có tính mát. Sau một thời gian, mụn vẫn cứ tái đi tái lại 🤪

Theo Đông Y, cơ thể phụ nữ vốn phần Âm nhiều hơn, lại thêm việc hay suy tư, lo nghĩ, nhiều cảm xúc kìm nén làm Can, Tỳ đều bị ảnh hưởng. Tỳ như bếp lửa cần duy trì nhiệt độ ổn định để đun nấu thức ăn, chuyển hoá thành khí huyết đi nuôi dưỡng cơ thể lại bị dội quá nhiều thứ lạnh lẽo (thực phẩm tính hàn cao, nước đá lạnh) thì sao mà khoẻ mạnh được. Tỳ yếu dần đi sẽ sinh ra rất nhiều vấn đề khác như tiêu hoá kém, khí giảm làm người nhanh mệt, huyết không đủ nuôi da, tóc, thấp tích tụ, cơ bắp nhão… Lúc đó nguyên combo vừa khó chịu vừa chán đời lại thêm da xấu, tóc xấu 🙃

Khi hiểu điều này mình ngã ngửa ra là đó giờ toàn làm sai. “Làm mát” bởi đó không phải nhu cầu thật sự của cơ thể mình. Cái nó cần thật ra là “giữ ấm”, là đừng để bị lạnh thêm, để giữ cho bếp lửa hoạt động tốt 🔥 Và mình tập trung vào dưỡng Tỳ: ăn đồ ấm nóng, dễ tiêu, ăn đúng giờ, ăn đa dạng thực phẩm, hạn chế nước đá lạnh… thì trộm vía da mình không còn bị mụn tái đi tái lại nữa, sắc da tươi và hồng hào hơn nhiều.

Vậy nên “bị mụn” không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với “nóng trong” rồi vội vã uống đồ thanh nhiệt đâu nhé. Có thể chính nhầm lẫn này đang khiến tình trạng mụn của bạn tệ hơn.

Mong là chia sẻ này có ích với các bạn nha!

Hạnh Mai

Mailovesbeauty

14/08/2026

13/08/2026

12/08/2026

10/08/2026

31/07/2026

30/07/2026

29/07/2026

28/07/2026

27/07/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request