HaiDoan

Huấn luyện viên cá nhân giảm cân, giảm mỡ, tăng cân, tăng cơ Online/Offline
Natural - PEDs

Kèm tập luyện trực tiếp, kèm online, giảm cân, giảm mỡ, tăng cân, tăng cơ. Thiết kế chương trình tập luyện & kế hoạch dinh dưỡng khoa học cụ thể cho từng cá nhân với mục tiêu khác nhau.

10/09/2024

Done 16 week lean Bulking
- Trái 71kg, phải 80kg

12/08/2024

Tôi đã trở lại

18/01/2024

Giải đáp thắc mắc và những gì bạn nhìn thấy chỉ là bề nổi của tảng băng chìm

Natural hay PEDs thì cơ bản vẫn là ăn đủ tập đúng
Chứ không có chuyện On đồ xong đắp mền ngủ là sẽ được đẹp, ko có mùa xuân ấy đâu, mọi thứ đều có giá của nó các bạn nhé
Link dưới phần comment 👇

05/01/2024

Học viên tui gửi ảnh báo cáo cân nặng kiểu .. 😳

17/08/2023

Không cần phải lúc nào cũng tranh luận rõ đúng sai, nhân sinh trên đời, khó tránh khỏi có góc nhìn người và sự việc khác nhau. Thoải mái, thả lỏng tinh thần, cứ cười cho qua là được rồi.

Cre: Anh Đức

12/08/2023

Máy Massage Cầm Tay KINGTECH KH-720 PRO | Cảm Nhận Đánh Giá Sau Khi Sử Dụng

23/07/2023

GiẢ.M CÂ.N CÓ NHẤT THIẾT PHẢI DÙNG THỰC PHẨM BỔ SUNG?
- câu trả lời là có càng tốt, ko có thì từ từ bổ sung.
- Như ảnh cũ bên dưới là lúc mình đang 65kg, giai đoạn siết chay chưa phải gọi là khô, chỉ đủ lean xíu để chụp ảnh.
- Có những lúc khó khăn mình có đủ tiền mua ức gà ăn là đã vui rồi chưa nói chi dùng đến các loại thực phẩm bổ sung, whey, pre-workout hay bcaa, chỉ cơm nhà ngày 3 cử làm tới thôi.
- Nếu có thì mình sẽ ưu tiên cho omega-3, D3-k2, creatine, vitamin C, Zinc, magnesium trước, sau đó mới là whey và những loại khác.
- Tuy nhiên nếu có điều kiện thì các bạn dùng đầy đủ những thứ kể trên sẽ giúp cho sức khỏe tổng thể củng như cơ thể dc phục hồi tốt hơn, vidu như whey là protein hấp thu nhanh chất lượng mà lại ít calo nên sẽ giúp bạn tối ưu hơn trong quá trình giả.m câ.n khi cần phải thâm hụt calo, mà giá thành so ra vẫn ko mắc hơn ức gà là mấy.
- Quan trọng là xây dựng thói quen tập luyện đều đặn + thực đơn cân bằng dinh dưỡng, rồi nếu trong chế độ ăn còn thiếu gì thì bổ sung cái đó = con đường supplement, chứ các bạn đừng nghĩ phải dùng này dùng kia mới giả.m câ.n hay tăn.g cơ được!
̉mbéo

16/07/2023

giảm 13kg trong vòng 12 tuần
- Nếu bạn không tự mình thay đổi được thì việc thuê huấn luyện viên sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu nhanh hơn, không chỉ dừng lại ở việc tập đúng kĩ thuật, hạn chế rủi ro chấn thương mà trong quá trình tập luyện bạn sẽ xây dựng được thói quen đi tập đều đặn, biết cách ăn uống có kiểm soát, calories, những thực phẩm tốt cho sức khỏe..... Đó mới là những thứ giúp bạn duy trì vóc dáng sau khi thành công.
- Đừng ngần ngại nhắn tin cho page để được tư vấn lộ trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp dành riêng cho bạn!
̉mbéo

19/04/2023

Đừng quá ám ảnh bởi con số trên bàn cân mà quan trọng là trông dáng người bạn thế nào, cảm giác khi mặc quần áo...

Mình chỉ xem cái cân là con số để theo dõi xem plan đang áp dụng với client có hiệu quả hay ko, cân nặng có xu hướng đang tăng hay đang giảm, đơn giản là vậy, còn giảm cân là từ dùng chung (mất cơ, mất nước củng giảm cân, giảm mỡ củng giảm cân) nên mọi người hãy phân biệt rõ ràng
- Giảm được mỡ thừa (mỡ dưới da, mỡ nội tạng) thì tổng thể body sẽ thon gọn & săn chắc, vùng bụng sẽ giảm size đáng kể, còn giảm cân do mất cơ, mất nước thì trông bạn sẽ ko có gì thay đổi mà còn ảnh hướng xấu đến sức khỏe, hiệu suất tập luyện, làm việc...

Tuy mỡ và cơ nạc cùng trọng lượng nhưng thể tích 1kg mỡ lớn gấp 3 lần thể tích 1kg cơ (xem ảnh minh họa bên dưới để dễ hình dung).
- Đó là lí do vì sao cùng là 1 người sau 1 thời gian tập luyện xây dựng được lượng cơ bắp nhất định và giảm được lượng mỡ cơ thể đi, cho dù cân nặng vẫn bằng nhau hoặc có thể nặng hơn trước đó nhưng nhìn người vẫn rất thon gọn và săn chắc.

14/04/2023

4 LÍ DO BẠN NÊN TẬP LUYỆN VỚI TẠ.

1). Tăng metabolism (trao đổi chất) và giảm mỡ.
- Tập tạ giúp kích thích xây dựng cơ nạc, thay đổi sự trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn không chỉ lúc tập mà kể cả lúc nghỉ ngơi, cơ bắp vẫn cần nhiều năng lượng để phục hồi.

2). GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE & CHỐNG LOÃNG XƯƠNG.
- Khi tập tạ, cơ bắp sẽ chịu tải trọng và kéo xương theo chiều dọc, tạo ra một lực căng tác động lên xương, kích thích quá trình tái tạo xương và làm cho chúng trở nên chắc khỏe hơn.
- Giúp tăng độ dày của xương bằng cách kích thích các tế bào xương sản xuất nhiều chất như canxi và phosphorus...., giảm nguy cơ gãy xương và bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.

3). Cơ bắp có chức năng chính là tạo ra chuyển động và hành động của cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng và ổn định, tập tạ giúp cơ bắp thích nghi và phát triển từ đó bạn sẽ khỏe hơn để có thể làm được nhiều việc hơn, ví dụ đi thang bộ, bưng bê đồ vật trong nhà 1 cách dễ dàng mà ko bị mau đuối hay mỏi cơ.

4). CẢI THIỆN GIẤC NGỦ.
-Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể hình đều đặn có thể giảm triệu chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện sự cân bằng hormone và thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể.
- Giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn.
- Tránh tập tập quá sức làm tăng kích thích hệ tk hoặc tập cận giờ đi ngủ, cân nhắc sử dụng cafein hoặc các loại pre-workout có chứa cafein có thể sẽ khiến bạn khó ngủ

12/04/2023

Tạ gì củng được, có tập là dc 😀
Ảnh fan gửi, xem video mình chia sẻ và tự làm tạ bê tông tập tại nhà.
Chi phí cỡ vài buổi nhậu là cùng nhưng
Đổi lại bạn có dc sức khoẻ vs body để làm dc nhiều việc hơn.
- Vui vì dc chia sẻ động lực, lan toả dc tinh thần tập luyện đến với mọi người

28/03/2023

- Transform khách hàng giảm 8.5kg trong vòng 40 buổi tập, thời gian kéo dài do nghỉ tết hơn 2 tháng, công việc rất bận rộn, hay đi tỉnh xa và phải ăn ngoài, chỉ bám plan khoảng 60-70%.
- Chuẩn bị tiếp giai đoạn 2 💪

Address

51, Đường Số 3, Phường Tân Kiểng, Quận 7
Ho Chi Minh City
72900

Website

https://youtube.com/c/HAIDOAN

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HaiDoan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Media Company in Ho Chi Minh City?