https://www.facebook.com/101821632892945/

KHỦNG nhưng đừng HOẢNG, Ho Chi Minh City (2025)

11/06/2023

Xin chào mọi người, chúng mình là “KHỦNG nhưng đừng HOẢNG”,

Chúng mình xin cảm ơn mọi người đã đồng hành và ủng hộ page trong suốt thời gian qua. Mỗi lượt follow, react hay comment của mọi người đều là động lực cho chúng mình nỗ lực trau dồi mỗi ngày để mang lại những nội dung hoàn thiện nhất có thể.

Hành trình nào cũng có bắt đầu và kết thúc. Đã đến lúc chúng mình phải nói lời tạm biệt. Hy vọng thời gian qua vừa đủ để “KHỦNG nhưng đừng HOẢNG” kịp gieo thương nhớ, đem đến thông tin cần thiết cho mọi người về các vấn đề liên quan đến khủng hoảng 1/4 cuộc đời.

Tuy nhiên, đây không phải dấu chấm hết. Chúng mình dừng lại để nhìn nhận những gì đã qua cũng như ấp ủ cho những chặng đường khác, độc đáo và hấp dẫn hơn nữa. Mong rằng mọi người sẽ vẫn dành tình cảm và ủng hộ chúng mình trong thời gian sắp tới.

Chúc các bạn luôn hạnh phúc và vui vẻ nhé❤️

10/05/2023

FIGHT FOR MY WAY
Bộ phim tiếp thêm động lực vượt qua khủng hoảng ¼

Những ngày vật lộn với những khủng hoảng giai đoạn ¼ cuộc đời, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Bởi đâu đó, vẫn có một Ko D**g Man 29 tuổi, một Choi Ae Ra 29 tuổi, cũng đang như bạn, chật vật vượt qua khó khăn để theo đuổi lý tưởng, đam mê của chính mình.

Bộ phim Fight for my way (Thanh xuân vật vã) khắc họa rất thực tế về cuộc sống của những người trẻ đang mắc kẹt trong niềm trăn trở và khát khao thay đổi bản thân. Nỗi lòng chung đó được gửi gắm trong câu chuyện của bốn nhân vật chính: Choi Ae Ra (Kim Ji Won thủ vai), Ko D**g Man (Park Seo Joon thủ vai), Kim Joo Man (Ahn Jae Hong thủ vai), Baek Seol Hee (Song Ha Yoon thủ vai). Ở đó, các nhân vật tưởng chừng như đang ổn với cuộc sống hiện tại, vẫn đang mỗi ngày “vật lộn” giữa hoài bão và hiện thực.

Tuy bộ phim diễn tả những khó khăn, vật vã tuổi thanh xuân của các nhân vật, nhưng phim không mang lại cảm giác nặng nề, ngột ngạt. Mặt khác, bộ phim lại thổi một làn gió nhẹ nhàng vào lòng khán giả. Dù nhiều lần phải vượt qua nghịch cảnh, nhưng 4 nhân vật vẫn luôn giữ được nhiệt huyết tuổi trẻ và cá tính của bản thân. Đến cuối cùng, những nỗ lực đó đã giúp họ có được một thời thanh xuân đầy màu sắc, đầy hương vị, và vô cùng đáng nhớ.

Dù bạn là ai, nếu đang gặp phải những khủng hoảng ở giai đoạn ¼ cuộc đời, hãy vững tin rằng những thử thách, lắng lo mà bạn đang đối diện chính là chiếc đòn bẩy thúc đẩy bạn phát triển và tiến gần hơn đến ước mơ của mình. Thanh xuân có thể vật vã, nhưng chẳng sao cả khi ta vẫn là ta.

08/05/2023

🌷 TỪNG BƯỚC ĐI QUA KHỦNG HOẢNG CÙNG CHUYÊN GIA 🌷

Rơi vào khủng hoảng sẽ khiến chúng ta gặp không ít lo lắng và không biết làm sao để vượt qua nó. Nhưng chuyện gì khó, đã có chuyên gia lo. KHỦNG nhưng đừng HOẢNG đã có buổi trò chuyện cùng ThS Quan hệ quốc tế, Tham vấn viên - Thành viên Hội Tâm lý Trị liệu Việt Nam, Giáo viên Yoga - chị Nguyễn Như Quỳnh về những vấn đề khủng hoảng ở độ tuổi 18-30.

KHỦNG nhưng đừng HOẢNG hy vọng những chia sẻ của chị Như Quỳnh sẽ giúp các bạn có hiểu biết thêm về những khủng hoảng ở độ tuổi 18-30 và tiếp thêm động lực vượt qua giai đoạn khó khăn đó nhé!

05/05/2023

Bức thư Quỳnh Hương gửi cho chính mình vào năm 19 tuổi:

“Xin chào mọi người, mình là Quỳnh Hương, mình đang là sinh viên và cũng như rất nhiều bạn bè đồng trang lứa, mình cũng đang rơi vào “khủng hoảng đầu hai”.

Trước khi theo đuổi ngành ngôn ngữ Nhật, mình đã từng là cô sinh viên thiết kế thời trang. Mình theo học thiết kế vì truyền thống gia đình nên ngay từ nhỏ mình đã được định hướng đi theo con đường ấy. Thật ra thì mình yêu thích với việc học ngôn ngữ hơn là việc thiết kế, mình thích học về ngôn ngữ, con người và văn hoá của một đất nước khác. Nhưng thực sự thì việc mình chọn đi theo con đường thiết kế là do mình không dám thoát khỏi cha mẹ, hơn hết là mình không thật sự chắc chắn vào suy nghĩ và quyết định của mình. Và rồi khi trở thành một sinh viên ngành thiết kế, cuộc sống của mình cũng bắt đầu thay đổi và mất cân bằng khiến mình cảm thấy mình không biết phải làm gì, kéo theo sự mệt mỏi từ ngày này sang ngày khác.

Trong học kỳ đầu năm nhất, mình học tập trong sự chán nản, mình không muốn lên giảng đường, cũng chẳng muốn làm bài tập. Mình trôi qua học kỳ đầu với nhiều sự chán ghét, tuyệt vọng. Gần như mỗi ngày đến trường với mình đều áp lực với vô số kiến thức mà mình không thể tiếp thu. Rơi vào trạng thái đứng yên, không thể làm bất cứ điều gì đã khiến cuộc sống của mình lúc đó đầy mệt mỏi, mình phải đối diện với áp lực việc học, gia đình. Lúc nào mình cũng quanh quẩn trong câu hỏi: “Mình phải làm gì để thoát khỏi cuộc sống này? Mình không thể tiếp tục được nữa. Mình quá mệt mỏi” nhưng mình vẫn chưa tìm được câu trả lời.

Đột nhiên, một ngày mình nhận được tin nhắn hỏi thăm của một người bạn cũ: “Dạo này mày học hành ổn không?”, tin nhắn này đã thức tỉnh mình. Mình quyết định đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ấy bằng cách “làm việc” lại với bản thân. Mình đã dành một khoảng thời gian tìm hiểu bản thân thật sự thích điều gì, đam mê làm gì và mong muốn của mình là gì. Và rồi mình nhận ra mình không thể tiếp tục cuộc sống như vậy, mình muốn làm điều mình thích, mình không thể đi theo những định hướng của gia đình. Mình đã lựa chọn nói chuyện với gia đình về mong muốn học ngành ngôn ngữ Nhật. Ban đầu, bố mẹ chưa hiểu nên không ủng hộ. Mình vẫn quyết tâm “chinh phục” bố mẹ bằng rất nhiều buổi trò chuyện và khi bố mẹ nhìn thấy sự mệt mỏi, bất lực của mình, bố mẹ cũng dần cảm thông cho việc quyết định của mình - chuyển ngành học.

Sau rất nhiều chuyện, mình nhận ra rằng việc đi theo con đường mà mình chọn chính là cách giúp mình tự tin hơn, sẵn sàng đối diện với những thử thách để tiến gần hơn đến hai chữ “hạnh phúc”. Quyết định thi vào ngành ngôn ngữ Nhật giúp mình dễ dàng làm quen với môi trường học tập mới, bạn bè và giảng viên. Tuy mình học muộn một năm nhưng mình vui vì mình được học ngành mình thích, làm điều mà mình đam mê và có thể tận hưởng những niềm vui xung quanh mình. Hơn hết, mình cảm thấy biết ơn và may mắn vì đến hiện tại, cha mẹ cũng đã hiểu và ủng hộ ngành học mà mình theo đuổi.

Mặc dù bây giờ mình không thể chắc chắn là bản thân đã hoàn toàn thoát khỏi “khủng hoảng ¼ cuộc đời” nhưng mình biết được bản thân cần gì, muốn gì và mình đang cố gắng vì điều gì. Mình nghĩ rằng, việc rơi vào khủng hoảng không phải là điều quá đáng sợ hay kinh khủng bởi nó sẽ giúp chúng ta định hình tính cách và khám phá chính mình sâu sắc hơn, vững vàng hơn trước tâm bão trong những năm tuổi 20.

Quỳnh Hương của năm 21 tuổi.”

Nếu bạn cũng đang rơi vào “khủng hoảng ¼ cuộc đời”, không biết bản thân phải làm gì, không biết bản thân muốn gì thì bạn đừng lo lắng vì bạn không phải là người duy nhất. Bạn hãy chấp nhận những cảm xúc mà bạn đang trải qua và hiểu rằng đó là một điều hết sức bình thường trong quá trình trưởng thành. Những băn khoăn, hoang mang mà bạn đang gặp phải chính là tín hiệu của sự thay đổi. Và sự thay đổi trong cuộc sống là điều cần thiết để cuộc sống chúng ta ngày càng phát triển hơn.

27/04/2023

PAUSE LẠI KHỦNG HOẢNG ¼

Rơi vào khủng hoảng ¼ cuộc đời, chúng ta sẽ trải qua chuỗi ngày hoang mang, bất an, mất năng lượng và thậm chí kiệt quệ về thể chất lẫn tinh thần. Thế nhưng khi đã vượt qua nó, bạn sẽ trở thành một con người mới trưởng thành, tự tin tiến về phía trước với những bước chân mạnh mẽ. Đối diện với khủng hoảng không hề khó, KHỦNG nhưng đừng HOẢNG sẽ “bày" cho các bạn cách “tạm dừng” khủng hoảng ¼ với công thức PAUSE nhé 💕

P - Practice mindfulness
(Thực tập chánh niệm)
Bản chất của mindfulness là thiền, là chánh niệm - phương thức giảm stress, chữa lành tâm hồn, nâng cao sự hạnh phúc, chất lượng cuộc sống của con người trong xã hội hiện đại. Mindfulness không chỉ giúp chúng ta cảm nhận được chân thật nhất những điều như thế mà còn dạy con người làm sao để chấp nhận những khó khăn trong cuộc sống như một lẽ thường tình tự nhiên. Chính nhờ tâm trí thoải mái ấy, ta mới có thể dễ dàng đón nhận cảm xúc tích cực và niềm vui quanh mình.

A - Acknowledge your past
(Thừa nhận những gì đã xảy ra)
Đây là cơ hội để bạn nhìn cuộc sống của mình với những kỳ vọng thực tế và xác định cách bạn sẽ ở trong đó tách biệt với mọi thứ bạn đã học. Việc nhìn nhận mọi thứ đã và đang diễn ra sẽ giúp bạn nhắc nhở bản thân mỗi ngày về con đường bạn đang đi, so sánh mình của hiện tại với phiên bản của quá khứ và động viên bạn trước mỗi thành tựu nhỏ. Khi đã tìm ra mục tiêu mình muốn hướng tới, hãy tập trung, kiên trì và có trách nhiệm. Để có thể làm điều đó bạn cần đặt ưu tiên ở đúng chỗ. Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp được sự ưu tiên, tránh bị ‘đuối sức’ trên hành trình của mình.

U - Understand you now
(Nghe và hiểu bản thân ở hiện tại)
Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về nguồn gốc của những suy nghĩ và niềm tin, hãy bắt đầu suy nghĩ, dựa trên kinh nghiệm của chính bạn khi trưởng thành, những gì bạn coi trọng và cách bạn muốn sống cuộc sống của mình. Xác định ý nghĩa của thành công. Sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh có ý nghĩa như thế nào đối với bạn.

S - Stop judging yourself
(Ngừng phán xét bản thân)
Xuyên suốt toàn bộ quá trình này, điều quan trọng là bạn phải từ bỏ mọi phán xét mà bạn dành cho bản thân hoặc cho những người xung quanh, không đổ lỗi hay chỉ trích bản thân vì những lựa chọn mà bạn đã thực hiện. Rất ít người biết chính xác họ muốn làm gì trong phần đời còn lại khi còn trẻ. Quá trình tìm hiểu về bản thân kéo dài suốt đời và không ai biết chính xác họ đang làm gì nên hãy chấp nhận con người của bạn và đối xử tốt với chính mình.

E - Enjoy the process
(Tận hưởng quá trình)
Hạnh phúc thực sự là một quá trình chứ không phải đích đến. Đừng tìm kiếm hạnh phúc ở một nơi nào xa xôi, tập trung vào từng chi tiết hằng ngày và suy nghĩ tích cực về cuộc sống, thực hiện nhiều hành động mang lại giá trị cho bản thân và xã hội, hạnh phúc sẽ tự tìm đến. Quan trọng hơn, bạn đừng ngại sai vì bạn luôn có thể thử lại. Mọi thành tựu đều đòi hỏi những nỗ lực bền bỉ. Hãy cho phép bản thân có thời gian trải nghiệm và lớn lên với những sai lầm để lần thử tiếp theo có thể đến gần hơn với phiên bản mong muốn của chính mình.

23/04/2023

“KHỦNG HOẢNG ¼ CUỘC ĐỜI” ĐẾN TỪ ĐÂU?

Có bao giờ bạn thắc mắc đặt ra những câu hỏi như:
“Khủng hoảng ¼ cuộc đời” xuất phát từ đâu không?
Vì sao chúng ta gặp phải khủng hoảng?
Nguyên nhân gây ra những khủng hoảng ¼ cuộc đời là do đâu?

Thật ra có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khủng hoảng ¼ cuộc đời, tuy nhiên chúng mình đã liệt kê ra được một số lý do khiến mọi người gặp tình trạng này. Hãy cùng KHỦNG nhưng đừng HOẢNG đọc xem bạn có đang vướng phải những nguyên nhân nào không nhé!

Áp lực đồng trang lứa
Áp lực đồng trang lứa là một trong những lý do dẫn đến áp lực tâm lý ở người trẻ. Khi bạn bè đã có định hướng phát triển bản thân thì không ít người vẫn đang loay hoay tìm kiếm hướng đi, mục tiêu hay chật vật trên con đường mình chọn. Cảm giác nhìn thấy những người bạn của mình lần lượt đạt được những thành tích khi mình vẫn chưa có gì trong tay là một cảm giác thật sự đáng sợ và bản thân càng hoang mang hơn. Dưới áp lực phải “bằng bạn bằng bè” sẽ khiến những người này có khả năng cao đưa ra quyết định sai lầm.

Thiếu quyết đoán
Trong giai đoạn chuyển mình từ 18 đến 30 tuổi, phần lớn mọi người đều vào trạng thái loay hoay với hướng đi của bản thân và mông lung trước những lựa chọn mang tính quyết định. Họ không biết lựa chọn nào sẽ mang lại trái ngọt mà họ mong muốn. Bây giờ họ theo đuổi, cam kết với một mục tiêu hay kế hoạch nào đó, nhưng sau đó lại chuyển sang một thứ khác, bỏ dở kế hoạch, mục tiêu ban đầu, điều này có thể gọi là “nỗ lực ảo” và đương nhiên nó sẽ không đưa họ đến đâu cả. Dần dần, điều này sẽ ảnh hướng đến sự tự tin và động lực của họ.

Trách nhiệm với nhiều thứ hơn
Việc nhận ra bản thân càng lớn càng bị ràng buộc bởi những trách nhiệm và bổn phận khác nhau cũng là một cú sốc với nhiều người, đặc biệt là những người vốn có thói quen sống dựa dẫm vào người khác. Bỡ ngỡ, lo lắng hay bức bối, ngột ngạt khi phải đối mặt với quá nhiều trách nhiệm cùng lúc là điều khó tránh khỏi và dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý.

Không chỉ vậy, khi một người bị cuốn vào những trách nhiệm “người lớn”, họ sẽ cố gắng gồng mình để hoàn thành bổn phận “mình phải làm”, ngay cả khi đó không phải con người thật của họ. Hệ quả là những người này khả năng cao sẽ rơi vào khủng hoảng nhận dạng (identity crisis, một khủng hoảng thường thấy gắn liền với khủng hoảng ¼ cuộc đời). Họ không biết mình là ai, không biết định nghĩa bản thân, sự chênh vênh, mơ hồ qua thời gian có thể trở thành trầm cảm.

Quá tham vọng
“Tham vọng” là một trong những “vũ khí” mà bất kỳ người trẻ nào cũng nên có bởi nó sẽ là động lực giúp bạn phát triển bản thân. Tuy nhiên, nếu sự tham vọng không được kiểm soát rất có thể sẽ hủy hoại bạn, mang lại tác dụng ngược. Việc đặt nặng quá mức mục tiêu phải thành công có thể biến một điều hết sức chân chính thành sự ám ảnh một cách độc hại và có thể dẫn con người ta đi lệch hướng, đồng thời gây ra một áp lực cực lớn cho chính mình.

20/04/2023

NHẬN BIẾT KHỦNG HOẢNG 1/4 - KHÔNG XA CŨNG CHẲNG LẠ

Bất kỳ ai khi đứng trước những ngưỡng cửa mới trong cuộc đời cũng có thể rơi vào khủng hoảng. Tình trạng này có vẻ khá “đáng sợ" nhưng thực chất, đây lại là cột mốc mỗi người định hình tính cách và khám phá chính mình sâu sắc hơn.

Nhưng làm sao để chúng mình biết được bản thân có đang rơi vào “khủng hoảng ¼ cuộc đời” hay không? Hãy để KHỦNG nhưng đừng HOẢNG mách nhỏ đến bạn một số thông tin đáng chú ý về giai đoạn chông chênh, căng thẳng này nhé!

15/04/2023

NHỮNG NỖI NIỀM QUANH MỐC TUỔI 20

Quanh mốc tuổi 20, tâm lý con người dễ rơi vào trạng thái không ổn định, chông chênh, đôi lúc bế tắc với cuộc sống thực tại. Những cảm xúc đó có thể khiến ta rơi vào khủng hoảng mang tên “khủng hoảng 1/4 cuộc đời”.

Trong tâm lý học đại chúng, khủng hoảng một phần tư cuộc đời (quarter-life crisis) là cuộc khủng hoảng “liên quan đến những mối lo về phương hướng và chất lượng sống”, xảy ra phổ biến nhất trong khoảng độ tuổi từ hai mươi đến ba mươi (và cũng có thể bắt đầu hơn sớm từ lúc 18 tuổi).

“Khủng hoảng” nghe thật lớn lao, nhưng lại đến từ những điều tưởng chừng nhỏ nhặt trong cuộc sống hằng ngày. Chẳng hạn như những câu hỏi “vô tình nhưng đầy cố ý” như trong hình. Bạn đã từng phải trả lời những câu hỏi ấy hay chưa? Cảm xúc của bạn lúc đó ra sao? Hãy cùng chia sẻ với chúng mình, để vơi đi chút nỗi niềm thầm kín quanh mốc tuổi 20 nhé!

KHỦNG nhưng đừng HOẢNG

11/06/2023

10/05/2023

08/05/2023

05/05/2023

27/04/2023

23/04/2023

20/04/2023

15/04/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category