06/07/2025
ĐAU TĂNG TRƯỞNG ( GROWING PAINTS ) VÀ NHỮNG ĐIỀU MẸ CẦN BIẾT
Dù đã chia sẻ vài lần trong 4 năm nay về vấn đề này nhưng chủ đề này vẫn chưa được phủ rộng phổ biến lắm nên Vy sẽ viết thêm 1 bài hoàn chỉnh cho các Mẹ đang nuôi con không bỏ lỡ đi thời gian vàng này nhé !
Vy vẫn nhớ như in những cơn đau bắt đầu từ khi Vy 12 tuổi và tần suất dầy hơn khi Vy 14 tuổi. Vy cứ bắt Mẹ phải bóp chân cho mình, mình than đau khiến Mẹ lo lắng lắm, rồi lấy dầu xoa cho mình. Mẹ cho mình đi khám vì tưởng mình bị gì về xương mà bác sĩ nói không có gì rồi đi về, chỉ kê giảm đau Acetaminophen cho mình, dặn Mẹ về cho mình uống, có lẽ do hoạt động nhiều nên đau, vậy thôi. Rồi thời gian ấy cũng qua, mình cũng chẳng nghĩ lại nữa.
Lớn lên lấy chồng sinh con, khi Beton được khoảng 4 tuổi, con cứ khóc chỉ nhức tay quá, nhức chân quá. Mình lại lấy dầu xoa bóp cho con, hồi nhỏ mình cũng bị đau mà trong lúc đó do cũng quá lâu rồi nên mình không nghĩ tới, mình lại như Mẹ mình, dẫn con đi bs, lo lắng vô cùng, thì bs cũng lại kê giảm đau, rồi lại đi về, bs nói do bé hiếu động chạy giỡn làm cơ bị căng. Nhưng tới khi 7-8 tuổi con lại bắt đầu đau trở lại, mình lại vác con đi khám, vì nó cũng có thể là tiềm tàng của 1 căn bệnh về xương nào đó, nhưng kết quả lại như cũ. Về mình bóp chân cho con, mình bắt đầu tìm hiểu VÌ SAO LẠI NHƯ VẬY, qua sách, qua thông tin nước ngoài, cuối cùng mình đã tìm ra câu trả lời!
Con “nhổ giò” - thuật ngữ chính là Đau Tăng Trưởng ( Growing Pains ) Mọi đứa trẻ đều trải qua 2 lần Đau Tăng Trưởng trong đời :
+ Giai đoạn 2.5 tuổi -5 tuổi
+ Giai đoạn 8-14 tuổi ( con gái có thể 12-14 tuổi, con trai có thể 14-16 tuổi )
* Trong 1 số trường hợp, đau tăng trưởng có thể xuất hiện ngay cả khi đã 18 tuổi
Đau Tăng Trưởng được phát hiện ra vào những năm 1960s. Người ta nhận ra mọi đứa trẻ đều cảm nhận ít nhất 1 lần trong đời bị một thời gian Nhức Chân về chiều, đặc biệt là tối. Những đứa trẻ được cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất chuyên hỗ trợ cao kết hợp ăn uống đủ chất đúng tháp dinh dưỡng, thì sẽ càng cảm nhận rõ rệt giai đoạn Đau Tăng Trưởng này, và sẽ cao hơn hẳn các bé khác ít bị hơn nếu như Mẹ biết nắm bắt cơ hội này.
A. NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU TĂNG TRƯỞNG
Các Mẹ lo lắng không biết con bị sao cứ than đau chân, tối ngủ không được rồi mai lại hết. Cứ mỗi ngày đau từ 15-30 phút sau đó lại không có gì, nhất là giai đoạn 8-14 tuổi ( dậy thì ) chúng ta lo lắng cho con đi khám và đương nhiên nếu gặp bác sỹ đúng chuyên môn và có nghiên cứu sâu, bác sẽ giải thích cho chúng ta biết Đau Tăng Trưởng này. Nó là khi cơ và xương được phát triển quá mạnh mẽ ( ở 2 giai đoạn nhổ giò của con như mình liệt kê trên ) trong một thời gian ngắn thì sẽ gây ra hiện tượng trên.
Theo như Bộ Y Tế Anh ( NHS ) mô tả, thì cơn đau tăng trưởng này có thể kéo dài vài tháng hoặc có thể lên đến vài năm trong giai đoạn phát triển này, và chỉ hầu hết đau vào xế chiều trở đi, tối ngủ có thể đau đến thức giấc. Nhưng cũng có một số nguồn chia sẻ rằng có thể xảy ra khi sáng ngủ dậy.
Như vậy cần hiểu rõ rằng, các con bị đau tập trung ở CƠ, do CƠ bị kéo giãn quá căng bởi mật độ xương đang tăng dần đột biến trong giai đoạn này.
Có ai từng nhớ bỗng dưng 3 tháng hè sau, một bạn trong lớp cao nhồng. Là do bạn ý vừa mới trải qua cơn Đau Tăng Trưởng “thành công” trong hè đó 😊😊
B. CÁCH NẮM BẮT ĐAU TĂNG TRƯỞNG ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO CHO CON
Nếu như ai đọc bài “Không có sữa làm tăng trưởng chiều cao” của Vy sẽ biết sơ cơ cấu giúp con tăng trưởng chiều cao. Cơ thể muốn cao cần đủ chất : Lysine, vitamin D, vitamin K, Protein và Calcium. Thiếu 1 trong 5 chất trên đều không thể cao. Điều đó có nghĩa rằng trong quá trình Đau Tăng Trưởng, Mẹ phải theo sát dinh dưỡng cho con dung nạp mỗi ngày qua đường ăn uống đủ đảm bảo chiều cao cho con.
Ta sẽ xét từng chất xem chất nào phải bổ sung bằng tpcn và chất nào có thể lấy nguồn tự nhiên được nhé. ( theo mỗi độ tuổi )
Ví dụ trong giai đoạn cao 3-4 tuổi. Hàm lượng dinh dưỡng đủ để đạt chiều cao như ý như sau :
+ Lysine : 58mg/kg/ngày. Có trong thịt gia cầm, cá, tôm, động vật có vỏ, thịt heo, thịt bò, đậu nành, các loại hạt, trứng, đậu và đậu lăng, phô mai, chuối, bơ, kiwi, dâu v..v
Ví dụ con Vy bé Leon 13kg thì 58 x 13 = 754mg Lysine/ngày. Mỗi 100g của quả bơ sẽ chứa 140mg còn tôm thì 45mg Lysine cho mỗi 1kg tôm.
Như vậy để đạt được lượng Lysine đủ cho con hằng ngày, thật sự cần thời gian cân đo đong đếm dinh dưỡng, thích hợp với Mẹ ở nhà hoàn toàn chăm con. Còn đối với bé bị lười ăn hoặc không thích ăn đa dạng thì càng là một bài toán khó giải.
Nên Vy bận bịu nhiều thứ không thể theo sát bảng dinh dưỡng, Vy cho con bổ sung qua tpcn, chính là Bioisland Lysine Vy cũng đã chia sẻ với hàm lượng 276mg/liều/ngày.
+ Vitamin D : Dựa theo tiêu chuẩn của nhiều quốc gia đều nhất thống trẻ giai đoạn 3-4 tuổi cần ít nhất 800 IU/ngày và không quá 2000 IU/ngày, trong thời gian Growing Pains có thể 1200-1500 IU/ngày. Nếu cởi hết quần áo và phơi mình trực tiếp dưới nắng ( không tính giờ có mây che ) thì trong 15 phút sẽ tổng hợp tự thân 1000 IU Vitamin D. Nhưng trên thực tế ta đều mặc quần áo và sống trong nhà, không phải đi tắm biển. Ta lấy vitamin D qua trứng, cá, nấm, phô mai, gan bò. Không có quá nhiều thực phẩm chứa D vì thế cần phải bổ sung qua tpcn là vậy.
Nên Vy cho Leon dùng vitamin D3 của Ba Lan, Vy từng chia sẻ.
+ Vitamin K : 30-55mcg/ngày để có thể hỗ trợ cho vitamin D hấp thụ canxi. Vitamin K có trong trứng lòng đỏ, bông cải xanh, đậu nành, rau chân vịt, bí đỏ, nho, bơ, kiwi, việt quất v..v nên Vy luôn nói thực tế không cần bổ sung vitamin K qua tpcn là vậy. Chỉ cần lâu lâu bổ sung vitamin K là được thoi ! Không uống D3 K2 kéo dài !
Vy cũng đã viết 1 bài riêng chỉ vì vitamin K
+ Protein : 1g ~ 1.5g/kg ở độ tuổi 3-4 tuổi. Nghĩa là Leon nhà Vy 13kg thì 13g/ngày. Trong thời gian đang đau tăng trưởng thì 25-30g/ngày. Các thực phẩm có chứa protein rất nhiều như bánh mỳ, trứng, gà, đậu nành, cơm, sữa, cá, thịt heo, cá hồi, đậu các loại… Ví dụ 1 quả trứng ( lớn ) 50g chứa khoảng 6.3g protein, nửa ức gà khoảng 86g chứa 26.7g protein v..v
Như vậy, trừ khi nếu con biếng ăn đa dạng, chỉ chịu ăn 1 vài món cơ bản và cũng không ăn nhiều thì Mẹ có thể lấy nguồn protein từ những loại sữa giàu protein ( Ví dụ Org*in Kids Protein )
LÝ DO VÌ SAO LẠI LIÊN QUAN PROTEIN ?
Vì protein chính là “nguyên liệu” nuôi cơ. Mọi người có thể thấy những ai tập gym đều phải ăn nhiều protein mục đích chuyển hoá nuôi cơ to và khoẻ.
Trong thời gian mật độ xương của bé tăng đột biến, những sợi cơ ở tay, chân, bị kéo giãn ra đột ngột, khiến con đau nhức đến khó ngủ là vậy. Nếu không bổ sung đủ lượng Protein cần thiết từng độ tuổi như trên, cơ sẽ khó thể nào kéo giãn như ý, dẫn đến khung cơ kéo toàn bộ cơ thể kìm hãm chiều cao xuống. Trong giai đoạn này cần tổng lực protein nếu không thật sự UỔNG PHÍ cho con !
+ Cuối cùng là canxi : 700mg - 1000mg cho trẻ 3 và 4 tuổi/ngày, trong giai đoạn tăng trưởng là 800mg - 1100mg. Giai đoạn này bé đã uống sữa tươi và không phụ thuộc sữa nữa, cứ 250ml sữa tươi chứa khoảng 300mg canxi, 100g cá hồi có 9mg canxi, 100g trứng ( 3 quả nhỏ ) chứa 50mg. Lượng canxi khác còn tuỳ thuộc vào các Mẹ cho con dùng sữa nào, có thể tự xem trên hộp. Canxi có trong trứng, các loại hạt, các loại đậu, phô mai, hải sản, việt quất, cam, thơm, đu đủ, đậu hủ, bông cải xanh, cá các loại v..v
Do không muốn phụ thuộc sữa ở giai đoạn 1y+ nữa nên Vy khó mà lấy được đủ canxi cần cho con ở giai đoạn đau tăng trưởng. Nên Vy mới từng chia sẻ việc cho con bổ sung canxi qua tpcn ở các mốc cần thiết là 7m 12m 18m 2y và 3y và 5y và 7y… ví dụ Brauer canxi giai đoạn 3 tuổi sẽ đáp ứng 242mg canxi/5ml/ngày 2 lần. Các Mẹ hoàn toàn có thể dựa vào liều này mà giảm lại lượng canxi theo ý muốn theo mỗi ml, để phù hợp với chế độ ăn uống của con. Riêng Vy thì cho con uống đủ liều 5ml ngày 2 lần 2 lọ thì ngừng.
Đau nhức xương mà cha mẹ lo lắng cứ đòi dẫn con đi chụp hình xương nhưng thường bác sĩ sẽ không cho vì mỗi khi chụp x-quang đều ít nhiều không nên cho trẻ, trừ khi thật sự quan trọng, thực tế là đau cơ vì cơ kéo giãn mà không đủ protein để phát triển tối ưu chiều cao cho con.
Đau tăng trưởng thường là VÔ HẠI, các Mẹ nắm bắt thời gian vàng này của con để bổ sung đủ chất! Hãy kết hợp với tập thể dục những môn thể thao có thể giải phóng cơ như bơi lội, nhảy cao, bóng rổ.
Cuối cùng, hãy MASSAGE cho con trong giai đoạn này! Những sợi cơ bị kéo căng cần được tác động để giúp phát triển một cách tối đa nhất. Việc massage cho trẻ những giai đoạn Đau Tăng Trưởng sẽ giúp con cao lớn chỉ trong vài tháng, hiện mình đang cho bạn Bubi nhà mình massage tăng trưởng chiều cao ở Nhà Cô Ba ( giai đoạn 13 tuổi bắt đầu cao này ) nhưng do lịch học của bạn nên tiến độ đi theo buổi còn chưa thường xuyên nè. Ở nước ngoài họ đã thực hiện massage tăng cao cho trẻ nhỏ khá nhiều với chi phí cao.
Ngoài ra stress cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị thấp lùn ! Các Mẹ nên dành thời gian nói chuyện với con hơn nhé.
Trong những trường hợp thế nào thì cần đi khám ?
- Bị đau 1 chân trong thời gian hơn 2 tháng
- Bị đau chân đến mức khiến con không thể đi lại hoặc khiến con đi khập khiễng
- Bị đau ở khớp, chẳng hạn như đầu gối hoặc mắt cá chân
- Bị phát ban, sưng tấy hoặc bầm tím bất thường ở chân
- Bị đau chân ở nhiệt độ cao
- Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ bất thường
- Không muốn ăn hoặc bị sụt cân
Hy vọng sự chia sẻ của Vy sẽ giúp một phần nhỏ về việc cải thiện chiều cao của trẻ em Việt Nam mà không phải do hoá chất, GMO làm dậy thì sớm.
Nguồn :
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/growing-pains #:~:text=The%20symptoms%20of%20growing%20pains,the%20joints%20are%20not%20affected.
https://www.nhs.uk/conditions/growing-pains/
https://kidshealth.org/en/parents/growing-pains.html
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/
