Kitips.22

Kitips.22 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Kitips.22, Digital creator, Ho Chi Minh City.

NHỮNG CHẤT DINH DƯỠNG THIẾT YẾU CHO CƠ THỂ 🍀🍀🍀 Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cho bạn có được một cơ thể kh...
09/06/2023

NHỮNG CHẤT DINH DƯỠNG THIẾT YẾU CHO CƠ THỂ 🍀🍀🍀
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện các bệnh về tâm lý. Hãy cùng mình tìm hiểu một số dưỡng chất không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày nhé:
- Protein: Protein được tạo thành từ khoảng 20 loại axit amin khác nhau. Tất cả đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn chỉ có thể nhận được 9 loại axit amin thiết yếu từ thực phẩm.
- Carbohydrate: Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ (Dietary Guidelines for American), carbohydrate nên chiếm 45 – 65% tổng lượng calo hàng ngày. Điều quan trọng là bạn cần lựa chọn nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh.
- Chất béo: Chất béo có lượng calo cao, nhưng những calo đó là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo bạn nên tiêu thụ lượng chất béo dưới 30% tổng lượng calo trong ngày.
- Vitamin: Vitamin là chất chống oxy hóa mạnh nên có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và tuyến tiền liệt.
- Khoáng chất: Giúp hỗ trợ cơ thể, bao gồm xây dựng bộ xương và răng chắc khỏe, điều chỉnh sự trao đổi chất và duy trì đủ nước. Một số khoáng chất phổ biến nhất là canxi, sắt và kẽm.
- Nước: Giúp cải thiện chức năng não và tâm trạng, loại bỏ độc tố, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào, hydrat hóa cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm giảm khả năng tập trung cũng như hiệu suất thể chất.
👉 Cần phải lưu ý rằng lượng chất dinh dưỡng cần thiết phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người, do đó hãy tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu thêm về nhu cầu dinh dưỡng của bạn và đảm bảo rằng bạn đang có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Address

Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kitips.22 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Share