24/04/2022
💌 31 ĐIỀU BẠN CẦN LÀM ĐỂ TRẺ - KHỎE - ĐẸP - SANG - XỊN - MỊN.
1. Thức dậy, uống ngay một cốc nước ấm, tỉnh táo cả ngày, thúc đẩy tiêu hóa. Uống nước ít nhất 6 cốc mỗi ngày, đào thải độc tố.
2. Có thể thay nước trắng bằng các loại trà hoa pha mật ong, chăm sóc da dẻ, thanh độc giải nhiệt.
3. Ăn hoa quả mỗi ngày, bồi bổ vitamin, bài trừ độc tố, lợi tiêu hóa, chống lão hóa, làm đẹp da…
4. Mỗi 3 tháng thay chăn ga giường, mỗi 1 tháng thay vỏ gối, chống bọ rệp, tránh mụn.
5. Ở phòng điều hòa nên đặt một máy tạo hơi nước tăng độ ẩm, giữ ẩm cho da.
6. Sử dụng bột giặt có hàm lượng phốt-pho thấp, làm giảm rát khi giặt tay, giảm tác hại đến da.
7. Ngâm chân nước ấm 20’ trước khi ngủ, giúp loại bỏ hàn khí, lưu thông máu, an thần dễ ngủ, giảm đau kỳ kinh nguyệt.
8. Đánh răng theo phương pháp BASS tiêu chuẩn, tránh viêm nướu, ố vàng răng, hôi miệng.
9. Đi ngủ trước 11h đêm, tác hại khi thức khuya gồm rối loạn nội tiết tố, hại mắt, ảnh hưởng thần kinh, tinh thần uể oải, nội tạng yếu dần, da khô sạm thâm, mọc mụn trứng cá…
10. Tìm hiểu mình thuộc loại da nào, chăm sóc da từ sớm, đảm bảo dưỡng nhan lâu dài.
11. Đắp mặt nạ cách 3-4 ngày một lần. Dùng rửa mặt rửa cho thật sạch, rồi đắp một cái khăn ấm lên mặt để lỗ chân lông được nở ra, đắp xong rửa sạch lại, tránh dưỡng da lại thành ách tắc lỗ chân lông, lên mụn.
12. Định kỳ làm sạch sâu da 1 tuần/lần, lỗ chân lông càng được thông thoáng thoải mái.
13. Dùng kem mắt càng sớm, càng vết chân chim sẽ càng ít, 22 tuổi bắt đầu sử dụng kem mắt dưỡng ẩm giảm quầng thâm là vừa.
14. Nắng hay mưa cũng phải thoa chống nắng, chống tia cực tím.
15. Chọn dầu gội đầu nên chọn loại không chứa sillicon, có thể làm giảm tình trạng rụng tóc, gàu và tiết dầu của tóc.
16. Nên dùng kem ủ thay thế dầu xả, tóc suôn mượt, ít tổn thương hơn.
17. Sấy tóc chuẩn: sấy khô phần đỉnh đầu, phần đuôi tóc nửa khô, sau đó thoa tinh dầu, sấy thêm một phút để tinh dầu ngấm vào tóc.
18. Bí quyết chọn sữa tắm: Da khô nên chọn loại có chứa amino acid (Cetapil, Eucerin…), da sần sùi có thể dùng loại chứa AHA; trắng da thì nên dùng loại có chứa vitamin B3 (*niacinamide)
19. Tắm xong, da chưa khô hẳn nên thoa body lotion, giúp cấp ẩm, làm trắng toàn thân.
20. Để một tuýp kem dưỡng tay trong túi, rảnh thì xoa, dưỡng tay hàng ngày cũng không tốn mấy phút.
21. Học trang điểm, sương sương cũng được, miễn là biết chuẩn các bước theo thứ tự.
22. Một số bí quyết trang điểm:
+ Cạo lông mày trước khi kẻ, hoặc đến thẩm mỹ viện uy tín sửa dáng lông mày. Sẽ làm cả khuôn mặt thay đổi rõ rệt.
+ Màu phấn mắt an toàn nhất là màu thuộc tông n**e.
+ Nên chọn bút kẻ mắt tông nâu trước thay vì đen.
+ Da thiên dầu dùng phấn phủ cố định lớp trang điểm, da thiên khô dùng xịt khóa makeup.
+ Đánh son đậm thì đánh trong lòng môi trước, sau đó dùng ngón tay từ từ tán ra ngoài nhạt dần, trông sẽ tự nhiên.
+ Không trang điểm dưới ánh đèn vàng
23. Tập thể dục nhất định phải khởi động giãn cơ trước, tránh chuột rút, co cơ.
24. Bí quyết chạy bộ giảm béo toàn thân ít mệt:
+ Khi chạy bước chạy nhỏ, giảm bớt trọng lực vào khắp gối.
+ Lúc chạy chậm, cả gan bàn chân chạm đất. Lúc chạy nhanh, mũi chân chạm đất trước, bảo vệ cổ chân, làm giảm áp lực lên đầu gối.
+ Đùi chuyển động với đầu gối hướng về phía trước, không phải hướng lên trên.
+ Hai tay thả lỏng, vai hướng về sau, cột sống thẳng, người hơi hướng về phía trước, khuỷu tay đặt ở eo, để vai làm trục vận động trước sau.
25. Sau khi vận động thì nên xoa bóp cẳng chân, sẽ đỡ đau nhức về sau nhiều.
26. Tập thể dục nhịp điệu đều đặn cũng giúp giảm cân rất tốt.
27. Uống một cốc cà phê đen nguyên chất trước khi vận động, trong lúc vận động có thể giúp tăng nhanh tốc độ đốt mỡ
28. Dáng đứng thể hiện khí chất: gót chân phải vững, eo phải thẳng, đầu và ngực phải thẳng. Có thể tập tại nhà bằng cách: đứng áp sát tường, phía sau đầu, vai, mông, bắp chân, gót chân phải cùng chạm vào tường, siết cơ đùi, hơi nâng cầm, tập dần sẽ quen.
29. Kiên trì plank mỗi ngày vài phút, giảm mỡ bụng, ngừa lưng cong vai khòm.
30. Phối đồ đẹp làm nên con người, không cần mặc đồ hiệu cũng nổi bật.
31. Phối màu trên người tốt nhất không nên quá 3 màu. Các công thức tiêu chuẩn:
Cơ bản nhất: đen, trắng, tro
Đỏ kết với trắng, xanh tro, màu gạo, xám, đen
Hồng phấn kết với trắng, xám, xanh.
Cam kết với trắng, đen, be.
Xanh lục kết với đen, trắng, màu gạo, tím tối, nâu tro, xám tro.
Vàng hợp với màu tím, trắng, màu cà phê, đen.
Xanh rêu hợp với màu cam nhạt, màu xanh tím
Xanh hợp màu trắng, xanh phấn, màu bạc, màu vàng.
Xanh baby hợp với màu trắng, màu phấn, xanh tro.
Đỏ hợp với đỏ đậm, trắng, màu phấn.
