Tần Số Ánh Sáng

Tần Số Ánh Sáng Cải thiện vóc dáng, eo đẹp, khoẻ xinh. Xây lối sống dinh dưỡng lành mạnh

25/10/2025

✨ 𝐁𝐮̛̃𝐚 𝐬𝐚́𝐧𝐠 – 𝐛𝐢́ 𝐤𝐢́𝐩 𝐠𝐢𝑢̛̃ 𝐝𝐚́𝐧𝐠, 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̃𝐨 𝐡𝐨́𝐚 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐬𝐚𝐮 𝟑𝟎

Sau tuổi 30, cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm nội tiết tố, dễ tích mỡ và thiếu máu. Một bữa sáng đủ đạm, khoáng và vitamin sẽ giúp duy trì năng lượng, trẻ hóa và nuôi dưỡng sức khỏe từ bên trong.

👉 Gợi ý bữa sáng nhanh – gọn:

Đạm dinh dưỡng LC+ trái cây tươi ( chuối, bơ) - giàu đạm, chất béo tốt

Trứng luộc + bánh mì nguyên cám + bơ 🥚🥑 – giàu đạm, chất béo tốt.

Đạm sạch LC + hạnh nhân 🥛🌰 – bổ sung canxi, cân bằng nội tiết.

Yến mạch + đạm LC + quả mọng 🥣🍓 – chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa.

✅ Ăn sáng khoa học không chỉ giúp làm việc tỉnh táo, mà còn giữ dáng, đẹp da và bảo vệ tim mạch, xương khớp, não bộ. ❤️❤️❤️

Để chơi Pickleball khỏe, bền và đẹp dáng, 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐲𝐞̂́𝐮 𝐭𝐨̂́ 𝐛𝐚̆́𝐭 𝐛𝐮𝐨̣̂𝐜, không phải lựa ch...
25/10/2025

Để chơi Pickleball khỏe, bền và đẹp dáng, 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐲𝐞̂́𝐮 𝐭𝐨̂́ 𝐛𝐚̆́𝐭 𝐛𝐮𝐨̣̂𝐜, không phải lựa chọn. Khi vận động, các sợi cơ bị bào mòn. Nếu không cung cấp đủ đạm, cơ không phục hồi được, dẫn đến 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐨̛, 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 đ𝐮𝐨̂́𝐢, 𝐝𝐞̂̃ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐦𝐨̛̃ 𝐛𝐮̣𝐧𝐠..

Đặc biệt ở người sau 30 tuổi, cơ bắp suy giảm tự nhiên mỗi năm. Tập mà không nuôi cơ đúng cách chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, xuống sức, phản xạ chậm và chơi càng ngày càng yếu.

✅ 𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐨̛𝐢 𝐏𝐢𝐜𝐤𝐥𝐞𝐛𝐚𝐥𝐥:
– Ăn đủ đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu, hải sản
– Nên chia thành 2-3 bữa nhỏ trong ngày
– Có thể dùng thêm whey, protein thực vật hoặc sản phẩm hỗ trợ nếu bận rộn

Nếu chỉ tập mà 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐮𝐨̂𝐢 𝐜𝐨̛, hậu quả là:
– Mỡ tăng, cơ giảm
– Hệ xương khớp chịu áp lực lớn
– Hồi phục chậm, kiệt sức nhanh
– Dáng xấu, bụng phình, hiệu suất kém

Tập là xây – protein là gạch. Thiếu gạch thì không thể có “cơ thể khỏe – dáng đẹp – sức bền lâu”!

Khi chơi thể thao, 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ là yếu tố cực kỳ quan trọng giúp cơ thể khỏe, đẹp và săn chắc. Nhiều người tập luyện đều đặ...
24/10/2025

Khi chơi thể thao, 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ là yếu tố cực kỳ quan trọng giúp cơ thể khỏe, đẹp và săn chắc. Nhiều người tập luyện đều đặn nhưng lại 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐨̛, khiến 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝐡𝐨́𝐩, 𝐝𝐚 𝐜𝐡𝐚̉𝐲 𝐱𝐞̣̂, 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐦𝐞̣̂𝐭 𝐦𝐨̉𝐢 do không bổ sung đủ 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢. Cơ là “bộ máy đốt mỡ” tự nhiên – càng nhiều cơ, 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐡𝐨́𝐚 𝐜𝐚̀𝐧𝐠 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐚̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨𝐧.
Muốn tăng cơ hiệu quả, cần 𝐚̆𝐧 đ𝐮̉ đ𝐚̣𝐦 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠, ngủ đủ giấc, và 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐚𝐮 𝐭𝐚̣̂𝐩. Khi cơ bắp được nuôi dưỡng đúng cách, bạn sẽ thấy 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐬𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜, 𝐝𝐚 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 đ𝐞̣𝐩, 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐝𝐨̂̀𝐢 𝐝𝐚̀𝐨, và mỗi buổi tập trở thành niềm vui thực sự.

Bạn ấy đánh bay 8.8kg m.ỡ sau 37 ngày. Bụng gọn hơn, body nhẹ nhõm hơn, tâm trạng zui zẻ hơn rất nhiều.Mục tiêu Tết này ...
22/10/2025

Bạn ấy đánh bay 8.8kg m.ỡ sau 37 ngày.
Bụng gọn hơn, body nhẹ nhõm hơn, tâm trạng zui zẻ hơn rất nhiều.
Mục tiêu Tết này có body đẹp nuột nha ❤️

21/10/2025

𝐓𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐦𝐚́𝐮 𝐨̛̉ 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ – 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐦 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐤𝐲̀ 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐦

Phụ nữ rất dễ bị thiếu máu do kinh nguyệt hàng tháng, sinh nở, ăn uống thiếu dưỡng chất hoặc giảm cân sai cách. Khi lượng hồng cầu và sắt không đủ, cơ thể bắt đầu “lên tiếng” với nhiều dấu hiệu đặc trưng.

Biểu hiện thường gặp nhất là 𝐦𝐞̣̂𝐭 𝐦𝐨̉𝐢 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢, 𝐡𝐨𝐚 𝐦𝐚̆́𝐭, 𝐜𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐦𝐚̣̆𝐭, 𝐝𝐚 𝐭𝐚́𝐢 𝐧𝐡𝐨̛̣𝐭t, môi khô nứt và 𝐦𝐮̣𝐧 𝐧𝐨̂̉𝐢 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐡𝐨̛𝐧. Nhiều người còn bị 𝐫𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐨́𝐜, 𝐦𝐨́𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐨̀𝐧, 𝐡𝐚𝐲 𝐪𝐮𝐞̂𝐧, 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠, 𝐤𝐡𝐨́ 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐡𝐮̣𝐭 𝐡𝐨̛𝐢 𝐤𝐡𝐢 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣. Một số trường hợp lạnh tay chân, tim đập nhanh, dễ cáu gắt hoặc tụt huyết áp.

Thiếu máu không chỉ khiến cơ thể xuống sức, da dẻ xấu đi mà còn làm suy giảm miễn dịch, giảm ham muốn, ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ và nội tiết nữ. Nếu kéo dài, nguy cơ đột quỵ, trầm cảm hoặc thiếu máu cơ tim cũng tăng cao.

Đừng bỏ qua những tín hiệu cơ thể đang cảnh báo!
♻️Liên hệ mình chỉ cách khắc phục nha ❤️❤️❤️

19/10/2025

Mỡ tuổi trung niên ảnh hưởng đến sức khoẻ ntn ♻️♻️♻️

19/10/2025

𝐓𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐦𝐚́𝐮 𝐨̛̉ 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ – 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐦 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐤𝐲̀ 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐦

Phụ nữ rất dễ bị thiếu máu do kinh nguyệt hàng tháng, sinh nở, ăn uống thiếu dưỡng chất hoặc giảm cân sai cách. Khi lượng hồng cầu và sắt không đủ, cơ thể bắt đầu “lên tiếng” với nhiều dấu hiệu đặc trưng.

Biểu hiện thường gặp nhất là 𝐦𝐞̣̂𝐭 𝐦𝐨̉𝐢 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢, 𝐡𝐨𝐚 𝐦𝐚̆́𝐭, 𝐜𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐦𝐚̣̆𝐭, 𝐝𝐚 𝐭𝐚́𝐢 𝐧𝐡𝐨̛̣𝐭t, môi khô nứt và 𝐦𝐮̣𝐧 𝐧𝐨̂̉𝐢 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐡𝐨̛𝐧. Nhiều người còn bị 𝐫𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐨́𝐜, 𝐦𝐨́𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐨̀𝐧, 𝐡𝐚𝐲 𝐪𝐮𝐞̂𝐧, 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠, 𝐤𝐡𝐨́ 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐡𝐮̣𝐭 𝐡𝐨̛𝐢 𝐤𝐡𝐢 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣. Một số trường hợp lạnh tay chân, tim đập nhanh, dễ cáu gắt hoặc tụt huyết áp.

Thiếu máu không chỉ khiến cơ thể xuống sức, da dẻ xấu đi mà còn làm suy giảm miễn dịch, giảm ham muốn, ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ và nội tiết nữ. Nếu kéo dài, nguy cơ đột quỵ, trầm cảm hoặc thiếu máu cơ tim cũng tăng cao.

Đừng bỏ qua những tín hiệu cơ thể đang cảnh báo!

17/10/2025

Ba hậu quả nghiêm trọng từ béo phì ảnh hưởng đến sức khoẻ tuổi tiền mãn kinh ❤️❤️❤️

💪 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 – 𝐍𝐞̂̀𝐧 𝐭𝐚̉𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨Protein là “nguyên liệu xây dựng” cho cơ thể, đặc...
15/10/2025

💪 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 – 𝐍𝐞̂̀𝐧 𝐭𝐚̉𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨

Protein là “nguyên liệu xây dựng” cho cơ thể, đặc biệt quan trọng với người tập thể thao. Khi luyện tập, các sợi cơ bị tổn thương vi mô — và chính protein giúp tái tạo, phục hồi và phát triển cơ bắp săn chắc hơn. Thiếu protein, cơ thể không đủ chất để nuôi cơ, khiến quá trình tập luyện kém hiệu quả, cơ dễ teo, mệt mỏi và chậm phục hồi.

Bổ sung đủ protein giúp tăng sức bền, giảm mỡ thừa, giữ vóc dáng cân đối và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng tối ưu.
Người tập thể thao nên ưu tiên nguồn protein chất lượng từ thịt nạc, trứng, cá, sữa, đậu hoặc whey protein.
Hãy nhớ: 𝐌𝐮𝐨̂́𝐧 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 đ𝐞̣𝐩 – 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐧𝐮𝐨̂𝐢 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲.

Đối với người chơi Pickleball hay bất kỳ môn thể thao nào, 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ “𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐱𝐚̂𝐲 𝐜𝐨̛ – 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐬𝐮̛́𝐜”, n...
11/10/2025

Đối với người chơi Pickleball hay bất kỳ môn thể thao nào, 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ “𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐱𝐚̂𝐲 𝐜𝐨̛ – 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐬𝐮̛́𝐜”, nhưng nhiều người lại bỏ quên. Khi vận động, các sợi cơ bị vi tổn thương. Nếu không bổ sung đủ đạm, cơ thể không có vật liệu để phục hồi và xây mới, dẫn đến 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐨̛, 𝐦𝐞̣̂𝐭 𝐦𝐨̉𝐢, 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐛𝐞̂̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐝𝐞̂̃ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠

Thiếu protein lâu dài còn làm 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐦 𝐭𝐫𝐚𝐨 đ𝐨̂̉𝐢 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭, khiến cơ thể dễ tích mỡ nội tạng, bụng dưới phì ra dù tập luyện đều. Đặc biệt với người trên 30 tuổi, cơ bắp suy giảm tự nhiên mỗi năm, nếu không nuôi cơ đúng cách sẽ nhanh yếu, nhanh xuống sức, phản xạ kém và chơi Pickleball dễ đuối hơn hẳn.

Vì vậy, muốn 𝐬𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜 – 𝐛𝐞̂̀𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 – đ𝐨̂́𝐭 𝐦𝐨̛̃ 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉, phải cung cấp đủ protein từ thịt, cá, trứng, sữa hoặc sản phẩm bổ sung chất lượng. Tập mà không nuôi cơ thì chỉ đang bào mòn sức khỏe!

Nhiều chị em dùng sản phẩm 1 tháng chưa thấy cân giảm liền vội nản 😔😂😂Nhưng thực ra, giảm mỡ khoa học không chỉ là giảm ...
06/10/2025

Nhiều chị em dùng sản phẩm 1 tháng chưa thấy cân giảm liền vội nản 😔😂😂
Nhưng thực ra, giảm mỡ khoa học không chỉ là giảm cân.

👉 Khi bạn đốt mỡ đúng cách, cơ thể bắt đầu cân bằng chuyển hoá, nghĩa là:
• Mỡ nội tạng, mỡ dưới da được chuyển hóa dần thành năng lượng.
• Cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn dù cân có thể chưa thay đổi.
• Hệ tiêu hóa, gan - ruột - não được “reset”, giúp hấp thu và trao đổi chất tốt hơn.

👉Giảm mỡ bền vững là hành trình:
• Ăn uống lành mạnh, ưu tiên protein ,rau xanh ,chất xơ.
• Ngủ sớm, giảm stress để hormone hoạt động ổn định.
• Uống đủ nước và vận động nhẹ mỗi ngày.

Hãy nhớ:
Giảm cân nhanh có thể mất cơ, mất nước.
Giảm mỡ đúng cách giúp giữ dáng- giữ sức khoẻ và nâng cao tuổi xuân nhé!
❤️❤️❤️❤️❤️

04/10/2025

Canxi đóng vai trò quan trọng trong thể thao vì những lý do sau:

1. *Duy trì cấu trúc xương*: Canxi giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương.

2. *Hỗ trợ co cơ*: Canxi giúp điều chỉnh co cơ, hỗ trợ hiệu suất luyện tập và ngăn ngừa chấn thương cơ.

3. *Tăng cường hiệu suất*: Canxi giúp tăng cường hiệu suất luyện tập bằng cách hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và giảm mệt mỏi.

4. *Ngăn ngừa chấn thương*: Canxi giúp giảm nguy cơ gãy xương và chấn thương cơ, giúp vận động viên duy trì sự ổn định và tránh thời gian nghỉ ngơi.

Để đảm bảo đủ canxi, vận động viên nên:

- Ăn uống cân đối, bao gồm thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, hải sản.
- Uống nước khoáng giàu canxi.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung canxi nếu cần.

Address

Phổ Quang
Ho Chi Minh City
1000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tần Số Ánh Sáng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category