19/09/2025
10 CÂU HỎI CHO CHÍNH MÌNH KHI BẮT ĐẦU NĂM MỚI
Tạp chí TIME đăng 10 câu hỏi này vào ngày 01/01/2025. Dưới đây là lược dịch tiếng Việt của 10 câu hỏi đó cho ngày Mùng Một năm Ất Tỵ:
1. Điều gì đã mang lại niềm vui thực sự cho bạn trong năm qua? Và điều gì đã lấy đi niềm vui đó?
Hãy dành chút thời gian để suy ngẫm về những khoảnh khắc làm bạn hạnh phúc nhất trong năm qua - và đừng suy nghĩ quá nhiều. Nó có thể là bất kỳ trải nghiệm đỉnh cao nào nảy sinh trong đầu bạn. Ký ức đó phản ánh những mong muốn đích thực và chân thực nhất của bạn, chứ không phải là những gì bạn đã được huấn luyện để tin rằng mình nên làm hoặc những gì mà người khác mong đợi bạn làm.
Khi đã biết về những phút giây hạnh phúc nhất của mình, hãy tìm cách thực tế để tích hợp những trải nghiệm đó vào cuộc sống hàng ngày của bạn trong năm 2025. Có thể bạn đã từng ghé thăm nơi nào đó và đã trải qua cảm giác kinh ngạc mà bạn không còn có nữa từ khi trưởng thành. Dù bạn không thể đi đến đó mỗi cuối tuần, nhưng bạn có thể cam kết tham gia nhiều hoạt động ngoài trời khác ở bất cứ nơi nào mà bạn đang sinh sống.
Quan trọng không kém là suy ngẫm về những điều đã lấy đi năng lượng hoặc làm giảm tinh thần của bạn trong năm qua. Bạn có thể thiết lập ranh giới nào để hạn chế những trải nghiệm gây căng thẳng đó không? Có điều gì bạn có thể buông bỏ hoặc giao phó cho người khác không? Cảm xúc của chúng ta là những thông điệp. Nhiệm vụ của chúng ta là giải mã những thông điệp đó và thực hiện những thay đổi thông minh phù hợp.
2. Những mối quan hệ nào khiến bạn cảm thấy được nuôi dưỡng, và những mối quan hệ nào làm bạn cạn kiệt năng lượng?
Mối quan hệ với người khác đóng vai trò quan trọng với hạnh phúc của bạn. Một số quan hệ nuôi dưỡng bạn, và những mối quan hệ khác hút cạn năng lượng của bạn. Hãy dành thời gian để xác định ai thuộc nhóm nào. Sau đó, hãy ưu tiên những mối quan hệ mang lại năng lượng cho bạn, đồng thời giữ khoảng cách với những mối quan hệ làm bạn kiệt sức. Hãy tách biệt với sự yêu thương. Bạn phải bảo vệ bản thân, và điều đó hoàn toàn ổn.
Bạn không nhất thiết phải cắt đứt ra khỏi cuộc sống của mình những người làm bạn mệt mỏi; thay vào đó, bạn có thể đặt ra giới hạn về thời gian dành cho họ, hoặc xác định rõ kỳ vọng khi tương tác với họ.
3. Thời gian của bạn được cân đối ra sao giữa công việc, gia đình, các cam kết xã hội và nghỉ ngơi?
Nhìn lại, bạn có thể nhận ra mình đã quá tập trung vào một lĩnh vực nào đó mà bỏ qua những lĩnh vực khác. Nếu công việc chiếm phần lớn năm 2024 của bạn, hãy nghĩ cách để bạn có thể dành thêm thời gian cho cá nhân mình; hoặc nếu bạn đã không thể hiện được mình một cách chuyên nghiệp như bạn mong đợi, hãy nghĩ cách thay đổi mới chính mình. Sống một cuộc sống cân bằng thật sự rất khó, nhưng cách duy nhất để bạn có được sự cân bằng là dừng lại và suy ngẫm về điều đó.
Hãy tạo thói quen kiểm tra việc này hàng quý, xem đâu là số ngày bạn nghỉ ngơi hoàn toàn, không tin nhắn, không email. Có dữ liệu cụ thể như vậy sẽ giúp bạn dành thời gian cho những điều quan trọng nhất đối với bạn.
4. Bạn nên nói “không” với điều gì? Và nói “có” với điều gì?
Nếu bạn cần học cách từ chối trong năm 2025, hãy bắt đầu bằng việc tìm hiểu những rào cản nào ngăn bạn nói “không”. Bạn có thể lo lắng rằng mình sẽ làm mọi người thất vọng, rằng bạn sẽ không còn được yêu thương, hoặc rằng bạn bè sẽ tức giận với bạn. Rất nhiều cảm xúc xuất hiện khi chúng ta đặt nhu cầu của mình ở vị trí cuối cùng, có thể là sự bực bội hay thất vọng về mình. Nhưng cuối cùng thì chính việc bạn dành ưu tiên cho người khác sẽ làm cho cảm giác cay đắng trong bạn trỗi dậy, làm xấu đi các mối quan hệ và hạnh phúc của bạn.
Mặt khác, có lẽ bạn cần nói “có” nhiều hơn, đặc biệt với những điều bạn cảm thấy mình đã bỏ lỡ vì các nghĩa vụ khác. Nhiều người kìm nén mong muốn của chính mình, chẳng hạn như theo đuổi sự sáng tạo, chỉ để đáp ứng nhu cầu của người khác. Hãy tự hỏi xem bản thân mình muốn gì để sống có ý nghĩa và trọn vẹn.
5. Bạn nhận ra những phẩm chất tích cực nào ở bản thân mình trong năm 2024?
Khi mọi người nhìn lại năm cũ, họ thường liệt kê những thành tựu, như được thăng chức chẳng hạn. Họ tự giới hạn mình trong một điều duy nhất, trong khi họ có nhiều hơn thế. Điều quan trọng hơn là những phẩm chất mà họ có thể nhận ra được trong chính mình.
Hãy suy nghĩ về cách mà bạn đã trưởng thành, hoặc thể hiện được sự mạnh mẽ và kiên cường, hoặc sống đúng với con người thật của mình. Có thể bạn đã tiến bộ trong việc phá vỡ những khuôn mẫu cũ, như làm hài lòng người khác, hoặc đã đặt ra những ranh giới mới với gia đình. Có lẽ bạn đã vượt qua một chẩn đoán sức khỏe đầy thách thức hoặc một khó khăn có thể đã làm bạn gục ngã. Hãy ăn mừng những chiến thắng đó - chúng sẽ giúp đảm bảo rằng năm sắp tới sẽ là năm tốt nhất của bạn.
6. Bạn tự hào nhất và biết ơn điều gì nhất trong năm qua?
Hầu hết mọi người có xu hướng tập trung vào những điều không như ý. Hãy cho bản thân một chút thời gian để suy nghĩ về điều tích cực, chẳng hạn như điều gì khiến bạn đặc biệt tự hào hoặc biết ơn. Điều đó có thể thay đổi nhận thức của bạn, giúp bạn nhận ra nhiều hơn những gì đang diễn ra đúng ý, và những gì mang lại niềm vui. Cách này giúp bạn nhìn vào tiềm thức của mình với một hệ thống niềm tin mới — và mang lại lợi ích cho bạn trong suốt năm mới.
7. Làm thế nào để bạn có thể sống yên với những vấn đề của năm qua?
Hãy biến thách thức thành cơ hội. Các vấn đề hoặc khủng hoảng là cơ hội phát triển. Bạn có thể nhận ra rằng để giải quyết công việc căng thẳng của mình, bạn cần thực hành chánh niệm; hoặc, để cải thiện mối quan hệ với mẹ chồng, bạn cần rèn luyện kỹ năng giao tiếp tốt hơn.
Có thể đã có điều gì làm thay đổi cuộc sống của bạn trong năm 2024, và bạn cần một tư duy mới hoặc chiến lược giao tiếp mới để đối mặt. Mỗi cuộc khủng hoảng, mất mát, hoặc chấn thương đều là một cơ hội để bạn trưởng thành.
8. Mục tiêu của bạn có cụ thể và khả thi không?
Mục tiêu rõ ràng giúp bạn đi đúng hướng, còn mục tiêu mơ hồ có thể khiến bạn lạc lối. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy cam kết tập luyện 30 phút mỗi sáng thay vì chỉ hứa đơn giản là sẽ “tập thể dục nhiều hơn” hoặc làm kiệt sức bản thân với những buổi tập kéo dài ba giờ.
Bạn cần điều gì đó thật cụ thể mà bạn thực sự có thể làm được. Có thể mục tiêu không cao, nhưng đó là một khởi đầu tốt. Bạn luôn có thể tăng mục tiêu lên sau.
Tương tự, hãy cố gắng không đặt quá nhiều mục tiêu cùng một lúc; một hoặc hai mục tiêu là đủ. Nếu không, bạn có khả năng bị ngợp và dành nhiều thời gian lo lắng hơn là đạt được thành tựu.
9. Bạn có đối xử tử tế với bản thân mình không?
Dù năm mới của bạn diễn ra thế nào, chắc chắn bạn sẽ có những ngày tồi tệ. Hãy thành thật: Bạn có đủ bao dung với chính mình khi gặp phải những khó khăn này không? Hãy tự hỏi bản thân: “Mình sẽ nói gì nếu con gái mình rơi vào tình huống này?” Hãy trò chuyện với chính mình như cách mà bạn trò chuyện với người mình yêu thương. Và hãy nhớ: “Luôn có ngày mai, và luôn có cả phần còn lại của hôm nay. Hãy cho bản thân những cơ hội thứ hai, thứ ba, thứ tư và thứ năm.”
10. Bạn sẽ làm gì trong năm 2025 nếu không sợ hãi?
Suy ngẫm về những gì bạn sẽ làm nếu không bị lo lắng ám ảnh có thể giúp bạn nhận ra sợ hãi ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày ra sao. Không phải là chúng ta không bao giờ nên đưa ra quyết định khi lo sợ, mà ít nhất là nên có thời gian suy nghĩ trước khi mặc định chọn một quyết định dựa trên nỗi sợ đó.
Bằng cách xem xét cách mà nỗi sợ đang kìm hãm bạn, bạn có thể thực hiện một bước nhảy về niềm tin trong năm 2025 để thay đổi năm mới theo hướng tốt đẹp hơn.