4U4F HUB

25/10/2025

Não bộ con người tiếp nhận hàng ngàn tín hiệu mỗi ngày. Mỗi thông điệp đi qua ba tầng xử lý: nhận biết – phân tích – phản ứng.

Khi một ai đó nói điều khiến ta khó chịu, vùng não cảm xúc (amygdala) phản ứng trước, tạo ra cảm giác tức giận hay tổn thương. Chỉ vài giây sau, vùng vỏ não trước trán (prefrontal cortex) mới kịp tham gia để đánh giá, phân tích, rồi điều chỉnh hành vi.

Điều này lý giải vì sao người có EQ cao thường không phản ứng ngay. Họ tạo “khoảng dừng cảm xúc” đủ dài để não lý trí hoạt động, giúp chọn phản ứng phù hợp thay vì phản xạ bản năng.

Trạng thái nội tâm thực chất là sự cân bằng giữa hệ thần kinh giao cảm và đối giao cảm. Khi căng thẳng, năng lượng cơ thể hạ thấp, tim đập nhanh, hơi thở nông – đó là “tần số thấp” về sinh lý học. Ngược lại, khi bình tĩnh và tích cực, nhịp tim ổn định, hơi thở sâu, năng lượng điện sinh học trong não và tim đồng bộ hơn – đó là “rung động cao”.

Nói cách khác, tâm an là trạng thái sinh học tối ưu. Khi bạn làm chủ cảm xúc, cơ thể tiết ra nhiều serotonin, oxytocin – những hormone giúp bạn hạnh phúc, minh mẫn và thu hút những mối quan hệ lành mạnh.

Không phải ngẫu nhiên mà người bình tĩnh thường có sức ảnh hưởng cao. Họ không chỉ nói hay – họ phát ra năng lượng khiến người khác cảm thấy an toàn. Và trong mọi tổ chức, năng lượng an toàn chính là nền tảng để con người hợp tác và phát triển.

18/10/2025

🌿 Ba cách giữ người ta ở lại với nhau

Trong công việc hay trong đời sống, điều khiến các mối quan hệ đổ vỡ không phải vì thiếu kỹ năng mà vì thiếu sự “hiện diện”

🍇Khi bạn đối diện ai đó, hãy nhớ – người quan trọng nhất không phải gia đình, không phải khách hàng, không phải công việc… mà là người đang ở trước mặt bạn, ngay lúc đó.

🍒Thời điểm quan trọng nhất luôn là hiện tại, không phải “lúc rảnh”, “lúc tiện” hay “sau khi xong việc”, bởi cơ hội kết nối thật sự chỉ tồn tại trong khoảnh khắc bạn có mặt.

🥑Và việc quan trọng nhất đơn giản là biết quan tâm bằng sự chú tâm; không cần lời hoa mỹ, chỉ cần bạn thật sự lắng nghe.

không phải là học cách ứng xử cho khéo, mà là học cách có mặt trọn vẹn để người khác cảm thấy họ được nhìn, được nghe và được tôn trọng.

11/10/2025

Làm sếp – khó nhất là giữ được cân bằng cảm xúc

Làm sếp không khó vì công việc, mà khó vì phải vừa nghiêm – vừa gần. Áp đặt quá thì nhân viên phản ứng, nhẹ quá thì công việc không chạy.

Nhiều người nghĩ là phải luôn nhẹ nhàng, nhưng thật ra, là biết khi nào cần mềm – khi nào phải cứng.

Có lúc cần nói thẳng để nhân viên tỉnh,
nhưng sau đó vẫn đủ bình tĩnh để không biến lời nói thành tổn thương.

Sếp không cần lúc nào cũng “dịu”, chỉ cần ý định của sự “nghiêm” đến từ mong muốn giúp người khác tốt hơn, chứ không phải để xả giận hay chứng tỏ quyền lực.

Vì khi cảm xúc được đặt đúng chỗ, sự cứng rắn cũng có thể chữa lành.

05/10/2025

Khi đổi cty, nhiều người sẽ thấy hụt hẫng khó thích nghi với văn hoá và luôn nghĩ về nơi cũ… họ có những cảm giác như nói nhiều sợ lố, im lặng sợ bị cho là xa cách, ý kiến thì bị cho là chứng tỏ…

Thực ra, đó là phản ứng tự nhiên khi não đang tìm cách thích nghi với môi trường mới. là cách giữ được bình tĩnh và chân thành, không vội phán xét, suy diễn sự vật hiện tượng.

05/10/2025

BẠN TƯ DUY NHƯ CỪU HAY SÓI?

Có bao giờ bạn tự hỏi: Tại sao có những người làm việc cả đời nhưng vẫn chỉ ở mức “ổn định”, trong khi một số khác lại bứt phá, đạt đến thành công khiến ai cũng ngưỡng mộ? Điều gì đã tạo nên sự khác biệt ấy? Không hẳn là may mắn, cũng không chỉ nhờ thông minh mà nhiều khi bắt nguồn từ cách họ suy nghĩ: tư duy Cừu hay tư duy Sói.

Tư duy Cừu là kiểu tâm lý an toàn: thích hòa mình vào đám đông, đi theo con đường sẵn có, ít khi dám bứt phá. Những người này thường kiên trì, nhưng sự kiên trì chỉ dừng ở mức duy trì hiện trạng, lặp đi lặp lại thói quen cũ. Họ dễ bỏ cuộc khi đối diện thất bại lớn, vì trong thâm tâm, họ tin rằng “sống như bao người khác là được”.

Ngược lại, tư duy Sói là dám độc hành, dám kiên trì với mục tiêu riêng, dù con đường đó nhiều rủi ro. Sói có khả năng tự điều chỉnh, học từ sai lầm, biến thất bại thành bài học. Theo tâm lý học, đây là kiểu tư duy gắn với sự bền bỉ cộng với đam mê dài hạn. Chính sự kiên trì khác biệt này khiến họ không ngừng tiến lên, và thành công thường chọn họ.

Ví dụ, trong học tập: Cừu học để đủ điểm qua môn; Sói học để giỏi hơn chính mình ngày hôm qua. Trong công việc: Cừu hoàn thành đúng yêu cầu; Sói kiên trì tìm cách đổi mới, sẵn sàng chịu trách nhiệm để trưởng thành.

Câu hỏi quan trọng là: Bạn muốn cả đời kiên trì như một chú Cừu - an toàn nhưng không khác biệt, hay đủ can đảm kiên trì như một chú Sói - cô độc hơn nhưng mở ra cánh cửa thành công?

👉 Mời bạn tham khảo thêm cuốn sách "Thế giới thích những người kiên trì" tại đây:
https://tinyurl.com/sp-tgtnnkientri

05/10/2025

Sau 17 tiếng, Ý Nguyện và Hoàng Nhi đã hoàn thành chuyến đi bộ 70 km về đến nhà ở Long Khánh, Đồng Nai ăn Tết, hôm 24/1.

''Chị em tôi muốn hoàn thành mục tiêu đặt ra trong năm mới 2025: sống bứt phá, dám trải nghiệm, chấp nhận khó khăn để vượt qua mọi giới hạn'', Đỗ Ý Nguyện, 28 tuổi nói.

Nhiều lần đi xe khách, vừa chật chội, tù túng lại tắc đường dịp cuối năm, chị em cô cũng muốn có trải nghiệm mới mẻ hơn.

Trước khi thực hiện thử thách, hai chị em tìm hiểu kiến thức, kỹ năng về các chuyến đi bộ. Họ đóng gói đồ đạc vào vali, gửi xe khách về quê trước. Hai chị em chỉ mang mỗi người một bộ quần áo, một đôi tất, muối điện giải, thuốc chống chuột rút, điện thoại và cục sạc dự phòng.

Từng tham gia giải chạy 10 km trước đó một tháng, chị em Nguyện cũng thành thạo các bài tập về giãn cơ nên an tâm với hành trình sắp tới.

Tuy nhiên, thực tế không giống những gì họ tưởng tượng.

19/06/2025