08/07/2025
Hội chứng sợ tiếng thông báo Zalo.
Mình là nạn nhân của Zalo Tư Bản.
Ủng hộ mk 1 view nhé: https://youtu.be/AbWPYCYuZkY
Có bao giờ bạn đang ăn cơm, đang đi dạo, đang nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi. thì tiếng "ting" quen thuộc của Zalo vang lên? Tim bạn đập nhanh hơn, lòng bạn thắt lại và trong đầu xuất hiện hàng loạt suy nghĩ: "Có phải mình quên nộp báo cáo không?", "Có phải sếp đang nhắc deadline?", "Mình lại mắc lỗi gì nữa rồi?". Cái âm thanh tưởng chừng vô hại ấy. bây giờ lại trở thành một, "còi báo động tâm lý", khiến chúng ta – những người trẻ đang đi làm, đang nỗ lực từng ngày, phải sống trong trạng thái cảnh giác cao độ.
Ban đầu, khi mới dùng Zalo để làm việc, mình đã từng rất háo hức. Mỗi tin nhắn đến là một dấu hiệu cho thấy mình đang đóng góp, đang được công nhận, được cần đến. Nhưng dần dần, cảm xúc ấy bị thay thế bằng một cảm giác mơ hồ, một nỗi lo không tên. Tiếng "ting" không còn là tiếng gọi hợp tác, mà là một cánh cổng dẫn đến sự hoảng loạn nội tâm. Bạn biết không, mình đã từng trì hoãn mở tin nhắn trong nhiều giờ, không phải vì lười hay vô trách nhiệm, mà vì nỗi sợ hãi: sợ đọc phải một lời nhắc trách, một câu hỏi mơ hồ như "Ủa em check lại giúp chị nhé?", hay chỉ đơn giản là "Cái này em quen rồi à?". những cụm từ tưởng nhẹ nhàng nhưng lại nặng trĩu áp lực tâm lý.
Zalo, từ một công cụ giao tiếp tiện lợi, dần trở thành biểu tượng của sự xâm lấn. Nó khiến ranh giới giữa công việc và đời sống cá nhân bị xóa nhòa từng chút một. Chúng ta, những người bị cuốn vào vòng xoáy phản hồi, cập nhật, chỉnh sửa, báo cáo, giục giã... liên tục. Và tệ hơn nữa, văn hóa giao tiếp trong công việc ngày nay quá thiếu sự đồng cảm. Mọi thứ đều được truyền đạt qua tin nhắn ngắn gọn, lạnh lùng, đôi khi là cộc lốc, vô tình khiến người nhận cảm thấy mình đang bị giám sát, bị nghi ngờ hoặc bị đánh giá năng lực chỉ qua một vài từ cụt ngủn.
Tại sao lại như vậy?...
Vì chúng ta đã vô thức chấp nhận rằng phản hồi nhanh đồng nghĩa với trách nhiệm. Chúng ta đã tự biến mình thành "máy trực tuyến 24/7", phản hồi bất kể thời gian, hoàn cảnh hay tình trạng sức khỏe. Bạn đang ăn tối với gia đình? Vẫn rep. Bạn đang trên giường bệnh? Vẫn phải nói "em sẽ kiểm tra ngay". Chúng ta không còn cho bản thân quyền được nghỉ ngơi, được tắt thông báo, được im lặng. Và từ đó, chúng ta đánh mất quyền kiểm soát cuộc sống cá nhân.
Mình từng chứng kiến một người bạn làm Account trong một agency quảng cáo lớn. Cứ mỗi khi tiếng chuông Zalo vang lên, bạn ấy lại hít sâu một hơi, lòng run lên vì sợ. Có lần mình hỏi sao bạn không mở tin luôn cho đỡ lo. Bạn ấy nói: "Tao biết mở ra, cũng là một loạt task, yêu cầu, thậm chí là lỗi mình chưa nhận ra. Nên thà để đó, trì hoãn thêm một chút, để hít thở lấy tinh thần đã..."
Chúng ta gọi đó là, "Hội chứng sợ tiếng thông báo Zalo". nghe có vẻ lạ lùng, không có tên chính thức trong y khoa, nhưng nó tồn tại như một vết cắt nhỏ, âm ỉ, dai dẳng trong lòng rất nhiều người trẻ. Một thứ mệt mỏi vô hình mà không ai thấy, không ai gọi tên, nhưng ai cũng đang cảm nhận.
Điều nguy hiểm là, chúng ta không dám nói ra. Không dám nói "em đang nghỉ ngơi, em sẽ trả lời sau". Không dám xin một khoảng lặng. Vì sợ bị cho là thiếu chuyên nghiệp, sợ bị đánh giá, sợ mất cơ hội, mất thiện cảm. Và thế là chúng ta gồng lên. Gồng đến cạn kiệt. Gồng đến mức không còn nghe được tiếng lòng mình nữa.
Bạn có bao giờ mất ngủ chỉ vì một tin nhắn chưa đọc?. Bạn có bao giờ trách mình, cả khi chưa làm gì sai, chỉ vì một câu hỏi không rõ ràng? Bạn có bao giờ cảm thấy mình đang đánh mất sự tự trọng, và lòng tin vào chính mình, chỉ vì không kịp trả lời một tin Zalo?
Vấn đề không nằm ở Zalo. Không nằm ở tiếng "ting". Vấn đề nằm ở cách chúng ta sử dụng nó, cách chúng ta xây dựng văn hóa làm việc, cách chúng ta đối xử với nhau và đối xử với chính mình.
Trong một thế giới công nghệ hóa mọi thứ, điều mà chúng ta cần gìn giữ nhất không phải là tốc độ, mà là sự tử tế.
Chúng ta cần học cách nói, không. Một lời từ chối không phải là vô trách nhiệm, mà là một cách để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Chúng ta cần một văn hóa giao tiếp thấu cảm hơn. Thay vì nói "Ủa em check lại đi", hãy thử nói: "Khi nào tiện em xem giúp chị nhé". Thay vì gửi task lúc nửa đêm, hãy thử để sáng mai, hoặc ít nhất là gửi kèm lời nhắn: "Chị biết em đang nghỉ, em cứ từ từ nhé."
Chúng ta cũng cần học cách, tự tạo giới hạn. Không phải lúc nào cũng rep ngay. Không phải lúc nào cũng bật thông báo. Không phải lúc nào cũng chứng minh rằng mình luôn sẵn sàng. Vì không ai có thể sẵn sàng mãi được. Mà nếu có, cái giá phải trả là rất đắt: sự hao mòn tinh thần, cảm xúc cạn kiệt, mất ngủ, suy nhược, khủng hoảng niềm tin vào bản thân.
Và mình muốn nói điều này với bạn, người đang nghe podcast này, rằng bạn không cô đơn. Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy sợ hãi trước một âm thanh. Bạn không yếu đuối. Bạn chỉ là một người trẻ đang cố gắng thích nghi, trong một xã hội có quá nhiều kỳ vọng và quá ít khoảng thở.
Không ai sinh ra để làm hài lòng tất cả mọi người. Không ai đáng phải sống trong áp lực vô hình mỗi khi nghe tiếng thông báo. Và bạn hoàn toàn có quyền im lặng. Có quyền nghỉ ngơi. Có quyền offline để tìm lại sự bình yên.
Chúng ta không thể loại bỏ công nghệ. Nhưng chúng ta có thể học cách sống chung lành mạnh hơn với nó. Hãy bắt đầu bằng việc dũng cảm nói ra cảm xúc thật của mình. Hãy bắt đầu bằng việc hỏi thăm nhau một chút, trước khi giao task. Hãy bắt đầu bằng việc tôn trọng không gian cá nhân của nhau. vì đó là cách để xây dựng một môi trường làm việc tử tế, bền vững và hạnh phúc hơn.
Và cuối cùng, mình chỉ muốn bạn nhớ một điều: Bạn xứng đáng, với những khoảnh khắc bình yên thật sự. Những khoảnh khắc mà không có tiếng tinh nào của Zalo chen ngang. Những khoảnh khắc mà bạn được là chính bạn. không gồng, không sợ, không phản hồi ngay lập tức.chỉ đơn giản là đang sống.
sbooks,manhdora,mrmanhdora,podcast,self help,áp lực,làm việc,self help books,áp lực công việc,áp lực cuộc sống,self improvement,self development,phát triển bản thân,nguyễn hữu trí,thành công,sự nghiệp,công việc,cơ hội,thất bại,web 5 ngay,thanh cong,kinh doanh,người thành công,đầu tư chứng khoán,web 5 ngày,tư duy tích cực,sách hay,tư duy biện chứng,critical thinking,duy thanh nguyen,văn phòng,công sở,giao tiếp công sở,trầm cảm,tâm lý
Hội chứng sợ tiếng thông báo Zalo – nỗi ám ảnh âm thầm đang bao phủ văn phòng, công sở và tâm lý của hàng ngàn người trẻ.Giữa thời đại bùng nổ của văn hóa se...
