https://www.facebook.com/486314384572008/

Bác Sĩ CKII Phạm Lê Anh Tuấn, Phòng Khám Việt Úc/Số 3 Tăng Bạt Hổ, phường 12, quận 5, thành phố Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City (2025)

Q: What is the address?

Phòng Khám Việt Úc/Số 3 Tăng Bạt Hổ, Phường 12, Quận 5, Thành Phố Hồ Chí Minh

23/09/2025

⁉️ NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN 16-8: BÍ QUYẾT VÀNG HAY “GÁNH NẶNG” CHO HỆ TIÊU HÓA 🥗

📊 Trong những năm gần đây, phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) theo tỷ lệ 16-8 đã trở thành “trend” được nhiều người áp dụng với hy vọng giảm cân, kiểm soát đường huyết, thậm chí “thanh lọc cơ thể”.

➡️ Nhưng liệu đây có phải bí quyết "Vàng" hay lại là "Gánh Nặng" tiềm ẩn cho hệ tiêu hóa?
--------- --------- ---------
🎯 PHƯƠNG PHÁP NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN 16 - 8 LÀ GÌ?

🔎 Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting – IF) là phương pháp người áp dụng sẽ nhịn ăn 16 tiếng liên tục (chỉ uống nước lọc, trà, cà phê đen không đường) và ăn trong 8 tiếng còn lại.

🥦 Ví dụ: Ăn từ 12h trưa đến 8h tối, và nhịn từ 8h tối đến 12h trưa hôm sau.
--------- --------- ---------
☢ LỢI ÍCH TIỀM NĂNG CỦA NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN 16-8:

🔸Giảm cân, giảm mỡ: Cơ thể có thời gian sử dụng mỡ dự trữ thay vì chỉ đốt năng lượng từ thức ăn.
🔸Hỗ trợ chuyển hóa: Có thể giúp cải thiện đường huyết, giảm kháng insulin.
🔸Giảm viêm: Một số nghiên cứu cho thấy nhịn ăn gián đoạn giúp giảm các dấu hiệu viêm trong cơ thể.
🔸Hỗ trợ tiêu hóa (ở mức độ vừa phải): Hệ tiêu hóa có thời gian “nghỉ ngơi” thay vì phải hoạt động liên tục.
--------- --------- ---------
🛑 NHỮNG RỦI RO VÀ MẶT TRÁI ÍT NGƯỜI BIẾT:

⚠️ ẢNH HƯỞNG SINH LÝ: Sau bữa ăn, cơ thể sẽ chuyển sang giai đoạn đồng hóa – hấp thu và chuyển đổi thức ăn thành chất dinh dưỡng. Quá trình này thường kéo dài khoảng 2 giờ. Tiếp đó, cơ thể bước vào giai đoạn dị hóa, huy động năng lượng dự trữ để nuôi não bộ và hồng cầu.

👉 Khi nhịn ăn 4–6 giờ, tốc độ chuyển hóa được thúc đẩy mạnh, giúp huy động mỡ dự trữ – đây chính là cơ chế giúp nhiều người giảm cân.

❌ Nhưng nếu duy trì quá lâu, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, suy nhược, lão hóa sớm, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh gan, thận mạn tính và ung thư về sau.

⚠️ ẢNH HƯỞNG ĐẾN HỆ TIÊU HÓA VÀ CHUYỂN HÓA: Bình thường, acid dạ dày tiết ra theo nhịp sinh học, cao nhất vào ban đêm (22h – 2h) và trong bữa ăn ban ngày. Khi nhịn ăn kéo dài, acid không được trung hòa, dễ làm tổn thương niêm mạc, gây viêm – loét dạ dày.

➖ Ăn dồn trong 8 giờ khiến hệ tiêu hóa quá tải → dễ đầy bụng, trào ngược, rối loạn tiêu hóa.
➖ Nội soi ghi nhận nhiều trường hợp bị “loét câm” – nhiều ổ loét nhưng không hề có triệu chứng rõ rệt.
➖ Nhịn ăn sai cách còn gây mất cơ nhiều hơn mỡ, khiến cơ thể nhão, yếu ớt, dễ thiếu máu. Trong khi đó, mỡ nội tạng lại không giảm bao nhiêu, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ và tiểu đường, kể cả ở người gầy.
--------- --------- ---------
📢 CẢNH BÁO TỪ NGHIÊN CỨU CHO THẤY: Nhịn ăn gián đoạn 16/8 không “thần kỳ” như bạn nghĩ!

👩‍⚕️ Một nghiên cứu quy mô lớn gần đây đã theo dõi 20.000 người trưởng thành và đưa ra kết quả đáng lo ngại:

❌ Những người áp dụng nhịn ăn gián đoạn (ăn trong 8 giờ, nhịn 16 giờ) có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 91% so với nhóm ăn uống bình thường.
❌ Đặc biệt, ở những người đã có sẵn bệnh tim, nguy cơ tử vong do tim mạch và đột quỵ còn tăng thêm 66%.

🌈 Điều này cho thấy: Nhịn ăn gián đoạn không phải “chìa khóa vàng” cho sức khỏe, và thậm chí có thể mang đến rủi ro nghiêm trọng, nhất là với những ai có bệnh lý nền.
--------- --------- ---------
🩵 GIẢI PHÁP AN TOÀN CHO CÂN NẶNG & HỆ TIÊU HÓA:

Thay vì áp dụng nhịn ăn gián đoạn 16/8 tiềm ẩn nhiều rủi ro, bạn có thể lựa chọn những cách khoa học – bền vững – an toàn hơn:

✅ Điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý: Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, nhưng kiểm soát năng lượng. Ưu tiên protein, rau xanh, chất xơ, hạn chế tinh bột tinh chế và chất béo. Có thể bổ sung thêm sữa không đường, hạt chia… để tạo cảm giác no trước bữa ăn.
✅ Tăng cường vận động thể chất: Tập luyện thường xuyên giúp đốt cháy năng lượng, duy trì khối cơ, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với nhịn ăn.
✅ Giữ tinh thần thoải mái: Stress làm tăng tiết acid dạ dày và rối loạn nhu động ruột. Thư giãn, ngủ đủ giấc chính là một phần của “liệu pháp” bảo vệ hệ tiêu hóa.
✅ Tầm soát định kỳ khi có nguy cơ: Với những người có tiền sử hoặc yếu tố gia đình liên quan bệnh lý tiêu hóa, nội soi định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm tổn thương, phòng tránh biến chứng.

👉 Nhịn ăn 16/8 có thể mang lại lợi ích, nhưng không dành cho tất cả mọi người. Hãy cân nhắc kỹ tình trạng sức khỏe của bản thân, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng và hướng tới những phương pháp giảm cân an toàn – bền vững – tốt cho hệ tiêu hóa.

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường Chợ Lớn, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

08/09/2025

☢️ HẠCH MẠC TREO Ở BỤNG CÓ NGUY HIỂM KHÔNG ⁉️

📊 Trong quá trình thăm khám hình ảnh học (Siêu âm, CT Scan, MRI), nhiều bệnh nhân được thông báo có HẠCH MẠC TREO ở bụng. Đây là tình trạng khiến không ít người lo lắng, bởi hạch thường gắn với suy nghĩ về “ung thư”. Tuy nhiên, với góc nhìn chuyên môn, bác sĩ muốn chia sẻ để bạn hiểu rõ hơn.
--------- --------- ---------
🔎 HẠCH MẠC TREO LÀ GÌ?

Mạc treo là lớp màng mô mỏng trong ổ bụng, giữ ruột non cố định và chứa nhiều mạch máu, thần kinh, hạch bạch huyết.

➖ Hạch mạc treo là các hạch bạch huyết nằm trong mạc treo, đóng vai trò như “trạm gác miễn dịch”, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
➖ Trên hình ảnh học, hạch có thể xuất hiện to hơn bình thường khi có sự kích thích miễn dịch.
--------- --------- ---------
🛑 KHI NÀO HẠCH MẠC TREO LÀ BÌNH THƯỜNG?

Ở nhiều người, hạch mạc treo không phải bệnh lý nghiêm trọng. Nguyên nhân thường gặp:

🔸Nhiễm trùng đường tiêu hóa (viêm dạ dày – ruột, nhiễm siêu vi).
🔸Viêm ruột thừa, viêm hạch mạc treo ở trẻ em.
🔸Sau một số bệnh lý viêm nhiễm toàn thân (cúm, nhiễm siêu vi đường hô hấp).

➡ Trong những trường hợp này, hạch thường nhỏ, giảm dần kích thước sau khi điều trị nhiễm trùng.
--------- --------- ---------
🚨 KHI NÀO HẠCH MẠC TREO NGUY HIỂM?

Hạch mạc treo có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý ác tính hoặc bệnh mạn tính nghiêm trọng, cần đặc biệt lưu ý:

▪ Lymphoma (ung thư hạch bạch huyết): hạch thường nhiều, kích thước lớn, không đau, có thể kèm theo sụt cân, sốt về chiều, đổ mồ hôi đêm.
▪ Ung thư di căn: hạch mạc treo có thể là nơi ung thư từ dạ dày, đại trực tràng, tụy… lan đến.
▪ Bệnh lao ổ bụng: gây hạch mạc treo kích thước lớn, kèm đau bụng, rối loạn tiêu hóa, sụt cân.

⚠ Trong những tình huống này, hạch thường không mất đi, thậm chí còn to dần theo thời gian.
--------- --------- ---------
✅ NGƯỜI BỆNH CẦN LÀM GÌ KHI PHÁT HIỆN HẠCH MẠC TREO?

1️⃣ Không hoang mang nhưng cũng không chủ quan.
2️⃣ Thực hiện thêm xét nghiệm cần thiết: xét nghiệm máu, marker ung thư, chụp CT/MRI, sinh thiết nếu nghi ngờ ác tính.
3️⃣ Theo dõi kích thước hạch định kỳ nếu bác sĩ nhận định hạch là lành tính.
4️⃣ Đi khám ngay khi có triệu chứng: đau bụng kéo dài, sút cân không rõ nguyên nhân, sốt về chiều, rối loạn tiêu hóa.

🩺 KHUYẾN CÁO CỦA BÁC SĨ CHUYÊN KHOA: Hạch mạc treo ở bụng không phải lúc nào cũng nguy hiểm. Nhiều trường hợp chỉ là phản ứng miễn dịch tạm thời. Tuy nhiên, cũng có thể là dấu hiệu sớm của bệnh lý nghiêm trọng như ung thư hạch hoặc di căn. Do đó, cách tốt nhất là thăm khám chuyên khoa, thực hiện các xét nghiệm cần thiết và theo dõi chặt chẽ theo chỉ định của bác sĩ.

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường Chợ Lớn, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

20/08/2025

☢️ CÁC BỆNH THƯỜNG GẶP Ở TRỰC TRÀNG THƯỜNG GẶP‼️

📊 Bệnh trực tràng có thể là bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, hay các tình trạng nghiêm trọng hơn như rò hậu môn, áp xe hậu môn, ung thư… Ngay khi nhận thấy triệu chứng đau nhói, khó chịu hay biểu hiện bất thường khác, người bệnh nên chủ động đi khám sớm để được chẩn đoán chính xác.
--------- --------- ---------
🛑 BỆNH TRỰC TRÀNG LÀ GÌ?

Bệnh trực tràng (re**al disease) là tất cả các tình trạng rối loạn và bệnh lý xảy ra tại trực tràng – phần cuối của đại tràng nối liền với hậu môn. Đây là bộ phận chứa phân tạm thời trước khi cơ thể bài tiết ra ngoài. Khi trực tràng bị viêm nhiễm, tổn thương, sa trễ hay xuất hiện khối u, người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau rát, chảy máu, rối loạn đại tiện, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
--------- --------- ---------
⚠️ CÁC BỆNH TRỰC TRÀNG THƯỜNG GẶP:

1️⃣ BỆNH TRĨ: Tình trạng các tĩnh mạch ở vùng hậu môn bị giãn và sưng, gây cảm giác đau, nóng rát, ngứa ngáy, thậm chí chảy máu khi đi đại tiện. Bệnh trĩ có thể xuất hiện do thói quen rặn mạnh khi đi đại tiện, táo bón kéo dài, mang thai hoặc ngồi lâu một chỗ.

2️⃣ VIÊM TRỰC TRÀNG: Tình trạng lớp niêm mạc trực tràng bị viêm, gây đau, chảy máu và cảm giác muốn đi đại tiện liên tục. Nguyên nhân gây viêm có thể do nhiễm trùng, bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng hoặc Crohn, tác dụng phụ của xạ trị vùng chậu, hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

3️⃣ SA NIÊM MẠC TRỰC TRÀNG, sa trực tràng toàn thành, sa trực tràng kiểu túi: Xảy ra khi một phần của trực tràng trượt ra ngoài qua ống hậu môn. Đây là tình trạng thường gặp ở người cao tuổi, đặc biệt là những người có cơ sàn chậu yếu. Người bệnh có thể cảm nhận được một khối lồi ra ở hậu môn, đi kèm với tiết dịch nhầy, chảy máu và căng tức.

4️⃣ ÁP XA HẬU MÔN TRỰC TRÀNG: Là hiện tượng tụ mủ dưới da hoặc sâu trong ống hậu môn do nhiễm trùng các tuyến nhỏ quanh hậu môn. Người bệnh thường cảm thấy đau dữ dội, đặc biệt khi ngồi hoặc đi đại tiện, kèm theo sưng đỏ vùng hậu môn và có thể sốt. Nếu không được điều trị sớm, áp xe có thể lan rộng và hình thành đường rò hậu môn.

5️⃣ RÒ HẬU MÔN TRỰC TRÀNG: Là cấu trúc đường hầm hình thành bất thường, nối từ hậu môn ra bề mặt da. Tình trạng này thường là hậu quả của một khối áp xe hậu môn trước đó không được điều trị dứt điểm. Người bệnh có thể cảm thấy đau kéo dài, ngứa, tiết dịch có mùi hôi và viêm da quanh hậu môn.

6️⃣ NỨT KẼ HẬU MÔN: Là vết rách nhỏ hình thành trên niêm mạc hậu môn, thường do phân quá cứng hoặc do rặn mạnh khi đi tiêu. Tình trạng này gây đau nhói, rát trong và sau khi đi đại tiện, đôi khi kèm chảy máu đỏ tươi.

7️⃣ UNG THƯ HẬP MÔN - TRỰC TRÀNG: Nguyên nhân nghiêm trọng có thể gây đau dai dẳng, chảy máu, thay đổi thói quen đại tiện hoặc cảm giác sưng cứng vùng trực tràng. Bệnh thường phát triển âm thầm và chỉ biểu hiện rõ khi đã ở giai đoạn tiến triển.

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường Chợ Lớn, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

31/07/2025

🎯 NGHIỆN NƯỚC TĂNG LỰC ẢNH HƯỞNG SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO ⁉️

☢ Việc sử dụng nước tăng lực mỗi ngày không chỉ đơn thuần là một thói quen – đó là mối đe dọa tiềm tàng đối với sức khỏe toàn diện, từ tim mạch đến thần kinh:

1️⃣ TIM MẠCH “KÊU CỨU”: Một lon nước tăng lực có thể chứa tới 80–300mg caffeine – vượt xa lượng khuyến nghị mỗi ngày. Lạm dụng thường xuyên có thể gây:

▪️ Rối loạn nhịp tim;
▪️ Tăng huyết áp;
▪️ Tim đập nhanh bất thường – thậm chí dẫn đến nguy cơ đột quỵ ở người có sẵn bệnh lý nền;

2️⃣ GAN VÀ THẬN BỊ TỔN THƯƠNG: Nồng độ đường cao cùng các chất bảo quản tổng hợp dễ gây:

▪️ Tăng men gan;
▪️ Gan nhiễm mỡ;
▪️ Ảnh hưởng chức năng lọc thải của thận;

3️⃣ HỆ TIÊU HÓA SUY YẾU: Caffeine làm tăng tiết axit dạ dày, gây:

▪️ Trào ngược dạ dày – thực quản;
▪️ Viêm loét niêm mạc dạ dày nếu dùng thường xuyên khi đói;

4️⃣ THẦN KINH RỐI LOẠN: Lạm dụng caffeine >400mg/ngày có thể gây:

▪️ Mất ngủ, lo âu, dễ kích động
▪️ Run tay, đau đầu, cáu gắt
▪️ Nặng hơn là rối loạn tâm thần, hoang tưởng nhẹ.

5️⃣ NGUY CƠ TIỂU ĐƯỜNG VÀ RỐI LOẠN CHUYỂN HÓA: Mỗi lon nước tăng lực chứa đến 27–31g đường – tương đương gần 7 thìa cà phê! Việc tiêu thụ lâu dài dễ dẫn đến:

▪️ Kháng insulin
▪️ Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2
▪️ Hội chứng chuyển hóa.

⚠️ Sự tỉnh táo tức thời không đáng đánh đổi bằng sức khỏe lâu dài. 👉 Hãy lựa chọn lối sống lành mạnh hơn: ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, vận động hợp lý – đó mới là cách “nạp năng lượng” bền vững nhất cho cơ thể.

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường 12, Quận 5, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

29/07/2025

🎯 BỆNH TRĨ SAU SINH – NỖI ÁM ẢNH CỦA NHIỀU MẸ BỈM 🎯

☢️ Sinh con là hành trình thiêng liêng nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể người phụ nữ. Một trong những vấn đề hậu sản khiến nhiều mẹ bỉm phải “khóc thầm” chính là bệnh trĩ sau sinh – tình trạng không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày.
--------- --------- ---------
❓ VÌ SAO MẸ BẦU VÀ MẸ SAU SINH DỄ MẮC BỆNH TRĨ?

Trong thai kỳ và sau sinh, có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ hình thành búi trĩ:

🔹 Áp lực từ thai nhi khiến các tĩnh mạch vùng hậu môn bị chèn ép, cản trở tuần hoàn.
🔹 Táo bón kéo dài do thay đổi nội tiết tố, ít vận động, chế độ ăn thiếu chất xơ.
🔹 Rặn khi sinh thường làm tăng áp lực vùng ổ bụng – trực tràng, khiến búi trĩ sa ra ngoài.
🔹 Sau sinh, nhiều mẹ ngại vận động, uống ít nước hoặc ăn uống kiêng khem quá mức, càng làm bệnh nặng thêm.
--------- --------- ---------
🚨 DẤU HIỆU MẸ CẦN LƯU Ý: Bệnh trĩ sau sinh thường không khó nhận biết. Các triệu chứng điển hình bao gồm:

✔️ Cảm giác đau rát, ngứa hậu môn, nhất là sau khi đi vệ sinh
✔️ Đi ngoài ra máu đỏ tươi
✔️ Cảm giác nặng tức vùng hậu môn, hoặc thấy búi trĩ lòi ra ngoài khi rặn
✔️ Khó chịu, mất tự tin trong sinh hoạt hàng ngày

‼️ Lưu ý: Nếu không điều trị sớm, búi trĩ có thể ngày càng sa nhiều, gây nghẹt búi trĩ, viêm nhiễm và đau dữ dội.
--------- --------- ---------
💡 BÁC SĨ CHUYÊN KHOA khuyên gì để mẹ bỉm phòng ngừa và cải thiện bệnh trĩ?

✅ Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để tăng chất xơ.
✅ Uống đủ nước (2–2.5 lít/ngày) để làm mềm phân.
✅ Tránh rặn mạnh khi đi tiêu, tập thói quen đi vệ sinh vào một giờ cố định.
✅ Vận động nhẹ nhàng sau sinh, như đi bộ, yoga giúp lưu thông máu tốt hơn.
✅ Không tự ý dùng thuốc bôi hay đặt hậu môn nếu chưa có chỉ định từ bác sĩ.
✅ Khám chuyên khoa hậu môn – trực tràng nếu các triệu chứng kéo dài hay nặng thêm.

🤱 Việc tầm soát và điều trị sớm sẽ giúp mẹ tránh được nhiều biến chứng khó chịu, lấy lại sự thoải mái và chất lượng sống. Đừng vì e ngại hay tâm lý “để tự khỏi” mà trì hoãn việc thăm khám.

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường 12, Quận 5, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

23/07/2025

🟢 BÁC SĨ GIẢI ĐÁP: VÌ SAO BẠN CẦN ĂN ĐẦY ĐỦ CHẤT XƠ MỖI NGÀY❓

📊 Chất Xơ là một trong những yếu tố chính làm cho rau củ trở thành loại thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày. Chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Tuy nhiên, rất nhiều người Việt Nam đang ăn thiếu chất xơ nghiêm trọng trong khẩu phần hàng ngày mà không hề hay biết.
--------- --------- ---------
🥗 CHẤT XƠ LÀ GÌ?

Chất xơ gồm các phân tử carbohydrat có trong thực phẩm mà cơ thể không thể tiêu hóa được. Dựa trên khả năng hòa tan trong nước, chất xơ thường được chia thành 2 loại:

➖ CHẤT XƠ HÒA TAN: Hòa tan trong nước và có thể được chuyển hóa (lên men) bởi các vi khuẩn “tốt” trong đường ruột. Chất xơ hòa tan có xu hướng làm chậm quá trình tiêu hóa.
➖ CHẤT XƠ KHÔNG HÒA TAN: Không hòa tan trong nước và chỉ một số ít chất xơ không hòa tan có thể được tiêu hóa bởi vi khuẩn “tốt” trong đường ruột. Chất xơ không hòa tan có xu hướng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giảm táo bón.

💚 Hầu hết các loại thực phẩm đều chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.
--------- --------- ---------
🎯 5 LÝ DO BẠN NÊN BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ CHẤT XƠ MỖI NGÀY:

1️⃣ TỐT CHO HỆ TIÊU HÓA: Chất xơ làm tăng hàm lượng nước trong phân, có tác dụng nhuận tràng, kích thích ruột tăng co bóp, từ đó phòng ngừa táo bón và bệnh trĩ. Những người thường xuyên ăn ít rau xanh dễ gặp tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

2️⃣ GIẢM NGUY CƠ BỆNH LÝ TIM MẠCH: Chất xơ hòa tan giúp giảm Cholesterol xấu (LDL) trong máu, hỗ trợ kiểm soát huyết áp – đây là yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

3️⃣ ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT: Chất xơ làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, giúp kiểm soát tốt đường huyết sau ăn, đặc biệt quan trọng với người tiền đái tháo đường hoặc đang điều trị đái tháo đường type 2.

4️⃣ HỖ TRỢ GIẢM CÂN AN TOÀN: Chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, chất xơ góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt.

5️⃣ TĂNG CƯỜNG HỆ VI SINH ĐƯỜNG RUỘT: Chất xơ là “thức ăn” cho các lợi khuẩn đường ruột – yếu tố then chốt trong việc tăng cường miễn dịch tự nhiên, giảm viêm và cải thiện sức khỏe toàn diện.
--------- --------- ---------
📌 NHU CẦU CHẤT XƠ KHUYẾN NGHỊ MỖI NGÀY:

✅ Người trưởng thành nên bổ sung khoảng 25 – 30g chất xơ/ngày;
✅ Trẻ em tùy theo độ tuổi, trung bình 10 – 20g/ngày;

👉 Bạn có thể đạt được mức này thông qua:

🔹 2 – 3 chén rau xanh mỗi ngày;
🔹 2 – 3 quả trái cây;
🔹 Các loại đậu, hạt nguyên cám hoặc yến mạch nguyên chất;
--------- --------- ---------
⚠️ LƯU Ý KHI BỔ SUNG CHẤT SƠ:

🔰Tăng dần lượng chất xơ nếu trước đây bạn ăn ít, để tránh chướng bụng.
🔰Uống đủ nước (2 – 2.5 lít/ngày) để chất xơ phát huy tác dụng.
🔰Tránh lạm dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ khi chưa có chỉ định bác sĩ.

📋 Đừng đợi đến khi gặp vấn đề về tiêu hóa, tim mạch hay cân nặng mới quan tâm đến chất xơ. Hãy bắt đầu từ hôm nay, bằng việc thêm rau và trái cây tươi vào bữa ăn hàng ngày – một bước nhỏ cho sức khỏe lâu dài!

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường 12, Quận 5, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

23/07/2025

☢ POLYPS LÀ GÌ❓ POLYPS CÓ PHẢI UNG THƯ KHÔNG❓

📊 Polyps (hay polyp) là những khối mô bất thường phát triển trên lớp niêm mạc của các cơ quan rỗng như đại tràng, dạ dày, tử cung, bàng quang, mũi hoặc cổ tử cung. Hầu hết các polyp là lành tính, nhưng một số loại có khả năng phát triển thành ung thư nếu không được phát hiện và theo dõi kịp thời.
--------- --------- ---------
🔎 POLYP LÀ GÌ?

Polyp là hiện tượng tăng trưởng bất thường của các tế bào mô bên trong cơ thể, hình thành nên những cụm tế bào, có hình dạng giống khối u và nhô lên trên bề mặt niêm mạc. Polyp thường được chia thành 2 loại là:

● Polyp có cuống (pedunculated polyp): Giống như một cây nấm nhỏ, có một phần cuống nối với bề mặt niêm mạc.
● Polyp không cuống (sessile polyp): Là một khối phẳng, bám rộng trên bề mặt niêm mạc mà không có cuống rõ rệt.

👉 Polyp có thể có kích thước rất nhỏ, chỉ vài milimet, cho đến vài centimet. Chúng có thể mọc đơn độc hoặc mọc thành nhiều khối, còn gọi là đa polyp.
--------- --------- ---------
⛔ NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH POLYP:

Polyp có thể do nhiều yếu tố:

➖ Sự phân chia và tăng trưởng tế bào bất thường: Khi các tế bào ở niêm mạc tăng sinh quá mức và không theo quy luật bình thường, chúng có thể tích tụ lại tạo thành polyp.
➖ Viêm nhiễm mãn tính: Một số tình trạng viêm nhiễm kéo dài ở các cơ quan có thể kích thích sự hình thành polyp.
➖ Yếu tố di truyền: Một số loại polyp có yếu tố di truyền rõ rệt, ví dụ như hội chứng đa polyp gia đình.
➖ Chế độ ăn uống và lối sống: Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo, ít chất xơ, hút thuốc, uống rượu... có thể tăng nguy cơ hình thành polyp ở một số vị trí.
--------- --------- ---------
⚠️ CÁC LOẠI POLYP PHỔ BIẾN:

Polyp có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trong cơ thể và mỗi loại lại có những đặc điểm, nguyên nhân cũng như nguy cơ riêng. Dưới đây là những loại polyp phổ biến nhất mà bạn có thể gặp.

❗Polyp đại tràng;
❗Polyp dạ dày;
❗Polyp túi mật;
❗Polyp sợi biểu mô;
❗Polyp mũi xoang;
❗Polyp cổ tử cung hoặc tử cung;

Mỗi loại polyp đều có đặc điểm riêng và mức độ nguy cơ chuyển thành ung thư khác nhau.
--------- --------- ---------
🛡 POLYP CÓ PHẢI UNG THƯ KHÔNG?

➡️ Câu trả lời là KHÔNG. Đa phần polyp là tổn thương lành tính, tuy nhiên một số loại polyp có thể là tiền ung thư, nghĩa là nếu để lâu không điều trị hoặc theo dõi, chúng có thể chuyển thành ung thư.

❌ Đặc biệt cần lưu ý:

▪ Polyp tuyến (adenomatous polyps) ở đại tràng có nguy cơ cao tiến triển thành ung thư đại trực tràng.
▪ Polyp tử cung có thể gây rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng khả năng sinh sản.
▪ Polyp dạ dày cũng có thể liên quan đến nhiễm vi khuẩn HP và ung thư dạ dày.
--------- --------- ---------
🩺 LÀM SAO ĐỂ PHÁT HIỆN SỚM POLYP?

Phần lớn polyp không gây triệu chứng rõ ràng. Việc phát hiện sớm thường dựa vào:

✅ Nội soi tiêu hóa (nội soi dạ dày, nội soi đại tràng);
✅ Siêu âm phụ khoa, nội soi tử cung (với phụ nữ);
✅ Chụp CT, MRI hoặc nội soi mũi xoang;

Khi có các triệu chứng như:

🔸Rối loạn tiêu hóa kéo dài
🔸Đau bụng, đi tiêu ra máu
🔸Kinh nguyệt bất thường, ra huyết giữa kỳ
... bạn nên đi kiểm tra sớm để loại trừ polyp hoặc các bất thường khác.
--------- --------- ---------
📋 ĐIỀU TRỊ POLYP NHƯ THẾ NÀO?

Việc điều trị tùy thuộc vào vị trí, kích thước và tính chất của polyp:

🔹 Polyp nhỏ, lành tính có thể theo dõi định kỳ
🔹 Polyp lớn hoặc có nghi ngờ tiền ung thư cần được cắt bỏ bằng nội soi hoặc phẫu thuật
🔹 Điều trị nguyên nhân kèm theo như viêm nhiễm, rối loạn nội tiết

👨‍⚕️ LỜI KHUYÊN TỪ BÁC SĨ: Đừng chủ quan với những bất thường trong cơ thể. Việc tầm soát định kỳ, đặc biệt sau 40 tuổi, đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện và ngăn chặn polyp chuyển thành ung thư.

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường 12, Quận 5, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

20/07/2025

⚠️ CẢNH BÁO: TH.ỰC PHẨM CHỨC NĂ.NG CÓ THỂ GÂY TỔN THƯƠNG GAN‼️

💊 Th.ực phẩm (TPCN) từ lâu được nhiều người lựa chọn như một “chìa khóa” bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, không ít nghiên cứu và dữ liệu lâm sàng đã cảnh báo: nếu dùng sai cách, TPCN có thể trở thành “thủ phạm thầm lặng” gây hại cho Gan — cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể.
--------- --------- ---------
🛑 CÁC DẠNG TỔN THƯƠNG GAN DO THUỐC VÀ TPCN:

Trong y học, tổn thương gan do thuốc (Drug-Induced Liver Injury – DILI) được chia thành 3 nhóm chính:

🔸 Tổn thương gan trực tiếp (Direct hepatotoxins): Xảy ra khi dùng liều cao hoặc kéo dài. Loại tổn thương này thường có thể dự đoán và kiểm soát.
🔸 Tổn thương gan đặc ứng (Idiosyncratic hepatotoxins): Không phụ thuộc vào liều lượng, thường là phản ứng cá thể và không thể dự báo trước. Đây là nhóm nguy hiểm vì có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, ngay cả với liều rất thấp.
🔸 Tổn thương Gan gián tiếp (Indirect hepatotoxins): Xuất hiện khi thuốc làm rối loạn hệ miễn dịch, gây tổn thương gan muộn, thậm chí sau nhiều tháng ngưng sử dụng.

⚠️ Các trường hợp thuộc nhóm 2 và 3 thường khó chẩn đoán vì biểu hiện không điển hình, đòi hỏi bác sĩ phải loại trừ các nguyên nhân khác.
--------- --------- ---------
❌ TPCN VÀ NGUY CƠ TỔ THƯƠNG GAN - ĐỪNG XEM NHẸ!

Dù được quảng cáo là “an toàn” và “tự nhiên”, nhưng TPCN lại không trải qua quy trình kiểm duyệt nghiêm ngặt như thuốc điều trị. Điều này dẫn đến nhiều rủi ro, đặc biệt là với Gan:

❗️ Tại các nước châu Á, TPCN chiếm đến 62% các ca tổn thương gan do thuốc hoặc hóa chất – tỷ lệ cao đáng báo động.
❗️ Ở Mỹ, theo mạng lưới DILIN, 20% ca tổn thương gan được ghi nhận trong năm 2023 có liên quan đến TPCN.
❗️ Quy trình cấp phép TPCN ở nhiều quốc gia, bao gồm cả Mỹ, không yêu cầu chứng minh tính an toàn trước khi lưu hành — chỉ bị thu hồi nếu có phản ánh người dùng sau khi tổn thương đã xảy ra.
--------- --------- ---------
☢️ VÌ SAO TPCN CÓ THỂ GÂY HẠI CHO GAN MÀ NGƯỜI DÙNG KHÔNG NHẬN RA?

▪️ Thành phần không minh bạch: Một số sản phẩm chứa chất không công bố như corticoid hoặc sildenafil, gây độc gan tiềm ẩn.
▪️ Biến động giữa các lô sản xuất: Do điều kiện sản xuất không ổn định, chất lượng sản phẩm khó kiểm soát.
▪️ Tác dụng tích lũy âm thầm: Tổn thương gan thường tiến triển chậm, triệu chứng mờ nhạt, dễ bỏ qua.
▪️ Hiểu lầm phổ biến: Nhiều người tin rằng TPCN “tự nhiên lành tính”, nên dùng kéo dài không cần theo dõi y tế.
▪️ Phối hợp phức tạp: Nhiều TPCN chứa tổ hợp hoạt chất như Herbalife, OxyElite Pro… từng bị ghi nhận gây viêm gan nặng, thậm chí tử vong.

⛔️ Hậu quả nghiêm trọng là người bệnh thường đến viện khi gan đã bị tổn thương nặng, đối mặt với nguy cơ suy gan cấp, phải ghép gan hoặc tử vong.
--------- --------- ---------
🩵 LỜI KHUYÊN TỪ BÁC SĨ CHUYÊN KHOA:

➖ TPCN không phải thuốc điều trị và không thể thay thế cho một lối sống lành mạnh.
➖ Hãy ưu tiên ăn uống đủ chất, tập luyện điều độ, nghỉ ngơi hợp lý — đó mới là “thực phẩm bổ sung” an toàn và bền vững nhất.
➖ Nếu muốn sử dụng TPCN, đặc biệt khi có bệnh nền về gan – thận hoặc đang dùng thuốc mạn tính, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng.
➖ Tuyệt đối không tự ý mua TPCN trôi nổi, không rõ nguồn gốc chỉ vì lời quảng cáo hấp dẫn.

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường 12, Quận 5, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

14/07/2025

🛑 CHUYÊN MỤC DẠ DÀY - RUỘT: LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG KHÓ TIÊU VÀ TRÀO NGƯỢC ⁉️

🔎 Khó tiêu và trào ngược là những triệu chứng tiêu hóa phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người thường biểu hiện bởi cảm giác nóng rát hoặc đau ở vùng thượng vị, ăn nhanh no, đầy bụng sau ăn, ợ nóng.

📊 Theo nghiên cứu, tỷ lệ khó tiêu và trào ngược trong cộng đồng là 7.4%, tại Việt Nam có khoảng 76% bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản có khó tiêu chức năng đi kèm. Đặc biệt, ở nhóm nhân viên văn phòng, tình trạng khó tiêu, trào ngược ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống và hiệu suất công việc.
--------- --------- ---------
☢️ TRIỆU CHỨNG CẢNH BÁO KHÓ TIÊU VÀ TRÀO NGƯỢC

📍 TÌNH TRẠNG KHÓ TIÊU:

➖ Cảm giác đầy bụng, nhất là sau ăn
➖ Buồn nôn, chán ăn
➖ Ợ hơi, đầy hơi, cảm giác "nặng bụng" dù ăn ít
➖ Đau vùng thượng vị hoặc tức bụng

📍 TÌNH TRẠNG TRÀO NGỰC THỰC QUẢN:

➖ Ợ nóng, cảm giác nóng rát lan từ ngực lên cổ
➖ Ợ chua, đắng miệng vào buổi sáng
➖ Ho khan kéo dài, khàn tiếng, đau họng dai dẳng
➖ Buồn nôn, khó nuốt, cảm giác có dị vật trong cổ

⚠️ Các triệu chứng này có thể kéo dài âm ỉ hoặc xuất hiện sau khi ăn no, cúi người, nằm ngay sau ăn hoặc ban đêm khi ngủ.
--------- --------- ---------
❌ NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH PHỔ BIẾN:

▪️ Rối loạn vận động dạ dày – thực quản;
▪️ Sự tăng tiết axit dạ dày quá mức;
▪️ Thói quen ăn uống không khoa học (ăn nhanh, ăn khuya, bỏ bữa, ăn nhiều đồ chiên, cay, chua,…)
▪️ Căng thẳng tâm lý, stress kéo dài;
▪️ Lạm dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá;
▪️ Tác dụng phụ của một số loại thuốc (NSAIDs, kháng sinh, huyết áp,…)
▪️ Béo phì, mang thai – gây tăng áp lực ổ bụng;
▪️ Thoát vị hoành hoặc suy cơ vòng thực quản dưới;
--------- --------- ---------
⛔️ AI DỄ MẮC PHẢI TÌNH TRẠNG NÀY?
Những người có lối sống thiếu khoa học và thuộc các nhóm sau có nguy cơ cao:

🔸 Người làm việc văn phòng ít vận động;
🔸 Người làm việc ca đêm, hay thức khuya;
🔸 Người lớn tuổi – chức năng tiêu hóa suy giảm;
🔸 Phụ nữ mang thai;
🔸 Người thường xuyên stress, lo âu;
🔸 Người béo phì, thừa cân;
--------- --------- ---------
🩺 PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ:
Việc điều trị cần dựa vào nguyên nhân và mức độ bệnh. Phác đồ phổ biến:

👉 Thuốc điều trị: Nhóm ức chế tiết axit (PPI), trung hòa dịch vị, thuốc tăng nhu động tiêu hóa hoặc bổ sung men tiêu hóa.
👉 Nội soi tiêu hóa: Để phát hiện viêm loét, barrett thực quản, polyp,… nếu triệu chứng kéo dài.
👉 Thay đổi lối sống: Kết hợp song song trong điều trị và phòng ngừa tái phát.

❗️ Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi chưa thăm khám vì có thể che giấu những tổn thương nghiêm trọng bên trong.
--------- --------- ---------
📋 CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG & SINH HOẠT KHOA HỌC GIÚP GIẢM TRIỆU CHỨNG:

🍽️ ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH:

✅ Ăn chậm, nhai kỹ – chia nhỏ bữa ăn (4–5 bữa/ngày);
✅ Hạn chế đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, chua, chiên rán, nước ngọt có gas;
✅ Tránh rượu bia, cà phê, nước ngọt, thuốc lá;
✅ Không ăn quá no, không nằm ngay sau khi ăn;

🧘‍♂️ THÓI QUEN SINH HOẠT LÀNH MẠNH:

✅ Ngủ đúng giờ, đầu cao khi ngủ nếu bị trào ngược về đêm;
✅ Kiểm soát cân nặng – giảm béo;
✅ Tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa ăn (đi bộ, yoga);
✅ Tránh stress, làm việc quá sức;
✅ Khám sức khỏe định kỳ – phát hiện sớm tổn thương đường tiêu hóa;

👨‍⚕️ LỜI KHUYÊN TỪ BÁC SĨ: Khó tiêu và trào ngược không chỉ là triệu chứng thoáng qua. Nếu kéo dài và không được điều trị đúng, có thể dẫn đến các biến chứng như viêm loét, hẹp thực quản, xuất huyết tiêu hóa hoặc ung thư thực quản. Đừng chủ quan – hãy thăm khám chuyên khoa Tiêu hóa để được tư vấn điều trị kịp thời.

------------------00----------------
👨‍⚕️ 𝐁𝐚́𝐜 𝐬𝐢̃ 𝐂𝐊𝐈𝐈 𝐏𝐡𝐚̣𝐦 𝐋𝐞̂ 𝐀𝐧𝐡 𝐓𝐮𝐚̂́𝐧
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường 12, Quận 5, Tp.HCM
⏰Lịch khám Bác sĩ: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 028 7102 0303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe

Bác Sĩ CKII Phạm Lê Anh Tuấn

23/09/2025

08/09/2025

20/08/2025

31/07/2025

29/07/2025

23/07/2025

23/07/2025

20/07/2025

14/07/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category