https://www.facebook.com/493685703823157/

Giải Cứu Bộ Não, 137 Phan Văn Hớn, Tân Thới Nhất, Ho Chi Minh City (2025)

25/02/2025

Cách âm nhạc ảnh hưởng đến tư duy và cảm xúc 🎶🧠
Bạn đã bao giờ nghe một bài hát và ngay lập tức cảm thấy thư giãn, hạnh phúc hoặc thậm chí là hoài niệm chưa? Âm nhạc không chỉ đơn thuần là giải trí mà còn có tác động mạnh mẽ đến tư duy và cảm xúc của chúng ta.
🎵 Vì sao âm nhạc có thể ảnh hưởng đến não bộ?
Khi nghe nhạc, não bộ giải phóng dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc và động lực. Âm nhạc còn kích hoạt nhiều vùng khác nhau trong não, giúp tăng cường khả năng tư duy, sáng tạo và ghi nhớ.
Những loại nhạc khác nhau ảnh hưởng thế nào đến tâm trạng?
Nhạc cổ điển, Lo-fi → Cải thiện sự tập trung và khả năng học tập.
Nhạc nhẹ, acoustic → Giúp thư giãn, giảm căng thẳng.
Nhạc sôi động, EDM, Rock → Kích thích năng lượng, tạo động lực.
Nhạc buồn, ballad → Kích thích ký ức, giúp giải tỏa cảm xúc.
🎧 Làm sao để tận dụng âm nhạc hiệu quả?
✔ Nghe nhạc không lời khi cần tập trung.
✔ Chọn nhạc nhẹ nhàng để thư giãn sau một ngày dài.
✔ Tạo playlist phù hợp với từng hoạt động như học tập, làm việc, tập luyện,...
✔ Tránh nghe nhạc quá ồn ào hoặc tiêu cực khi tâm trạng không tốt.
Âm nhạc có thể trở thành "liều thuốc tinh thần" nếu bạn biết cách sử dụng. Hãy chọn đúng giai điệu để giúp não bộ và cảm xúc của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất! 🎶💙

25/02/2025

BỘ NÃO CÓ THỂ TÁI TẠO NHƯ THẾ NÀO?
Não bộ không phải là một hệ thống cố định mà liên tục điều chỉnh kết nối giữa các tế bào thần kinh. Khi bạn học một kỹ năng mới, hình thành thói quen hoặc thay đổi lối sống, các nơ-ron sẽ tạo ra những đường liên kết mới hoặc củng cố những kết nối sẵn có.

Làm sao để tận dụng neuroplasticity để phát triển não bộ?
Học điều mới: Ngôn ngữ mới, chơi nhạc cụ, đọc sách hay thử một kỹ năng khác đều kích thích não tạo ra kết nối thần kinh mới.
Thay đổi thói quen: Nếu bạn đang lạm dụng video ngắn, hãy thử tập trung vào nội dung dài hơn để giúp não lấy lại khả năng tập trung.
Vận động thể chất: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường oxy và dưỡng chất cho não, thúc đẩy quá trình tái tạo thần kinh.
Thiền và ngủ đủ giấc: Giấc ngủ và thiền giúp củng cố trí nhớ, đồng thời tạo điều kiện cho não đào thải các độc tố.
Hạn chế các tác nhân gây hại: Việc tiếp xúc quá nhiều với nội dung ngắn, giật gân có thể làm suy giảm khả năng tập trung. Hãy kiểm soát thời gian sử dụng mạng xã hội để giúp não duy trì sự nhạy bén.
Tái tạo não bộ là một quá trình, không phải phép màu
Nếu bạn muốn cải thiện sự tập trung, trí nhớ và khả năng tư duy, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ ngay từ hôm nay!

25/02/2025

Tại sao con người dễ bị cuốn vào những thông tin tiêu cực?
Bạn có bao giờ để ý rằng những tin tức xấu luôn thu hút sự chú ý của bạn hơn tin tốt không? Đó không phải là ngẫu nhiên mà là do một cơ chế tâm lý có tên Negativity Bias – thiên kiến tiêu cực.
Negativity Bias là gì?
Đây là xu hướng tự nhiên của não bộ khi ưu tiên xử lý và ghi nhớ những thông tin tiêu cực mạnh mẽ hơn thông tin tích cực. Hiểu đơn giản, một lời chê bai có thể khiến bạn nhớ mãi, trong khi hàng chục lời khen lại dễ dàng bị bỏ qua.
Vì sao não bộ lại hoạt động như vậy?

Cơ chế sinh tồn: Từ thời nguyên thủy, con người phải cảnh giác với nguy hiểm để tồn tại. Do đó, não bộ có xu hướng tập trung vào mối đe dọa hơn là cơ hội.
Sự lan truyền mạnh mẽ: Những tin tiêu cực kích thích cảm xúc mạnh hơn, khiến chúng dễ được chia sẻ và ghi nhớ.
Ảnh hưởng từ truyền thông: Các phương tiện truyền thông thường nhấn mạnh vào các tin tức tiêu cực vì chúng thu hút sự chú ý nhiều hơn.
💡 Làm sao để tránh bị ảnh hưởng quá mức bởi tin tiêu cực?
Nhận thức về Negativity Bias để không bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực.
Hạn chế tiếp xúc với tin xấu, đặc biệt là trên mạng xã hội.
Rèn luyện tư duy tích cực bằng cách chủ động tìm kiếm những điều tốt đẹp.
Thực hành lòng biết ơn để cân bằng nhận thức.
Thông tin tiêu cực có thể quan trọng, nhưng đừng để chúng kiểm soát cảm xúc và cuộc sống của bạn. Hãy chọn lọc và tập trung vào những điều giúp bạn phát triển!

25/02/2025

Multitasking có thực sự giúp bạn làm việc hiệu quả hơn?
Chúng ta thường nghĩ rằng làm nhiều việc cùng lúc (multitasking) giúp tiết kiệm thời gian và nâng cao hiệu suất. Nhưng sự thật là não bộ không được "lập trình" để xử lý nhiều nhiệm vụ phức tạp cùng lúc một cách hiệu quả.
💡 Sự thật về đa nhiệm
Khi bạn cố gắng tập trung vào nhiều việc cùng lúc, não bộ thực chất không làm việc song song mà phải chuyển đổi liên tục giữa các tác vụ. Điều này khiến bạn:

Mất tập trung, dễ mắc lỗi hơn.
Tiêu tốn nhiều năng lượng, gây căng thẳng.
Mất nhiều thời gian hơn so với khi làm từng việc một.
🧠 Tại sao não bộ không thể xử lý nhiều việc cùng lúc?
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ có khoảng 2% dân số thực sự có khả năng đa nhiệm hiệu quả. Với phần lớn chúng ta, multitasking chỉ làm giảm hiệu suất và khiến công việc kém chất lượng hơn.
Làm sao để làm việc hiệu quả hơn?
Tập trung vào từng nhiệm vụ theo phương pháp Deep Work.
Sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên, tránh bị phân tán.
Dùng phương pháp Pomodoro: Làm việc tập trung trong 25 phút, nghỉ ngắn để não bộ phục hồi.
Giảm thiểu phiền nhiễu từ điện thoại, email và mạng xã hội.
Làm nhiều chưa chắc đã tốt, nhưng làm đúng cách chắc chắn sẽ hiệu quả hơn! Bạn có đang mắc kẹt trong việc đa nhiệm không? Hãy thử thay đổi ngay hôm nay! 🚀

25/02/2025

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến trí nhớ và tư duy?

Chúng ta thường xem giấc ngủ là khoảng thời gian nghỉ ngơi đơn thuần, nhưng thực tế, đây là lúc não bộ hoạt động mạnh mẽ để củng cố trí nhớ và duy trì tư duy sắc bén.

💡 Khoa học về giấc ngủ và trí nhớ
Khi ngủ, não bộ sắp xếp lại thông tin, chuyển đổi ký ức ngắn hạn thành ký ức dài hạn. Đây là lý do vì sao ngủ đủ giấc giúp bạn ghi nhớ tốt hơn và xử lý thông tin hiệu quả hơn. Ngược lại, thiếu ngủ khiến não bộ khó tiếp thu kiến thức mới và giảm khả năng tập trung.

⚠️ Thiếu ngủ có thể khiến não "già đi sớm"
Các nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ kéo dài không chỉ làm suy giảm trí nhớ mà còn ảnh hưởng đến khả năng tư duy logic, ra quyết định và kiểm soát cảm xúc. Về lâu dài, nó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

✅ Làm sao để ngủ ngon và bảo vệ não bộ?

Duy trì thói quen ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm.
Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái.
Ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định để đồng hồ sinh học ổn định.
Giấc ngủ không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau mà còn là "liều thuốc" quan trọng giúp não bộ luôn minh mẫn, khỏe mạnh. Hãy đầu tư cho giấc ngủ ngay từ hôm nay!

25/02/2025

NHỮNG KỸ NĂNG QUAN TRỌNG GIÚP BẠN PHÁT TRIỂN BỀN VỮNG TRONG TƯƠNG LAI 🚀📈
Thế giới thay đổi nhanh chóng, những kỹ năng quan trọng hôm nay có thể trở nên lỗi thời trong vài năm tới. Vậy đâu là những kỹ năng giúp bạn phát triển bền vững và luôn dẫn đầu trong tương lai? Dưới đây là những kỹ năng bạn nên rèn luyện ngay từ bây giờ!
✅ 1. TƯ DUY PHẢN BIỆN & GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
Trong thời đại bùng nổ thông tin, khả năng phân tích, đánh giá và đưa ra quyết định đúng đắn là vô cùng quan trọng.
Học cách đặt câu hỏi, nhìn vấn đề từ nhiều góc độ và tìm ra giải pháp tối ưu.
✅ 2. KỸ NĂNG TỰ HỌC & THÍCH NGHI
Kiến thức luôn thay đổi, người thành công là người học suốt đời.
Luôn cập nhật thông tin mới, rèn luyện khả năng thích nghi với công nghệ và xu hướng.
✅ 3. QUẢN LÝ THỜI GIAN HIỆU QUẢ
Biết cách sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên giúp bạn làm ít hơn nhưng hiệu quả hơn.
Sử dụng các phương pháp như Pomodoro, Eisenhower Matrix để tối ưu hóa năng suất.
✅ 4. GIAO TIẾP & KẾT NỐI XÃ HỘI
Người giỏi chưa chắc thành công, nhưng người biết cách giao tiếp thì có nhiều cơ hội hơn!
Rèn luyện kỹ năng nói chuyện, lắng nghe, làm việc nhóm để xây dựng mối quan hệ vững chắc.
✅ 5. KỸ NĂNG SÁNG TẠO & ĐỔI MỚI
Máy móc có thể làm nhiều việc, nhưng sáng tạo là điều con người làm tốt nhất.
Hãy luôn tư duy cởi mở, tìm kiếm giải pháp mới và không ngại thử nghiệm.
✅ 6. SỨC KHỎE TINH THẦN & QUẢN LÝ CẢM XÚC
Áp lực công việc, cuộc sống ngày càng lớn, nên biết cách kiểm soát cảm xúc và chăm sóc sức khỏe tinh thần là yếu tố quan trọng để phát triển bền vững.
Thiền, viết nhật ký, tập thể dục đều giúp giữ tinh thần mạnh mẽ và cân bằng.
🔥 Thế giới thay đổi, nhưng người có kỹ năng phù hợp sẽ luôn có chỗ đứng! Hãy bắt đầu rèn luyện ngay từ hôm nay để làm chủ tương lai của chính mình.
👉 Bạn nghĩ kỹ năng nào quan trọng nhất? Cùng chia sẻ quan điểm của bạn nhé! ⬇⬇⬇

25/02/2025

LÀM SAO ĐỂ TÌM KIẾM VÀ NUÔI DƯỠNG ĐAM MÊ? 💡🔥
Bạn có bao giờ tự hỏi: “Đam mê của mình là gì?” Hay cảm thấy chênh vênh vì chưa tìm ra thứ khiến mình thực sự hứng thú? Đừng lo! Đam mê không phải là thứ "tự nhiên xuất hiện" mà cần được khám phá và nuôi dưỡng. Dưới đây là cách giúp bạn tìm thấy và phát triển đam mê của mình!
1. THỬ NHIỀU ĐIỀU MỚI
Bạn sẽ không biết mình thích gì nếu không thử! Hãy trải nghiệm nhiều lĩnh vực khác nhau, từ viết lách, thiết kế, chụp ảnh, thể thao, kinh doanh…
Đừng sợ thất bại, mỗi trải nghiệm đều giúp bạn hiểu bản thân hơn.
2. ĐỂ Ý NHỮNG GÌ KHIẾN BẠN CẢM THẤY “CHÁY” NHẤT
Điều gì khiến bạn mải mê làm quên thời gian?
Việc gì khiến bạn sẵn sàng bỏ công sức mà không thấy mệt mỏi?
Đó chính là dấu hiệu của đam mê tiềm ẩn!
3. HỌC HỎI VÀ RÈN LUYỆN MỖI NGÀY
Đam mê không tự nhiên lớn mạnh, bạn cần nuôi dưỡng nó bằng kiến thức và kỹ năng.
Học từ sách, podcast, video, khóa học… Hãy đầu tư vào chính mình!
4. KẾT NỐI VỚI NHỮNG NGƯỜI CÓ CHUNG ĐAM MÊ
Tham gia cộng đồng, sự kiện, hội nhóm để học hỏi và trao đổi kinh nghiệm.
Lắng nghe câu chuyện của những người đi trước sẽ giúp bạn có thêm động lực và định hướng.
5. BIẾN ĐAM MÊ THÀNH THÓI QUEN
Hãy dành ít nhất 30 phút/ngày để thực hành đam mê của mình.
Đừng đợi có hứng mới làm, hành động nhỏ mỗi ngày sẽ tạo ra thay đổi lớn.
ĐAM MÊ KHÔNG PHẢI LÀ THỨ BẠN TÌM THẤY – MÀ LÀ THỨ BẠN XÂY DỰNG!
Bạn đang theo đuổi đam mê nào? Hay vẫn đang trên hành trình tìm kiếm? Bình luận chia sẻ cùng mình nhé!

25/02/2025

LÀM SAO ĐỂ CÂN BẰNG CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG? ⚖️💙
Bạn có bao giờ cảm thấy quá tải với công việc, không còn thời gian cho bản thân và gia đình? Cuộc sống cân bằng không phải là làm ít đi, mà là biết cách sắp xếp thời gian hợp lý để tận hưởng cả công việc lẫn cuộc sống. Dưới đây là những cách giúp bạn đạt được sự cân bằng mà vẫn phát triển bền vững!
✅ 1. ĐẶT RÕ GIỚI HẠN GIỮA CÔNG VIỆC & CUỘC SỐNG
Hết giờ làm, tắt thông báo công việc để không bị cuốn vào email, tin nhắn ngoài giờ.
Học cách nói "không" với công việc ngoài khả năng và thời gian của bạn.
✅ 2. QUẢN LÝ THỜI GIAN HIỆU QUẢ HƠN
Lập danh sách việc cần làm và ưu tiên theo mức độ quan trọng.
Dùng phương pháp Pomodoro (25 phút tập trung, 5 phút nghỉ) để làm việc hiệu suất cao mà không kiệt sức.
✅ 3. DÀNH THỜI GIAN CHO SỨC KHỎE & BẢN THÂN
Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày để giữ năng lượng tích cực.
Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày), ăn uống lành mạnh để duy trì tinh thần minh mẫn.
✅ 4. NUÔI DƯỠNG CÁC MỐI QUAN HỆ Ý NGHĨA
Đừng để công việc khiến bạn bỏ quên gia đình, bạn bè.
Hãy lên lịch gặp gỡ, trò chuyện để giữ kết nối và cân bằng cảm xúc.
✅ 5. DÀNH THỜI GIAN CHO NHỮNG ĐIỀU MANG LẠI NIỀM VUI
Theo đuổi sở thích cá nhân như đọc sách, vẽ, chơi nhạc… để tái tạo năng lượng.
Dành thời gian thư giãn, đi du lịch để thoát khỏi căng thẳng và nạp lại cảm hứng.
💡 CUỘC SỐNG CÂN BẰNG LÀ BIẾT KHI NÀO CẦN NGHỈ, KHI NÀO CẦN CHẠY HẾT TỐC LỰC!
👉 Bạn có gặp khó khăn trong việc cân bằng công việc và cuộc sống không? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn nhé! ⬇⬇⬇

25/02/2025

VIẾT TAY – “VŨ KHÍ BÍ MẬT” GIÚP TƯ DUY SÁNG TẠO TỐT HƠN
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao nhiều người thành công vẫn duy trì thói quen viết tay? 📝 Dù công nghệ ngày càng phát triển, nhưng viết tay và ghi chép vẫn là một “công cụ quyền lực” giúp kích thích tư duy sáng tạo.
1. CẢI THIỆN TRÍ NHỚ & KHẢ NĂNG TƯ DUY
Khi viết tay, não bộ phải tập trung xử lý thông tin sâu hơn, giúp bạn nhớ lâu hơn so với việc gõ trên máy tính.
Ghi chép bằng tay giúp bạn sắp xếp ý tưởng logic và sáng tạo hơn.
2. KÍCH HOẠT NÃO BỘ – THÚC ĐẨY SÁNG TẠO
Viết tay kích thích các vùng não liên quan đến trí tưởng tượng và sáng tạo.
Khi viết ra giấy, bạn có thể vẽ sơ đồ tư duy, gạch đầu dòng, thêm ghi chú, giúp ý tưởng trở nên trực quan hơn.
3. GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG & RÈN LUYỆN TÂM TRÍ
Viết nhật ký, ghi chép những suy nghĩ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn và giảm bớt căng thẳng.
Tăng khả năng tập trung, tránh bị xao nhãng bởi màn hình điện thoại.
4. KẾT NỐI Ý TƯỞNG – BIẾN SUY NGHĨ THÀNH HÀNH ĐỘNG
Viết ra mục tiêu, kế hoạch giúp bạn dễ dàng theo dõi và thực hiện hơn.
Viết tay còn giúp bạn kết nối các ý tưởng rời rạc, tạo ra những sáng kiến mới mẻ hơn.
THỬ THÁCH NHỎ: Hôm nay, hãy thử viết tay một đoạn nhật ký, ghi chú hoặc lên kế hoạch bằng giấy thay vì gõ trên điện thoại/laptop. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay!
👉 Bạn có thói quen viết tay không? Chia sẻ cảm nhận của bạn bên dưới nhé! ⬇⬇⬇

25/02/2025

TẬN DỤNG THỜI GIAN RẢNH – CÁCH GIÚP BẠN PHÁT TRIỂN BẢN THÂN MỖI NGÀY!
Bạn có bao giờ cảm thấy mình đang lãng phí thời gian rảnh mà không biết làm gì? Hãy tận dụng nó để phát triển bản thân với những thói quen nhỏ nhưng tạo ra thay đổi lớn!
1. ĐỌC SÁCH – LỐI TẮT ĐẾN TRI THỨC
Dành 15-30 phút/ngày để đọc 📖
Chọn sách về kỹ năng, tâm lý, phát triển bản thân để tư duy tốt hơn.
2. NGHE PODCAST / SÁCH NÓI – HỌC MỌI LÚC MỌI NƠI
Nghe khi di chuyển, nấu ăn, tập thể dục 🎧
Một số kênh hay: The Present Writer, Web5ngay, Cosmic Writer…
3. HỌC KỸ NĂNG MỚI
Viết lách, thiết kế, học ngoại ngữ, lập trình…
Các nền tảng miễn phí: Coursera, Udemy, Duolingo…
4. RÈN LUYỆN CƠ THỂ – KHỎE ĐỂ THÀNH CÔNG
Tập thể dục 30 phút/ngày để tăng năng lượng 💪
Yoga, đi bộ, tập gym giúp não bộ minh mẫn hơn.
5. VIẾT NHẬT KÝ – SẮP XẾP SUY NGHĨ
Viết ra mục tiêu, cảm xúc, bài học mỗi ngày ✍️
Giúp bạn suy nghĩ rõ ràng và định hướng tốt hơn.
THỬ THÁCH NHỎ: Hôm nay, hãy chọn một thói quen nhỏ để thực hiện trong thời gian rảnh. Bạn sẽ thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc sau một thời gian!
👉 Bạn thường làm gì để phát triển bản thân? Chia sẻ bên dưới nhé!

25/02/2025

GIẢM THỜI GIAN DÙNG MẠNG XÃ HỘI – ĐIỀU NHỎ NHƯNG THAY ĐỔI LỚN!
Bạn có bao giờ vô thức lướt điện thoại hàng giờ mà không nhận ra? Hãy thử giảm bớt thời gian dùng mạng xã hội, bạn sẽ nhận lại được những lợi ích không ngờ:
1. NÃO BỘ MINH MẪN, TẬP TRUNG HƠN
Giảm nội dung ngắn và thông tin rác giúp bộ não bớt quá tải.
Bạn dễ dàng tập trung làm việc, học tập hơn.
2. GIẢM CĂNG THẲNG, TÂM TRẠNG TỐT HƠN
Ít so sánh với người khác, giảm cảm giác lo âu, áp lực.
Dành nhiều thời gian hơn cho những điều thật sự quan trọng.
3. CẢI THIỆN GIẤC NGỦ & SỨC KHỎE
Không lướt điện thoại trước khi ngủ = ngủ sâu và ngon hơn.
Mắt không phải chịu đựng ánh sáng xanh quá nhiều.
4. THỜI GIAN DƯ DẢ ĐỂ PHÁT TRIỂN BẢN THÂN
Học một kỹ năng mới, đọc sách, tập thể dục 🏋️‍♂️📖
Dành thời gian cho gia đình và bạn bè ngoài đời thực.
5. TRÂN TRỌNG CUỘC SỐNG THỰC HƠN
Thay vì "sống ảo", hãy tận hưởng những khoảnh khắc thật sự.
Ít FOMO (sợ bỏ lỡ) hơn, hạnh phúc hơn với những gì mình có.
Thử thách nhỏ: Hôm nay, hãy giảm thời gian lướt mạng xã hội ít nhất 1 tiếng! Bạn sẽ nhận ra cuộc sống ngoài kia thật sự đáng giá 💙
Bạn đã từng thử cắt giảm thời gian dùng mạng xã hội chưa? Chia sẻ cảm nhận của bạn bên dưới nhé!

25/02/2025

🔥 THỬ THÁCH 7 NGÀY GIẢI CỨU NÃO BỘ – KHÓ KHĂN & CÁCH VƯỢT QUA 🔥
7 ngày không video ngắn – tưởng dễ mà không hề dễ! Đây là những thử thách lớn nhất mà chúng mình gặp phải và cách vượt qua:
Thói quen khó bỏ → Đặt giới hạn thời gian, xóa/ẩn ứng dụng, tìm hoạt động thay thế như đọc sách, nghe podcast.
Cảm giác thiếu thốn, trống trải → Chuyển sang xem video dài giá trị (Web5ngay, TIM VU, Better Version…), tham gia các hoạt động thực tế.
Mất động lực giữa chừng → Chụp ảnh màn hình tiến độ mỗi ngày, chia sẻ cùng nhóm bạn, tự đặt phần thưởng khi hoàn thành.
Cám dỗ từ mạng xã hội → Giảm thời gian trên app, tắt thông báo, lọc nội dung tích cực.
👉 Bạn đã trải qua thử thách nào trong 7 ngày qua? Chia sẻ cảm nhận bên dưới nhé! ⬇⬇⬇

Giải Cứu Bộ Não

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

25/02/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category