27/09/2025
7 Ngày Thanh Lọc – Mỗi Sáng Một Ly Nước Sức Khỏe
🌞 Ngày 1: Nước chanh muối ấm
• ½ quả chanh + 1 nhúm muối nhỏ + 250ml nước ấm.
👉 Thanh lọc, cân bằng điện giải.
🌞 Ngày 2: Nước chanh mật ong
• ½ quả chanh + 1 thìa mật ong + 250ml nước ấm.
👉 Đẹp da, tăng sức đề kháng.
🌞 Ngày 3: Nước gừng mật ong
• 3 lát gừng hãm trong 250ml nước sôi 5 phút, thêm 1 thìa mật ong.
👉 Làm ấm bụng, giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa.
🌞 Ngày 4: Nước lá tía tô ấm
• Một nắm lá tía tô rửa sạch, đun với 500ml nước, uống ấm.
👉 Giải độc, thanh lọc cơ thể, tốt cho da.
🌞 Ngày 5: Nước quế – chanh
• 1 thanh quế nhỏ hãm trong 250ml nước sôi 5 phút, thêm vài lát chanh.
👉 Tăng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
🌞 Ngày 6: Nước sả – gừng – chanh
• 2 cây sả đập dập + vài lát gừng, đun với 500ml nước, vắt thêm ½ quả chanh.
👉 Thải độc, giảm căng thẳng, tốt cho đường ruột.
🌞 Ngày 7: Nước lọc ấm + vài lát dưa leo + lá bạc hà
• 250ml nước ấm, thêm 3 lát dưa leo mỏng + vài lá bạc hà.
👉 Giải nhiệt, mát gan, làm mới cơ thể.
Rất tuyệt 🌞🚶 Thêm phơi nắng và đi bộ buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn lợi ích hơn. Bạn có thể đưa vào phần hướng dẫn chung trong thực đơn như sau:
⸻
✨ Thói quen đi kèm mỗi sáng:
• Sau khi uống nước thanh lọc cơ thể, hãy dành 10–15 phút đi bộ nhẹ nhàng ngoài trời.
• Phơi nắng buổi sáng (trước 8h30) giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, tốt cho xương và hệ miễn dịch.
• Vừa đi bộ vừa hít thở sâu giúp tinh thần tỉnh táo, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa.
👉 Kết hợp uống đúng – vận động nhẹ – phơi nắng sẽ tạo thành một thói quen buổi sáng rất tốt cho sức khỏe lâu dài.
