An Đông (2026)

Tôi chọn sống cân bằng: tĩnh lặng để hiểu mình, mạnh mẽ để chinh phục. Với tôi hơi thở là nền móng cho tự do,hạnh phúc.

06/08/2025

Không làm chủ được cảm xúc là một hiện tượng tâm lý phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, có thể tóm gọn thành 5 nguyên nhân chính sau:

⸻

1. Thiếu nhận thức về cảm xúc (thiếu trí tuệ cảm xúc – EQ)
• Không nhận ra mình đang trải qua cảm xúc gì.
• Không hiểu được nguyên nhân thực sự khiến mình tức giận, buồn bã, lo lắng, v.v.
• Không phân biệt được cảm xúc với hành vi phản ứng.

⸻

2. Áp lực và căng thẳng kéo dài (stress)
• Khi bị stress trong thời gian dài, hệ thần kinh bị quá tải.
• Dễ cáu gắt, nóng giận, hoặc bùng phát cảm xúc không kiểm soát.
• Thiếu ngủ, công việc quá tải, mối quan hệ căng thẳng… đều là tác nhân.

⸻

3. Ảnh hưởng từ môi trường sống và cách nuôi dạy
• Lớn lên trong môi trường thiếu ổn định, thường xuyên bị la mắng, kiểm soát, bạo lực…
• Không được dạy cách quản lý cảm xúc từ nhỏ.
• Học theo thói quen phản ứng cảm xúc tiêu cực từ người thân, cha mẹ.

⸻

4. Tổn thương tâm lý chưa được chữa lành
• Những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ (bị phản bội, mất mát, bị bỏ rơi…).
• Những “vết thương lòng” này có thể gây ra phản ứng mạnh mẽ khi bị kích hoạt.
• Cảm xúc dễ “nổ tung” như một phản ứng phòng vệ.

⸻

5. Rối loạn tâm lý hoặc ảnh hưởng sinh lý
• Một số người gặp các vấn đề như: lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực…
• Thay đổi nội tiết tố (tuổi dậy thì, tiền mãn kinh, thiếu ngủ, thiếu chất…).
• Những yếu tố này làm cảm xúc khó kiểm soát một cách tự nhiên.

⸻

Nếu bạn muốn, mình có thể giúp bạn đánh giá nguyên nhân cụ thể hơn hoặc gợi ý cách rèn luyện khả năng làm chủ cảm xúc.

24/06/2025

Đây là một câu hỏi thú vị về sự cân bằng giữa thói quen tốt và thói quen xấu, cũng như tác động của chúng đến sức khỏe và cuộc sống. Khi thói quen tốt giảm dần trong khi thói quen xấu duy trì ở mức cao, có thể xảy ra một số hiện tượng sau:

# # # 1. **Suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần**
- Thói quen xấu (như hút thuốc, lười vận động, ăn uống không lành mạnh, thức khuya) sẽ gây tích lũy tác hại, dẫn đến:
- Tăng nguy cơ bệnh tật (tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư…).
- Giảm năng lượng, suy nhược cơ thể, hệ miễn dịch yếu đi.
- Rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm.

# # # 2. **Hiệu ứng "Vòng xoáy tiêu cực"**
- Thói quen xấu thường dễ duy trì hơn vì chúng mang lại sự thỏa mãn tức thì (ví dụ: nghiện mạng xã hội, ăn đồ ngọt). Khi thói quen tốt mất đi, con người dễ rơi vào trạng thái ì trệ, thiếu động lực thay đổi, khiến thói xấu ngày càng ăn sâu.

# # # 3. **Mất cân bằng trong cuộc sống**
- Nếu không có thói quen tốt để kiểm soát (như tập thể dục, thiền, đọc sách), stress sẽ tích tụ, dẫn đến:
- Hiệu suất công việc giảm.
- Mối quan hệ xã hội rạn nứt do tâm trạng bất ổn.
- Cảm giác trống rỗng hoặc tội lỗi vì không kiểm soát được bản thân.

# # # 4. **Ngưỡng chịu đựng của cơ thể bị phá vỡ**
- Ban đầu, sức khỏe có thể "chịu đựng" được thói xấu nhờ nền tảng tốt trước đó. Nhưng khi thói quen tốt mất đi, cơ thể sẽ vượt quá ngưỡng phục hồi, dẫn đến:
- Bệnh mãn tính xuất hiện.
- Quá trình lão hóa nhanh hơn.
- Khả năng phục hồi sau ốm/tổn thương giảm mạnh.

# # # 5. **Thay đổi nhận thức và hành vi**
- Não bộ có xu hướng thích nghi với thói quen xấu (ví dụ: nghiện game, caffeine). Theo thời gian, bạn có thể:
- Mất hứng thú với các hoạt động lành mạnh.
- Cảm thấy thói xấu là "bình thường" và khó từ bỏ.

# # # Giải pháp khắc phục:
- **Tái thiết lập thói quen nhỏ**: Bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ (ví dụ: đi bộ 10 phút/ngày, uống đủ nước).
- **Loại bỏ dần thói xấu**: Giảm tần suất từng bước (ví dụ: hút thuốc ít đi 1 điếu/ngày).
- **Cơ chế tự kiểm soát**: Theo dõi hành vi bằng nhật ký hoặc ứng dụng để nhận thức rõ hơn.
- **Tìm động lực thay thế**: Thay thế thói xấu bằng hoạt động lành mạnh có cùng lợi ích (ví dụ: ăn trái cây thay vì bánh kẹo khi stress).

Tóm lại, khi thói quen tốt mất đi và thói xấu chiếm ưu thế, cơ thể và tâm trí sẽ dần suy kiệt, dẫn đến bệnh tật và giảm chất lượng sống. Quan trọng là nhận ra sớm và điều chỉnh kịp thời!

15/03/2025

Tập yoga đều đặn có thể giúp sức khỏe biến thiên theo một hàm số tương đối ổn định với xu hướng giảm chậm theo thời gian. Nếu so với người không tập luyện hoặc có lối sống kém lành mạnh, đường cong sức khỏe của người tập yoga có đặc điểm như sau:

Hàm số sức khỏe của người tập yoga đều đặn
• Giai đoạn 20-30 tuổi: Sức khỏe ở mức cao, cơ thể dẻo dai, ít bệnh vặt. Nếu trước đó sức khỏe không tốt, việc tập yoga có thể giúp cải thiện đáng kể (đường cong đi lên).
• Giai đoạn 30-40 tuổi: Cơ thể vẫn duy trì độ linh hoạt, giảm nguy cơ bệnh xương khớp, tim mạch, căng thẳng. Nếu duy trì tốt, sức khỏe gần như không suy giảm đáng kể (đồ thị gần như bằng phẳng hoặc chỉ giảm nhẹ).
• Giai đoạn 40-50 tuổi: So với những người không tập luyện, tốc độ lão hóa chậm hơn, giảm các bệnh mãn tính. Sự suy giảm sức khỏe diễn ra chậm và ổn định.
• Giai đoạn 50-60 tuổi trở lên: Những người tập yoga lâu năm thường có sức khỏe tốt hơn so với người cùng tuổi. Họ giữ được sự linh hoạt, giảm nguy cơ đau nhức xương khớp, huyết áp ổn định, tinh thần minh mẫn.

So sánh với người không tập yoga
• Người không tập yoga: Đồ thị sức khỏe giảm nhanh hơn, có thể có những giai đoạn suy giảm đột ngột do bệnh tật (như bệnh tim mạch, đau nhức xương khớp, căng thẳng thần kinh).
• Người tập yoga: Đồ thị sức khỏe có xu hướng ổn định hơn, ít có những cú “rơi” mạnh do bệnh tật, sự suy giảm xảy ra một cách từ từ và chậm hơn.

Kết luận

Tập yoga đều đặn giúp duy trì sức khỏe ổn định, làm cho đồ thị sức khỏe giảm chậm theo thời gian, ít có sự suy giảm đột ngột. Điều này cho thấy yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn duy trì sức khỏe tổng thể tốt hơn trong dài hạn.

Address

02213

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when An Đông posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

An Đông