Đặng Văn Nghiệp

04/10/2025

03/10/2025

**Lối sống lành mạnh** là sự kết hợp hài hòa giữa **sức khỏe thể chất** và **sức khỏe tinh thần**, giúp bạn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn và chất lượng cuộc sống cao hơn.

Bạn có thể xây dựng lối sống này thông qua 4 trụ cột chính sau:

---

# # 1. Chế độ ăn uống khoa học

* **Ăn đa dạng và cân bằng:** Đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: **tinh bột** (ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt), **chất đạm** (thịt nạc, cá, trứng, đậu), **chất béo** (từ các loại hạt, dầu ô liu), **vitamin và khoáng chất** (rau củ, trái cây).
* **Tăng cường rau xanh và trái cây:** Chúng giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, rất tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch.
* **Uống đủ nước:** Uống từ **1.5 đến 2 lít nước** mỗi ngày để giúp cơ thể thải độc và duy trì năng lượng.
* **Hạn chế chất có hại:** Giảm tối đa thức ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, và **tránh xa thuốc lá, rượu bia**.

---

# # 2. Nâng cao sức khỏe thể chất

* **Tập luyện thường xuyên:** Dành ít nhất **30 phút mỗi ngày** cho các hoạt động thể chất. Bạn có thể chọn đi bộ, chạy bộ, yoga, đạp xe hoặc tập gym.
* **Vận động mọi lúc:** Thay vì ngồi một chỗ quá lâu, hãy đứng dậy đi lại, leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Kể cả việc **giãn cơ 5 phút mỗi sáng** cũng giúp cơ thể linh hoạt hơn.
* **Phơi nắng sớm:** Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng giúp cơ thể tổng hợp **Vitamin D**, rất quan trọng cho xương.

---

# # 3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần và giấc ngủ

* **Ngủ đủ giấc:** Đảm bảo ngủ đủ **7-9 tiếng mỗi đêm**. Giấc ngủ chất lượng giúp não bộ phục hồi, tăng cường trí nhớ và ổn định tâm trạng.
* **Kiểm soát căng thẳng (Stress):** Dành thời gian để thư giãn, đọc sách, nghe nhạc, thiền định hoặc gặp gỡ bạn bè. Duy trì sự **lạc quan, tích cực** trong mọi tình huống.
* **Nuôi dưỡng các mối quan hệ:** Giao tiếp và kết nối với những người thân yêu giúp tinh thần thoải mái và hạnh phúc hơn.

---

# # 4. Chủ động bảo vệ sức khỏe

* **Khám sức khỏe định kỳ:** Đi khám tổng quát ít nhất **6 tháng đến 1 năm/lần** để kịp thời phát hiện và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe.
* **Loại bỏ thói quen xấu:** Nếu bạn có thói quen hút thuốc, uống quá nhiều rượu hay thức khuya, hãy **kiên trì loại bỏ** chúng dần dần.

Bạn đã bắt đầu áp dụng những thói quen nào trong số này rồi, và có muốn tìm hiểu kỹ hơn về một lĩnh vực nào không (ví dụ: các món ăn sáng lành mạnh)?
P.S Ngày làm việc cuối tuần...

30/09/2025

Muốn có Hòa bình, phải chuẩn bị cho Chiến tranh!
Cuộc họp tướng lĩnh ở căn cứ Thuỷ quân Lục chiến Quantico đang diễn ra được 1 tiếng. Là họp kín, báo chí chỉ được phép đưa tin phát biểu mở đầu và kết thúc, phần họp và thảo luận sẽ giữ kín. Trong phát biểu mở đầu của mình, tổng trưởng Bộ Chiến Tranh Pete Hegseth nhắc sơ về các vấn đề:
- Khôi phục tinh thần chiến binh của quân đội
- Bác bỏ DEI trong quân đội
- Trung lập giới tính, trở về cách ứng xử don’t ask don’t tell trước đây
- Tiêu chuẩn cao trong tuyển mộ quân lính, ưu tiên sẵn sàng cho xung đột để duy trì hoà bình
- Cải tổ đào tạo, tăng luyện binh thực địa và giảm học lý thuyết, cam kết cung cấp đầy đủ nguồn lực.
- Nhấn mạnh ưu tiên an ninh nội địa cùng Tây bán cầu
- Tái quân sự hoá
Phần còn lại của cuộc họp là mật.
Tổng thống Trump cũng tới dự, thông báo vào giờ chót. Ông sẽ tới Quantico bằng trực thăng. Phát biểu ngắn trước cuộc họp, ông Trump nói : đây là một cuộc họp tốt đẹp và sẽ nhắc lại thành quả nước Mỹ đang làm tốt thế nào về quân sự, ông cũng nói về sự đoàn kết.
Báo chí mô tả không khí trong buổi họp là căng thẳng và đầy năng lượng. Họ cũng đang được phép chờ ở ngoài xa để đưa tin về những điều được công khai. Có lẽ chính quyền ở nhiều nước đồng minh và đối thủ của Mỹ đều đang hóng.
Tôi thì nghĩ ông Hegseth chỉ nói công khai những điều chung chung ai cũng biết trước thế này thì mới đáng sợ. Trước giờ tụi ký giả nó ăn dầm nằm dề trong Pentagon, trong nhà chưa tỏ ngoài ngõ đã tường, ổng lùa một phát đuổi đi hết khỏi đứa nào un deux gì cho mệt. Nhớ hồi nhiệm kỳ 1 của ông Trump cha nội tổng tham mưu còn gọi điện cho tổng tham mưu China dặn đề phòng ông Trump tấn công bất ngờ .
Trong một bài phát biểu mạnh mẽ trước lãnh đạo quân sự hàng đầu Hoa Kỳ, Hegseth tuyên bố rằng nhiệm vụ duy nhất của Bộ Chiến tranh khi được phục hồi phải là chiến đấu — chuẩn bị cho chiến tranh và chuẩn bị để chiến thắng. Ông nhấn mạnh điều đó không phải vì mong muốn chiến tranh, mà vì “chúng ta yêu hòa bình” và trấn giữ sức mạnh là cách duy nhất để ngăn chặn xung đột.
Hegseth nói:
“Muốn có hòa bình, chúng ta phải chuẩn bị cho chiến tranh. Kể từ giây phút này, nhiệm vụ duy nhất của Bộ Chiến tranh vừa được phục hồi là như sau: Chiến đấu. Chuẩn bị cho chiến tranh và chuẩn bị để chiến thắng. Không khoan nhượng và không thỏa hiệp trong nỗ lực đó. Không phải vì chúng ta muốn chiến tranh — không ai ở đây muốn chiến tranh — mà vì chúng ta yêu hòa bình. Chúng ta yêu hòa bình cho đồng bào mình. Họ xứng đáng có hòa bình và họ có quyền trông đợi chúng ta đem lại điều đó. Công việc hàng đầu của chúng ta là phải mạnh để ngăn chặn chiến tranh ngay từ đầu. Tổng thống nói điều đó suốt. Đó là hòa bình thông qua sức mạnh. Và lịch sử dạy rằng chỉ những ai sẵn sàng chiến đấu để bảo vệ hòa bình mới đáng có hòa bình. Vì vậy chủ nghĩa hòa bình cực đoan là naiv và nguy hiểm. Nó phớt lờ bản tính con người và lịch sử loài người. Hoặc quý vị bảo vệ nhân dân và chủ quyền, hoặc quý vị sẽ bị phục tùng ai đó. Đó là chân lý cổ xưa. Và vì chiến tranh tốn máu và của cải, chúng ta nợ nước cộng hòa một quân đội đủ khả năng chiến thắng trong bất kỳ cuộc chiến nào chúng ta lựa chọn. Các tướng lĩnh, các đô đốc, hãy giữ lấy chân lý này.”
Trong một bài phát biểu dài và đầy chi tiết, Tổng thống Donald Trump đã khái quát chiến lược quân sự, ngoại giao, và sự hồi sinh mạnh mẽ của Hoa Kỳ chỉ trong vòng một năm qua. Ông nhấn mạnh sức mạnh quân sự tuyệt đối, sự cải tổ NATO, kế hoạch hòa bình Trung Đông, và cam kết chấm dứt chiến tranh Nga–Ukraine.

04/09/2025

THƯ CỦA CHỦ TỊCH NƯỚC LƯƠNG CƯỜNG GỬI NGÀNH GIÁO DỤC NHÂN DỊP KHAI GIẢNG NĂM HỌC 2025-2026
Nhân dịp khai giảng năm học 2025 – 2026, trong không khí hân hoan cả nước kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9 và 80 năm truyền thống ngành Giáo dục, Chủ tịch nước Lương Cường đã gửi thư tới toàn ngành. Ban Biên tập trân trọng giới thiệu toàn văn Thư của Chủ tịch nước Lương Cường.
Nội dung bức thư viết:
Thân ái gửi các thầy giáo, cô giáo, cán bộ quản lý, người lao động ngành Giáo dục, các em học sinh, sinh viên, học viên và các bậc phụ huynh!
Nhân dịp khai giảng năm học 2025 – 2026, trong niềm vui, niềm tự hào cả nước chào mừng kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám thành công, 80 năm Quốc khánh nước CHXHCN Việt Nam, 80 năm truyền thống ngành Giáo dục, Tôi thân ái gửi tới các thế hệ thầy giáo, cô giáo, cán bộ quản lý, người lao động công tác trong ngành Giáo dục qua các thời kỳ, cùng các em học sinh, sinh viên, học viên và các bậc phụ huynh tình cảm ấm áp, thân tình và những lời chúc tốt đẹp nhất.
Cách đây tròn 80 năm, vào mùa thu lịch sử, trong bức thư gửi học sinh nhân ngày khai trường đầu tiên khi nước ta vừa mới giành được độc lập, Bác Hồ đã gửi gắm tình thương yêu bao la và niềm tin mãnh liệt – thế hệ trẻ Việt Nam sẽ đưa đất nước vươn tới đài vinh quang sánh vai với các cường quốc năm châu. Ước nguyện thiêng liêng đó của Người vẫn đang vang vọng, nhắc nhở các em không ngừng học tập, rèn luyện để xứng đáng với sự hy sinh, cống hiến của các thế hệ đi trước, đóng góp vào sự nghiệp bảo vệ, xây dựng và phát triển đất nước.
Năm học vừa qua, ngành Giáo dục đã chủ động, tích cực tham mưu, đề xuất, hoàn thiện nhiều cơ chế, chính sách, văn bản pháp luật quan trọng nhằm đổi mới, phát triển giáo dục và đào tạo trong giai đoạn mới; toàn ngành đã hoàn thành việc triển khai Chương trình giáo dục phổ thông mới từ lớp 1 đến lớp 12, khẳng định thành công bước đầu của quá trình đổi mới giáo dục phổ thông. Chất lượng giáo dục các cấp học đều được nâng lên; học sinh Việt Nam tiếp tục đạt thành tích cao tại các kỳ thi Olympic quốc tế và khu vực, góp phần nâng cao vị thế giáo dục nước ta trên trường quốc tế. Đây là những nỗ lực đáng trân trọng của ngành Giáo dục, thầy, trò cả nước, đồng thời tiếp tục lan tỏa niềm tin, sự ủng hộ của xã hội đối với sự nghiệp đổi mới, phát triển giáo dục và đào tạo nước nhà.
Thay mặt lãnh đạo Đảng, Nhà nước, Tôi nhiệt liệt chúc mừng, biểu dương những thành tựu rất đáng tự hào mà ngành Giáo dục đã đạt được trong năm học 2024 – 2025.
Năm học 2025 – 2026 là năm học đầu tiên diễn ra trong bối cảnh mới khi cả nước hoàn thành sắp xếp đơn vị hành chính, thực hiện mô hình chính quyền địa phương hai cấp, cũng là năm học đầu tiên triển khai Nghị quyết số 71-NQ/TW ngày 22/8/2025 của Bộ Chính trị về đột phá phát triển giáo dục và đào tạo; Tôi mong ngành Giáo dục tập trung thực hiện tốt chủ đề năm học: “Kỷ cương - Sáng tạo - Đột phá - Phát triển”, tiếp tục hướng tới mục tiêu hình thành và phát triển toàn diện con người về tri thức, đạo đức, kỹ năng, bản lĩnh và khát vọng, đáp ứng yêu cầu phát triển nhanh và bền vững của đất nước trong kỷ nguyên phát triển mới – Kỷ nguyên vươn mình của dân tộc Việt Nam.
Trước thềm năm học mới, Tôi tin tưởng các em học sinh, sinh viên, học viên sẽ tiếp tục nuôi dưỡng ước mơ, không ngừng học tập, rèn luyện, trở thành những công dân yêu nước, trách nhiệm, sáng tạo, giàu lòng nhân ái, có khát vọng lớn lao để xây dựng đất nước ngày càng phồn vinh, hạnh phúc.
Tôi mong các thầy giáo, cô giáo, cán bộ quản lý, người lao động ngành Giáo dục luôn giữ vững ngọn lửa tâm huyết, tình yêu nghề, không ngừng đổi mới, sáng tạo, xây dựng môi trường học tập hạnh phúc cho học trò.
Tôi mong các bậc phụ huynh, với tình yêu thương và trách nhiệm, tiếp tục đồng hành cùng nhà trường, cùng xã hội chăm lo cho thế hệ tương lai.
Tôi đề nghị các ban, bộ, ngành Trung ương, các cấp ủy Đảng, chính quyền quan tâm hơn nữa đối với sự nghiệp giáo dục bằng những quyết sách thiết thực để các thầy cô giáo và các em học sinh, sinh viên, học viên được giảng dạy, học tập, rèn luyện trong môi trường tốt nhất.
Chúc các thầy giáo, cô giáo, cán bộ quản lý, người lao động ngành Giáo dục và các em học sinh, sinh viên, học viên luôn mạnh khỏe, hạnh phúc, đạt nhiều thành tích trong năm học mới, để ngành Giáo dục Việt Nam góp phần quan trọng đưa đất nước “sánh vai với các cường quốc năm châu” như mong muốn của Bác Hồ kính yêu.
Thân ái,
Lương Cường
Chủ tịch nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam

26/08/2025

Chào mừng 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9, ngày 19/8, Công ty cổ phần Tân Thái Holding đã tổ chức lễ khánh thành và khởi công Tổ hợp khu vui chơi giải trí, nhà ở và sân golf Tân Thái Hồ Núi Cốc (giai đoạn 1) tại xã Đại Phúc, tỉnh Thái Nguyên.
Tổ hợp khu vui chơi, sân golf Tân Thái có diện tích hơn 84ha, gồm sân golf 18 hố đạt tiêu chuẩn quốc tế, nhà điều hành, công trình phụ trợ, cảnh quan cây xanh… với tổng vốn đầu tư gần 600 tỷ đồng.
Dự án được quy hoạch dựa trên hệ sinh thái tự nhiên sẵn có, bám sườn đông dãy Tam Đảo, kết nối thuận lợi với tỉnh lộ 270, đường Bắc Sơn kéo dài và các tuyến liên kết vùng. Đây được kỳ vọng sẽ trở thành điểm nhấn du lịch sinh thái xanh của Thái Nguyên trong những năm tới.
Ông Nguyễn Trung Hiếu, Chủ tịch HĐQT Tân Thái Holding cho biết, dự án là bước khởi đầu khai thác tiềm năng du lịch Hồ Núi Cốc. Hiện nay, hơn 90% khối lượng giải phóng mặt bằng đã hoàn thành, các thủ tục đầu tư cũng đã được phê duyệt.
Ông Đinh Quang Tuyên, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch Ủy ban MTTQ Việt Nam tỉnh Thái Nguyên, đánh giá cao nỗ lực của chủ đầu tư. Theo ông, đây là dự án khó, mất gần 5 năm hoàn tất các thủ tục từ Trung ương đến địa phương, bao gồm xin chủ trương, thẩm định môi trường, phê duyệt của Bộ Xây dựng và Bộ KH&ĐT. Dù chưa có doanh thu, lợi nhuận, Tân Thái Holding đã nộp trước khoảng 300 tỷ đồng cho tỉnh, đóng góp lớn vào ngân sách địa phương.
Ngoài ra, dự án còn tạo nhiều việc làm cho lao động địa phương, thể hiện trách nhiệm xã hội của doanh nghiệp. Ông Tuyên kỳ vọng sân golf Tân Thái sẽ trở thành dự án trọng điểm, có sức lan tỏa, thúc đẩy đầu tư thương mại – dịch vụ tại hành lang kinh tế phía Tây, đặc biệt là khu vực xã Đại Phúc cùng các vùng lân cận.
Phó Bí thư Tỉnh ủy đề nghị chủ đầu tư tiếp tục tập trung nguồn lực, đảm bảo tiến độ, sớm đưa dự án vào hoạt động. Đồng thời, các cơ quan chức năng sẽ đồng hành, tháo gỡ thủ tục để dự án hoàn thiện. “Tỉnh Thái Nguyên cam kết tạo mọi điều kiện thuận lợi về chủ trương và thủ tục hành chính cho các nhà đầu tư triển khai các dự án mới”, ông Tuyên nhấn mạnh.
Nguồn: st

14/02/2025

VIỆT NAM THẮNG NHƯNG VẪN LẠI THUA
Năm 2024 đánh dấu bước nhảy vọt của Việt Nam trong hành trình số hóa nền kinh tế, với kinh tế số chiếm 18,3% GDP và tăng trưởng vượt trội gấp ba lần tốc độ chung của nền kinh tế. Đặc biệt, con số 873,6 tỷ đồng chi tiêu trực tuyến mỗi ngày trên các sàn thương mại điện tử đã phản ánh sinh động nhất sự chuyển mình này.
Những bước tiến trong xây dựng nền tảng số được minh chứng qua việc tăng 15 bậc trong Chỉ số phát triển chính phủ điện tử của Liên hợp quốc, đưa Việt Nam lần đầu tiên vào nhóm các quốc gia có chỉ số "rất cao". Song song với đó, thương mại điện tử cũng tăng trưởng ấn tượng với doanh số 318.900 tỷ đồng trên 5 sàn lớn, tăng 37,36% so với năm trước - một tốc độ nhanh gấp 4,5 lần so với ngành bán lẻ truyền thống.
Sự thay đổi này không chỉ thể hiện ở con số mà còn ở thói quen tiêu dùng. Người Việt đang chuyển từ việc mua sắm truyền thống sang "chốt đơn" trực tuyến, đặc biệt với các mặt hàng thiết yếu. Ngành bách hóa - thực phẩm online tăng trưởng mạnh nhất với 76,3%, cho thấy xu hướng "đi chợ online" ngày càng phổ biến.
Việt Nam dẫn đầu Đông Nam Á về kinh tế số nhưng phải thẳng thắn nhìn nhận rằng. Mặc dù người tiêu dùng Việt Nam đã thể hiện sự sẵn sàng đáng kể trong việc chuyển đổi sang mua sắm trực tuyến, nhiều doanh nghiệp trong nước vẫn còn tỏ ra thụ động trong quá trình chuyển đổi số. Sự chần chừ này đã tạo khoảng trống cho làn sóng hàng nhập khẩu trực tuyến từ Trung Quốc tràn vào thị trường, với 324,1 triệu sản phẩm gây áp lực cạnh tranh đáng kể.
Trong bối cảnh ranh giới giữa thế giới số và thực tế ngày càng mờ nhạt, sức cạnh tranh thực sự phải đến từ khả năng đổi mới và thích ứng của chính doanh nghiệp. Đây là thời điểm then chốt để doanh nghiệp Việt nắm bắt cơ hội, đẩy mạnh chuyển đổi số và tận dụng tiềm năng to lớn của thị trường nội địa trong kỷ nguyên số đang bùng nổ này.

12/02/2025

Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết, ông đã ra lệnh cho Bộ Tài chính Mỹ ngừng sản xuất đồng 1 cent có khắc hình cố Tổng thống Abraham Lincoln. Bởi theo Tổng thống Mỹ Donald Trump việc đúc những đồng xu có mệnh giá nhỏ được xem như một sự phí phạm. “Trong một thời gian dài, Mỹ đã cho đúc những đồng xu 1 cent nhưng có giá trị thực tế lớn hơn 2 cent. Thật là lãng phí. Tôi đã ra chỉ thị cho Bộ trưởng Tài chính Mỹ ngừng sản xuất những đồng xu mới. Hãy loại bỏ sự lãng phí khỏi ngân sách quốc gia vĩ đại của chúng ta, ngay cả khi chỉ là một penny (cent)”, ông Trump viết.
Theo thường niên từ Sở Đúc tiền Mỹ cho biết, chi phí đúc ra đồng 1 cent (còn được gọi là penny, mệnh giá là 0,01 USD) tốn gần 3,7 cent vào năm tài chính 2024 và chi phí sản xuất đồng xu có khắc hình cố Tổng thống Mỹ Abraham Lincoln này đã vượt mệnh giá trong suốt 19 năm liên tiếp. Theo thông tin từ Bộ Tài chính Mỹ, 1 cent là đồng xu được Sở Đúc tiền Mỹ đúc từ năm 1909. Đồng xu này ở thời điểm trước năm 1962 được đúc phần lớn bằng đồng, tuy nhiên ở thời điểm hiện tại thành phần chủ yếu là kẽm với lớp mạ đồng.

11/02/2025

Mục tiêu tăng trưởng GRDP 2025 của 63 tỉnh thành
st

29/01/2025

Nikola Tesla đã đăng ký hơn 700 bằng sáng chế tại 35 quốc gia trên thế giới, và nhiều phát minh trong số đó đã mang lại sự tiến bộ và thịnh vượng cho nhân loại. Tuy nhiên, khi Tesla qua đời ở New York, ông không một xu dính túi. Nếu ông quan tâm đến tiền bạc, ông có thể đã là một trong những người giàu nhất thế giới.
“Scientia potestas est” (Tri thức là sức mạnh).

Chiếc xe điện đầu tiên của Nikola Tesla vào năm 1918 đã tạo ra điện từ Trái Đất.
Đây là chiếc xe điện Pierce-Arrow năm 1921 của Nikola Tesla, chạy bằng điện etheric tinh khiết. Đây là một chiếc xe tự sạc; nó không chạy bằng pin, dầu, hay khí đốt.

Xe điện đã tồn tại từ rất lâu.

Năm 1931, Nikola Tesla đã giới thiệu và thử nghiệm một mẫu ô tô mới. Tesla đã phát triển chiếc xe này bằng nguồn tài chính cá nhân của mình.

Động cơ đã được tháo ra, chỉ giữ lại bộ ly hợp, hộp số và hệ thống truyền động đến bánh sau mà không bị gián đoạn. Bộ thu năng lượng (bộ chuyển đổi năng lượng trọng lực) đã được Tesla tự chế tạo và lắp đặt trước bảng điều khiển. Một ăng-ten lớn, dài khoảng 1,8 mét, nhô ra từ bộ chuyển đổi. Ăng-ten này dường như có chức năng tương tự như bộ chuyển đổi của Moray (năng lượng bức xạ!).

“Bây giờ chúng ta đã có năng lượng,” Tesla nói. Ông cho biết bộ chuyển đổi có đủ năng lượng để thắp sáng cả một ngôi nhà, đồng thời chạy động cơ của chiếc xe. Chiếc xe đã được thử nghiệm trong một tuần, đạt tốc độ tối đa 144 km/h một cách dễ dàng. Có người nhận xét rằng không có khí thải nào thoát ra từ ống xả. Nikola Tesla trả lời: “Chúng ta không có động cơ.”