Hải Yến GreenFit

Hải Yến GreenFit GREENFIT – Sống xanh Sống khỏe Sống chất ❤️☘️🥰
Tăng cân/Giảm cân /Độ body /Tăng sức bền
0901783991

🌸 Ngày 2 – Vì sao ăn ít mà dáng vẫn không gọn?Cơ thể mình không khờ đâu nha, thật sự nó là một “hệ thống sinh tồn” cực t...
04/07/2025

🌸 Ngày 2 – Vì sao ăn ít mà dáng vẫn không gọn?
Cơ thể mình không khờ đâu nha, thật sự nó là một “hệ thống sinh tồn” cực thông minh.

Mình nói thật…
Khi bạn ăn quá ít, quá lâu, cơ thể không nghĩ bạn sắp gầy đâu, mà nó cảnh báo:
“Ủa sao tự nhiên thiếu năng lượng? Nguy hiểm tới rồi”!!!

Nó lập tức bật chế độ sinh tồn:
✅ Tiết kiệm tối đa năng lượng
✅ Giữ lại mỡ để dự phòng
✅ Giữ nước để chống thiếu hụt
✅ Giảm luôn tốc độ trao đổi chất

💡 Vậy nên nhiều người ăn ít hơn người khác nhưng kết quả lại chậm hơn, chính là vì cơ thể đang cố gắng giữ lại mọi thứ để “sống sót”.

Và chưa hết…
Khi đói liên tục, cơ thể đẩy cảm xúc thèm ngọt, thèm béo lên cao ngất.
Rồi một ngày bạn không chịu nổi, ăn bù gấp đôi → thế là quay lại đúng vạch ban đầu, đôi khi còn hơn trước.

✨ Lời nhắc hôm nay:
1️⃣ Đừng để bụng đói quá 4 tiếng.
2️⃣ Hãy coi mình như một “vận động viên sống sót” cần nhiên liệu thông minh, chứ không phải nhịn đói.
3️⃣ Mỗi bữa nhớ có:
🥬 Rau để no lâu
🍗 Đạm để giữ cơ, săn chắc
🥔 Tinh bột tốt để đủ năng lượng
Và đừng quên uống nước, thiếu nước cơ thể cũng “ôm” lại hết không chịu buông đâu đó nha 🤣

📌 Ngày 3
Chủ đề: “Công thức đĩa ăn giúp gọn dáng mà không cần nhịn”

**gsausinh

✨ Ngày 1 – Bí kíp không phải ăn ít mà là “ăn có não”.Mình từng nghe rất nhiều bạn mở đầu câu chuyện thế này:“Chị ơi, em ...
03/07/2025

✨ Ngày 1 – Bí kíp không phải ăn ít mà là “ăn có não”.

Mình từng nghe rất nhiều bạn mở đầu câu chuyện thế này:
“Chị ơi, em đang muốn thon gọn, giờ em chỉ ăn… 1 bữa một ngày thôi!”

Mắt mình lúc đó tròn xoe🙄. Vì y như rằng, sau 3 ngày kiểu đó là:

Người đuối như trái chuối
Đầu óc quay mòng mòng,
Đêm đến là lôi cả tủ lạnh ra "giao lưu".

🎯 Sự thật:
👉 Để cơ thể gọn & khoẻ không phải là ép xác
👉 Càng không phải là “ai nhịn được lâu nhất người đó thắng”.
Đơn giản là học cách nói chuyện thông minh với cơ thể mình.

Cơ thể không cần bạn ăn thật ít,
mà cần bạn ăn đủ & đúng:
✅ Đủ rau, đạm, tinh bột tốt
✅ Đủ nước, đủ giấc ngủ
✅ Và đủ những niềm vui nho nhỏ

💡 Hôm nay thử 3 việc nhỏ thôi, nhưng khác lắm:
1️⃣ Ăn đủ 3 bữa.
2️⃣ Mỗi bữa nhớ có rau, đạm, tinh bột (đừng “cạch mặt” nhóm nào).
3️⃣ Uống 2 lít nước, trà sữa xin phép... không tính nha 😉

🔍 Bí mật không nằm ở chỗ bạn ăn bao nhiêu,
mà nằm ở chỗ bạn hiểu cơ thể mình tới đâu.

🤍 Mai - Ngày 2 của series 100 ngày cùng nhau nâng cấp lối sống
Sẽ chia sẻ chủ đề: “Sao ăn ít mà mãi không thấy xuống?”

👉 Nhấn follow để không bỏ lỡ nhé!

**gsausinh

Gần mực thì đen, gần em thì gầyAi không sợ gầy inbox em đi 😎🏡 R101 S208 S105 Vin OCP 1 🏡 KĐ8-91 Vin OCP 2 📞 Hải Yến 0901...
02/07/2025

Gần mực thì đen, gần em thì gầy
Ai không sợ gầy inbox em đi 😎

🏡 R101 S208 S105 Vin OCP 1
🏡 KĐ8-91 Vin OCP 2
📞 Hải Yến 0901783991 (có zalo)

**g **gsausinh

𝑵𝒈𝒐̂̀𝒊 𝑳𝒂̂𝒖, 𝑴𝒐̛̃ 𝑩𝒖̣𝒏𝒈 𝑫𝒖̛𝒐̛́𝒊 “𝑮𝒐̃ 𝑪𝒖̛̉𝒂”?Cardio & Bodyweight tại GREENFIT – Giải pháp thực chiến giúp bụng dưới săn g...
06/06/2025

𝑵𝒈𝒐̂̀𝒊 𝑳𝒂̂𝒖, 𝑴𝒐̛̃ 𝑩𝒖̣𝒏𝒈 𝑫𝒖̛𝒐̛́𝒊 “𝑮𝒐̃ 𝑪𝒖̛̉𝒂”?
Cardio & Bodyweight tại GREENFIT – Giải pháp thực chiến giúp bụng dưới săn gọn, dáng chuẩn từng ngày!

Bạn có để ý không – càng ngồi lâu, bụng dưới càng “xồ ra”?
Dù bạn ăn kiêng hay thử nhiều phương pháp giảm cân, mỡ bụng dưới luôn là “vùng cứng đầu” khó xử lý nhất.

🔥 Nhưng GREENFIT có một công thức khác biệt – kết hợp Cardio đốt mỡ + Bodyweight siết cơ – ngay cả với người mới bắt đầu!

⸻

🌟 Tại sao tập luyện cùng GREENFIT lại tối ưu cho giảm mỡ bụng dưới?

1️⃣ Cardio đốt mỡ toàn thân – đặc biệt vùng bụng dưới
Các buổi tập được thiết kế khoa học giúp bạn tăng nhịp tim vừa đủ để đốt mỡ hiệu quả, đặc biệt là phần bụng dưới thường bị tích mỡ do ngồi nhiều.

2️⃣ Bodyweight – Siết cơ bụng, cải thiện form dáng
Không cần tạ, không cần máy móc, chỉ với trọng lượng cơ thể, bạn vẫn có thể làm săn chắc cơ lõi, tăng cường sức bền và làm phẳng bụng dưới.

3️⃣ Tư thế – Nhịp thở – Cường độ: Tối ưu cho người làm văn phòng
Các bài tập được điều chỉnh theo khả năng từng người, đặc biệt phù hợp với người bận rộn, ngồi nhiều, không có thời gian đến phòng tập.

4️⃣ Hướng dẫn sát sao – Tập đúng là hiệu quả
Bạn không cần lo lắng tập sai hay không đủ động lực – HLV GREENFIT sẽ đồng hành cùng bạn mỗi buổi tập để tối ưu từng chuyển động.

⸻

💪 Tự tin mặc áo ôm dáng, quần cạp cao, và ngẩng cao đầu vì bạn biết mình đang kiểm soát được vóc dáng.

Tại GREENFIT, bạn sẽ nhận được:
✅ Giáo trình cardio & bodyweight khoa học, hiệu quả rõ rệt sau 2–4 tuần
✅ Hướng dẫn chi tiết 1:1 hoặc theo nhóm nhỏ – dễ theo, dễ áp dụng
✅ Không gian hiện đại, tích hợp cả online & offline
✅ Cộng đồng tập luyện hỗ trợ và truyền cảm hứng mỗi ngày

⸻

💌 Inbox …. ngay để được tư vấn miễn phí và trải nghiệm buổi tập đầu tiên – KHÔNG LO MỠ BỤNG DƯỚI!
👉 Đừng đợi đến lúc bụng chạm bàn mới bắt đầu thay đổi.

Tập luyện chăm chỉ nhưng quên bổ sung đủ đạm, cũng như xây một ngôi nhà mà thiếu nền móng vững chắc.Cơ thể cần protein đ...
24/05/2025

Tập luyện chăm chỉ nhưng quên bổ sung đủ đạm, cũng như xây một ngôi nhà mà thiếu nền móng vững chắc.

Cơ thể cần protein để phục hồi, xây dựng và phát triển cơ bắp sau mỗi buổi tập. Hãy nhớ: 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐩𝐡𝐮̣, 𝐦𝐚̀ 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐮̛̉𝐚 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩.

Dành tình yêu cho bản thân không chỉ qua những buổi tập, mà còn qua từng bữa ăn đầy đủ và khoa học.

Cmt “chiều cao - cân nặng” để Yến giúp bạn tính ra lượng protein mà cơ thể cần nhé!!!

𝗠𝘂𝗼̂́𝗻 𝗯𝘂̣𝗻𝗴 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶 𝗴𝗼̣𝗻, 𝗲𝗼 𝗯𝗲́ 𝘅𝗶́𝘂? 𝙰̆𝚗 𝚞𝚘̂́𝚗𝚐 𝚕𝚊̀ đ𝚒𝚎̂̀𝚞 đ𝚊̂̀𝚞 𝚝𝚒𝚎̂𝚗 𝚌𝚊̂̀𝚗 𝚡𝚎𝚖 𝚕𝚊̣𝚒 – 𝚔𝚑𝚘̂𝚗𝚐 𝚙𝚑𝚊̉𝚒 đ𝚎̀ 𝚋𝚞̣𝚗𝚐 𝚐𝚊̣̂𝚙 ...
09/05/2025

𝗠𝘂𝗼̂́𝗻 𝗯𝘂̣𝗻𝗴 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶 𝗴𝗼̣𝗻, 𝗲𝗼 𝗯𝗲́ 𝘅𝗶́𝘂?

𝙰̆𝚗 𝚞𝚘̂́𝚗𝚐 𝚕𝚊̀ đ𝚒𝚎̂̀𝚞 đ𝚊̂̀𝚞 𝚝𝚒𝚎̂𝚗 𝚌𝚊̂̀𝚗 𝚡𝚎𝚖 𝚕𝚊̣𝚒 – 𝚔𝚑𝚘̂𝚗𝚐 𝚙𝚑𝚊̉𝚒 đ𝚎̀ 𝚋𝚞̣𝚗𝚐 𝚐𝚊̣̂𝚙 𝚖𝚊̂́𝚢 𝚝𝚛𝚊̆𝚖 𝚌𝚊́𝚒.

Nghe hơi “khó tin” nhưng hoàn toàn thật:
👉 Không có bài tập nào “đốt riêng” mỡ bụng dưới cả.
👉 Chỉ khi mỡ giảm tổng thể, vùng bụng dưới mới dần biến chuyển.

𝙑𝙞̀ 𝙨𝙖𝙤 𝙗𝙪̣𝙣𝙜 𝙙𝙪̛𝙤̛́𝙞 𝙝𝙤𝙖̀𝙞 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙜𝙤̣𝙣?
Vì đây là chỗ tích mỡ cứng đầu nhất, và để xử lý nó, bạn cần combo:

🔸 Ăn uống kiểm soát – không ăn kiêng khổ sở, mà ăn đúng:
• Đủ đạm
• Tinh bột vừa phải
• Hạn chế đồ chiên xào rán & đường

🔸 Tập luyện toàn thân – không phải tập bụng mỗi ngày, mà là :
• Cardio – để tim đập nhanh, đốt năng lượng, tăng trao đổi chất
• Kháng lực – giữ cơ săn, đốt mỡ sau buổi tập

🔸 Kiên nhẫn – vì mỡ không “bốc hơi” sau 1 tuần.
Tập bụng để tạo nét – nhưng muốn thấy nét, phải giảm mỡ trước đã!

𝐌𝐮𝐨̂́𝐧 𝐫𝐚̃𝐧𝐡 𝐛𝐮̣𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧? → 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜.
𝐌𝐮𝐨̂́𝐧 𝐛𝐮̣𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐟𝐨𝐫𝐦? → 𝐓𝐚̣̂𝐩 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐛𝐚̀𝐢, đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡.

𝐇𝐢𝐞̂̉𝐮 đ𝐮́𝐧𝐠 – 𝐭𝐚̣̂𝐩 đ𝐮́𝐧𝐠 – 𝐚̆𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠.
𝐂𝐨̀𝐧 𝐥𝐚̣𝐢, đ𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐥𝐨!





𝙎𝙆𝙄𝙉𝙉𝙔 𝙁𝘼𝙏 – 𝙉𝙝𝙞̀𝙣 𝙩𝙝𝙞̀ 𝙜𝙖̂̀𝙮, 𝙣𝙝𝙪̛𝙣𝙜 𝙢𝙤̛̃ 𝙫𝙖̂̃𝙣 “𝙘𝙤́ 𝙢𝙖̣̆𝙩”!Bạn từng soi gương và nghĩ:“Ủa? Cân nặng thì ổn mà, sao vẫn...
05/05/2025

𝙎𝙆𝙄𝙉𝙉𝙔 𝙁𝘼𝙏 – 𝙉𝙝𝙞̀𝙣 𝙩𝙝𝙞̀ 𝙜𝙖̂̀𝙮, 𝙣𝙝𝙪̛𝙣𝙜 𝙢𝙤̛̃ 𝙫𝙖̂̃𝙣 “𝙘𝙤́ 𝙢𝙖̣̆𝙩”!

Bạn từng soi gương và nghĩ:
“Ủa? Cân nặng thì ổn mà, sao vẫn không ưng dáng?”

Check lại xem có đúng là bạn đang gặp những tình trạng sau:
• Bụng dưới to ra dù tay chân nhỏ
• Ngực xệ – mông lép, body không đường cong
• Người mềm nhũn, mặc đồ mãi vẫn không “lên dáng”

Chào mừng bạn đến với thế giới của… Skinny Fat.
Gầy nhưng không săn, nhẹ cân nhưng không khoẻ.

𝗦𝗸𝗶𝗻𝗻𝘆 𝗙𝗮𝘁 𝗹𝗮̀ 𝗴𝗶̀?
Đây là thể trạng mà bạn có cân nặng “đẹp” nhưng:
• Tỷ lệ mỡ cao: >28% với nữ, >20% với nam
• Khối lượng cơ thấp → cơ thể yếu, dễ mệt
• Dáng người mảnh nhưng thiếu nét, không cân đối

Muốn biết chắc mình có phải Skinny Fat không?
Đừng chỉ nhìn gương – hãy nhìn chỉ số InBody!

𝗧𝗮̣𝗶 𝗚𝗿𝗲𝗲𝗻𝗙𝗶𝘁, 𝗯𝗮̣𝗻 𝘀𝗲̃ 𝗱𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗸𝗶𝗲̂̉𝗺 𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗵𝗶̉ 𝘀𝗼̂́ 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗸𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰 & 𝗰𝗵𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁:
• Tỷ lệ cơ – mỡ – nước – xương rõ ràng
• Biết vì sao bạn giảm mãi vẫn không đẹp, hay ăn ít vẫn có bụng dưới
• Và quan trọng nhất: Nhận được hướng dẫn tập luyện + dinh dưỡng đúng với cơ thể bạn

𝗚𝗿𝗲𝗲𝗻𝗙𝗶𝘁 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗶̉ 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗯𝗮̣𝗻 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗰𝗮̂𝗻 –
𝗰𝗵𝘂́𝗻𝗴 𝘁𝗼̂𝗶 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗯𝗮̣𝗻 𝗯𝗶𝗲̂́𝗻 𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝗱𝘂́𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰𝗵.






Chỉ vài phút mỗi ngày – nâng cao sức khỏe cho chính mình! 🌿Những động tác đơn giản nhưng mang đến sự dẻo dai cho xương k...
04/05/2025

Chỉ vài phút mỗi ngày – nâng cao sức khỏe cho chính mình! 🌿

Những động tác đơn giản nhưng mang đến sự dẻo dai cho xương khớp, sự linh hoạt cho cơ thể và nguồn năng lượng mới cho tinh thần.

Hãy bắt đầu tập luyện từ ngay hôm nay bạn nhé! 💪✨





GIẢM MỠ MÀ VẪN CƠM, TRÀ SỮA, CHẢ GIÒ? – QUÁ LÀ CHUYỆN NHỎ!Ai từng tuyên bố “bắt đầu ăn lành từ thứ Hai” mà tới thứ Tư đã...
03/05/2025

GIẢM MỠ MÀ VẪN CƠM, TRÀ SỮA, CHẢ GIÒ? – QUÁ LÀ CHUYỆN NHỎ!

Ai từng tuyên bố “bắt đầu ăn lành từ thứ Hai” mà tới thứ Tư đã order combo trà sữa size L + chả giò full topping?
Tôi. Bạn. Và hàng ngàn chị em từng “lỡ miệng" như vậy.

Hồi xưa cũng từng nghĩ:
• Muốn xuống cân là phải ngó lơ nồi cơm
• Chiên xào là tội lỗi
• Sau 6h tối là bụng phải tuyệt thực
→ Rồi sống y như đang tu hành.

Kết quả?
Đói xỉu, tâm trạng bực bội, cuối tuần b**g lụa.
Rồi lại quay lại vòng lặp: Ăn kiêng – ăn lại – cắn rứt – ăn kiêng tiếp.
Mỏi mệt, không có nổi một chút vui trong hành trình giảm mỡ.

Nhưng rồi nhận ra:
Không phải món ăn khiến mình tăng mỡ.
Mà là cách ăn – không kiểm soát, không hiểu cơ thể.

• Cơm? Cứ ăn – miễn đúng lượng.
• Bún, phở? Có rau, có đạm – lên luôn!
• Trà sữa? Không cấm – nhưng uống khi chill, đừng uống vì stress.

Không ai bắt bạn nhai salad cả đời.
Giảm mỡ không có nghĩa là từ bỏ niềm vui.
Chỉ là học lại cách sống sao cho… vừa khỏe – vừa chill.

GREENFIT đồng hành cùng bạn:
• Ăn món Việt mỗi ngày, vẫn giảm mỡ đều
• Không cực đoan, không bốc đồng
• Không “thắt lưng buộc bụng”, chỉ cần chọn đúng lối

Muốn giữ dáng mà không mất vui?
Bình luận “GỬI THỰC ĐƠN” – tôi gửi bạn công thức sống đơn giản nhưng chất lượng.

GREENFIT – Ăn có tâm, sống có tầm, dáng có eo!










Address

R101 Vinhome Ocean Park Gia Lâm Hanoi
Tp. Hcm

Telephone

+84901783991

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hải Yến GreenFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category