06/06/2025
Hormone rối loạn? Đừng vội uống thuốc, thử những điều nhỏ này trước nhé…
🌼 Hay cáu gắt, dễ nổi nóng: uống nước rau má, thêm 3 lát gừng → vừa hạ nhiệt gan, vừa dịu tâm.
🌼 Vòng kinh kéo dài, máu loãng đỏ tươi: hầm đu đủ xanh với móng giò, ăn ấm → giúp co hồi tử cung, bổ khí huyết.
🌼 Trễ kinh, mất kinh sau stress: hãm trà ích mẫu, hoặc ăn chè nếp cẩm đậu đen táo đỏ 1 lần/tuần → nhắc tử cung nhớ “làm việc”.
🌼 Mụn quanh miệng - cằm (vùng nội tiết): uống bột sắn dây pha chút nước cốt chanh, ăn nhiều bí đỏ, đậu đỏ → thanh nhiệt bổ tỳ.
🌼 V/ú căng đau trước kỳ kinh: tránh thức ăn chiên rán, thay bằng canh bắp cải + đậu hũ, uống trà hạt thì là giúp điều hòa estrogen.
🌼 Kinh nguyệt vón cục đen sẫm: xoa dầu gừng vùng bụng dưới mỗi tối trước kỳ kinh, uống nước ngải cứu ấm buổi sáng cho khí huyết lưu thông.
🌼 Thường xuyên lạnh bụng, lạnh tay chân: uống trà gừng kỷ tử, ăn súp khoai lang bí đỏ, chà chân bằng muối gừng mỗi tối.
🌼 Ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh lúc 1 - 3h sáng: ăn 1 thìa vừng đen rang + mật ong trước ngủ, ngâm chân gừng muối 20 phút.
🌼 Thèm đồ ngọt sau rụng trứng: ăn hạt sen luộc hoặc sữa hạt óc chó ấm → dưỡng tâm an thần, giảm tăng vọt insulin.
🌼Khô â-m-đ-ạ-o, giảm ham muốn: ăn thêm bơ, mè đen, hạt lanh - nhóm chất béo sạch nuôi hormone và giữ ẩm tự nhiên.
🌼 Rụng tóc sau sinh hoặc kéo dài: cháo gạo lứt mè đen → dưỡng huyết sinh tóc, hoặc hãm trà đậu đen kỷ tử dùng trong ngày.
🌼 Mồ hôi trộm ban đêm: uống nước lá dâu non sắc nhạt hoặc canh gà ác hầm táo đỏ → bổ âm cố biểu, giữ tinh khí.
🌼 Hay lo lắng, hồi hộp không rõ lý do: nhai vài hạt sen khô, trà tâm sen + cam thảo, hạn chế cà phê, trà xanh.
🌼 Tiểu đêm nhiều - mỏi lưng - sợ lạnh: cháo gạo nếp + hạt óc chó + kỷ tử, kết hợp xoa thắt lưng bằng rượu gừng buổi tối.
🌼 Tăng cân vùng bụng, giữ nước: uống trà vỏ bưởi, ăn thanh long hoặc dưa lưới buổi sáng, tránh ăn mặn sau 18h.
🌼 Da xám xỉn, không đều màu: ăn chè đậu đỏ bí đỏ, uống trà hoa hồng + trần bì / vỏ cam khô giúp khí huyết lưu thông sắc mặt tươi sáng.
------
Cân bằng hormone không cần phải gồng, cũng không nhất thiết phải dùng thuốc ngay.
Chỉ cần mỗi ngày một chút:
- Ăn đúng lúc
- Ngủ đúng giờ
- Thở sâu, ngâm chân, phơi nắng
- Và dịu dàng với cơ thể mình hơn
Chị em ơi, cơ thể không đòi hỏi nhiều đâu. Chỉ cần mình đủ lắng nghe, nó sẽ hồi phục lại như vốn có.
Nguồn BS Ánh
