CLB Giảm Cân - Tâm 3S

CLB Giảm Cân - Tâm 3S Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from CLB Giảm Cân - Tâm 3S, Digital creator, giáo xứ Thái Xuân, ấp Bảo Định, xã Xuân Định, Xuan Loc.

HLV Aerobic - Bodyfit Ivy - StepMix tại 3S
💚 Đồng hành 1:1: Cam Kết Giảm Cân và Hoàn Phí
❤️ Tìm bạn cùng nhân rộng mô hình vận động + dinh dưỡng
✅️CN1:Đối diện nhà thờ Thái Xuân-Bảo Định
✅️CN2:56 Lý Thường Kiệt, Long Khánh- cách trường Lê Quý Đôn 100m

2 Huy chương đầu tiên của 2 mẹ con, về đích thành công khi chỉ còn hơn 2 phút là đóng đường chạy.❤️Trộm vía được BTC chụ...
31/08/2026

2 Huy chương đầu tiên của 2 mẹ con, về đích thành công khi chỉ còn hơn 2 phút là đóng đường chạy.
❤️Trộm vía được BTC chụp cho 2 mẹ con những khoảnh khắc thật đẹp và giải sau chắc chắn sẽ đủ 3 thành viên,
❤️chứ Dâu Tây hỏi mẹ: Đông vui thế sao mẹ không cho ba Hip đi 😅



28/08/2026

💪 TẬP TAY – VAI với Tạ....CÓ LÀM TAY, VAI BỊ “ĐÔ” KHÔNG?

Đây là điều khá nhiều c e lo lắng khi bắt đầu với các bài tập kháng lực. Nhưng tập tay – vai kết hợp dụng cụ không đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ bị “đô” nhé! 😊

🔹 Với người tay nhỏ, ít cơ:
Tập kháng lực giúp cơ bắp khỏe hơn, săn chắc hơn, tạo đường nét và giúp phần thân trên cân đối hơn.

🔹 Với người tay có nhiều mỡ:
Tập giúp duy trì, săn chắc.. , nhưng bước đầu không thể giảm mỡ riêng một vùng. Muốn cánh tay gọn hơn cần kết hợp vận động toàn thân và kiểm soát dinh dưỡng.

🎯 Về kỹ thuật tác động:
Khi tập tay – vai, mục tiêu là tạo sức căng cơ học lên nhóm cơ cần làm việc, thông qua mức kháng lực phù hợp và chuyển động có kiểm soát. Tập đúng kỹ thuật giúp cơ mục tiêu được huy động hiệu quả, thay vì dùng quán tính hoặc các nhóm cơ khác để “gánh” động tác.

👉 Vì vậy, không phải cứ tập tay – vai là tay sẽ to. Mức độ phát triển cơ còn phụ thuộc vào cường độ, khối lượng tập, dinh dưỡng, tần suất và thời gian tập luyện.

Tại , mục tiêu của tập luyện là khỏe hơn – săn chắc hơn – vận động tốt hơn, chứ không phải cứ tập là “đô” lên. ❤️

Tập đúng – ăn đúng – duy trì đều đặn, cơ thể sẽ thay đổi theo hướng mình mong muốn.
------
Đồng hành cùng bạn 30 ngày trải nghiệm Chườn trình chuyển đổi vóc dáng và Sức Khỏe.


21/08/2026

Hôm nay bạn đã tập V3 săn chắc, tăng size tại chưa!
Đến 2 chi nhánh 3S tại Long Khánh và Bảo Định để trải nghiệm 3 ngày cùng lớp nhé.

15/08/2026

NHÌN VÀO CLB 3S, ĐỪNG CHỈ NGHĨ ĐÂY LÀ PHÒNG TẬP 💪

Công việc mỗi ngày tại CLB của lớp mình không chỉ là tập rồi về đâu nha 😊

👉Học viên được hướng dẫn cách tự lấy và theo dõi các chỉ số của chính mình, ghi chép lại những gì mình ăn uống mỗi ngày để biết cơ thể đang thiếu – đủ – dư ở đâu, từ đó điều chỉnh cho phù hợp.

👉Được kết hợp với tập luyện hợp lý, và đặc biệt là biết cách bổ sung bữa ăn sau tập để hỗ trợ phục hồi cơ thể.

Vì mình chỉ có khoảng 45–60 phút vận động, còn lại là hơn 23 tiếng mình ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt:
👉Nên muốn thay đổi vóc dáng và có sức khỏe lâu dài hơn, không thể chỉ trông chờ vào việc tập luyện.

💪Tập đúng + ăn đủ + theo dõi + điều chỉnh + duy trì đều đặn
→ đó mới là cách lớp mình đồng hành cùng nhau mỗi ngày. ❤️ Mai Tam Tam

14/08/2026

✨ THẢM ĐÃ GIẶT SẠCH SẼ, CHỈ CÒN ĐỢI CÁC CHỊ EM TỚI TẬP THÔI NÈ!

Thảm sạch rồi ✔️
Phòng sẵn sàng rồi ✔️
HLV cũng sẵn sàng rồi ✔️

Còn các chị em thì sao?

Tới cùng nhau bắt đầu 30 ngày CẮT NÉT BODY – GỌT MỠ – ĐỔI SIZE ĐỒ nha! 💪

Không cần ép bản thân quá mức, chỉ cần tập đúng – ăn đủ – duy trì đều, từng ngày xây dựng một cơ thể khỏe hơn, gọn hơn và tự tin hơn. ❤️

📍 3S BẢO ĐỊNH: 3 ca/ngày
📍 3S LONG KHÁNH: 7 ca/ngày

Chọn khung giờ phù hợp rồi tới 3S tập cùng chị em cho vui nha!
30 ngày tới, mình cùng nhau thay đổi từng chút một để trở thành phiên bản đẹp và khỏe hơn của chính mình. 🌿

💌 Nhắn Tâm để được tư vấn lịch tập và đăng ký trải nghiệm nhé!

13/08/2026

“Mới đốt 300 calo, ướt đẫm khắp người… mà chụp hình vẫn tươi hơn hoa nha!
Mời các chị em tới trải nghiệm 3 ngày, để biết cách tập luyện + ăn uống sao cho mình đẹp khỏe không chỉ vài ngày, mà suốt tháng luôn nha!

13/08/2026

Mời các chị em xinh đẹp đến độ body cùng nha.
CN1: Bảo Định 3ca/ ngày
CN2: Long Khánh 7 ca/ ngày

Mai Tam Tam

11/08/2026

TẬP Ở NHÀ HAY ĐẾN PHÒNG TẬP – KHÁC NHAU Ở ĐÂU?

Tập ở nhà không phải là không hiệu quả. Nếu biết lựa chọn bài tập, tập đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn thì vẫn rất tốt cho sức khỏe.

Nhưng khi đến phòng tập, mình có thêm nhiều lợi thế mà tập tại nhà chưa có được.

🏠 TẬP TẠI NHÀ:

- Chủ động thời gian, không cần di chuyển.
- Có thể tập với trọng lượng cơ thể hoặc dụng cụ đơn giản.
- Phù hợp với những ngày bận rộn, muốn duy trì vận động.
- Nhưng dễ bị mất động lực, tập theo cảm hứng, lặp đi lặp lại một vài bài quen thuộc và khó biết mình đang tập đúng hay chưa.

🏋️‍♀️ TẠI PHÒNG TẬP

- Có nhiều dụng cụ để tập đa dạng nhóm cơ và mức kháng lực.
- Có HLV quan sát, chỉnh kỹ thuật để vận động an toàn và hiệu quả hơn.
- Có môi trường, bạn tập và năng lượng tập luyện giúp mình dễ duy trì hơn.
- Các bài tập liên tục được cập nhật và thay đổi, phong phú hơn về hình thức vận động, giúp cơ thể được kích thích theo nhiều cách khác nhau và quan trọng là… đi tập không bị nhàm chán! 😄

🔹️Hôm nay tập chân, hôm sau tập thân trên, có ngày tập cardio, có ngày kết hợp sức mạnh, thăng bằng, sự linh hoạt…

🔹️Mỗi buổi tập có một chút mới mẻ, vừa giúp mình học thêm cách vận động, vừa tạo sự hứng khởi để mong đến buổi tập tiếp theo.

👉Vì vậy, nếu có điều kiện, hãy tìm một môi trường phù hợp để mình được học cách vận động đúng và duy trì lâu dài.

👉Còn nếu chưa thể đến phòng tập, hãy cứ bắt đầu ngay tại nhà.
Đừng chờ có điều kiện hoàn hảo mới bắt đầu chăm sóc cơ thể. ❤️

Tại 3S, mỗi buổi tập không chỉ là vận động mà còn là một cơ hội để chị em học thêm – vận động đa dạng hơn – khỏe hơn và vui hơn.

10/08/2026

TẬP RẤT CHĂM, VÌ SAO VÓC DÁNG VẪN CHƯA THAY ĐỔI NHƯ MONG MUỐN?
Đây là câu hỏi Tâm gặp khá nhiều trong quá trình đồng hành cùng chị em tại .

Có chị đi tập rất đều, buổi nào cũng đổ mồ hôi, nhưng sau một thời gian dài… cơ thể vẫn chưa gọn như mong muốn.
Không phải vì chị em không chăm chỉ tập. Mà đôi khi, mình đang cố gắng rất nhiều ở phòng tập nhưng lại cách và phù hợp ở nhà.

👉 Từ đó Tâm nhận ra: Muốn thay đổi vóc dáng và sức khỏe, không thể chỉ nhìn vào việc tập luyện.

CHỌN CÁCH
🏃‍♀️ Vận động – giúp cơ thể khỏe, linh hoạt và săn chắc.
🍽️ Dinh dưỡng – học cách ăn uống phù hợp với mục tiêu.
🥛 Bổ sung dinh dưỡng khi cần – hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập.
💪 Thói quen – để kết quả có thể duy trì lâu dài.

Bởi một buổi tập chỉ diễn ra khoảng 1 giờ, còn cơ thể của mình được “chăm sóc” như thế nào trong 23 giờ còn lại mới rất quan trọng.

Vì vậy, 3S không chỉ muốn chị em đến phòng tập để vận động, mà còn muốn mỗi người biết cách ăn uống, phục hồi và chăm sóc cơ thể của mình tốt hơn mỗi ngày. ❤️
---------
: 56 Lý Thường Kiệt
👉Sáng 4 ca: 5h30 / 6h30 /7h30 / 8h30
👉Chiều 3 ca: 16h30 / 17h30 / 18h30.

: Đối diện nhà thờ Thái Xuân
👉 Sáng 3 ca: 5h30 / 7h30 / 8h30
Em mời chị/em đến tập trải nghiệm Miễn Phí 3 ngày cùng nhé

Address

Giáo Xứ Thái Xuân, ấp Bảo Định, Xã Xuân Định
Xuan Loc

Opening Hours

Monday 05:30 - 10:00
Tuesday 05:30 - 10:00
Wednesday 05:30 - 10:00
Thursday 05:30 - 10:00
Friday 05:30 - 10:00
Saturday 05:30 - 10:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CLB Giảm Cân - Tâm 3S posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category