Indigo Fun

02/12/2025

02/12/2025

02/12/2025

Fasulet “e hanë” sheqerin!

Fasulet janë një nga ushqimet më të fuqishme për uljen e sheqerit në gjak, sepse veprojnë si një “frenues natyral” i rritjes së glukozës pas vakteve.

1. Të pasura me fibra të tretshme
Fibra e tretshme lidhet me sheqerin në zorrë dhe ngadalëson përthithjen e tij, duke parandaluar ngritjet e menjëhershme të glukozës. Në thelb, sheqeri “kapet” nga fibra dhe përdoret më ngadalë.

2. Kanë niseshte rezistente
Kjo niseshte i ngjan fibrës: tretet ngadalë, ushqen mikrobiomën e zorrëve dhe përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës. Rezultati: trupi ka nevojë për më pak insulinë për të menaxhuar sheqerin.

3. Proteina stabilizon glukozën
Fasulet kanë shumë proteinë bimore, e cila ngadalëson zbrazjen e stomakut dhe zgjat procesin e tretjes duke mbajtur sheqerin stabil për orë të tëra.

4. Magnezi aktivizon receptorët e insulinës
Magnezi që përmbajnë fasulet ndihmon qelizat të reagojnë më mirë ndaj insulinës, duke e bërë trupin më efikas në përdorimin e glukozës.

Një studim tregoi se kur në një vakt me oriz shtohen fasule ose qiqra, sheqeri pas vaktit është dukshëm më i ulët krahasuar me orizin vetëm.

Rrofshin fasulet🤩

02/12/2025

Lulja e veçantë që shëron këto sëmundje, ja si të përdoret…

02/12/2025

02/12/2025

Trajtìmì ì lìre 25 dìtor me gjethet e ullìrìt, janë përdorur që në lashtësì për trajtìmìn e hìpersìonìt apo tensìonìt të lartë

02/12/2025

01/12/2025

01/12/2025

🛑 Përfitimet e Ngritjes së Këmbëve për Vetëm 5 Minuta

✅ 1. Përmirëson qarkullimin e gjakut
Ngritja e këmbëve ndihmon që gjaku të kthehet më lehtë drejt zemrës. Kjo lehtëson enjtjen, rëndesën dhe lodhjen e këmbëve pas shumë ore ulur ose në këmbë.

✅ 2. Ul enjtjen e shputave dhe kyçeve
Kur qëndron gjatë në të njëjtën pozicion, lëngjet grumbullohen në pjesën e poshtme të trupit. Ngritja e këmbëve ndihmon trupin të lëvizë dhe të largojë këtë lëng të tepërt.

✅ 3. Lehtëson presionin mbi venat
Ky pozicion ul ngarkesën mbi venat e këmbëve, duke qetësuar shqetësimet nga variçet ose duke ndihmuar që të mos përkeqësohen.

✅ 4. Qetëson sistemin nervor dhe ul stresin
Ngjashëm me disa pozicione të jogës, ky qëndrim ngadalëson rrahjet e zemrës, relakson trupin dhe qetëson mendjen.

✅ 5. Lehtëson tensionin në këmbë dhe pjesën e poshtme të shpinës
Duke i ngritur këmbët, largon presionin nga shpina e poshtme dhe muskujt e këmbëve, duke sjellë lehtësim pas një dite të lodhshme.

💡 Si ta bësh:
Shtrihu në shpinë me vithet afër murit.
Vendosi këmbët lart në mur në një kënd rreth 90°.
Merr frymë ngadalë dhe relakso trupin.
Rri në këtë pozicion për 5–10 minuta.

⏱ Koha më e mirë për ta praktikuar:
• Para gjumit
• Pas punës ose stërvitjes
• Kur ke qëndruar shumë orë ulur ose në këmbë