04/08/2025
🟥বাচ্চারা যদি লম্বা না হয় বা স্বাভাবিক হারে উচ্চতা না বাড়ে, তাহলে এর পেছনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও পুষ্টির ঘাটতি থাকতে পারে। নিচে উল্লেখ করছি এমন কিছু ভিটামিন ও খনিজ যেগুলোর অভাবে বাচ্চাদের বৃদ্ধি ব্যাহত হতে পারে:
---
🟩 ১. ভিটামিন D
ভূমিকা: হাড় গঠনে সাহায্য করে, ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।
অভাব হলে: হাড় দুর্বল হয়, রিকেটস হতে পারে, উচ্চতা বাড়া থেমে যেতে পারে।
উৎস: রোদ, ডিমের কুসুম, মাছ (স্যামন, টুনা), দুধ।
---
🟩 ২. ভিটামিন A
ভূমিকা: কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, হাড় ও চোখের জন্য উপকারী।
অভাব হলে: বৃদ্ধি থেমে যেতে পারে, দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়।
উৎস: গাজর, মিষ্টি কুমড়া, দুধ, ডিম, কলিজা।
---
🟩 ৩. ভিটামিন C
ভূমিকা: হাড় ও টিস্যু গঠনে সহায়তা করে, ইমিউন সিস্টেম বাড়ায়।
অভাব হলে: দুর্বলতা, কোষের বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হয়।
উৎস: আমলকি, মাল্টা, কমলা, পেয়ারা, টমেটো।
---
🟩 ৪. ভিটামিন B-কমপ্লেক্স (বিশেষ করে B1, B2, B12)
ভূমিকা: কোষের শক্তি উৎপাদন ও কোষ গঠনে ভূমিকা রাখে।
অভাব হলে: খাওয়ার রুচি কমে, শারীরিক বৃদ্ধি কমে যায়।
উৎস: দুধ, ডিম, শাকসবজি, বাদাম, মাছ-মাংস।
---
🟩 ৫. ক্যালসিয়াম
ভূমিকা: হাড় ও দাঁতের গঠন ও বৃদ্ধিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
অভাব হলে: হাড় দুর্বল হয়, উচ্চতা বাড়ে না।
উৎস: দুধ, ছানা, দই, শাকসবজি, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
---
🟩 ৬. জিঙ্ক (Zinc)
ভূমিকা: কোষ বিভাজন ও বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে।
অভাব হলে: বাচ্চার উচ্চতা ও ওজন বাড়া ধীর হয়ে যায়।
উৎস: ডিম, মাছ, দুধ, বাদাম, ছোলা, মাংস।
---
🟥পরামর্শ:
বাচ্চাদের সুষম ও পুষ্টিকর খাবার দিন।
বাইরের রোদে খেলতে উৎসাহ দিন (ভিটামিন D এর জন্য)।
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট দেওয়া যেতে পারে।
