Ezabul kayes

11/08/2025

অথচ নিজের বিছানা ছাড়া আমার ঘুম আসতে চায় না!

10/08/2025

09/08/2025

এ খাবার সবার জন্য নয়, শুধু সুখী দম্পতির জন্য।

09/08/2025

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হাঁটাকে সবচেয়ে সহজ ও সবার জন্য সহজলভ্য ব্যায়াম হিসেবে সুপারিশ করেন। কিন্তু কেন? কারণ গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত হাঁটার অনেক শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা রয়েছে। এটি হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বাড়ায়, মেজাজ ভালো রাখে, শরীরকে প্রাণবন্ত করে তোলে, মানসিক চাপ কমায় এবং উদ্বেগ দূর করে। এমনকি ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের মতো দীর্ঘমেয়াদি সমস্যার ঝুঁকিও কমায়।

তবুও অনেকেই হাঁটেন ‘অটোপাইলট’ মোডে, অর্থাৎ ভঙ্গি, শরীরের সঠিক অবস্থান বা হাঁটার গুণগত মান নিয়ে ভাবেন না। এর ফলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভুলভাবে হাঁটার অভ্যাস পেশির ভারসাম্য নষ্ট করে, জয়েন্ট শক্ত করে এবং এমন শারীরিক প্যাটার্ন তৈরি করে যা ব্যথা ও অস্বস্তির কারণ হয়।

কিন্তু আপনি যদি হাঁটার সময় সচেতন হন, শ্বাস-প্রশ্বাস ও শরীরের সঠিক অবস্থানে মনোযোগ দেন, তাহলে যেকোনো হাঁটাকে পুরো শরীরের জন্য ‘টিউন আপ’ বানানো সম্ভব।

08/08/2025

বিশ্বে প্রতি বছর ধূমপানজনিত রোগে প্রায় ৮০ লাখ মানুষ প্রা!ণ হারান। বাংলাদেশেও প্রতিবছর এক লাখেরও বেশি মানুষের প্রাণ!হানি ঘটে তামাকের কারণে। তাই বলা চলে, ধূমপান শুধু স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয় বরং এটি ধীরে ধীরে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ক্ষ!তিগ্রস্ত করে তোলে।

গবেষণায় দেখা গেছে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ধূমপান ছাড়তে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষ করে, কলার মতো সহজলভ্য ফল ধূমপানের প্রতি নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

২০১৮ সালে জার্নাল নিউরোসাইন্স-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা যায়, খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ট্রিপটোফ্যান মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়ক ভূমিকা রাখে। যা ধূমপানের কারণে তৈরি হওয়া মেজাজজনিত সমস্যা কমাতে পারে।

এক্ষেত্রে শক্তিবর্ধক ফল কলায় রয়েছে ভিটামিন বি৬, সি, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার। এই উপাদানগুলো শরীরের ক্লান্তি দূর করে, হজমে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়ায়। এতে ধূমপান না করেও শরীর চাঙ্গা রাখা সম্ভব।

এছাড়া, ধূমপান ছাড়ার পর শরীরে নিকোটিনের অভাবজনিত কারণে অস্থিরতা, মাথা ঘোরা ও ক্ষুধামান্দ্যসহ বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। সেক্ষেত্রে কলায় থাকা প্রাকৃতিক চিনি (ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ) দ্রুত শক্তি জোগায় ও রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

একই সঙ্গে কলায় থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। যা ধূমপান-পরবর্তী বদহজম ও অস্বস্তি দূর করে। এতে মানসিক চাপ কমে এবং ধূমপান ছাড়ার পর যে অস্থিরতা তৈরি হয় তা কিছুটা প্রশমিত হয়।

অর্থনৈতিক দিক থেকেও কলা অনেক সাশ্রয়ী। প্রতিদিন গড়ে পাঁচ-সাতটি ধূমপান করেন, তাদের মাসে খরচ প্রায় তিন হাজার টাকা। অন্যদিকে একটি কলার দাম ৮ থেকে ১০ টাকা। ধূমপান পরিহার করে যদি এই ফলটির পেছনে অর্থ ব্যয় করা হয় তাহলে অর্থ সাশ্রয়ও করা যায়।

সবশেষ বলা যায়, স্বাস্থ্য, মানসিক শান্তি ও অর্থ সব দিক বিবেচনায় ধূমপান না করে কলা খাওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা হতে পারে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন।

06/08/2025

🩺🇧🇩
#বাংলাদেশের_গর্ব
👉 ডা. শফিকুর রহমানের ওপেন হা@র্ট সার্জারি পরিচালনা করেছেন যিনি
🌟 ডা. জাহাঙ্গীর কবির স্যার – আমাদের রিয়েল হিরো 🌟

➡️ গতকাল ইউটিউবে ২০২৩ সালের একটি সাক্ষাৎকার দেখছিলাম।
সেখানে উঠে আসে এক অভাবনীয় তথ্য —
👉 আমাদেরই গর্ব ডা. জাহাঙ্গীর কবির স্যার,
যিনি শুধু বাংলাদেশ নয়, পুরো বিশ্বে হৃদরোগ চিকিৎসায় এক কিংবদন্তি নাম।
📊 সেই সাক্ষাৎকারে জানা যায়, এখন পর্যন্ত তিনি সম্পন্ন করেছেন প্রায় ২৮,০০০টি কা‌র্ডিয়াক সার্জারি!
একবার ভাবুন তো, সংখ্যাটা কতটা বিশাল! 😮
🔍 কৌতূহলে চ্যাটজিপিটিতে সার্চ দেই —
ভারতের বিখ্যাত ডা. দেবি শেঠির সার্জারির সংখ্যা আনুমানিক ১৫,০০০!
🎥 পাশের দেশে দেবি শেঠিকে ঘিরে শত শত ডকুমেন্টারি তৈরি হয়েছে, তাঁকে দেওয়া হয় হিরোর মর্যাদা।
🎖️ আর আমাদের দেশের এই সত্যিকারের হিরোকে কয়জনই বা জানি? কয়জন তাঁর টিমকে সম্মান করি?
🛡️ ডা. জাহাঙ্গীর কবির স্যার একাই পারবেন আমাদের স্বাস্থ্যব্যবস্থার প্রতি মানুষের বিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে।
বিদেশমুখিতা কমাতে পারবেন।
তিনিই আমাদের সিস্টেমের আলো, একজন জীবন্ত কিংবদন্তি।
🙌 আমাদের উচিত তাঁকে নিয়ে গর্ব করা, তাঁর টিমকে সম্মান জানানো।
এটাই হতে পারে আমাদের দায়িত্ব, আমাদের ভালোবাসা।
❤️
ডা. জাহাঙ্গীর কবির স্যার — আপনি আমাদের অহংকার।
আপনিই আমাদের রিয়েল হিরো।
#ডা_জাহাঙ্গীর_কবির #বাংলাদেশের_অহংকার

📌 পোস্টটি শেয়ার করুন যাতে আরও মানুষ জানতে পারে আমাদের এই জাতীয় সম্পদ সম্পর্কে।

06/08/2025

🟢 মেথি ভেজানো পানি: একটি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য রক্ষাকারী পানীয় 🌿

আপনার প্রতিদিনের সকাল শুরু করুন একটি গ্লাস মেথি ভেজানো পানির সাথে, কারণ এতে রয়েছে অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা:

✅ হজম শক্তি বৃদ্ধি করে – পেটের গ্যাস, অম্বল ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
✅ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক – ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
✅ ওজন কমাতে সহায়তা করে – শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে
✅ চুল ও ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে – ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে এবং চুলের গোড়া মজবুত করতে কার্যকর
✅ প্রদাহ কমায় – শরীরের ভিতরের ইনফ্লামেশন ও ব্যথা প্রশমনে সাহায্য করে
✅ হার্টের যত্ন নেয় – কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে

📌 কীভাবে খাবেন?
রাতে এক চামচ মেথি এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে ছেঁকে নিয়ে পান করুন।

🌞 প্রতিদিনের এই সহজ অভ্যাস আপনার শরীর ও মনে আনবে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন।

📲 আরও স্বাস্থ্য টিপসের জন্য ফলো করুন আমাদের পেজ!

#মেথি #স্বাস্থ্য_সচেতনতা #রোগপ্রতিরোধ

05/08/2025

শুভ সকাল

28/07/2025

🦟 চারদিকে চিকনগুনিয়া জ্বর! সতর্ক থাকুন!

এডিস মশার মাধ্যমে ছড়ানো চিকনগুনিয়া এখন অনেক এলাকায় দ্রুত ছড়াচ্ছে।

🔍 সাধারণ লক্ষণ:

হঠাৎ জ্বর

হাত-পায়ে বা অস্থি-সন্ধিতে ব্যথা

দুর্বলতা, মাথাব্যথা, র‍্যাশ

✅ কী করবো?

বাড়ির আশেপাশে পানি জমতে দেবেন না

মশারি ও মশা তাড়ানোর ক্রিম ব্যবহার করুন

শরীর ঢেকে রাখুন

জ্বর হলে দ্রুত চিকিৎসা নিন

নিজে সতর্ক থাকুন, পরিবারকে নিরাপদ রাখুন।

#চিকনগুনিয়া #মশা_নিরোধ #জ্বর #স্বাস্থ্যসচেতনতা

15/04/2025

মাগো এই পৃথিবীতে সবাই তার বর্তমান দেখে, তাই৷ বর্তমান কে সুন্দর ও পবিত্র রাখার চেষ্টা করিও।
জীবনের পিছনে ফেলা আসা সব পাপ পুণ্য, কষ্ট ও শ্রম মানুষ মনে রাখে না, তুমিও মনে রেখো না,৷৷
অক্লান্ত পরিশ্রমে নিজের জায়গা তৈরি করে নিও।
আলহামদুলিল্লাহ