Dr. Jakia Sultana - Physiotherapist

Dr. Jakia Sultana - Physiotherapist Empowering patients through personalized care.

My mission is to restore movement and function, helping you achieve your health goals with compassion & expertise.Specializing in MSK pain, Sports Injury, Neuro rehab, Geriatric, Pediatric & Women health .

04/11/2025

রোগীর মুখে আমাদের সেবার গল্প!
Physiotherapy Treatment এর মাধ্যমে তিনি পেয়েছেন Pain ও Joint Pain Relief — আমাদের Experienced Physiotherapist টিমের সহায়তায়।
শুনে নিন তাঁর বাস্তব অভিজ্ঞতা

04/11/2025

সঠিকভাবে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা গ্রহণ করলে ইনশাআল্লাহ্ ব্যথাযুক্ত জীবন যাপন করা সম্ভব।
সুস্থতা পেয়ে একজন রোগীর নিজের মুখে বলা কিছু বাক্য যা একজন ফিজিওথেরাপিস্ট হিসাবে আমাদের আত্নবিশ্বাস বাড়িয়ে দেয় আরও।

17/10/2025

"PLID বা ডিস্ক প্রোলাপসের ফলে অনেক নারীর দৈনন্দিন জীবনে ব্যথা ও অস্বস্তির পাশাপাশি বৈবাহিক সম্পর্কে সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী কোমর ও পিঠের ব্যথা শারীরিক ঘনিষ্ঠতায় প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে, যা মানসিক চাপ ও দাম্পত্য দূরত্বের কারণ হতে পারে। সময়মতো চিকিৎসা, সঠিক ফিজিওথেরাপি ও দাম্পত্যে খোলামেলা আলোচনা এই সমস্যা সমাধানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।"

#নারীস্বাস্থ্য #দাম্পত্যসমস্যা #ডিস্কসমস্যা

15/09/2025

"অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস (AS) — একটি নীরব কিন্তু তীব্র যন্ত্রণার নাম। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অটোইমিউন রোগ, যেখানে শরীরের ইমিউন সিস্টেম নিজেই শরীরের অস্থি-সন্ধিগুলোর (বিশেষ করে মেরুদণ্ডের) ওপর আক্রমণ করে। অনেকেই এই রোগের নামই শোনেননি, অথচ লক্ষ লক্ষ মানুষ এই ব্যথা ও অসুবিধার সঙ্গে প্রতিদিন যুদ্ধ করছেন।

প্রথম দিকে এটিকে সাধারণ পিঠের ব্যথা মনে হয় — কিন্তু ধীরে ধীরে এটি জীবনের প্রতিটি দিকে প্রভাব ফেলে। সকালবেলা বিছানা থেকে ওঠা কঠিন হয়ে পড়ে, চলাফেরা সীমিত হয়ে যায়, এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব পড়ে।

কিন্তু সঠিক সময়ে ডায়াগনোসিস এবং চিকিৎসা শুরু হলে — এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এজন্যই সচেতনতা খুব জরুরি। আপনার চারপাশে কেউ যদি দীর্ঘদিন পিঠের ব্যথায় ভুগে থাকে, তাকে এই রোগ সম্পর্কে জানাতে সাহায্য করুন।

চলুন, আমরা সবাই মিলে অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস নিয়ে কথা বলি, জানি, ও জানাই। কারণ সচেতনতা মানেই সম্ভাবনা।
#অ্যাঙ্কাইলোজিংস্পন্ডিলাইটিস

#চরপদথব্যথা

#দীর্ঘস্থায়ীরোগ

#স্বাস্থ্যসচেতনতা

#জীবনেরজন্যলড়াই

10/09/2025

আপনার পেট কি বাচ্চা হওয়ার অনেকদিন পরেও ফোলা মনে হয়?
নাভির চারপাশে আলাদা একটা গর্ত বা সেপারেশন লক্ষ করেছেন?
এটি হতে পারে Diastasis Recti – একটি সাধারণ কিন্তু অজানা সমস্যা, বিশেষ করে মায়েদের মধ্যে।

এই ভিডিওতে জানুন:
✅ Diastasis Recti কী
✅ কীভাবে বুঝবেন আপনি আক্রান্ত কিনা
✅ এবং এটি ঠিক করার নিরাপদ ও কার্যকর উপায়

নিজের শরীরকে ভালোবাসুন, সচেতন হোন ❤️
ভিডিওটি আপনার পরিচিত মায়েদের সঙ্গে শেয়ার করুন – এটা তাদের অনেক উপকারে আসতে পারে।
#মায়েদের_জন্য #মা_হওয়ার_পরে #পেটেরসমস্যা #মাতৃত্ব

07/09/2025

Skipping rope (দড়ি লাফ) একটি দারুণ সহজলভ্য কিন্তু কার্যকর এক্সারসাইজ, যা মহিলাদের ঘরোয়া পরিবেশেই স্বাস্থ্য রক্ষা ও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিচে বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করছি কিভাবে এটি বিভিন্ন উপকারে আসে:

১. ওজন কমানো:
ক্যালোরি বার্ন: স্কিপিং প্রতি মিনিটে গড়ে ১০-১৬ ক্যালোরি বার্ন করে। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট স্কিপিং করলে সপ্তাহে প্রায় ১০০০+ ক্যালোরি বার্ন করা সম্ভব।

ফ্যাট বার্নিং: স্কিপিং দ্রুত হার্টরেট বাড়িয়ে দেয়, যা ফ্যাট বার্ন করার জন্য খুব কার্যকর।

মেটাবলিজম বাড়ায়: নিয়মিত স্কিপিং করলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে, ফলে খাবার সহজে হজম হয় এবং ওজন কমে।

২. হরমোন ব্যালান্স:
ইনসুলিন সেন্সিটিভিটি বাড়ায়: স্কিপিং করলে শরীরের কোষ ইনসুলিনের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়, যা PCOS , টাইপ ২ ডায়াবেটিসে উপকারী।

কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) কমায়: নিয়মিত ব্যায়াম স্ট্রেস কমিয়ে কর্টিসল লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

এন্ডোরফিন নিঃসরণ: স্কিপিং করলে 'হ্যাপি হরমোন' এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।

৩. অলসতা কাটিয়ে মন ভালো রাখা:
মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে: ফলে মুড ভালো থাকে, মন সতেজ হয়।

নিয়মিত রুটিনে আনলে অভ্যাসে আসে: ছোট করে শুরু করে অভ্যাস গড়লে শরীর আর মন দুটোই সক্রিয় ও প্রাণবন্ত থাকে।

সেলফ এস্টিম বাড়ে: ব্যায়াম করলে নিজের শরীরের উপর আস্থা বাড়ে, আত্মবিশ্বাসও বাড়ে।

৪. ক্ষুধা মন্দা কাটানো:
হজমশক্তি বাড়ায়: স্কিপিং করলে রক্ত সঞ্চালন ও পাচনতন্ত্র সক্রিয় হয়, ক্ষুধা বাড়ে।

ঘাম হওয়ায় শরীর থেকে টক্সিন বের হয়: ফলে শরীর সতেজ থাকে ও খাবারের রুচি বাড়ে।

কীভাবে শুরু করবেন:

লেভেল সময় লাফ সংখ্যা বিরতি
Beginner 5-10 মিনিট 50-100 লাফ 30 সেকেন্ড বিরতি
Intermediate 15-20 মিনিট 200-300 লাফ 1 মিনিট বিরতি
Advanced 25-30 মিনিট 500+ লাফ ছোট বিরতি, হাই ইন্টেনসিটি

⚠️ সতর্কতা:
কোমর, হাঁটু বা হাড়ের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে শুরু করুন।

নরম জুতা ও সমান মেঝেতে স্কিপ করুন, যেন আঘাত না লাগে।

হাইড্রেটেড থাকুন – ব্যায়ামের আগে-পরে পানি পান করুন।

ঘরেই রোজকার ১৫ মিনিটের স্কিপিং আপনাকে এনে দিতে পারে এক ঝলক সুস্থ জীবন, সুন্দর মেজাজ আর ভালো ঘুম!

চলেন, আজ থেকেই শুরু হোক নিজের যত্ন!









#মহিলাদেরস্বাস্থ্য
#দড়িলাফ
#হেলথিপথ
#মনভালোরহস্য
#ওজনকমানোরটিপস
#ক্ষুধাবাড়ানোটিপস
#ঘরোয়াব্যায়াম

পোস্টটি শেয়ার করুন – হতে পারে এটি আপনার কোনো বন্ধুর জীবন বদলে দিতে পারে!

আপনি কি জানেন, প্রতিদিনের ঘাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে আপনার বালিশটাই? ভুল বালিশ ব্যবহার করলে ঘাড়ের স্বাভাবিক বক্রতা নষ্...
28/08/2025

আপনি কি জানেন, প্রতিদিনের ঘাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে আপনার বালিশটাই?

ভুল বালিশ ব্যবহার করলে ঘাড়ের স্বাভাবিক বক্রতা নষ্ট হয়, যার ফলে হতে পারে ব্যথা, খিঁচ, এমনকি মাইগ্রেনও!
সঠিক উচ্চতা ও সাপোর্টযুক্ত বালিশ বেছে নিন—সুস্থ ঘুম এবং ব্যথামুক্ত সকাল নিশ্চিত করুন।

#ঘাড়েব্যথা #ভুলবালিশ #সঠিকবালিশ #সুস্থঘুম #আরামদায়কঘুম #ঘাড়েরসুরক্ষা #পেইনফ্রীমর্নিং

25/08/2025

Assessment ছাড়া ফিজিওথেরাপি নয়!
ভুল চিকিৎসা শুধু সময় নয়, আপনার সুস্থতার পথে বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
সঠিক চিকিৎসার জন্য প্রথম ধাপ হচ্ছে পেশাদার ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা যথাযথ এসেসমেন্ট।
কোন যন্ত্র বা ইকুইপমেন্ট ব্যবহার করার আগে নিশ্চিত হোন যে সেটি আপনার জন্য উপযোগী কিনা।
নিজের শরীরের প্রতি সচেতন হোন, দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নিন।

ভিডিওটি শেয়ার করুন, যদি আপনি মনে করেন এটা কারও উপকারে আসতে পারে ।

#ফিজিওথেরাপি
#ফিজিওথেরাপি_এসেসমেন্ট

#ফিটনেস_ও_সচেতনতা
#সঠিকচিকিৎসা

23/08/2025

ব্যালান্স শুধু শরীরের না — জীবনের প্রতিটি ধাপে দরকার ভারসাম্য।"

ব্যালান্সিং এক্সারসাইজ এমন একটি সহজ অথচ শক্তিশালী অনুশীলন, যা তরুণ নারীদের, বয়সকালে ভারসাম্য হারানো প্রবীণদের, এবং বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশুদের — সবার জন্য উপকারী।

🔹 তরুণীদের জন্য:
শরীরের স্থিরতা, আত্মবিশ্বাস ও মানসিক ফোকাস বাড়ায়। ডেইলি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

🔹 বয়স্কদের জন্য:
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। ব্যালান্সিং এক্সারসাইজ শরীরকে স্থির রাখতে, জয়েন্ট ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতে এবং শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করে।

🔹 বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশুদের জন্য:
এই অনুশীলন মোটর স্কিল ডেভেলপ করতে, কনসেন্ট্রেশন বাড়াতে এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ শেখাতে কার্যকর।

আজকের ভিডিওতে এমন কিছু ব্যালান্সিং মুভমেন্ট দেখানো হয়েছে যা যেকোনো বয়স বা সক্ষমতার মানুষ সহজে ঘরে বসেই করতে পারবে।
শরীরের ভারসাম্য মানেই জীবনের ভারসাম্য।

দেখে নিন, চেষ্টা করুন, আর নিজের শরীর ও মনের জন্য ১০ মিনিট বরাদ্দ করুন আজ থেকেই।

#ব্যালান্সসবারজন্য
#নারীশক্তি
#সুস্থবয়স্ক
#বিশেষচাহিদারসন্তান
#সুস্থমনসুস্থশরীর
#নিজেকেবালোবাসো
#শরীরচর্চাবাংলা
#দৈনন্দিনঅনুশীলন


#ফিটনেসবাংলা

Address

House No-78, Road No-12, Block E, Banani
Dhaka
1213

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Jakia Sultana - Physiotherapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share