Liberty Cub (2025)

26/10/2021

7 книг, которые помогут перестать беспокоиться и начать жить как хочется
Собрали для вас подборку полезных руководств — они помогут справиться с беспокойством и неуверенностью и наладить свою жизнь.
1. «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств», Дэвид БернсДоктор медицинских наук и психотерапевт Дэвид Бернс создал детальное руководство для тех, кто хочется справиться с чувством тревоги самостоятельно. Вы узнаете о методах когнитивно-поведенческой терапии, научитесь работать со своими мыслями, снижать интенсивность эмоций и поймёте, как сохранять спокойствие в сложных ситуациях.Также вы найдёте в книге интересные психологические тесты, бланки антипрокрастинации и даже списки когнитивных искажений.Купить книгу2. «Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека», Массимо ПильюччиБиолог и философ науки Массимо Пильюччи рассказывает, как современные люди могут стать счастливее, если будут стоиками. Автор объясняет древнее учение через доступные и наглядные уроки житейской мудрости, которые актуальны и сегодня. А ещё даёт 53 совета, как использовать принципы стоицизма в современной жизни.Прочитав книгу, вы научитесь отличать явления, которые возможно изменить, от тех, на которые повлиять не получится. А значит, и беспокоиться из-за вторых не стоит. Как это сделать, тоже подскажет опыт античных философов.Купить книгу3. «Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии», Сидни Гудман Столберг, Рональд ФрейПсихологи Синди Гудман Столберг и Рональд Фрей уверены, что душевное спокойствие невозможно без здоровых отношений с окружающими. Поэтому авторы собрали методы и техники межличностной психотерапии, которые помогут создавать поддерживающие отношения, улучшать проблемные и завершать те, что не дают быть счастливым. Вы научитесь ладить с непростыми людьми, а также разберётесь, с кем вы хотите общаться, а с кем нет.Купить книгу4. «Путь к самоактуализации: Как раздвинуть границы своих возможностей. Новое понимание иерархии потребностей Маслоу», Скотт Барри КауфманГуманистический психолог Скотт Барри Кауфман проанализировал знаменитую пирамиду потребностей Маслоу и дополнил её с учётом неопубликованных текстов учёного и условий современного мира. В результате появилась обновлённая иерархия, которая поможет понять природу человека и увидеть неожиданные возможности для развития потенциала.В книге Кауфман соблюдает баланс между научными данными, вдохновляющими примерами и практическими материалами и подсказывает, как лучше понять себя, чтобы развиваться дальше и реализовать весь потенциал.Купить книгу5. «Всё хреново: Книга о надежде», Марк МэнсонБлог писателя и предпринимателя Марка Мэнсона о саморазвитии читают около миллиона человек в месяц. Но настоящую славу Мэнсону принёс бестселлер о трёх компонентах надежды, которые помогают, когда всё складывается не слишком хорошо. Из книги вы узнаете «беспощадную правду» о мире, научитесь контролировать эмоции и поймёте, как строить жизнь согласно личным ценностям.Купить книгу6. «Вернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало», Наталья КерреЭто искренняя и познавательная книга о том, как найти в себе силы радоваться каждому дню и делать, что хочется, даже если страшно отклоняться от проторённой жизненной дороги. Психолог Наталья Керре помогает читателю снова начать мечтать и рассказывает, где найти силы.Теоретическая часть дополняется примерами из жизни выдающихся людей, которые преодолевали сложные ситуации и вопреки всему достигали своих целей.Купить книгу7. «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина АдлерПсихолог Алина Адлер делится личным опытом и рассказывает о своих клиентах, которые смогли понять и принять себя. Из книги вы узнаете, как избавиться от сожалений о прошлом, почему мы чувствуем вину и откуда берётся неуверенность. А ещё поймёте, как разрешить себе испытывать весь спектр эмоций и реагировать в каждой ситуации так, как хочется.Автор, специалист с 15-летним опытом, подскажет, как перестать требовать от себя невозможного и что сделать, чтобы уверенно сказать: «Я в порядке!»Купить книгуНа все книги до конца октября действует скидка 15%, которую «Альпина Паблишер» дарит читателям в честь 23-летия издательской группы. Просто введите промокод ALPINA23 при покупке на сайте издательства.

23/10/2021

Дайджест а. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
В России объявили нерабочие дни в октябре-ноябре, а пользователи бурно отреагировали на новые MacBook Pro. Собрали самые интересные материалы за неделю.
Новость неделиИзображение: IraVi / ShutterstockСамое важное на этой неделе связано с коронавирусом. Наверное, вы уже слышали, что дни с 30 октября по 7 ноября в России объявлены нерабочими. Некоторые регионы смогут установить внеплановые выходные с 23 октября и продлить их после 7 ноября.В Москве и Подмосковье с 28 октября приостановят работу кафе, торговые центры, кинотеатры и фитнес‑залы. В детских садах и школах начнутся каникулы. А в Санкт‑Петербурге введут QR‑коды для посещения спортивных мероприятий, концертов, выставок, магазинов и общепита.Статья неделиИзображение: [email protected] / DepositphotosВерите, что автомат Калашникова может пробить железнодорожный рельс и отлично стреляет после месяцев, проведённых на дне болота? В самой популярной статье недели опровергаем эти и другие популярные мифы об АК.История неделиФото из личного архива Нины БуяновойРебёнком вы представляли, как отправитесь в кругосветное путешествие, научитесь играть на гитаре или заведёте собаку, но теперь постоянно откладываете планы? Эта статья — знак, что пора наконец действовать! В ней мы собрали вдохновляющие и трогательные истории взрослых людей, которые исполнили свою детскую мечту.Комментарий неделиApple представила MacBook Pro нового поколения. Цены на устройства стартуют от 189 990 рублей. Эмоции от этой новости примерно такие:Лучшее из нашего InstagramСразу мыть тарелку после гречки, вовремя лечить зубы, учить английский и вкладываться в криптовалюту. Читатели в нашем Instagram дают забавные и философские советы себе двадцатилетним. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Лайфхакер () А что бы вы себе пожелали? Поделитесь в комментариях!Больше интересного BBC опросил критиков, журналистов и представителей киноиндустрии из 43 стран, чтобы составить список 100 величайших сериалов XXI века. Узнать, на каком месте оказалась «Игра престолов» и попало ли ваше любимое шоу в топ, можно в нашем материале. Предпочитаете полнометражные фильмы? Тогда держите подборку захватывающих исторических боевиков. Вас ждут отличные ленты о благородных гладиаторах, суровых рыцарях и отважных лётчиках. Любителям истории с аллергией на вольные интерпретации режиссёров рекомендуем статью о пяти действительно странных королевах. Чтобы не повторять печальную судьбу Марии Элеоноры или Хуаны I, нужно уметь бороться со стрессом. О действенных стратегиях, которые помогут избавиться от негативных эмоций и вернуться к жизни, рассказывают учёные из Университета Лидса. Получилось победить стресс, но жизненной энергии так и не стало больше? Возможно, всё дело в коварных привычках, которые каждый день незаметно лишают вас сил. В этой статье можно узнать, как от них избавиться. Напоследок разберёмся с другими вредными привычками. На этот раз финансовыми. Узнайте, какие денежные ошибки наших бабушек лучше не повторять. А теперь пора прощаться. Берегите себя и не болейте!

14/10/2021

10 вопросов, которые стоит задать на первом свидании
Учёные доказали, что правильные темы для разговора на первом свидании помогают укрепить связь с самого начала. Или же сразу распрощаться с иллюзиями.
1. Какими ты видишь идеальные отношения?Ответ поможет понять, что парень или девушка ищет в партнёре и отношениях. Быть сильной самодостаточной парой, строить взвешенное и продуманное партнёрство, как в бизнесе, или, может, стать традиционной семьёй, где мужчина работает, а женщина — хранительница очага.Не говорите сразу о своих желаниях. Внимательно выслушайте своего собеседника. Так вы узнаете, подходите ли вы друг другу или у вас разные взгляды на будущее.2. Думает ли кто‑нибудь, что встречается с тобой сейчас?Этот провокационный вопрос нужно задать обязательно, может быть даже шутя, но спросить. Никому точно не нужны отношения с человеком, который не до конца разобрался со своей личной жизнью и прошлыми увлечениями.Читайте между строк. Если ваш партнёр по свиданию говорит, что у него есть «сумасшедшая бывшая» или «бывший‑сталкер», который всё ещё пишет сообщения и появляется на пороге, есть небольшая вероятность, что все эти формулировки просто код для «Мы периодически спим вместе».3. Что делает тебя счастливым (-ой)?Здоровые отношения возникают в парах, где каждый знает, что делает его счастливым. Партнёр не обязан нести ответственность за наше хорошее настроение — мы должны уметь самостоятельно культивировать в себе любовь к жизни.Попросите человека, с которым у вас свидание, рассказать о своих хобби. Если он или она засмеётся и отнесётся к вопросу с презрением, это плохой знак. Вас уже на этапе первого свидания интересуют разные вещи. Не самый лучший старт для отношений.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Возьмите на заметку 😀 Что делать каждый день, чтобы быть счастливее 4. Как ты относишься к моногамии?Если вы хотите именно таких отношений, не нужно этого стесняться. Человека, который согласен с вами, вопрос не оттолкнёт, зато поможет сразу распрощаться с тем, кто вам не подходит.Попробуйте поинтересоваться играючи, как бы между делом. А если вы не приветствуете моногамию, задайте аналогичный вопрос, но уже про полигамию. Поверьте, гораздо лучше обсудить подобные вещи до того, как вы вступите в отношения.5. Как дела?Если нужно оставить только один банальный вопрос, то именно этот — беспроигрышный вариант. Каким бы надоевшим он ни был, это неплохое начало разговора, которое легко выведет вас на другие интересные темы и поможет узнать друг друга чуть ближе. Александра Соломон Клинический психолог, автор книги «Смелость любить. 20 уроков самопознания, которые помогут найти любовь вашей мечты». Для успешного первого свидания необходимы два человека, которые готовы к настоящему диалогу, а не серии вопросов, похожих на интервью. Во время встречи не стоит спрашивать друг друга о разных темах по очереди — обсуждайте их вместе. Фразы «Как дела?» чаще всего достаточно, чтобы начать беседу, в которой вы сможете раствориться. Ну а односложный ответ — точно не самый лучший знак для будущего с этим человеком. 6. Если бы все животные умели разговаривать, кто был бы самым грубым?Странный вопрос, но ответ на него способен очень многое сказать о человеке. Его первая реакция продемонстрирует вам, насколько он серьёзен в повседневной жизни. А может, выяснится, что перед вами душа компании, метко стреляющая шуточками направо и налево. Александра Соломон Такой нелепый вопрос даст вам понять, насколько человек игрив, сможете ли вы просто смеяться и чувствовать себя расслабленно рядом с ним или с ней. На первых свиданиях часто включаются защитные механизмы, особенно если вам разбивали сердце в прошлом. И они только убивают романтику. А такой вопрос, наоборот, вернёт ощущение творчества, веселья и дурачества. 7. Какие три главных качества ты ищешь в партнёре?Лучше не строить иллюзий, а сразу разобраться, подходите вы друг другу или нет. Спросите, каким он или она видит своего партнёра и какие качества считает отталкивающими.Если чёткого ответа на вопрос нет, значит, ваш собеседник несерьёзно относится к отношениям или ещё не разобрался, чего от них хочет. Это не самая лучшая стартовая площадка для здорового союза.8. Как ты представляешь идеальный день?Это примерно то же самое, что и вопрос про хобби, только раскрывает ещё и образ жизни человека.Послушайте, каким ваш партнёр по свиданию видит свой идеальный день — активным или спокойным, полным событий или расслабленным, и подумайте, хотите ли вы стать частью такой жизни.9. Какие у тебя отношения с родителями?За этим вопросом на самом деле скрывается другой: «Какую любовь ты видел?» Все мы знаем, что модель семьи закладывается в детстве, а отношения между мамой и папой способны во многом предопределить нашу личную жизнь.Тёплые отношения в семье всегда делают человека более стабильным эмоционально и психически, а также уверенным в себе. Но если вы узнаете, что всё не так радужно, это не повод сразу убегать и обрывать общение — всё-таки ситуации бывают разные. Тем не менее такой простой вопрос может стать ключом к пониманию ваших будущих отношений.10. Ты ещё общаешься с друзьями детства?Ответ на этот вопрос даст вам представление о способности человека долго оставаться в отношениях. Как давно он общается с близкими людьми, которые сейчас его окружают? Он поддерживает связь со старыми друзьями? Если общение прервалось, то почему так произошло и что он может сказать о своих уже бывших друзьях?Чтобы создать здоровый союз, у каждого из партнёров должна быть своя интересная и насыщенная событиями жизнь. Иначе кто‑то один будет растворяться в другом, а такие отношения обычно заканчиваются плачевно.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Liberty Cub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Liberty Cub