Амьдрах Ухаан (2025)

16/07/2025

Ямар ч ч хүн ойлгохооор зүйлсийг товчхон хэлж өгье

1. Оройн хоолыг март!
2. Орой 7с хойш битгий юм ид!!!
3. Орой 22:00- 23:00 хооронд унт, өнчин тархинд өсөлтийн даавар ялгарч эрүүл байна . Ажиллах шаардлагатай бол 03:00 цагт босож ажилаа хий !!!
4. Өглөө бүр үе мөч халаах дасгал заавал хий, үе мөчөө асаа
5. Цаг тутам 200мл бүлээн ус уу!
7. Орой 8с хойш зөвхөн цангасан үедээ нэг балга ус уу! Бөөр амарна
8. Өглөө бүр 300 гр бүлээн ус уу
9. Булчингийн дасгалыг зөвхөн өдөр хий
10. Өдөрт өглөө оройдоо 1-2 минут планк барь
11. Хоолыг 32 удаа зажлаж ид
12. Нэг аяга эсвэл нэг таваг хоол л идэж хэвш
13. Хоолны дараа битгий газтай ундаа уу
14. Цагаан гурил будааг 7 хоногт 1 л удаа хэрэглэ
15. Овьёосийг орой битгий ид, гэдэс хөөнө
16. Хоол идээд гэдсээ битгий дааруул, цанхайна
17. Өлөн битгий дасгал хий, өөх биш булчин алдана
18. Өдөр унтмаар үедээ унт
19. Буларсан үедээ битгий дасгал хий, булчингаа амраа, хөөж эдгэх боломж өг
20. Битгий залхатлаа дасгал хий, кортизол гормон ялгарч булчин нурна
21. Хоол хооронд дэл сул зүйл идэхээ боль !!!. Ходоод үргэлж ажиллаж өдөржин тэр идсэн жижиг зажиг хүнсийг боловсруулах гэж энерги зарцуулна . Ядраад байгаа шалтгаан энэ !!! Та ямар ч ажил эрхэлдэг хэн ч бай !!! Урт удаан эрүүл амьдрах нь гэр бүл хайртай хүмүүстээ зориулах хамгийн чухал зүйл энэ юм шүү. Өөртөө ч бусдад ч гай удахгүй эрүүл амьдраарай

15/07/2025

Эрэгтэй хүүхэдтэй ээжийн баримтлах 9 дүрэм:

1. Хэзээ ч хүүгээ дооглож бүү инээ

Эрэгтэй хүний хувьд эмэгтэй хүн дооглож инээнэ гэдэг бол сэтгэлзүйн том цохилт бөгөөд ээж нь дооглож инээнэ гэдэг бол бүр ч том цохилт. Хүү чинь өмдөө буруу харуулаад өмссөнд юм уу, хазгар нохой зурсан болон хажуугийн ширээний охинд хайртайгаа илэрхийлсэн зэрэг ямар нэг тодорхой зүйлд дооглож инээх нь буруу юм. Таны тэр доогтой инээдийг хүү чинь насан туршдаа санах болно. Хамгийн гол нь хэзээ ч мартахгүй.

2. Асуулт болгонд нь заавал хариул

Хэдэн настай байх нь хамаагүй. Бас ямар ч “том болохоор чинь”, “хүүхдэд хамаагүй” мэтийн хариулт байж болохгүй. Заавал хариул. Хэрвээ хариулж мэдэхгүй бол тэрийгээ л хэл. Дараа нь мэдсэн хойноо хариуг нь хэл. Ичиж зовохоор юм байвал яах вэ? Сайн л биз. Танд бас нэг дутагдал байгааг та мэдэх болно. Ичиж зовох нь таны нэг дутагдал мөн биз? Үүнийгээ хүүхдэд бүү халдварлуул. Асуусан асуулт чинь шууд хариулахад хүнд юм байна гээд бодох цаг гуй. Хүүхэд танд хангалттай цаг дуртай өгнө.

3. Шийдвэр гаргахдаа хүүгээсээ зөвлөгөө хүс

Таны шийдэх гэж сар жилээр зовсон асуудалд чинь хүүхэд заримдаа ямар амархан, ямар зөв шийдвэр олдог гэж бодно? Ямар ч сэдвээр тэр шүү. Манайх ямар байртай болбол сайхан бэ? гэдгээс эхлээд би яагаад үргэлж хэн нэгэнтэй муудалцаад байнаа ч юм уу, би юу буруу хийгээд байна? гэх зэрэг бүх төрлийн асуудалд тэр шүү. Ингэснээр хүүхдэд маань эр хүний мөн чанар сууж эхлэх ба удалгүй таны түшиг тулгуур болох болно. Харин та үргэлж түүнд итгэж байгаагаа, хүндэлж байдгаа харуулах хэрэгтэй.

4. “Би чамд хэлээ биз дээ” гэдэг үгийг март

Та урьд нь хэлсэн байгаад хүүхэд чинь мартсан байлаа ч энэ “дууг дуулах” хэрэггүй. Үүрд март. Та хүүхэдтэй юугаар ч өрсөлдөх хэрэггүй бөгөөд “би чамд хэлээ биз дээ” бол яах аргагүй ээж нь ялалтандаа баярлаж байгаа өрсөлдөөн юм. Таны зөв байсан байлаа ч чимээгүй л баярла. Цаадах чинь аяндаа ойлгоно.

5. Магт, хөөргө Энийг ингэсэн бол… мэтийн дэмий үггүйгээр хүүхдээ магт.

Зүгээр л “ямар мундаг юм бэ”. Таны хүүхэд ч мундаг байх болно. Том болоод харин “энийг ингэсэн бол”-ыг өөрөө харна.

6. Мөрөөдлийг нь дэмж

“Усан доорх археологич болмоор байна” – Зөв. Энэ сэдвээр ном авч өг. Дараа нь “уран зураач болмоор” болно. Бас л зөв. Дахиад л ном авч өгнө. “Инженер болмоор” үед ч ялгаагүй. Зарчим тодорхой биз? Хүүхэд чинь 20-иод насандаа л жинхэнэ шийдвэрээ гаргана, тэр болтол мөрөөдөл болгоныг дэмжих хэрэгтэй.

7. Хүүхэд уйлж байхад… Уйлж байна гэдэг болохгүй юм болжээ гэсэн үг.

Бидний хувьд хамгийн жижигхэн (цэцэрлэгт нь дуртай хоолыг нь биш өөр хоол өгч л дээ) зүйл боловч тэдний хувьд асар том явдал. Учир нь хүүхдийн ертөнц маань одоогоор жижигхэн учир дургүй хоол нь тэр ертөнцөд том хэвээрээ байсаар байх болно. Хэрвээ уйлж байвал тайвшруул. Хэдэн настай байсан ч хамаагүй. Заавал тайвшруул. Энэ бол та хоёр ирээдүйн бие биеэ ойлголцох суурь, хууль болох ёстой ба хүүхэд ганцаараа уйлж суух ёсгүй. Хэзээ ч тэр.

8. Битгий үглэ Энд элдэв тайлбар хэрэггүй бизээ.

9. Үргэлж түүний талд ор

Зөвхөн үгээр ч биш үйл хэргээрээ ч түүний талд бай. Битгий багштай нийлж түүнийг буруутга, гэр бүлийн болон бусад нөхөдтэй санаа нэгтэй байсных нь төлөө бүү загна. Хүмүүсийн хажууд үргэлж түүний зөв байх ёстой. Ийм л байж чадвал таны хүү танд хамгийн нандин чухал нууцаа ч хуваалцах болно. Яагаад гэвэл тэр таныг “Юу асуугаад байгаа юм бэ?”, “ Ичддэгүй юм уу” мэтийн хашгираа гуагачаан болохгүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх учраас тэр шүү. Өөрөөр хэлбэл тэр танд итгэж байгаа учраас. Үр хүүхдийнх нь итгэл гэдэг ээж хүний мөрөөдөл биш гэж үү? Үүнийг дээрх замаар л олж болно шүү.

15/07/2025

ЖАРГАХ ЧАДВАР❤️❤️❤️

🥀 Жаргалыг хойш тавьсаар байгаад хүн ЖАРГАХ чадвараа алдчихдаг.

Байнга л
"дараа амаръя”,
“дараа баярлая”,
“дараа тайвширъя” ингэсний, тэгсний дараа нь гэж өөрийгөө хорьсоор👇

Нэг л мэдэхэд тархи🧠, сэтгэл 🫀хоёр чинь
жаргалыг мэдрэх чадвараа мартаж орхидог.😢

▫️Сайхан зүйл тохиолдсон ч мэдэрдэггүй, яахаа мэддэггүй,
▫️Бусад хүн баясаж баярлаж байхад ч сэтгэл нь хөдөлдөггүй
▫️Тайван таван минут суухад ч буруутай, гэмтэй юм шиг санагддаг, дараагийн хийх ажил нь бодогдсоор байдаг.

📌 Хүн "жаргал" мэдрэх үед тархинд 🧠допамин, серотонин ялгардаг.

Гэтэл энэ мэдрэмжийг авахгүй, байнга хойш тавьсаар байвал:
→ Тархины “жаргалын дохио дамжуулагч” замууд аажмаар сулран, сүүлдээ жаргалтай байдалд ч хэрхэн, яаж хариу үзүүлэхээ мэдэхээ больдог. 😢 Харамсмаар

🎯 Жаргал гэдэг дараа эдэлье гэж хойшлуулах зүйл биш.
Жаргал бол өглөөний нар, амттай аяга цай, үр
хүүхдийн чинь инээд, хөөцөлдөөн. Бүр өөрөө өөрийгөө тухтай мэдэрч суусан тэр л агшин. ☀️🍵👣

Хүн жаргалыг хойш тавьсаар байгаад "жаргал" мэдрэх чадвараа алдахаас гадна үр хүүхдүүддээ ч мөн 🧒👧 халдаадаг.

Энэ бол биеийн бус, сэтгэлийн халдварт өвчин 🦠🤢

Жаргалыг хойш тавьсаар дадсан хүн:
→ “Одоо баярлавал дараа нь зовох зүйл гарч л таарна.”
→ “Би ямар гавъяа байгуулсан гэж жаргах вэ дээ?”
гэсэн сэтгэлзүйн хориг өөртөө бас хүүхдүүддээ суулгачихдаг.

Сүүл сүүлдээ:

Жаргалтай байх мэдрэмж өөрөө “аюултай” мэт санагдаж,
“ингэж байгаад буруу юм болчихвий” гэх айдас төрдөг болчихдог.

📌 Тиймээс:
Жаргалаа битгий хойш тавь.
“Одоо” баярлах эрхтэй гэдгээ өөртөө сануул.
– Нарны гэрэл дээр зогс
– Хүүхдийнхээ инээдэнд уусаж хамт баяс
– Халуун цай, кофегоо ууж сэтгэлээ амраа

Эд бүгд 🥰жаргал шүү дээ. 💛

12/07/2025

🇲🇳🇲🇳🇲🇳🇲🇳Шинэ АРСЛАН төрлөө 🇲🇳🇲🇳🇲🇳🇲🇳

12/07/2025

Хүлээ, бүх зүйлс байр байраа олно.

Болох юм болдогоороо л болно.
Болохгүй зүйлс болдоггүйгээрээ л
болохгүй. Бүү адгаж тэвд. Нэгэнт
болох зүйлийг болгохгүй гэснээс, яагаад ч болохооргүй зүйлийг болгох гэснээс л зовлон үүснэ. Ингэж өөрийгөө ч зовоож,
өрөөлийг ч тарчлаах шаардлага юун.
Чадах зүйлээ хий, тэгээд болохооргүй бол зүгээр л орхичих. Цаг нь ирэхээр бүх
зүйлс байр байраа олно. Зун аяндаа л ирнэ. Цэцэгс ургадагаараа л ургана. Цас
хайлдагаараа л хайлна. Зун ирэхийг, цэцэг ургахыг түргэсгэх боломжгүй.
Бүх зүйлд цаг хугацаа бий. Дүн өвлөөр цасыг хайлуулах гэж бүү мунгина. Зун ирээгүй жил гэж үгүй. Бороо орсон өвөл гэж үгүй. Яарч тэвдэлгүй зүгээр л хүлээ. Бүх зүйлс байр байраа олох болно.

"Buddha's Wistom"

11/07/2025

🇲🇳🇲🇳🇲🇳🇲🇳ЭРХЭМ НАЙЗ НАРТАА БАЯР НААДМЫН МЭНД ХҮРГЭЕ🇲🇳🇲🇳🇲🇳🇲🇳

Амьдрах Ухаан

16/07/2025

15/07/2025

15/07/2025

12/07/2025

12/07/2025

11/07/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share