Fox Tale

Fox Tale Smart ideas, powerful articles, focused insights, brief coverages and creative content, for energetic Egyptian millennials.

لقاح كورونا: متى؟ أين؟ كيف؟ وبكم؟أصبح التعايش مع فيروس كورونا أمر حتمي، وظهر ذلك في القرارات الحكومية التي صدرت في معظم ...
20/07/2020

لقاح كورونا: متى؟ أين؟ كيف؟ وبكم؟

أصبح التعايش مع فيروس كورونا أمر حتمي، وظهر ذلك في القرارات الحكومية التي صدرت في معظم دول العالم، مع بداية شهر مايو 2020، برفع القيود التي فرضتها بشكل تدريجي سواء عن حظر التجوال أو ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة مثل الجلوس في المقاهي أو الخروج للمتنزهات والأماكن العامة، وذلك بهدف عودة الحياة على ما كان عليه قدر المستطاع وتخفيف الضغوط الاقتصادية التي تسبب فيها العزل المنزل منذ بداية العام.

ولكن رغم ترحيب الناس للخروج من العزل، إلا أنهم ما زالوا معرضين للإصابة بكوفيد-19 أو ما يعرف بفيروس كورونا، إذا لم يتبعوا إجراءات الوقاية اللازمة، حتى يتم توافر لقاح ناجح قادر على محاربة الفيروس.

العالم في انتظار لقاح:
عادةً تتطلب اللقاحات سنوات من البحث والاختبار، قبل أن تكون متاحة للاستخدام، ولكن للحد من انتشار الإصابة بالفيروس، يعمل العلماء والباحثون بشكل متسارع لإنتاج لقاح أمن وفعال قبل نهاية عام 2020.
لذا يوجد نحو 130 لقاحًا ضد فيروس كورونا مدرج في منظمة الصحة العالمية، نحو 15 منها ما زالوا في المراحل الأولي للاختبار، ويعرف اللقاح بأنه أحد صور الفيروس ولكنه ضعيف أو ميت، ويتم حقنه في جسم الإنسان من أجل الحماية والوقاية من بعض الأمراض، وذلك من خلال تحفيز الجسم لإنتاج الأجسام المضادة القادرة للتعامل مع أي عدوي فيروسية.

وحسب الدكتورة سمية سواميناثان، كبيرة العملاء في منظمة الصحة العالمية، هناك لقاحان وصلا لمراحل متقدمة من التطور، الأول من قبل شركة "أسترازينيكا" البريطانية، أما الأخير فمن قبل شركة "مودرنا" الأمريكية، والتي أعلنت أن التجارب السريرية الخاصة بها ستدخل المرحلة النهائية في 27 يوليو، وسيتم إعطاء اللقاح لنحو 30 ألف شخص في الولايات المتحدة الأمريكية، من خلال الحقن.

لقاح أمن وفعال قريبًا:
في حال نجاح التجارب السريرية النهائية، والتي تجري حاليًا في أمريكا وروسيا والصين وبريطانيا، وبعد التأكد من أن اللقاح يعطي استجابة مناعية سريعة تحميهم من الإصابة بالفيروس، يتوقع الخبراء ومنهم الدكتور أنتوني فوسي، مدير المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية في الولايات المتحدة الأمريكية، أن العالم سوف يعرف بحلول نهاية هذا العام أو بداية عام 2021، ما إذا كانت اللقاحات التي يتم العمل عليها حاليًا آمنة وفعالة أم لا، حتى يتم إنتاجها بجرعات كبيرة.

كما أوضح فوسين يجب التأكد من حماية اللقاح للجسم من تعرضه للإصابة بفيروس كورونا، ومدي احتياج الجسم إلي لقاح أخر ومتي يحتاج إلى ذلك، ويؤكد الخبراء أن 60-70% من الناس يحتاجون إلى أن يكونوا محصنين من الإصابة بالفيروس، حال عودة ظهوره مرة أخري، ولوقف انتشاره في العالم.

كبار السن أولًا:
رغم أن الدول التي يتم فيها تطوير اللقاحات سوف يكون لمواطنيها الأولوية، إلا أن الدكتورة سمية سواميناثان، أوضحت في حديث لها، أنها تعمل على وجود آلية عادلة لتوفير جرعات مناسبة من اللقاحات التي سوف يتم تصنيعها لجميع دول العالم.
كما أكدت أن الأولوية في منح اللقاح سوف تكون للعاملين في مجال الرعاية الصحية وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، والمناطق التي يحدث فيها تفشي للوباء.

لذلك يسعي فريق "تحالف الاستعداد للأوبئة والابتكار" والذي وضع خطة تصنيعية وفقًا لقدرات مصانع الدواء في العالم، من أجل إنتاج نحو 4 مليار جرعة سنويًا، وأوضح جيمس روبنسون، مدير تنفيذي في مجال الأدوية الحيوية ومستشار التصنيع بالتحالف، أننا نسعى لكسر مركزية توزيع اللقاح في العالم من خلال توفير ما بين 8 إلى 10 مواقع توزيع إقليمية حول العالم، مؤكدًا أن التحالف يحظى بدعم نحو 14 دولة.

تكلفة الأمان:
يتم تحديد سعر أي منتج وفقًا لعدة معايير، وهي: توافر المنتجات الخام، وعلميات التصنيع، والكمية المطلوبة، وأخيرًا التخزين والنقل.
ولكن في حالة تحديد سعر لقاح فيروس كورونا، ربما الأمر يختلف، وذلك لوجود تفشي للوباء عالميًا، هذا إلى جانب تدخل الحكومات من أجل تحديد السعر لمواطنيها، ويرجح أن يكون سعر اللقاح نحو 4 دولار أمريكية.
ويعد هذا السعر مبالغ فيه في بعض الدول النامية والفقيرة، لذلك أكدت منظمة الصحة العالمية أنها سوف تسعى لتوفير اللقاح بسعر مناسب حال توافره، خاصة لدول أمريكا اللاتينية.

الدول العربية تتحرك:
يتوقع ديفيد كاربنتر، رئيس لجنة أخلاقيات البحوث في شركة "بيرك شاير"، التي تشرف على تجار لقاح جامعة أكسفورد وشركة أسترازينيكا في بريطانيا، ان يكون اللقاح متاحًا في شهر سبتمبر القادم.
وهو اللقاح الذي اثار ضجة في العالم، خلال شهر أبريل، وذلك لقدرته على تحفيز أجسام المتطوعين على إنتاج أجسام مضادة لفيروس كورونا، مما دفع دول العالم للتعاقد وحجز كمية من هذا اللقاح فور إنتاجه، ومنهم مصر، حسبما أوضح الدكتور على الغمراوي، مستشار هيئة الدواء المصرية.
كما أكد الدكتور وليد المانع، وكيل وزارة الصحة البحرينية، أن دول مجلس التعاون الخليجي اتخذت الإجراءات اللازمة فور علمها باللقاح البريطاني، وحجزت كميات كبيرة سوف تكون متوافر حال الإنتاج، بغض النظر عن سعر اللقاح.

مقال: هاني سمير

فاطمة الزهراء تكتب:"دليلك لاكتشاف مشهد موسيقى التراب في مصر"ظهرت موسيقى التراب في جنوب أمريكا خلال فترة التسعينات، "Trap...
13/07/2020

فاطمة الزهراء تكتب:
"دليلك لاكتشاف مشهد موسيقى التراب في مصر"

ظهرت موسيقى التراب في جنوب أمريكا خلال فترة التسعينات، "Trap" بالإنجليزية تعني مصيدة أو شَرَك أو فخ، والمقصود بها الأماكن الغير آمنة كأماكن تواجد عصابات الأسلحة وتجارة المخدرات. يُمكن أن نُعَرف موسيقى التراب على أنها نوع من أنواع موسيقى الهيب هوب ويمكن أيضًا أن نقول أنها تعد تطورًا للهيب هوب كنوع موسيقى جديد فريد ومنفصل، ويُمكن أن نرى التراب أنه مزج بين موسيقى الراب والموسيقى الشعبية الحاملة لهوية الجغرافيا التي تظهر فيها، فنجد على سبيل المثال أن التراب الأمريكي مختلف عن التراب الأسباني مختلف عن التراب في مصر.

المشهد السكندري مليء بمواهب التراب، فيعتبر "مروان بابلو" -برغم اعتزاله- من أحد حجارة الأساس في مشهد التراب العربي الحديث ولكنه اعتزل في بداية عام ٢٠٢٠ بعد أن كان يحضر حفلاته الآلاف من الشباب يؤثرون فيه ويتأثربهم.. يتوحدون ا مع كلماته وموسيقاه، يشاركهم أحلامهم ويؤمنون بأحلامه ويرددونها. فعلى سبيل المثالفي أغنية "سندباد" يقول: "بيبي أنا ستار.. مفيش نوم.. في حساب بنك.. عايز أملاه أصفار" وأيضًا: "هيتعملي شارع باسمي بعد لما أموت .. مش وهم ده الطموح".
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=tL2Xscu2rNg
وظهرت أغنية "الجميزة" التي كتب كلماتها وأنتج موسيقاها بنفسه أيضًا وتحولت لظاهرة في فترة ما كصاحبها التائب المعتزل -قبل التوبة وإعلان الاعتزال بالطبع- حيث كانت موسيقاها فريدة تلتصق بالأذن من أول مرة تسمعها.. وكلماتها أيضًا، فتساءل الشباب عما هي الجميزة؟ وتلامست طموحاتهم بطموح بابلو مرة أخرى فوضعوا عنوانًا لأحلامهم ب"عايزين نعمل ألوفات.. عايزين عيشة م النضيفة.. عايز أصاحب المضيفة".
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=RMiKNqBaX44

نجد أيضًا "ويجز" من منطقة "الورديان" بالاسكندرية، في رأيي الشخصي ما يميز "ويجز" هو مهارته في الأداء وحضوره المسرحي أكثر من كونه كاتب كلمات أو موسيقي محترف ك"مروان موسى" أو "أبيوسف".
منذ سنة بالظبط تقريبًا أصدر أغنية "باظت خالص" مع "دي جي توتي" التي نجحت نجاحًا ن فاق التوقعات لدرجة أنها استخدمت في إعلان لمنتج ما منذ عدة شهور.
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=ZiPSf1OSwYI
فكرر "ويجز" التعاون الناجح مع "دي جي توتي" ونجده في أغنية "كدا كدا" يتفاخر بنجاحه وبالأصدقاء والمعجبين/ات حوله بأجره في جمل "مش أقوى رابر في مصر.. أقوى رابر في القارة.. Lyrics فولاذ فبكسل أنطقها.. الأقوى من فترة.. خمسين في الشنطة" ويغازل مروان بابلو بجملة "تولعوها عود كبريت على قدكوا حبيبي.. نولعوها بنزينة" ردًا على جملة "كبريت بنولع بيه العيدان" لمروان بابلو من أغنية "الجميزة".
أفضل أغنية "بالسلامة" التي أنتجها مع "مولوتوف"، كنت أرى أن "مولوتوف" منتج موسيقي بارع للغاية كجوكر ينجح نجاحًا مدويًا مع "مروان بابلو" في "جيب فلوس" و"فري" ومع "ويجز" في "بالسلامة" و"دورك جاي".
"دورك جاي" الذي أعتبرها البعض diss للفنان "محمد رمضان" من خلال تحليلات لبعض الكلمات والتراكيب مثل: " اطلع الشقية تطلع الغبية.. العب بالغزالة العب بال ٧٠٠.. من غير متمرن يابا أول جمهورية.. خمسة ورديانجية وخمسة متراسجية".
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=SEhSs5Uemsk

يتميز طابع أغاني التراب بالعنف بشكل ما، إما في صورة مبارزات مع الأعداء أو الحاقدين أو الحبيبة، مع الفخر بكثافة الأموال والأصدقاء الجدعان والمعجبين/ات الكُثر. فمن أكثر الظواهر في مشهد التراب وأنجح أغانيها دومًا ما تكون أغنيات "الحروب" أو "Diss" التي يهجو فيها المُغني مُغني آخر من خلال السخرية من أغانيه أو التفاخر بأن لديه أموال ومعجبين/ات أكثر منه وغيرها.

في عام ٢٠١٩، حدثت معركة قصيرة من أغنيتين، أصدر "شاهين" فنان الراب أغنية "عملتها قبلك" في خضم تنافسيته مع "أبيوسف"
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=W60byuF_pmw
أصدر "شاهين" أغنية "عملتها قبلك" وجاءت الأغنية في إطار الرد على منشور ل"أبيوسف" على فيسبوك كان ينتقد فيه شاهين وعلى أغنيته التي ذكرناها سابقًا، تضم الأغنية العديد من قصف الجبهات أو bunch lines.. فهي تبدأ على سبيل المثال ب "حديث مع الأنا.. أجمد اغنية إنت نزلتها.. الاسم كان عبقري.. إيه ده مش إنت اللي كتبتها!"
رابط أغنية "عملتها أجمد": https://www.youtube.com/watch?v=o4jo-7ZIDk8
و كان "أبيوسف"يقصد بالطبع أغنية "حديث مع الأنا" ل"شاهين" وتعتبر من أفضل أغنيات المدرسة القديمة في الراب المصري old school
رابط أغنية "حديث مع الأنا": https://www.youtube.com/watch?v=iJNR18ipsS0

ل"أبيوسف" مشوار هام وعدة أغنيات مميزة وفريدة من نوعها، في رأيي ما يميز "أبيوسف" هو تركيباته الفريدة وكلمات أغانيه الحقيقة بشكل يلمسك من أول مرة تسمعها وتذهب لتبحث عن الكلمات وتحفظها. فهو يعتبر أب مشهد التراب الحديث بالطبع.
رابط أغنية "أمل": https://www.youtube.com/watch?v=fZIkAQiJRng
رابط أغنية "باشا اعتمد": https://www.youtube.com/watch?v=nd9pUoxF-3I
رابط أغنية "يوم الاتنين": https://www.youtube.com/watch?v=GOhJ1Xzb_cY

مرورًا ب"مروان موسى" الذي يُعتبر من أفضل الرابرز في مصر لأنه يمتلك بجدارة واستحقاق كلا وجهي العملة، فهو رابر و producer محترف، فتقريبًا أغلب أو كل أغانيه هو الكاتب والمنتج الموسيقي لهم.
من أفضل أغنياته كلماتًا وموسيقى "البوصلة ضاعت"، فتعتبر من أشهر أغاني "مارو" لأنها حققت نجاحًا كبيرًا حتى بعد وقت نزولها
"مفيش حد فينا مابيغلطش.. أنا وضميري في مسابقة رقص"
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=NJBLQb3_YVA
أصدر مؤخرًا منذ شهر أغنية "شيراتون" التي أحدثت ضجة كبيرة جدًا من يوم نزولها إلى الآن، وتعتبر من أهم إصدارات التراب المصري في عام ٢٠٢٠ و جاءت عليها ردود أفعال من مناطق ودوائر بعيدة عن مناخ التراب، حتى انها وصلت للإعلامي القدير مفيد فوزي وظهر في فيديو قصير يمدح الأغنية وكلماتها وموسيقاها وطابع تصويرها ويذكر السمات الشبابية المختلفة عن أغاني جيله الكلاسيكي.
"معالج المجال في وقت كوليرا.. سنة ورا سنة أدوار دومينا.. لسه فانتوم الأوبرا.. بعد الكورونا هقلب القاهرة فلوريدا".
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=QL8KL9hvSMs

رجوعًا للإسكندرية مع "عفروتو"، الذي هو أيضًا من أبناء الاسكندرية ك"ويجز" و"مروان بابلو"، بدأ في مزاولة التراب عام ٢٠١٩ وبدأ بأغنية "احمد على اسم جدو"، كانت بدايته بداية متوسطة القوة في هرم التراب بالنسبة لقوة مروان بابلو أو ويجز مثلاً ولكنه سرعان ما اجتهد وطور من نفسه وفاجأنا في ٢٠٢٠.
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=Kv6wrkpH8FA
مع توقف جميع الأعمال والحفلات بسبب جائحة الكورونا، استغل "عفروتو" هذا التوقف وفراغ مناخ التراب وأصدر العديد من الأغنيات جعلته يصعد ويقترب من قمة الهرم ووضع اسمه وسط عمالقة مشهد التراب في مصر. من ضمن تلك الأغنيات "التراك ده وحش"
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=Lyz0FRliTXQ
و"بكار"
رابط الاغنية: https://www.youtube.com/watch?v=Ikjh2dN5rlU
وأحدثهم "سجارة"
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=-V_D7aTVaag

مرورًا بالمشهد في القاهرة واسكندرية، ظهرت مواهب فريدة في محافظات أخري فنجد "ليجسي" ابن طنطا وهو يُمثل لون جديد خاص به غير الألوان التي ظهرت في الإسكندرية والقاهرة. ويعتبر "ليجسي" من الفنانين الذين يصممون الأغنية بالكامل بداية من الكلمات والموسيقى ودومًا ما كان سبب في ضجة كبيرة بسبب صيحات جماهيره وتفاعلهم مع أغانيه، ومن أبرزهم وأحبهم لي شخصيًا أغنية "اتنين بليل"
رابط الاغنية:https://www.youtube.com/watch?v=aZhTP0I9YnM
"تمويه"
رابط الاغنية:https://www.youtube.com/watch?v=2aj3I6e3XuM
تعتبر أغنية "بيتادين" من إصدارات الألبوم الجديد ل "ليجسي" "البوم اجزخانة" ولقد أصدر من ذلك الألبوم حتى الآن ثلاث أغنيات وهم "كمادات" و"روشته" و"بيتادين".
رابط الاغنية: https://www.youtube.com/watch?v=0wPtmS6CA60

"باتيستوتا" من أبناء مدينة الاسكندرية، بدأ أعماله كمنتج موسيقى أو producer ثم انضم لمشهد التراب كمغني وكاتب كلمات وبعد ذلك بدأ في إصدار الأغنيات الخاصة به وكان مشهور باستخدام تقنية 808 في تصميم الأغاني.
من أول أغانيه "بيرة"
رابط الاغنية:https://www.youtube.com/watch?v=QMCIiwSlNKg
ضمت أغنية "باشا" بعض البارات المقصود بيها بال diss "مروان موسى" بسبب أن "موسى" ذكر في أغنيته "مطار" إنه "هيسمم البيرة ويسرب أفكاره" قاصدًا "باتستوتا"
رابط أغنية "مطار": https://www.youtube.com/watch?v=U0AeLHcJbSs
و جاء رد باتيستوتا في تراك "باشا": "قلها ان البحر غدار.. البوصلة بايظة.. مفيش خريطة.. توتا صاحب الفنار.. ممكن تعمل فيها بيكا.. و ترقص العضلات.. هشجعك وابقي اهينك بعد ما أجي من المطار"
وكما واضح انه استخدم أسماء أغنيات "مارو" : البوصلة والمطار مثلما استخدم "مارو" كلمة بيرة.
رابط الأغنية: https://www.youtube.com/watch?v=0Y1Qx1dOepo
تعتبر أغنية "نيو ويف" كما هو موضح من اسمه أنه موجة جديدة صممها الفنان "باتيستوتا" بسبب اختلاف نوع الموسيقى المُستخدمة.
رابط الاغنية:https://www.youtube.com/watch?v=ku4ISZzr1tg

منذ شهرين، في ظل تشجيع الدولة على البقاء في المنزل والعزل الصحى، قامت بعض المنصات ببث عروض وحفلات مباشرة في صورة ڤيديو. كان من أهم الحفلات التي لاقت مشاهدة واسعة أونلاين حفلة "مروان موسى" و"ويجز". وكانت بالنسبة لي تعبر بشكل حقيقي وواضح عن نقطتين، نقطة تخص مدى فاعلية نقل الحفلات من التفاعل الحقيقي في المسارح إلى فيديوهات البث المباشر والنقطة الأخرى كانت عن أهمية وفاعلية علاقة الجمهور بالفنان التي يبنيها ليس فقط من خلال قطعه الفنية ولكن من خلال لقاءه وتفاعله الحي معه.
في رأيي.. الحفل في صورة البث المباشر كان ظالم ل"ويجز" الذي يعتبر كونه مؤدي متميز performer من أهم مميزاته أكثر من براعته في كتابة الأغاني أو انتاج الموسيقى، على عكس "مروان موسى" الذي يعتبر فنان حقيقي يكتب تراكيبًا مميزة وموسيقاه فريدة ومع الوقت تستطيع أن تميزها وتعرفها دون أن تعرف أنه صاحب الأغنية.
كان الجزء الخاص ب"ويجز" من الحفل عبثي وشديد الغرابة في ظل عدم تواجد الجمهور، فرأيناه يحرك شفايفه على الأغنيات المُسجلة كأنه ينتج ڤيديو على منصة التيك توك!؛ على عكس مروان موسى الذي رأيناه يلعب لايڤ بشكل فعلي كامل، ينتج موسيقاه لنفسه بدون مساعدة ويغني لايڤ بدون تسجيل يقوم عليه بعمل lip sync كما فعل "ويجز".
رابط البث المباشر: https://www.youtube.com/watch?v=gLbK6aTb6bY

سبقت تلك الحفلة -قبل الكورونا - بعدة أشهر حفلة فعلية جمعتهم، وتفوق "ويجز" "المؤدي المتميز" جماهيريًا على "مروان موسى" "الفنان الثقيل"، فاتضح لي أنه يبدو فعلًا أن"الألبندا لابسة تاج" -كما قال "ويجز" في إحدى أغنياته- فالكفة جماهيريًا رجحت بالطبع ل"ويجز". أرى أن هذا ليس عيبًا في حق "ويجز أو "مروان موسى"، وقضية أهمية حضور الفنان أصبحت جدلية وواسعة مؤخرًا، حيث تدور حول تساؤل الفن أولًا أم الحضور المسرحي. ليس هدفي أن أفتح هذا الجدال في هذا المقال، هذا المقال مُخصص أكثر لمن لا يعرفون عن مشهد التراب في مصر ويودون أن يأخذوا فكرة عامة شاملة إلى حد كبير. وفي رأيي أن فترة الاستراحة السابقة جعلتنا نتأمل أشياء كثيرة من الفنون بأشكالها وأنواعها التي كانت مصدر تسليتنا الوحيد طوال شهور العزل الصحي والحجز المنزلي. ونبهتني أيضًا أن برغم التطور وتقنيات الفيديو والبث المباشر المتعددة إلا أنها لا تغنى إطلاقًا عن سحر التواصل الحي مع الفنان من خلال المسرح، فشكرًا للجائحة التي جعلتنا نتأمل الفنون وندرك أهميتها، ونبهت بعضنا إلى الأنواع الجديدة التي ظهرت في أخر عشرين عامًا وفُرضت عليهم وبثت الشغف والفضول في صدورهم كي يعرفوا عنها أكثر.
شاركونا أغانيكم المُفضلة للتراب.

مقال: فاطمة الزهراء مسعد

فاطمة الزهراء تكتب عن الPerfectionism:"دستة كاملة للتخلص من الكمالية"في ظل سرعة وضغوط الحياة والتنافسية في سوق العمل أخر...
25/06/2020

فاطمة الزهراء تكتب عن الPerfectionism:
"دستة كاملة للتخلص من الكمالية"

في ظل سرعة وضغوط الحياة والتنافسية في سوق العمل أخر عشر سنوات بالأخص، أن تعمل على تحسين نفسك ليس عيبًا، أن تسعى للكمال شيئًا ربما يكون حسنًا لكن ككل صفة إنسانية الإفراط فيها وتجاوز الحدود ربما يؤدي إلى منحنى خطر أو في هذه الحالة يؤدي إلى "الكمالية". الكمالية هي سمة من سمات الشخصية، يتسم صاحبها برغبة وسعي دائمان للوصول للكمال من خلال وضع معايير وتوقعات عالية لأنفسهم والسعي المستميت لتحقيقها.

يقدر فقط الكماليون أنفسهم بناء على نجاحاتهم وإنجازاتهم، فمهما توهمت أنك تمسك زمام أمور كماليتك وتراها بشكل حسن كالجزرة في نهاية العصا التي تجعل الأرنب يركض أسرع ويكسب السباق.. في كل الأحوال في وقت ما ستصدم إما بمعايرك العالية تجاه نفسك أو معايرك العالية تجاه من حولك أو المعايير التي تحسبها في خيالك يضعها مجتمعك عنك.
يمكن أن تؤدي الكمالية إلى القلق وكره الذات ومحاولة إيذاء النفس والإكتئاب واضطرابات الطعام ويمكن أن تصل أيضًا إلى الانتحار. في هذا المقال سنحاول سويًا أن نكتشف سمات الكمالية ونجرب كيفية التخلص منها.

سنجد في دستة النقاط الأثنى عشر التاليين بعض السمات الشائعة لدى الأشخاص الكماليين:
1. تسير بمبدأ "كل شئ أو لا شئ" ولا ترضى بالحلول الوسط أو التنازل البسيط، توقف عن تصور أكثر السيناريوهات جمالًا أو سوءًا وأترك طاقتك للعمل فقط وسترى النتيجة.
2. تضع مهام كثيرة على كاهلك ولا تسترح إلا عندما تنهيهم جميعًا وتشعر بالإحباط من نفسك وكرهًا لذاتك إن لم تستطع إنها مهامك الثقيلة في الوقت الضيق الذي وضعته لنفسك.
3. دائمًا ما توجه لنفسك نقدًا هدامًا وتلوم ذاتك حتى على أقل وأصغر وأهون الأخطاء، حيث تبدو لك الأخطاء الصغيرة كفشل كبير.
4. تضع أمال وتوقعات عالية، ترهقك وترهق من حولك.
5. تفكر زيادة عن اللازم في موضوعات صغيرة أو موضوعات سابقة لأوانها أو موضوعات لم تحدث ولن تحدث في الواقع.
6. سرعان ما تلاحظ أخطاء الأخرين وترتعد أن يلاحظ أحد أخطائك أو أن تخطئ من الأساس.
7. لا تطلب المساعدة وإن عرضت عليك ترفضها، فالكمالي لا يري أنه يحتاج مساعدة من أحد وأن تقبل المساعدة مرة واحدة يشعر أنه أخطأ ولم يؤدي عمله كاملًا وحده كما توقع من نفسه.
8. تخشى تجربة أمور جديدة، أو تفكر كثيرًا كثيرًا قبل أن تقدم على أي عمل جديد لم تجربه من قبل.
9. تضيع وقتك في تحسين مهمة أنجزتها بدلًا من أن تبدأ في إنجاز مهمة جديدة.
10. تماطل وتسوف وتؤجل إنجاز المهام حتى تطمئن أنك خططت لها جيدًا ورتبتها وأنك ستنفذها في الموعد المناسب لها.
11. لا تشعر بالرضا عما تنجزه ودومًا ما تكون أقسى شخصًا على نفسك، فالكمالي كما ذكرنا في نقطة سابقة لديه موهبة اصطياد الأخطاء لنفسه وللآخرين.
12. تخشى أن تتخذ قرارات خوفًا من الفشل والمسؤولية.

إن كان لديك ثمان نقاط من النقاط السابقة فربما تعاني من الكمالية وأنصح أن تزور طبيبك النفسي فهو أفضل من يمكن أن يساعدك. فالكمالية ليست سمة نفخر بها أو نعتبرها من مميزات شخصياتنا، بل يجب أن نعي إن كنا كماليين أننا نحتاج إلى مساعدة نفسية حتى لا نقع في أزمات القلق والإكتئاب وغيرها من تطورات الكمالية السلبية.
والنقاط الأثنى عشر التاليين تعتبر خطوات بسيطة في طريقك للتخلي عن الكمالية، حاول أن تجربهم ربما يساعدوك شيئًا فشيئًا للتخلص من الكمال.
لطالما اعتقدت أن الكمالية هي طريقة ذاتية لتصورك عن نفسك وطريقة تعاملك معها، لذا طريق التعافي دومًا يبدأ منك..

1. أبتعد فورًا عن العلاقات السامة، من ينتقدوك باستمرار أو يقارنوك بأي شخص أخر أو يحبوك حبًا مشروطًا بتحقيق إنجاز أو نجاح ما.
2. قل لنفسك دومًأ "أهميتي في شخصي وفي من أكون" ليست في ما أنتجه من إنجازات أو ما أخفق فيه.
3. أنت لسه بطل خارق، افعل ما تقدر عليه بالشكل الذي تراه مناسبًا لحلمك ولخطتك، المهم أن تبدأ.
4. أبدأ فورًا، لا تنتظر العوامل المناسبة.. العالم على وشك النهاية وربما ما ستفعله ينقذك.
5. لكل فرد دور في العملية وليس عليك أن تنهي كل شئ بنفسك.. تذكر أن الكنز في الرحلة لا في الوصول.
6. الثقة بالنفس مفتاح لكثير من الأشياء في سبيل التنمية الذاتية، كونك واثقًا بنفسك لا يعني أن تعتقد أنهم سيحبوك أيًا ما كنت ستفعل، لكن يعني أنك ستصبح بخير إن لم يحبوا ما تفعله.
7. الكمالية تُبعد الناس عنك، فغالبًا لا يريد الفرد أن يصبح لديه صديق يفكر بشكل مبالغ فيه فيما كنا سنخرج سويًا اليوم للتمشية فقط أم لا!، كما أن ادعاء الكمال ينفر الناس من حولك، حيث يود الأفراد أن يشعروا أنهم ليسوا وحدهم من يعانون وليسوا الوحيدين الذين يرتكبون أخطاءً.
8. تعلم أن لا تعطي أهمية كبيرة لما يفكر فيه الآخرين عنك، الاهتمام بالآخرين وآراؤهم شئ جميل لكن لا تدع ذلك يؤثر على روحك أو على عملك.
9. التجارب دروس، اعتبر أن كل سقطة درس تتعلم منه لما هو أكبر قادم، تقبل الأخطاء وتعلم كيف تتعامل معها كما تتقبل النجاحات.
10. توقف عن مقارنة نفسك بأخيك أو جارك أو صديقك فالعمل، فنحن أشخاص مختلفين نشأنا ونعيش في ظروف مختلفة، لا يصح أن نقارن أنفسنا ببعضنا. لا تنس أن تجعل توقعاتك عن نفسك بناء على خبرتك الذاتية مع نفسك لا بناء على ما أنجزه أقرانك.
11. تعلم أن تتحكم بتوقعاتك، أن تضع لنفسك أهداف وتحديات شئ صحي ولكن تذكر أن تكون واقعي في توقعاتك عن نفسك وعن ما يحيط بك من ظروف وعن الآخرين.
12. وأخيرًا، هون على نفسك.. نحن نعيش أيامًا صعبة بظروف لم تحدث من قبل، نختبر أنفسنا وامكانياتنا وكل شئ من حولنا، فهون على نفسك حتى تستطع أن تقف مرة ثانية وتكمل مشوارك.

إن كنت تعمل على شيء ما بحماس حقيقي. ثم تفقد حماسك شيئًا فشيئًا ويختلف شعورك نحوه، يتسلل الملل لروحك ويسيطر الإحباط عليك، تبدأ بفقدان الدافع، لكنك تحاول بصعوبة أن تستمر في المضي قدمًا. ربما تأخذ قسطًا من الراحة، ربما تقرر كثيرًا أن تترك هذا العمل. بعد فترة، يبدو أنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، فلن تفهمها أبدًا، لذا أنت تستسلم وتنتقل إلى شيء آخر، ثم تتكرر الدورة، وهكذا.. حقًا عملية مكررة ومملة ومحبطة للغاية ومرهقة نفسيًا.
حاول أن تجرب أكثر من شيئًا من الدستة السابقة وشاركنا أفكارك حول كيفية تخطي الكمالية والتعافي منها.

مقال: فاطمة الزهراء مسعد

أشياء تفعلها في الثلاثينات لتنعم بحياة رائعة في الأربعيناتبعد أعوام قليلة سأكمل الثلاثين من عمري، بدأت أفكر فيما فعلته ب...
03/06/2020

أشياء تفعلها في الثلاثينات لتنعم بحياة رائعة في الأربعينات

بعد أعوام قليلة سأكمل الثلاثين من عمري، بدأت أفكر فيما فعلته بسنواتي السابقة وما أريد فعله بسنواتي القادمة وهل ما فعلته مهد جيدًا لما أريد أن أفعله أم أنني لم أصب تلك النقطة.

لاحظت أنني آخر خمسة أعوام بالأخص استبدلت بعض العادات القديمة واحدة تلو الأخرى بعادات صحية يمكن أن تفيدني عندما أبلغ الأربعين عامًا.

لقد بدأت بخطوات ربما تبدو صغيرة وبسيطة ولكنها كخطوات أي طفل يُبنى عليها طريقة سيره لأعوامه القادمة، وضعت تغييرات في نظامي الغذائي على سبيل المثال، ليبقى جهازي التنفسي يعمل بشكل جيد وأحافظ على معدل الكوليسترول في دمي وأبقى خفيفة ومرنة ولأتفادى أيضًا الأمراض الوراثية بعائلتي كالضغط والسكر.

ثم أجريت أيضًا بعض التغييرات الهيكلية في منزلي، وشكلت عادات جديدة لصحتي العقلية وأجريت التغييرات اللازمة في حياتي الاجتماعية.

في هذا المقال، سأشارك معكم خمسة عشر شيئًا يمكنكم تجريبه في العشرينات والثبات عليه في الثلاثينات من عمركم لتحسين أربعيناتكم!

1. تأكد من أنك تنام بمتوسط ثمان ساعات في اليوم. النوم مهم جدًا لصحتك النفسية والجسدية؛ فبدون النوم الجيد ستفقد تركيزك ولن تكون طاقتك كاملة ونشط لتؤدي مهامك على أكمل وجه كما هو متوقع منك. إذا كنت لا تنام جيدًا، ابدأ في وضع روتين لوقت ما قبل النوم للحصول على راحة أفضل ليلاً.

*تطبيق: Deep Meditation على متجر تطبيقات جوجل يساعد على تنظيم وتيسير عمليات النوم والاسترخاء والتأمل.

2. حاول أن تستبعد السكر المعالج من نظامك الغذائي. يسبب السكر زيادة الوزن، وتؤدي السمنة إلى مشاكل صحية أخرى يمكن أن تظهر لاحقًا في الحياة.

3. حافظ على شرب القدر الكافي لجسمك من الماء يوميًا، فإن الماء مفيد جدًا لبشرتك ولتدفق الدم. كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم. اعتاد على شرب ما لا يقل عن اثنين لتر في اليوم، وتذكر أن هناك عدة تطبيقات لتذكرك أن تشرب المياه خلال يومك.

*تطبيق: Water Reminder على متجر تطبيقات جوجل يذكرك دومًا بالمياه.

4. حافظ على مستويات الضغط النفسي لديك منخفضة. بعض المواقف مرهقة للغاية ويصعب تجنبها ولكنها مع التكرار تؤثر تأثيرًا جامًا على صحتك النفسية.

*أقرأ المقال السابق: "سبع علامات تحذرك! أنت تحتاج إلى راحة نفسية وعاطفية"، ربما سيساعدك لاكتشاف إذا ما كنت تعانى من القلق وتحتاج إلى راحة نفسية فورية، ولا تنسى أن تستشير طبيبًا.

5. تعود على ممارسة الرياضة بمتوسط أربع مرات في الأسبوع. حافظ على حركة عضلاتك لتبقى نشطة ومرنة مع الحفاظ على وزنك. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يكون لديك بعض أساسيات التمرين المنزلي، وهناك أيضًا الكثير والكثير من التطبيقات للتمرين في المنزل وفيديوهات على موقع يوتيوب.

*تطبيقات: Down Dog, Home Workout - No Equipment, Flexibility Training & Stretching على متجر تطبيقات جوجل



6. أكثر من تناول الخضروات والفاكهة على حساب المنتجات الحيوانية من لحوم وألبان وبيض وغيرهم. فذلك سيجعلك تنعم بشباب أكثر نشاطًا وشيخوخة صحية وقلب قوي.



7. يمكن أن يكون عمر الثلاثينيات صعبًا على الصداقات - فأنت مشغول بالعمل، والأطفال، والزواج. حاول أن تبني صداقات قوية تدوم من العشرينات للثلاثينات وما بعدها، خصص وقتًا للتحدث مع أصدقائك عبر الهاتف، واحرص على أن تجتمعوا خلال عطلة نهاية الأسبوع وأن تذهبوا سويًا بشكل دوري في رحلات بعيدة. إذا كنت شابًا ووحيدًا، لا نريد أن نتخيل أن تكون وحيدًا في الأربعينات والخمسينات.



8. وازن بين عملك وحياتك الخاصة. يعد تحقيق التوازن بين حياتك المنزلية وحياتك العملية أمرًا بالغ الأهمية. خذ بعض الوقت للجلوس والتفكير في أولوياتك في الحياة وحق نفسك وعائلتك عليك، عملك مهم بالطبع وفي العشرينات تسعى أكثر لتبني ما ستجنيه في الثلاثينات إلى الخمسينات ولكن الراحة والتواصل مع العائلة والأصدقاء بنفس أهمية العمل.

9. "سافر أنت لست شجرة!".. أمزح بالطبع، أعلم أن الأحوال العامة يمكن أن تكون ضاغطة بالتزامات كثيرة، والأحوال المادية ليست الأفضل، لكن تجربة السفر تظل مهمة، تكتشف من خلالها أشياء كثيرة في ذاتك. بلدنا بها مناطق كثيرة جميلة، اكتشفها حتى تستطع أن تجوب العالم وتكتشفه.



10. تعلم أن تحب نفسك. وأعمل على أن تعطيها حقها وتنميها. ركز على ما الذي يجعلك سعيدًا وجمعه في قائمة وحاول أن لا تخلو حياتك منه أبدًا، وتذكر أنك لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء، لذا توقف عن المحاولة والعيش من أجلك. ابدأ روتين العناية الذاتية الذي يغذي جسمك وعقلك وروحك. التزم بالعادات الصحية واهتم بنفسك. ومهم أن تقل لا عندما تحتاج إلى ذلك. عندما يزعجك جدولك الزمني، وتحتاج إلى استراحة، لا تتردد في رفض العروض وخذ بعض الوقت لنفسك.



11. نمي عادة القراءة. وحاول أن تكتسبها إن لم تكن لديك يجب على الجميع قراءة كتاب واحد جيد على الأقل في الشهر. تحافظ القراءة على مخك حادًا ونشطًا.

*هناك عدة تطبيقات على متجر تطبيقات جوجل للكتب الالكترونية والمسموعة مثل: أقرأ لي، كتاب صوتي، Wajeez



12. أن كان لديك وقت فراغ إضافي ابحث عن عمل خفيف بجانب عملك الأساسي. كسب دخل إضافي هو دائمًا شيء جيد ومفيد. حيث أن تنويع مصادر دخلك يمنحك أمانًا إضافيًا في حالة فقدان الوظيفة المفاجئ أو الطوارئ. أجعل من موهبتك مهنة تكسب منها راتبًا إضافيًا.

لا تنسى أن تجرب أكثر من مهنة، وإن لم تكن مرتاحًا في مهنتك الحالية غيرها. لا يفوت الأوان أبدًا لتغيير مجال عملك إذا لم تكن سعيدًا. عد إلى الدراسة أو خذ بعض الفصول التي يمكن أن تساعدك على الانتقال من وظيفة لأخرى.



13. ابدأ بسداد ديونك إن كانت لديك ديون لأشخاص أو سداد قرض لبنك أو ما يماثل ذلك. يمكن أن يكون سداد الديون بمثابة تخفيف كبير لمستويات التوتر لديك. واحصل على خطة تأمين على الحياة. تحتاج هذا خاصة إذا كان لديك معالين. كلما كنت أصغر سنًا سيكون أرخص. حاول أن تمتلك كل شيء عن نفسك. ليس ماديًا فقط ولكن معنويًا أيضًا، في الثلاثينيات من العمر، تميل إلى عدم الاهتمام بما يفكر فيه الناس عنك لأن لديك أشياء أكثر أهمية تقلق بشأنها. إذا كنت شخصًا مهتمًا، فتقبل نفسك كما أنت.



14. وسع من دوائر علاقاتك على صعيد العمل والعلاقات الشخصية أيضًا. تدرب على التحدث إلى أشخاص عشوائيين من خلال الانخراط في محادثات صغيرة مع من تقابلهم في اجتماعات الأصدقاء لتعزيز ثقتك بنفسك. كلنا بحاجة إلى فعل ذلك ويجب أن نعمل عليه.

النقطة رقم 15 ستكتبها بنفسك تبعًا لنسق وشكل حياتك الحالية، شاركنا النصيحة خاصتك.

مقال: فاطمة الزهراء مسعد

كيف تدير شئونك المالية خلال أزمة كورونا؟ سبعة نقاط لا غنى عنهافي ليلة وضحاها، تغير كل شيء: البعض فقد عمله، البعض تم تخفي...
23/05/2020

كيف تدير شئونك المالية خلال أزمة كورونا؟ سبعة نقاط لا غنى عنها

في ليلة وضحاها، تغير كل شيء: البعض فقد عمله، البعض تم تخفيض نصف راتبه أو أكثر، من كان عمله مُعتمد علي العمولات الخاصة ببيع أي سلعة في الحياة، فقد خسر جزء كبير من دخله لانخفاض معدلات الشراء، وحتى من كان عمله مثلا يعتمد علي تحصيل مبالغ من العمل في قيادة المركبات التي تستخدم كوسيلة موصلات، فلا يوجد بشر أصلاً في الشوراع ليقلهم من مكان لآخر لأن الجميع تحت الحجر المنزلي وبالتالي خسر جزء كبير من دخله.

النقود الواردة تتناقص، والأشياء المطلوبة ثابتة بل وتتزايد، ثم لا تنسي الميزانية الإضافية الخاصة بالكلور والكحول والكمامات، كيف سنتصرف مع كل هذا، مع الاخذ في الاعتبار خططنا السعيدة التي وضعناها في عصر ما قبل الكورونا لشراء أشياء كنا نأمل في الحصول عليها؟

ستجد فيما يلي سبعة نقاط محددة يمكنها أن تساعدك:

أولاً: حصر المبلغ السائل المتواجد معك في الآونة الأخيرة سواء كان نقداً مدخر في أي مكان، سواء في المنزل أو في البنك أو في بطاقتك الائتمانية. خطط أنك ستعيش لمدة ٣ أشهر بهذا المبلغ، حتى لو كنت تضمن مبالغ أخرى في الطريق إليك. إبدأ الآن بالتخطيط للفترة الصعبة الحالية عبر اعتماد أسوأ الاحتمالات، وليس أفضلها، أو أكثرها اعتدالا. دعنا نخطط لأنفسنا ماليا حسب ال Worst Case Scenario، فإن تحسنت الأمور كان بها، وإن استمرت فنحن ننفق حسب الموجود بالفعل، والمضمون.

ثانيا: قم بالتخطيط لمصروفاتك، لا تترك الأمر بدون تدوين وتخطيط لكل بند، الأمر أصبح سهلا مع العديد من التطبيقات ستجدها في متجرك الإلكتروني ربما ستساعدك في تنظيم مصروفاتك ونفقاتك، علي سبيل المثال:-

*تطبيق مصاريف Masareef ستجده علي متجر App Store وGoogle play، وهو تطبيق عربي سهل الاستخدام ستحدد فيه أولاً دخلك الشهري ثم تبدأ بتحديد النفقات وبنود الصرف ستجدها جاهزة لن تحتاج إلي إدخالها كل ما عليك هو إدخال المبلغ واختيار البند، كما أن البرنامج يوفر خاصية المدخرات ، تضع مبلغ كل شهر لأهداف معينة تريدها ثم شهر على شهر تشاهد المبلغ وهو يزداد أمامك.

*تطبيق My Wallet وهو ستجده علي متجر App Store و Google play أيضاً، سهل الاستخدام يعطيك الكثير من الإختبارات بخصوص عمليات الشراء يتيح لك قائمة خاصة بديونك الشخصية وتحديد موعد السداد وتنبيهك كلما أقترب الموعد.

*تطبيق Money Lover ستجده علي متجر App Store وGoogle play ،ويتم فيها التسجيل ببريدك الإلكتروني أو حساب الفيسبوك الخاص بك ،وتحديد المبلغ الذي تمتلكه معك ثم البدء في تنظيم عمليات شرائك ودفعك للفواتير وإضافة كافة التفاصيل الخاصة بتلك العمليات غير التفاصيل الأساسية كالمبلغ وإضافة تصنيفات فرعية كتاريخ الشراء وحتي إضافة صورة مُرفقة للفواتير

*تطبيق EXpensify ستجده علي متجر App Store وGoogle play ،يتميز هذا التطبيق بأنه يفصل بين مصاريفك الشخصية ومدفوعاتك كالفواتير والإيصالات كما أنه يستخدم خاصية المسح الفوري للفواتير مما يسهل عليك إدخال بياناتها

*تطبيق Monefy - Money Manager ستجده علي متجر App Store وGoogle play ، حاصل علي تقييم عالي ويستخدمه أكثر من مليون مستخدم ، سهل الاستخدام تصميمه بسيط يساعدك علي تدوين النفقات بشكل سريع دون الدخول إلى إحصائيات ورسوم بيانية.

*وهناك أيضاً تطبيق احسبها صح ، لمن يحبون التطبيقات بالنسخة العربية، سهل الاستخدام ولكنه ليس بقوة التطبيقات السالف ذكرها وخصوصاً تطبيق مصاريف الناطق بالعربية أيضاً.

ثالثا: ابدأ بعمل خطة للترشيد، حسب قدرتك وحسب إمكانياتك وأيضا حسب قدرة نمط حياتك ونمط حياة أسرتك أن يستوعب، لا داعي لإجراءات شديدة القسوة، لكن في نفس الوقت من الضروري أن تكون هناك "إجراءات"، لا يمكن العيش بنفس نمط ما قبل كورونا، وإلا أنت تضع نفسك أمام مخاطرة أكبر. بعد أن تقوم بعمل جدول للمصروفات الأساسية التي لا غني عنها ويجب دفعها، مثل الفواتير والإيجار ومصروفات الطعام، قم بتحديد الأمور التي يمكن الاستغناء عنها أو استبدالها، رشد في استهلاك الكهرباء قدر المستطاع ، استغني عن التكييف وعد إلي المراوح اذا أمكن، قومي بتأجيل جلسات التجميل فترة لحين ضمان تحسن الأحوال ورجوعها لطبيعتها، وبما أننا في موسم العيد فيمكنك الاقتصاد في شراء كميات الكعك والبسكويت ولو تنازلت عن محلات الحلويات الشهيرة التي أعتدت أن تشتري منها كل عام ستكون فرصة سعيدة أيضاً، وهناك اختيار آخر أن تصنعها أنت وأسرتك في منزلك وستوفر أكثر بكثير في هذه الحالة -بالمناسبة، متوسط إنفاقك على الطعام يشكل ٣٧٪ من مصروفاتك الكلية شهريا- وهناك بعض التطبيقات التي ستساعدك في هذا الشأن وليس في صنع حلويات العيد وحسب وإنما كل الأكلات المنزلية علي سبيل المثال:-

*تطبيق Easy Recipesهذا التطبيق سهل الاستخدام، يوفر لك كل ما تحتاجه في حال اذا كنت مبتدئ أو في مرحلة متوسطة أو في مرحلة متقدمة ،ثم يحدد لك الهدف من التعلم هل هو فقدان الوزن أو للنوم بشكل أفضل، ثم علي أساسه يقترح عليك الوصفات ويضع لك خطة بذلك.

*تطبيق Tasty وهنا ستجد كل شئ وكل اطباق دول العالم تقريباً وبطريقة عرض سهلة وبسيطة، فقط اضغط علي علامة البحث وستجد أكثر من قائمة بها عدة خانات تسهل عليك التفكير بسرعة فيما تريد أن تعرف وصفته

امتنع تماما عن الشراء أونلاين إلا للضروريات، 45%ممن يقومون بالشراء أون لاين يشترون أغراض لا يقصدون شراءها من البداية، قم بالشراء من المحال، استبدل الملابس الغالية بملابس عملية، لا تهم البراندات أو المتاجر الكبرى الآن. أجل تماما شراء أي موديل حديث من الأجهزة الإلكترونية (هاتف، لابتوب، سماعات) طالما الجهاز الذي معك يعمل بكفاءة، يمكن تحديث موديل الجهاز أيضا لاحقا، وبالنسبة للكتب أو الروايات الذي تنوي قرائتها في وقت فراغك ، فعليك بالرجوع إلي مكتبتك القديمة بالتأكيد ستجد فيها كثير من الكتب المنسية الذي عطلك العمل والسفر عن قراءتها، حسناً هذا وقت قراءتها، فلن تحتمل الميزانية كتاب قد يصل سعره لخمسمائة جنيه أو أكثر، أو اشتري كتب إلكترونية والتي قد تصل ل ١٠٪ من سعر الكتب الورقية- استعن بتطبيقات الهاتف المحمول التي تتيح لك خدمة تصليح جيدة من مختصين مثل تطبيق اسطي أو صلحلي، ستجده علي متجر Google play، فهما متشابهان إلي حد ما في كيفية الاستخدام، يتيحان لك بشكل مُبسط تحديد مشكلة أجهزتك المنزلية ومن ثم تحديد الخدمة اللازمة لتصليحها واختيار موعد الزيارة المناسب من الفني المُختص، الفكرة إن هذه الخدمات موفرة للغاية لأن الفني حريص على سمعته التي يتم تقييمها عبر التطبيق، وبالتالي حريص على إتمام المهمة بأسرع وقت وأقل تكلفة، وهي أمور مفيدة في حالة الترشيد.

رابعا: قم بزيارة إعدادات الSubscriptions في هاتفك، تأكد أن الخدمات التي أنت مشترك بها مثل نتفليكس أو ويفو أو أنغامي أوغيرها، يتم الدفع شهريا، وليس كل ثلاثة أو ستة أو إثنا عشر شهر، وقم بإلغاء أي اشتراكات أنت لست في حاجة لها. مع الوقت تقوم تلك الخدمات بسحب مبالغ ليست بالصغيرة، وأنت في حاجة للتحكم في كل جنيه داخل محفظتك وسيولتك المالية.

خامسا: إن لم تكن هناك دواعي ضرورية لتسييل أي أصول (مثل العقارات والسيارات والمجوهرات.. الخ)، فلا تفعل. في أوقات تضرر الاقتصاد تفقد الأصول الكثير من قيمتها، والتي لن يمكنك تعويضها بسهولة عندما يتعافى الاقتصاد. لكن إن لم يكن لديك بديل لذلك، فقم به على أضيق نطاق.

سادسا: على العكس من النقطة الخامسة، قد يكون هذا أفضل وقت لشراء الأصول، وقد تجد فرص كبرى فيما يخص العقارات والسيارات، إن كان لديك ما يكفيك للإنفاق على أسرتك لمدة ١٢ شهر على الأقل، ولديك السيولة الكافية لشراء ما تريد (على شرط أن تجد فرصة استثمارية حقيقية في سعر العقار/السيارة/قطعة الأرض.. الخ)، فافعل. وإلا فقم بتأجيل الأمر.

سابعا: ضع مبلغ للطوارئ، وخصوصا للطوارئ الصحية، في مكان لا تقترب منه إلا لادخار المزيد للطوارئ، مهما كان هذا المبلغ قليل لا يهم، المهم أن تبدأ عادة الادخار المستمر والتي ستجني ثمارها خلال هذه الأزمة، وعند الاستعداد لأي مواقف مشابهة خلال المستقبل. فإن احتجت المبلغ وجدته، وإن لم تحتاجه فقد قمت بادخاره لتستمتع به مع عائلتك لاحقا، أو لتستخدمه في تمويل أيا من مشروعاتك وأحلامك التي تؤجلها حاليا، لأنك قررت أن تتعامل مع أمورك المالية بأفضل شكل عملي ممكن.

مقال: راجية كمال

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fox Tale posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fox Tale:

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share