Hoshiarpur Hulchal

25/06/2024

जिला भाषा विभाग की ओर से करवाय गया कवि दरबार

- प्रसिद्ध लेखकों की तीन किताबों का भी किया गया लोकापर्ण

होशियारपुर, 25 जूनः

डायरेक्टर भाषा विभाग पटियाला के दिशा निर्देशों पर जिला भाषा कार्यालय होशियारपुर में शानदार कवि दरबार करवाया गया, जिसकी अध्यक्षता संत बाबा भाग सिंह यूनिवर्सिटी जालंधर के पंजाबी विभाग के विभागाध्यक्ष डा. हरप्रीत सिंह, सहायक लोक संपर्क अधिकारी लोकेश चौबे, कुलतार सिंह कुलतार व जसबीर सिंह धीमान ने की।

भाषा विभाग के खोज अधिकारी डा. जसवंत राय ने आए मेहमानों, विद्वानों व कवियों का स्वागत करते हुए भाषा विभाग की गतिविधियां सांझी की। कवि दरबारसे पहले दिवंगत पंजाबी के प्रसिद्ध साहित्यकार सुरजीत पातर, मोहनजीत व सुखजीत को दो मिनट का मौन रख कर श्रद्धांजलि की गई। इसके बाद उपस्थित कवियों डा. शमशेर मोही, कुलतार सिंह कुलतार, जसबीर धीमान, पम्मी द्विवेदी, अंजू व. रत्ती, कुंदन लाल भट्टी, तीर्थ चंद सरोआ, रैपी राजीव, रमणीक सिंह, अजय कुमार, परमजीत सिंह, रवि सिंह बठिंडा, दविंदर सिंह ने अपनी नजमों, गजलों व गीतों के तरन्नुम पेश कर समां बांध दिया।

डा. हरप्रीत सिंह ने प्रस्तुत रचनाओं पर अपनी टिप्पणी देते हुए समाकालीन कविता के बारे में भावपूर्ण वृतांत विस्तार से सांझे किए। नई कलमों के लिए सीखने वाला माहौल बनाते हुए उन्होंने इतिहासिक घटनाओं को कैसे क्लासिक तरीके के माध्यम से रचनाओं का हिस्सा बनाना है, के बारे में कई बिंदु सांझे किए। इस मौके पर कहानीकार हरभजन सिंह कठारवी के कहानी संग्रह डूबते सूरज दा अक्स, अंजु व. रत्ती का बाल काव्य संग्रह सेध निशाने व रैपी राजीव का काव्य संग्रह यादां जे न हुंदिया का लोकापर्ण किया गया। मुख्य मेहमानों, विद्वानों व कवियों का भाई काहन सिंह नाभा महान कोष, किताबों के सैट व शाल देकर सम्मान किया गया। इस मौके पर इंस्पेक्टर गुरप्रीत सिंह, लवप्रीत, लाल सिंह, पुष्पा रानी, प्रभदीप सिंह, गुरप्रीत सिंह मानसा, वरिंदर कुमार रत्ती, राबिन, अमनदीप सिंह उपस्थित थे। इस दौरान सहायक लोक संपर्क अधिकारी लोकेश चौबे ने सभी का धन्यवाद किया। समागम के दौरान मंच संचालन की भूमिका डा. जसवंत राय ने बाखूबी निभाई।

25/06/2024

सी.एम दी योगशाला के अंतर्गत जिले में चलाई जा रही है 251 योग कक्षाएः कोमल मित्तल

- डिप्टी कमिश्नर ने जिला वासियों को निःशुल्क योग कक्षाओं में शामिल होने की अपील की

- कहा, 7669400500 पर मिस्ड काल देकर नागरिक प्रोग्राम से नि:शुल्क जुड़ सकते हैं

होशियारपुर, 25 जूनः

डिप्टी कमिश्नर कोमल मित्तल ने बताया कि सी.एम. दी योगशाला के अंतर्गत जिले में इस समय करीब 251 योग कक्षाएं चल रही है, जिनमें 7 हजार के करीब लोग रोजाना योग का अभ्यास कर रहे हैं। उन्होंने बताया कि सी.एम दी योगशाला प्रोजैक्ट के अंतर्गत जिले के सभी 10 ब्लाक कवर किए जा चुके हैं और लोगों में योग के प्रति काफी उत्साह देखने को मिल रहा है। उन्होंने बताया कि बीते दिनों 10वें अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर सी.एम दी योगशाला के अंतर्गत करवाए गए जिला स्तरीय व उप मंडल स्तर पर करवाए गए समागम की संख्या को देखते हुए होशियारपुर जिला पूरे प्रदेश में अव्वल रहा, जो कि जिले के लिए गर्व का विषय है।

डिप्टी कमिश्नर ने बताया कि सी.एम. दी योगशाला पंजाब सरकार द्वारा प्रदेश के नागरिकों को नि:शुल्क योग शिक्षा देने की एक पहल है। इस योजना के अंतर्गत पंजाब में प्रमाणित योग टीचरों की एक टीम स्थापित की गई है ताकि योग को घर-घर तक पहुंचाया जा सके व जनता को योग टीचरों की सुविधा देकर इसको एक जन आंदोलन में बदला जा सके। इसका उद्देश्य नागरिकों की शारीरिक व मानिसक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में ध्यान व योग के महत्व को उजागर करना है। एक प्राचीन अभ्यास के रुप में, योग किसी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक प्रभावी साधन साबित हुआ है। रोजाना अभ्यास द्वारा, व्यक्ति एकाग्रता का विकास कर सकता है व अपने वातावरण के साथ अधिक से अधिक एकसुरता स्थापित कर सकता है। उन्होंने बताया कि मुख्य मंत्री पंजाब भगवंत सिंह मान के नेतृत्व में प्रदेश में यह योजना पिछले वर्ष अप्रैल माह में शुरु की गई थी, जिसके अंतर्गत अलग-अलग पढ़ावों में प्रदेश के अलग-अलग जिलों को कवर किया गया है।

सी.एम दी योगशाला की जिला कोआर्डिनेटर माधवी सिंह ने बताया कि प्रदेश सलाहकार अमरेश झा व कमलेश मिश्रा के नेतृत्व में जिले के सभी ब्लाकों में ज्यादा से ज्यादा लोगों को योग के साथ जोड़ा जा रहा है। उन्होंने बताया कि सी.एम. दी योगशाला के माध्यम से लोगों को उनके द्वारा चुने गए स्थान पर जैसे कि पार्क, सार्वजनिक स्थान पर नि:शुल्क योग शिक्षा दी जा रही है। माधवी सिंह ने बताया कि अगर किसी व्यक्ति के पास योग कक्षा करने का स्थान उपलब्ध है और कम से कम 25 लोगों का समूह है तो पंजाब सरकार योग ट्रेंड इंस्ट्रक्टर घर भेजेगी। यदि लोग चाहें तो वे खुद या एक व्यक्ति के लिए भी पंजीकरण कर सकेंगे। जो लोग इन कक्षाओं का लाभ लेना चाहते हैं वे टोल फ्री नंबर 7669400500 पर मिस्ड काल दे सकते हैं या फिर सी.एम. की योगशाला पोर्टल cmdiyogshala.punjab.gov.in पर लॉगइन कर सकते हैं।

21/06/2024

International YogaDay

18/06/2024

डिप्टी कमिश्नर द्वारा तहसीलों एवं सब रजिस्ट्रार कार्यालयों का औचक निरीक्षण

-लोगों को दी जा रही सेवाओं की समीक्षा की

-अधिकारियों को लोगों के काम प्राथमिकता के आधार पर करने के दिए गए निर्देश

+कहा, जनता को किसी तरह की परेशानी नहीं होनी चाहिए

होशियारपुर, 18 जून:
डिप्टी कमिश्नर कोमल मित्तल ने आज जिले की विभिन्न तहसीलों एवं सब-रजिस्ट्रार कार्यालयों का औचक निरीक्षण किया। इस दौरान उन्होंने लोगों को दी जा रही सेवाओं की समीक्षा की और अधिकारियों को अपना काम प्राथमिकता के आधार पर करने का निर्देश दिया। उन्होंने कहा कि कार्यालयों में जनता को किसी भी प्रकार की परेशानी न होने दी जाये। उन्होंने कहा कि इस संबंध में किसी भी प्रकार की लापरवाही बर्दाश्त नहीं की जाएगी। उन्होंने कहा कि पंजाब सरकार के स्पष्ट आदेश हैं कि लोगों की समस्याओं का तुरंत समाधान सुनिश्चित किया जाए। इस बीच उन्होंने अपना काम कराने आये लोगों से बातचीत भी की। उन्होंने सभी एस.डी.एमस को निर्देश दिये कि वे अपनी-अपनी तहसीलों एवं उप-तहसीलों का निरन्तर निरीक्षण करें तथा लोगों को आ रही समस्याओं का त्वरित निस्तारण करें। इसी तरह उन्होंने आर.टी.ओ दफ्तर और सेवा केन्द्र होशियारपुर का भी निरीक्षण किया। उन्होंने कहा कि इस तरह की चेकिंग भविष्य में भी लगातार जारी रखी जाएगी और जिलावासियों को अपने काम को लेकर किसी भी प्रकार की परेशानी नहीं आने दी जाएगी।

18/06/2024

एस.डी.एम होशियारपुर द्वारा तहसील में वैंडरों की औचक जांच

-रेट लिस्ट के अनुसार पैसा लेने के दिए निर्देश

होशियारपुर, 18 जून :
पंजाब सरकार द्वारा जारी हिदायतों और डिप्टी कमिश्नर कोमल मित्तल के दिशा-निर्देशों के तहत आज एस.डी.एम होशियारपुर प्रीत इंदर सिंह बैंस ने तहसील कॉम्प्लेक्स होशियारपुर में वैंडरों की औचक जांच की। इस दौरान उन्होंने रजिस्ट्रियां व अष्टाम आदि तैयार करने वाले व टाइप/फोटोस्टेट करने वाले विक्रेताओं को सरकार द्वारा निर्धारित रेट लिस्ट के अनुसार धनराशि वसूलने के निर्देश दिए। उन्होंने कहा कि यदि कोई निर्धारित रेट लिस्ट से अधिक कीमत वसूलता हुआ पाया गया तो उसके खिलाफ उचित कार्रवाई की जाएगी और उसका लाइसेंस भी रद्द किया जा सकता है। उन्होंने कहा कि तहसील में काम कराने आए लोगों को किसी भी प्रकार की परेशानी नहीं होने दी जाएगी।

18/06/2024

17/06/2024

शिवपुरी श्मशान घाट में किया गया हिम्मत रॉय का अंतिम संस्कार

-विधायक डाॅ. रवजोत सिंह व अन्य शख्सियतों ने हिस्सा लिया

होशियारपुर, 17 जून :
हाल ही में कुवैत में एक इमारत में आग लगने की घटना में मारे गए होशियारपुर के कक्कों गांव के निवासी हिम्मत राय का आज हरियाणा रोड पर शिवपुरी श्मशान घाट में अंतिम संस्कार किया गया। उनकी चिखा को उनके बेटे अर्शदीप सिंह ने मुखाग्नि दी। इस मौके पर उनकी पत्नी सरबजीत कौर, बेटियां हरप्रीत कौर और सुमनप्रीत कौर के अलावा विधायक शाम चुरासी डाॅ. रवजोत सिंह, तहसीलदार होशियारपुर गुरसेवक चंद, इंद्रजीत सिंह, जसविंदर सिंह, सेवानिवृत्त डी.एस.पी स्वर्ण सिंह, परस राम और बड़ी संख्या में रिश्तेदार, दोस्त और स्थानीय निवासी उपस्थित थे।
गौरतलब है कि पिछले दिनों कुवैत में एक इमारत में आग लगने से 40 भारतीयों समेत 45 लोगों की मौत हो गई थी, जिसमें होशियारपुर जिले के हिम्मत राय भी शामिल थे। केंद्र, राज्य सरकार और जिला प्रशासन की मदद से हिम्मत रॉय का मृत शरीर पिछले शनिवार तड़के यहां पहुंचा, लेकिन परिवार के कुछ सदस्यों के विदेश से आने के बाद उनका अंतिम संस्कार आज किया गया। स्वर्गीय हिम्मत राय के भांजे इंद्रजीत सिंह ने बताया कि उनके निमित्त अंतिम अरदास 24 जून को दोपहर 12 बजे से 2 बजे तक गांव कक्कों के गुरुद्वारा गुरु तेग बहादुर साहिब में होगी।

17/06/2024

ਨੈਟ ਯੂ.ਜੀ.ਸੀ ਪੇਪਰ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਧਾਰਾ 144 ਲਾਗੂ

ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ, 17 ਜੂਨ:

18 ਜੂਨ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੈਟ ਯੂ.ਜੀ.ਸੀ-2024 ਪੇਪਰ ਲਈ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ ਵਿਚ ਸ੍ਰੀ ਗੁਰੂ ਹਰਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਸੀਨੀਅਰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪਬਲਿਕ ਸਕੂਲ, ਪੰਡੋਰੀ ਖਜੂਰ, ਟਾਂਡਾ ਰੋਡ, ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕੇਂਦਰ (ਸੈਂਟਰ) ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਮੈਜਿਸਟਰੇਟ-ਕਮ-ਡਿਪਟੀ ਕਮਿਸ਼ਨਰ ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ ਕੋਮਲ ਮਿੱਤਲ ਨੇ ਫ਼ੌਜਦਾਰੀ ਜ਼ਾਬਤਾ ਸੰਘ 1973 (1974 ਦਾ ਐਕਟ ਨੰ: 2) ਦੀ ਧਾਰਾ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਉਕਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਹਦੂਦ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ 100 ਮੀਟਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਅੰਦਰ 5 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ’ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਹੁਕਮ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੁਕਮ 18 ਜੂਨ 2024 ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਰਹੇਗਾ।

16/06/2024

सी.एम दी योगशाला के अंतर्गत पूरे जिले में चल रही हैं 368 योग कक्षाए: डिप्टी कमिश्नर

- 7669400500 पर मिस्ड काल देकर नागरिक नि:शुल्क में जुड़ सकते हैं

होशियारपुर, 16 जूनः

डिप्टी कमिश्नर कोमल मित्तल ने बताया कि पंजाब सरकार के बेहतरीन प्रोग्राम सी.एम. दी योगशाला का लोग अधिक से अधिक लाभ उठाकर स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएं। उन्होंने बताया कि पंजाब सरकार द्वारा प्रदेश के नागरिकों को नि:शुल्क योग शिक्षा देने की एक पहल है। इस योजना के अंतर्गत पंजाब में प्रमाणित योग टीचरों की एक टीम स्थापित की गई है ताकि योग को घर-घर तक पहुंचाया जा सके व जनता को योग टीचरों की सुविधा देकर इसको एक जन आंदोलन में बदला जा सके। उन्होंने बताया कि ज़िले में 368 योग कक्षाएं चल रही है, जिनमें से होशियारपुर शहर में 118 योग क्लासिज के अलावा दसूहा, मुकेरियां, टांडा, हाजीपुर, तलवाड़ा, भूंगा, हरियाणा, चब्बेवाल, माहिलपुर और गढ़शंकर में पार्क गुरुद्वारा साहिब, मंदिरों के प्रांगण में योग की करीब 250 कक्षाएं लगाई जा रही हैं। इसका उद्देश्य नागरिकों की शारीरिक व मानिसक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में ध्यान व योग के महत्व को उजागर करना है। एक प्राचीन अभ्यास के रुप में, योग किसी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक प्रभावी साधन साबित हुआ है। रोजाना अभ्यास द्वारा, व्यक्ति एकाग्रता का विकास कर सकता है व अपने वातावरण के साथ अधिक से अधिक एकसुरता स्थापित कर सकता है। उन्होंने बताया कि मुख्य मंत्री श्री भगवंत सिंह मान के नेतृत्व में प्रदेश में यह योजना पिछले वर्ष अप्रैल माह में शुरु की गई थी, जिसके अंतर्गत अलग-अलग पढ़ावों में प्रदेश के अलग-अलग जिलों को कवर किया गया है।

डिप्टी कमिश्नर ने बताया कि सी.एम. दी योगशाला के माध्यम से लोगों को उनके द्वारा चुने गए स्थान पर जैसे कि पार्क, सार्वजनिक स्थान पर नि:शुल्क योग शिक्षा दी जा रही है। उन्होंने बताया कि माउंट एवेन्यू होशियारपुर में ग्रुप लीडर रमन व इंस्ट्रक्टर शुभम सेमवाल की ओर से रोजाना सुबह 6:10 बजे से 7:10 बजे तक योग कक्षा लगाई जाती है।

जिला योग कोऑर्डिनेटर माधवी सिंह ने बताया कि अगर किसी व्यक्ति के पास योग कक्षा करने का स्थान उपलब्ध है और कम से कम 25 लोगों का समूह है तो पंजाब सरकार योग ट्रेंड इंस्ट्रक्टर घर भेजेगी। यदि लोग चाहें तो वे खुद या एक व्यक्ति के लिए भी पंजीकरण कर सकेंगे। जो लोग इन कक्षाओं का लाभ लेना चाहते हैं वे टोल फ्री नंबर 7669400500 पर मिस्ड काल दे सकते हैं या फिर सी.एम. की योगशाला पोर्टल cmdiyogshala.punjab.gov.in पर लॉगइन कर सकते हैं।

15/06/2024

भारत की 30 मिलियन वयस्क आबादी या तो अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त: डॉ. अमित गर्ग

होशियारपुर: 15 जून: "एक हालिया अध्ययन के अनुसार भारत की शहरी आबादी का 70 प्रतिशत चिंताजनक रूप से ओबेसिटी वर्ग में है। लैंसेट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ओबेसिटी से ग्रस्त लोगों की सबसे अधिक संख्या वाले शीर्ष 10 देशों की इस वैश्विक सूची में भारत अमेरिका और चीन से पीछे है। इसके अलावा एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार भारत की 30 मिलियन वयस्क आबादी या तो अधिक वजन वाली या ओबेसिटी से ग्रस्त है।"

मोटापे से स्वास्थ्य को होने वाले खतरों के बारे में जानकारी साझा करते हुए आईवीवाई अस्पताल मोहाली में बैरिएट्रिक और मेटाबॉलिक सर्जरी के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. अमित गर्ग ने शनिवार को साझा किया कि मोटापा व्यापक रूप से प्रचलित टाइप-2 मधुमेह और अन्य आम तौर पर जुड़ी बीमारियों के लिए एक प्रमुख चालक है, जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस, मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं, बांझपन, हर्निया, कैंसर और हार्ट फेल्योर।
उन्होंने कहा, ''यह एक आम मिथक है कि मोटापा अमीर लोगों की बीमारी है। दरअसल, मोटापा सिर्फ अधिक खाने से ही नहीं, बल्कि खान-पान की गलत आदतों को अपनाने से भी होता है। इसलिए, मोटापा अमीर और गरीब दोनों को पूरी तरह से प्रभावित कर सकता है। आपके वज़न का 5-10 प्रतिशत भी कम करने से ऊपर चर्चा की गई कुछ बीमारियों को रोका जा सकता है।'
सर्जिकल विकल्पों के बारे में जानकारी देते हुए डॉ. अमित गर्ग ने कहा कि मरीज़ बेरिएट्रिक सर्जरी करवा सकते हैं । गैस्ट्रिक स्लीव गैस्ट्रेक्टोमी में, स्टेपलर का उपयोग करके पेट का आकार कम कर दिया जाता है जिससे खाने का सेवन सीमित हो जाता है। गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी में, पेट की एक छोटी पॉकेट बनाने के लिए आंतों को स्टेपल करके पेट की क्षमता कम कर दी जाती है। ये ऑपरेशन लैप्रोस्कोपी द्वारा किए जाते हैं और कीहोल सर्जरी हैं।
बेरिएट्रिक सर्जरी मोटापे से ग्रस्त रोगियों को वजन घटाने की सर्जरी के बाद एक वर्ष के भीतर 60-70% अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करती है। जो मरीज मधुमेह शुरू होने के पांच साल के भीतर मधुमेह या मेटाबोलिक सर्जरी कराते हैं, उनके टाइप 2 मधुमेह से ठीक होने की 90 से 95 प्रतिशत संभावना होती है।
डॉ. अमित गर्ग ने बताया कि 2019 में भारत में लगभग 20000 वजन घटाने वाली सर्जरी की गईं, जो कि सिर्फ दस साल पहले 800 से अधिक थीं। भारत की सरकार अब अपने 30 लाख सरकारी कर्मचारियों के लिए वजन घटाने वाली सर्जरी की लागत को कवर करती है, जिससे यह प्रक्रिया गैर-अमीर लोगों के लिए भी उपलब्ध हो जाती है। इसके अलावा, आजकल लगभग सभी बीमा कंपनियां बेरिएट्रिक सर्जरी को भी कवर कर रही हैं। ऐसे में पंजाब, हरियाणा, जम्मू-कश्मीर, उत्तराँचल और विदेशों से कनाडा, ऑस्ट्रेलिया और मध्य पूर्व से बहुत सारे मरीज़ बेरिएट्रिक सर्जरी करवाने के लिए ट्राइसिटी आ रहे हैं।
ओबेसिटी के दुष्प्रभाव:
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल (शरीर में वसा जैसे पदार्थ की उच्च मात्रा)
•दिल के रोग
• मधुमेह (उच्च रक्त शर्करा स्तर)
• पित्ताशय के रोग (पित्ताशय में पथरी, पेट में दर्द आदि)
• स्ट्रोक (मस्तिष्क का दौरा)
• ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना)
•कैंसर
• फैटी लीवर (यकृत में वसा का जमा होना)
• श्वास संबंधी विकार जैसे अस्थमा (फेफड़ों में ऐंठन), ब्रोंकाइटिस (फेफड़ों की श्लेष्मा झिल्ली की सूजन) और स्लीप एपनिया सिंड्रोम (नींद के दौरान गर्दन में दबाव के कारण सांस रुकना और फेफड़ों में हवा का मार्ग बंद होना)
• तनाव, चिंता, अवसाद और मूड में बदलाव।
वजन कम करने के टिप्स:
• ताजे फल और सब्जियां खूब खाएं और तले हुए खाद्य पदार्थ कम खाएं।
• अपने आहार में साबुत अनाज, दालें और अंकुरित अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
• अपनी सब्जियों को तलने के बजाय उन्हें भाप में पकाना पसंद करें।
• अधिक मात्रा में भोजन करने के बजाय नियमित रूप से हर 2-3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
• अपने आहार में चीनी, शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• उच्च वसा वाले दूध की तुलना में कम वसा वाले दूध को प्राथमिकता दें।
• वजन कम करने के लिए अपने आहार को कार्बोहाइड्रेट और वसा के बजाय प्रोटीन से समृद्ध करें।
• अपने शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें।
• लिफ्ट या एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना पसंद करें।
• अपने कार्यस्थलों पर लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचें। बार-बार छोटे-छोटे ब्रेक लें।
• अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करने के साथ-साथ समाज में योगदान देने के लिए समाज सेवा (श्रमदान) के माध्यम से शारीरिक कार्य में संलग्न रहें।
• धीरे-धीरे वजन कम करें। वजन कम करने वाले आक्रामक आहार से बचें।

15/06/2024

सी.एम. दी योगशाला का अधिक से अधिक लाभ उठाकर स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएं लोग: डिप्टी कमिश्नर



- 7669400500 पर मिस्ड काल देकर नागरिक नि:शुल्क में जुड़ सकते हैं



होशियारपुर, 15 जूनः

डिप्टी कमिश्नर कोमल मित्तल ने बताया कि पंजाब सरकार के बेहतरीन प्रोग्राम सी.एम. दी योगशाला का लोग अधिक से अधिक लाभ उठाकर स्वस्थ जीवन शैली को अपनाएं। उन्होंने बताया कि पंजाब सरकार द्वारा प्रदेश के नागरिकों को नि:शुल्क योग शिक्षा देने की एक पहल है। इस योजना के अंतर्गत पंजाब में प्रमाणित योग टीचरों की एक टीम स्थापित की गई है ताकि योग को घर-घर तक पहुंचाया जा सके व जनता को योग टीचरों की सुविधा देकर इसको एक जन आंदोलन में बदला जा सके। उन्होंने बताया कि होशियारपुर शहर में 117 योग क्लासिज के अलावा जिले में दसूहा, मोकेरियां, टांडा, हाजीपुर, तलवाड़ा, भूंगा, हरियाणा, चब्बेवाल, माहिलपुर और गढ़शंकर में पार्क गुरुद्वारा साहिब, मंदिरों के प्रांगण में योग की करीब 250 कक्षाएं लगाई जा रही हैं। इसका उद्देश्य नागरिकों की शारीरिक व मानिसक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में ध्यान व योग के महत्व को उजागर करना है। एक प्राचीन अभ्यास के रुप में, योग किसी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक प्रभावी साधन साबित हुआ है। रोजाना अभ्यास द्वारा, व्यक्ति एकाग्रता का विकास कर सकता है व अपने वातावरण के साथ अधिक से अधिक एकसुरता स्थापित कर सकता है। उन्होंने बताया कि मुख्य मंत्री श्री भगवंत सिंह मान के नेतृत्व में प्रदेश में यह योजना पिछले वर्ष अप्रैल माह में शुरु की गई थी, जिसके अंतर्गत अलग-अलग पढ़ावों में प्रदेश के अलग-अलग जिलों को कवर किया गया है।



डिप्टी कमिश्नर ने बताया कि सी.एम. दी योगशाला के माध्यम से लोगों को उनके द्वारा चुने गए स्थान पर जैसे कि पार्क, सार्वजनिक स्थान पर नि:शुल्क योग शिक्षा दी जा रही है। उन्होंने बताया कि आदर्श नगर चिल्ड्रन पार्क न्यू सिविल लाइन होशियारपुर में ग्रुप लीडर रविंदर कौर व इंस्ट्रक्टर विनीता साहनी की ओर से रोजाना सुबह 5 बजे से 6 बजे तक योग कक्षा लगाई जाती है। न्यू सिविल लाइन की

कुसम लता ने बताया योग आपके शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत प्रभावी है। यह मुझे आंतरिक शांति देता है। उन्होंने मुख्यमंत्री भगवंत मान को इस तरह के बेहतरीन प्रोग्राम के लिए धन्यवाद कहा। उन्होंने कहा कि योग के कारण मुझे वजन और शरीर के अन्य दर्द संबंधी समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद मिली है।



पवन कुमार शर्मा ने मुख्यमंत्री भगवंत सिंह मान के आम जनता के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस तरह के उद्देश्यपूर्ण प्रयास की प्रशंसा की। मैं उन्होंने हमें विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों पर विचार करके उन्होंने बताया कि योग से पहले मेरे हाथ काँपते थे, लेकिन लगातार अभ्यास के बाद, सिर्फ़ 2 सप्ताह में मेरे हाथों का काँपना/थरथराना काफ़ी हद तक कम हो गया।



जिला योग कोऑर्डिनेटर माधवी सिंह ने बताया कि अगर किसी व्यक्ति के पास योग कक्षा करने का स्थान उपलब्ध है और कम से कम 25 लोगों का समूह है तो पंजाब सरकार योग ट्रेंड इंस्ट्रक्टर घर भेजेगी। यदि लोग चाहें तो वे खुद या एक व्यक्ति के लिए भी पंजीकरण कर सकेंगे। जो लोग इन कक्षाओं का लाभ लेना चाहते हैं वे टोल फ्री नंबर 7669400500 पर मिस्ड काल दे सकते हैं या फिर सी.एम. की योगशाला पोर्टल cmdiyogshala.punjab.gov.in पर लॉगइन कर सकते हैं।

14/06/2024

सी.एम दी योगशाला कार्यक्रम के माध्यम से लोगों को मिल रही बड़ी सुविधा

- 7669400500 पर मिस्ड काल देकर नागरिक नि:शुल्क में जुड़ सकते हैं

होशियारपुर, 14 जूनः

सी.एम. दी योगशाला पंजाब सरकार द्वारा प्रदेश के नागरिकों को नि:शुल्क योग शिक्षा देने की एक पहल है। इस योजना के अंतर्गत पंजाब में प्रमाणित योग टीचरों की एक टीम स्थापित की गई है ताकि योग को घर-घर तक पहुंचाया जा सके व जनता को योग टीचरों की सुविधा देकर इसको एक जन आंदोलन में बदला जा सके। जानकारी देते हुए जिला योग सुपरवाइजर माधवी सिंह ने बताया कि होशियारपुर शहर में 117 योग क्लासिज के अलावा जिले में दसूहा, मोकेरियां, टांडा, हाजीपुर, तलवाड़ा, भूंगा, हरियाणा, चब्बेवाल, माहिलपुर और गढ़शंकर में पार्क गुरुद्वारा साहिब, मंदिरों के प्रांगण में योग की करीब 250 कक्षाएं लगाई जा रही हैं। इसका उद्देश्य नागरिकों की शारीरिक व मानिसक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में ध्यान व योग के महत्व को उजागर करना है। एक प्राचीन अभ्यास के रुप में, योग किसी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक प्रभावी साधन साबित हुआ है। रोजाना अभ्यास द्वारा, व्यक्ति एकाग्रता का विकास कर सकता है व अपने वातावरण के साथ अधिक से अधिक एकसुरता स्थापित कर सकता है। उन्होंने बताया कि मुख्य मंत्री श्री भगवंत सिंह मान के नेतृत्व में प्रदेश में यह योजना पिछले वर्ष अप्रैल माह में शुरु की गई थी, जिसके अंतर्गत अलग-अलग पढ़ावों में प्रदेश के अलग-अलग जिलों को कवर किया गया है।

माधवी सिंह ने बताया कि सी.एम. दी योगशाला के माध्यम से लोगों को उनके द्वारा चुने गए स्थान पर जैसे कि पार्क, सार्वजनिक स्थान पर नि:शुल्क योग शिक्षा दी जा रही है। उन्होंने बताया कि गुरुकुल स्कूल अस्लामाबाद होशियारपुर में ग्रुप लीडर डाली बेदी व इंस्ट्रक्टर पूर्णिमा की ओर से रोजाना सुबह 5.30 बजे से 6.30 बजे तक योग कक्षा लगाई जाती है। मोहल्ला श्री गुरु रविदास नगर की जसविंदर कौर ने बताय कि वह गृहणी है और सर्वाइकल व कोहनी में दर्द की काफी समस्या थी लेकिन तीन महीने लगातार योगाभ्यास करने के बाद उसकी यह समस्या दूर हो गई है। इसी तरह इसी मोहल्ले के गुरसिमर का कहना है कि वह एक छात्र है। उसके शरीर में काफी अकड़न रहती थी, जिसके कारण सुस्ती काफी हावी थी लेकिन योग करने से उसका शरीर भी लचीला हुआ है औऱ वह अपने आप को काफी चुस्त महसूस कर रहा है।

योग सुपरवाइजर माधवी सिंह ने बताया कि अगर किसी व्यक्ति के पास योग कक्षा करने का स्थान उपलब्ध है और कम से कम 25 लोगों का समूह है तो पंजाब सरकार योग ट्रेंड इंस्ट्रक्टर घर भेजेगी। यदि लोग चाहें तो वे खुद या एक व्यक्ति के लिए भी पंजीकरण कर सकेंगे। जो लोग इन कक्षाओं का लाभ लेना चाहते हैं वे टोल फ्री नंबर 7669400500 पर मिस्ड काल दे सकते हैं या फिर सी.एम. की योगशाला पोर्टल cmdiyogshala.punjab.gov.in पर लॉगइन कर सकते हैं।