9XM Bangla

9XM Bangla 9XM Bangla channel based in Facebook The page is owned by
founder Roktim Shaon

11/03/2026

‼️ আপনার খাদ‍্য তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার রাখুন ।
আঁশ যুক্ত খাবার (Dietary fiber rich food) হলো যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ থাকে। এগুলো হজমে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে, রক্তে চিনি ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।

আঁশযুক্ত খাবারের তালিকা:

ক) শাকসবজি:
• পালং শাক
• লাল শাক
• কুমড়া
• লাউ
• করলা
• ঢেঁড়স
• বাঁধাকপি
• গাজর ইত্যাদি।
খ) ডাল ও শস্যজাত খাবার:
• মসুর ডাল
• মুগ ডাল
• ছোলা
• সয়াবিন
• মটরশুঁটি ইত্যাদি।
গ) ফলমূল:
• আপেল
• কলা
• কমলা
• পেয়ারা
• আম
• আঙুর
• নাশপাতি
• পেঁপে ইত্যাদি।
ঘ) শস্যদানা ও আঁশযুক্ত খাবার:
• ব্রাউন রাইস (বাদামি চাল)
• ওটস
• গমের আটা
• ভুসি
• কর্ন ইত্যাদি।
ঙ) বাদাম ও বীজ:
• কাঠবাদাম
• আখরোট
• কাজু বাদাম
• তিসি বীজ
• চিয়া সিডস ইত্যাদি।

‼️প্রতিদিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রায় ২৫–৩০ গ্রাম আঁশ খাওয়া দরকার।
আপনার সাধ্যের মধ্যে প্রতিদিন কিছু আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। অতিরিক্ত লবণ, মিষ্টি ও চর্বিজাতীয় খাবার কম খাবেন।

অধ্যাপক ডা. সমীর কুমার কুন্ডু
🫀হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ

করোনা আক্রান্ত তানজিন তিশা✅
05/10/2020

করোনা আক্রান্ত তানজিন তিশা✅

02/08/2020

Perfromance by Krishno Benargy

02/08/2020

মনে আছে কি পাবনার বস, জামিল ভাইয়ের কথা ||

02/08/2020

আর একটু হলে আমার হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ হয়ে যেত |

14/07/2020

Who Want Save The Country

27/06/2020

Kaithi ( transl. Prisoner) is a 2019 Indian Tamil-language action thriller film written and directed by Lokesh Kanagaraj. The film stars Karthi with Narain and Dheena in pivotal roles. It is produced by S. R. Prakashbabu and S. R.

18/06/2020

Ninja.Hattori E02 |
Everyone Needs Encouragement ! Are You.Scared of Mummies

17/06/2020

Ninja Hattori | Episode 01 & 02 || The Great Bargain Sale!

বলিউড অভিনেতা সুশান্ত সিং রাজপুতের আত্মহত্যাদেশ যখন করোনা নিয়ে দুশ্চিন্তায়, হঠাতই বলিউডের উপরে যেন আকাশ ভেঙে পড়ল। আত্মহ...
14/06/2020

বলিউড অভিনেতা সুশান্ত সিং রাজপুতের আত্মহত্যা

দেশ যখন করোনা নিয়ে দুশ্চিন্তায়, হঠাতই বলিউডের উপরে যেন আকাশ ভেঙে পড়ল। আত্মহত্যা করলেন বলিউডের নতুন প্রজন্মের অন্যতম জনপ্রিয় মুখ সুশান্ত সিং রাজপুত। রবিবার মুম্বাইয়ের বাড়ি থেকেই উদ্ধার হয় তাঁর ঝুলন্ত লাশ। বাড়িতে থাকা কাগজপত্র থেকে জানা যাচ্ছে, বেশ কিছুদিন ধরেই ডিপ্রেশনে ভুগছিলেন তিনি।

তাঁর বয়স মাত্র ৩৪। নিজের ঘরেই গলায় দড়ি দিয়ে আত্মহত্যা করেন এই প্রতিভাবান অভিনেতা। এরমধ্যেই বেশকিছু সিনেমা উপহার দিয়েছেন তিনি। ক্রিকেটার এম এস ধোনির আত্মজীবনী নিয়ে নির্মিত ‘দ্য আনটোল্ড স্টোরি’ তে অভিনয় করে বেশ প্রশংসিত হয়েছিলেন সুশান্ত।

ক্যারিয়ারের উজ্জ্বল সময়ে থেকেও কেন আত্মহননের পথ বেছে নিলেন সুশান্ত, তা ভেবে পাচ্ছেন কেউ। কেন আত্মহত্যার পথ বেছে নিলেন এই অভিনেতা? এর উত্তর খুঁজছে পুলিশ।
প্রাথমিকভাবে জানা গিয়েছে, রবিবার সকালে সুশান্তের বাড়ির পরিচারক পুলিশকে খবর দেন। কখন, কোন সময় এই ঘটনা ঘটেছে সেই নিয়ে এখন কোনও তথ্য মেলেনি। এদিন বান্দ্রার ফ্ল্যাটে গলায় ফাঁস লাগানো অবস্থায় উদ্ধার হয়েছে সুশান্তের দেহ। সেই ফ্ল্যাট ঘিরে রেখেছে পুলিশ ও আইন শৃঙ্খলা বাহিনী l

Happy Family
04/06/2020

Happy Family

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 9XM Bangla posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share