12/09/2025
Trénink záměru. 🔄 Tipy na jednoduchá cvičení, jak začít každý den vědoměji.
Každý den na nás něco útočí, od povinností, požadavků z okolí, energie od lidí kolem nás. Někdy se cyklíme a nevíme jak ven z kolotoče povinností a potřeb.
Tvorba záměru a jeho síla nám může pomoci z toho ven. Víte jak na to?
Nepotřebujete k tomu žádnou speciální techniku, jen pár minut a vnitřní pozornost. Píšu tady pár jednoduchých cvičení, které sama dělám, když se potřebuji sladit se sebou.
1. Ranní otázka
Hned po probuzení, ještě než vstanu z postele, si položím otázku:
Jak se chci dnes cítit?
Ne co chci zvládnout. Ne co musím. Ale jak se u toho chci cítit.
Klidně si to napište na lísteček, dejte na zrcadlo v koupelně, pak ke stolu u ranní kávy. Odpověď mi tvoří den.
2. Záměr místo to-do listu
Předtím než otevřu počítač, si na papír napíšu jednu větu:
„Dnes vědomě vnáším do všeho, co dělám, __________.“
Dosaďte cokoliv: lehkost, soucit, pozornost, radost, klid, pravdivost.
Nemusíte to „plnit“, jen tím začnete den jinak. A najednou se to děje.
3. Dech jako kotva
Během dne, když cítím, že se rozpadám na víc kusů, si řeknu:
„Vědomým dechem se vracím do klidu.“
Dýchám do břicha nebo hrudníku, přidané na střídačku. Několikrát, podle potřeby. Nádech zhluboka a výdech dvakrát tak dlouhý.
Záměr není výkon. Je to kompas.
Neříká vám, kolik toho máte zvládnout, ale kudy se vrátit k sobě, když se ztratíte.
Zkuste to taky a ať se daří plnit záměr pro vaše dobro. Napište mi, jaké máte tipy máte vy. 😊
hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag
