Peekaboo QX

Peekaboo QX Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Peekaboo QX, Social Media Agency, .

Chto budet, esli masturbirovatj kazhdij denjNichego plohogo. U masturbacii net fizicheskih ili psihologicheskih pobochni...
29/10/2022

Chto budet, esli masturbirovatj kazhdij denj
Nichego plohogo. U masturbacii net fizicheskih ili psihologicheskih pobochnih effektov. Eto sovershenno bezvrednij i ochenj poleznij process.
Kak chasto mozhno masturbirovatjKogda zahochetsya. Kto‑to masturbiruetIs ma********ng every day bad for your health? / Planned Parenthood paru raz v denj, a kto‑to — paru raz v god. Nekotorie voobsche nikogda ne zanimayutsya etim. Vse lyudi raznie. Net kakoj‑to normi.Chto budet, esli masturbirovatj kazhdij denjNichego plohogo. U masturbacii netIs ma********ng every day bad for your health? / Planned Parenthood fizicheskih ili psihologicheskih pobochnih effektov. Eto sovershenno bezvrednij i ochenj poleznij process.Chem polezna masturbaciyaEsli dolgo ne zanimatjsya seksom, voznikayut problemi: uhudshayutsya 1. Or**sm / Cleveland Clinic 2. Here’s What Happens to Your Body And Brain When You Or**sm / Science Alert nastroenie i son, usilivaetsya chuvstvo stressa, huzhe rabotaetsenior couple embracing in bed Is S*x Dangerous If You Have Heart Disease? / John Hopkins Medicine serdce. U zhenschin stenki vlagalischa stanovyatsyaVaginal atrophy / Mayo Clinic sushe, a u muzhchin stradaetJ. Koskimäki, R. Shiri, T. Tammela, J. Häkkinen, M. Hakama, A. Auvinen. Regular In*******se Protects Against Erectile Dysfunction: Tampere Aging Male Urologic Study / The American Journal of Medicine erekciya i rastyotJ.R. Rider, K.M. Wilson, J.A. Sinnott, R.S. Kelly, L.A. Mucci, E.L. Giovannucci. Ej*******on Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow‑up / European Urology risk raka prostati. No seks solo ustranyaet eti posledstviya.Takzhe on pomogaet tem, komu slozhno sosredotochitjsyaO. Kontula, A. Miettinen. Determinants of female sexual or***ms / Socioaffective Neuroscience & Psychology na svoyom udovoljstvii vo vremya seksa. Dlya nih masturbaciya — eto vozmozhnostj udelitj vnimanie sebe i uznatj boljshe o svoih vkusah.A eschyo eto samij bezopasnij seks, potomu chto netIs ma********ng every day bad for your health? / Planned Parenthood riskov zaboletj infekciyami, peredayuschimisya polovim putyom, ili nezaplanirovanno zaberemenetj.

Sojlent i sverchkovie kotleti — eda buduschego? Intervjyu s issledovatelem Food&Science Vsevolodom OstahnovichemPogo...
12/10/2022

Sojlent i sverchkovie kotleti — eda buduschego? Intervjyu s issledovatelem Food&Science Vsevolodom Ostahnovichem
Pogovorili o produktah, kotorie skoro ischeznut iz nashego raciona, poljze pischevih dobavok i mifah o gotovke. A takzhe o tom, kakaya ona — eda buduschego.
Kakie fakti o ede na samom dele — mifi— Kakoj mif o ede i gotovke u vas samij nelyubimij?— Moj nelyubimij mif — produkti ne sozdani ravnimi. Estj horoshie, a estj plohie. Eto otrazhaet vzglyad na mir v principe.Ya mnogo besedoval na etu temu so svoimi druzjyami, objyasnyal im, chto i avokado, i burger organizm raskladivaet na prostie bazovie bloki, ne markiruya ih kak «horoshie» i «plohie». A mne otvechali: «Ya vsyo ravno ne veryu, chto kartoshka fri poleznaya».Govorya o gotovke… Ya ushyol ot etoj temi i boljshe dumayu o ede v celom. No iz poslednego zapomnilsya takoj sluchaj. Ya smotrel video Gordona Ramzi, mishlenovskogo shef-povara. On skazal: «K slivochnomu maslu nuzhno obyazateljno dobavitj rastiteljnoe, chtobi ponizitj temperaturu i sdelatj tak, chtobi slivochnoe ne prigorelo». Eto nepravda. Rastiteljnoe maslo tak zhe nagreetsya i prigorit, esli za nim ne usleditj.— Kakoj fakt, kotorij iznachaljno kazalsya vam pravdoj, na samom dele bil mifom?— To, chto veganskie i vegetarianskie dieti vredni. Ya chital, chto lyudi, priderzhivayuschiesya ih, ne poluchayut opredelyonnih nutrientov. No okazalosj, chto eto ne tak. Veganskij i vegetarianskij racioni, kak i lyubie drugie, mogut bitj zdorovimi i nezdorovimi — v zavisimosti ot togo, kak oni sostavleni. U vseyadnih lyudej tozhe mogut bitj perekosi: kto-to est mnogo shokolada i malo fruktov, a kto-to — mnogo myasa i malo ovoschej. V itoge i te i drugie nedopoluchayut kakie-to nutrienti i v dolgosrochnoj perspektive stradayut ot deficita.Odnako veganskij racion sostoit iz boljshego kolichestva ogranichenij. Da, iz rastiteljnoj pischi mozhno poluchitj vse neobhodimie makro- i mikroelementi. No sdelatj eto slozhnee. Lyudyam, priderzhivayuschimsya podobnih diet, nuzhno bitj vnimateljnee k tomu, chto nahoditsya v ih tarelkah.Ya nichego ne propagandiruyu. Ya ne yavlyayusj ni vegetariancem, ni veganom. No istina vazhnee.— Obosnovani li strahi lyudej po povodu pischevih dobavok E-101, E-20 i podobnih? Dlya chego oni voobsche nuzhni?— Ne obosnovani. Pischevaya promishlennostj uspeshno razvivaetsya. Sotni let nazad lyudi pekli kislij serij hleb s otrubyami, smeshivaya ego s solomoj iz konyushni, ispoljzovalihe Journal of Health, Volume 3 toksichnie pischevie krasiteli i podlivali svinec v vino, dobivayasj sladkogo privkusa.Sejchas zhe u nas estj organizaciya po kontrolyu pischevih dobavok — objedinyonnij komitetJoint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives / World Health Organization ekspertov FAO/VOZ po pischevim dobavkam. I kogda kakomu-to veschestvu prisvaivaetsya E-nomer, eto znachit, chto ono bilo provereno i okazalosj prigodnim dlya edi. Pri etom v pischevoj promishlennosti dopuskaetsya ispoljzovanie opredelyonnoj dobavki lishj v razreshyonnom kolichestve, kotoroe v 100 raz nizhe dopustimoj dnevnoj dozi. Dobavki primenyayut ne v celyah privedeniya v zhiznj teorii «Zolotogo milliarda»«Zolotoj milliard» — konspirologicheskaya teoriya, soglasno kotoroj nekaya moguschestvennaya vlastj pitaetsya sokratitj naselenie planeti do odnogo milliarda chelovek.. Oni nuzhni isklyuchiteljno dlya togo, chtobi produkt bil bezopasnim i obladal opredelyonnimi kachestvami. Naprimer, v domashnih usloviyah mi ne smozhem poluchitj sok, kusochki fruktov v kotorom budut plavatj po vsemu objyomu ravnomerno: oni prosto osyadut na dno. No blagodarya dostizheniyam pischevoj promishlennosti mi dobjyomsya takogo effekta.Drugoj primer: moloko skisaet na zhare za neskoljko chasov. Pischevie dobavki zhe prodlevayut emu zhiznj, udalyaya patogennuyu floru — bakterii, plesnevie gribi.Mi chasto perezhivaem o tom, o chyom ne sleduet. Lyudi upotreblyayut alkogolj i nikotin. A eto dokazannie kancerogeni. Vot o chyom nuzhno dumatj, a ne fokusirovatjsya na bespochvennih strahah. Paroj ryumok vodki legko pereplyunutj vred ot upotrebleniya pischevih dobavok.Chto mi budem estj v buduschem— Kak bi vi mogli ocenitj perspektivnostj sojlenta i drugoj universaljnoj edi, kotoraya rasschitana toljko na poluchenie pitateljnih veschestv?— SojlentSojlent — eto poroshkoobraznij produkt, rastvoryaemij v vode. Po zamislu sozdatelya, on dolzhen polnostjyu zamenitj tradicionnuyu pischu, tak kak soderzhit vse veschestva, neobhodimie dlya podderzhaniya zhiznedeyateljnosti. — eto igrushka Kremnievoj dolini. Ego izobryol programmist, chej urovenj nauchnih znanij ostayotsya pod voprosom. Vot kak, skoree vsego, viglyadela razrabotka. Lyudi poguglili, kakie mikro- i makroelementi neobhodimi cheloveku, kinuli ih v uslovnij mikser i skazali: «Vot napitok, kotorij obespechit tebe pitanie do konca dnya». No eto nepraviljno.Potomu chto, vo-pervih, mi ne sluchajno v hode evolyucii poluchili zubi i sistemu pischevareniya, sposobnuyu pererabativatj slozhnie voloknistie produkti. Esli ona ne budet rabotatj, to zahireet.Sojlent. Foto: Dan Leveille / Wikimedia CommonsVo-vtorih, nauke do sih por tochno ne izvestno, kakie imenno veschestva mi dolzhni poluchatj. V odnom timjyane soderzhitsya neskoljko desyatkov himicheskih veschestv. Kak ponyatj, chto iz nih vazhno i nuzhno, a chto — net? Dlya etogo nado provesti slozhnie mnogogrannie issledovaniya.Eto boljshoj trud. Poetomu uchyonie i sovetuyut sostavlyatj raznoobraznie racioni. Svoditj vsyo k naboru 30–50 poleznih elementov — nekorrektno.— Realjna li perspektiva viraschivaniya myasa iz probirki? Mogut li postavitj takoe proizvodstvo na potok?— Eschyo odin proekt, kotorij, na pervij vzglyad, kazhetsya klassnim. Odnako sejchas dlya ego realizacii suschestvuet slishkom mnogo ogranichenijLab-grown meet is supposed to be inevitable. The science tells a different story / The Counter.Naggets iz iskusstvennogo myasa kurici. Kadr: CNBC / YouTubeTehnologii po sozdaniyu iskusstvennih tkanej razvivayutsya ochenj medlenno. Krome togo, sdelatj s ih pomoschjyu produkt, kotorij polnostjyu povtoryal bi fakturu myasa, vryad li poluchitsya. Maksimum — podobie farsha.— Sejchas idyot mnogo razgovorov o tom, chto iz-za klimaticheskih izmenenij nekotorie produkti pitaniya ischezayut iz raciona. Chego mi mozhem lish*tjsya v buduschem?— Sejchas mi vinuzhdeni viraschivatj sorta, ustojchivie k razlichnim ekologicheskim usloviyam: zasuhe, vlazhnosti, zasiliyu zhukov. Proishodit otbrasivanie redkih vidov, generalizaciya vsego. Kazhdij god mi ochenj mnogoe teryaem.Krome togo, nekotorie sorta stanovitsya nevigodno viraschivatj: oni bistro portyatsya. Kak schitaete, pochemu po vsemu miru prodayutsya «plastikovie» pomidori? Ih prosto udobno perevozitj.— Po vashemu mneniyu, v buduschem lyudi budut estj menjshe myasa?— Dumayu, da. Vozmozhno, odnazhdi nam vsem pridyotsya ot nego otkazatjsya, potomu chto sejchas nasha planeta stradaet ot myasnih proizvodstv.— Chto togda moglo bi statj edoj v buduschem, na vash vzglyad?— Nasekomie. Uzhe sejchasA. Huis, J. Itterbeeck, H. Klunder, E. Mertens, A. Halloran, G. Muir, P. Vantomme. Edible insects: future prospects for food and feed security / FAO ih est okolo 2 milliardov lyudej na postoyannoj osnove: 31% — zhukov, 18% — gusenic, 14% — pchyol, os i muravjyov. Dlya mnogih eto norma.Estj takaya shtuka — ocenka zhiznennogo cikla. Kazhdij produkt poluchaet eyo na osnove togo, kak ego proizvodstvo skazhetsya na ekologii. Tak, 1 kg proizvedyonnoj govyadini generiruet 70 kg vibrosov parnikovih gazov. Dlya sravneniya: 1 kg kartofelya — vsego 500 g, nasekomie — eschyo nizhe.Zharenie nasekomie. Foto: Max PixelPri etom nasekomie — eto pitateljnij produkt. Naprimer, muchnie chervi po urovnyu belka sopostavimi s govyadinoj. Krome togo, mnogie nasekomie bogati vitaminami i mineralami — naprimer, kaljciem, zhelezom i cinkom.— Estj li sejchas promishlennie predpriyatiya po proizvodstvu produktov iz nasekomih?— Da. Kazhdie polgoda otkrivayutsya novie predpriyatiya, na kotorih viraschivayut gusenic, shelkopryadov i tarakanov. Potom poslednih pererabativayut v sverchkovuyu muku i proteinovie poroshki ili delayut iz nih kotleti.

Na chto obratitj vnimanie pri sjyome zhiljya — rasskazivayut chitateli aKak ne narvatjsya na moshennikov, s kakimi hozya...
08/10/2022

Na chto obratitj vnimanie pri sjyome zhiljya — rasskazivayut chitateli a
Kak ne narvatjsya na moshennikov, s kakimi hozyaevami ne stoit zaklyuchatj sdelku i chto dolzhno bitj propisano v dogovore arendi zhiljya.
Gde iskatj sjyomnoe zhiljyoDlya nachala vam nuzhno opredelitjsya s rajonom, kolichestvom komnat i stoimostjyu, kotoruyu vi mozhete potyanutj. Chasche vsego na sajtah‑agregatorah vrode «Avito», «Ciana», «Yandeks Nedvizhimosti» estj filjtri, s pomoschjyu kotorih udobno sortirovatj nuzhnie varianti.Esli rechj o poiske zhiljya za granicej, ispoljzujte mestnie ploschadki. V Armenii, naprimer, dlya etogo estj List, v Kazahstane — «Krisha», v Gruzii — My home. Krome togo, vo «VKontakte» i v Telegram estj mnozhestvo grupp s objyavleniyami o poiske i arende kvartir. Kristina Lajfhak ot kvartirnogo kochevnika: mozhno zajti v gruppi v duhe «Chyornij spisok *nazvanie goroda*», polistatj posti ob arende i napisatj lyudyam, ot chjego imeni oni publikovalisj. Takim obrazom mozhno vijti na sobstvennika i sostavitj predstavlenie o toj ili inoj kvartire. Edinstvennij minus v tom, chto zachastuyu publikacii v etih soobschestvah anonimnie. No mozhno najti, naprimer, otdeljnie obsuzhdeniya po arende. Moshennikam net smisla vikladivatj posti s plohimi kvartirami v takie gruppi. Poetomu ih tam, kak pravilo, ne voditsya. Esli v gorode, kuda vi pereehali, u vas estj znakomie, luchshe vsego iskatj zhiljyo cherez nih. Kinjte klich svoim priyatelyam — vozmozhno, oni ili ih druzjya kak raz ischut sjyomschikov.Chto dolzhno nastorozhitjStoit opasatjsya zanizhennoj stoimosti arendi, chrezmernoj schepetiljnosti hozyaina i tainstvennih «dopolniteljnih uslovij».1. Slishkom nizkaya stoimostjInogda, v period boljshogo sprosa, kvartiri namerenno vistavlyayutsya zadyoshevo. Odnako iz‑za etogo vi mozhete statj zhertvoj «torgov» — kogda na prosmotr priedet mnogo potencialjnih sjyomschikov i rieltor predlozhit kazhdomu iz nih nazivatj svoyu cenu. V itoge sdadut tomu, kto zaplatit boljshe.Esli vsyo ostaljnoe v kvartire vas ustraivaet, estj smisl pozvonitj po objyavleniyu i napryamuyu sprositj: «Pochemu tak dyoshevo?»2. Neadekvatnoe povedenie hozyainaPri vstreche s sobstvennikom obratite vnimanie na to, kak on sebya vedyot. V daljnejshem vam pridyotsya s nim mnogo vzaimodejstvovatj. Esli on skazhet: «Ya mogu prijti v kvartiru, kogda zahochu, ne preduprezhdaya vas», — vryad li eta kommunikaciya budet uspeshnoj. Andrej Prosche kontaktirovatj s lyogkim i otkritim chelovekom, chem gavkatjsya s licemernim pedantom iz‑za carapinki na oboyah. 3. Dopolniteljnie usloviyaBivaet, chto kvartiru predlagayut arendovatj po neplohoj cene, no s ogovorkami. Naprimer, stavyat uslovie, chto pered zaezdom sjyomschiku nuzhno budet sdelatj remont za svoj schyot. Libo v techenie vsego vremeni prozhivaniya uhazhivatj za pozhiloj rodstvennicej v sosednej komnate.Inogda vstrechayutsya objyavleniya vrode «Sdam studiyu privlekateljnoj molodoj devushke. 2 000 rublej v mesyac i nemnogo zhenskogo tepla». Vsego etogo stoit izbegatj.4. Vistavlenie kvartiri na prodazhuObratite vnimanie, ne prodayotsya li kvartira. Vozmozhno, sobstvennik ischet novih hozyaev dlya zhilploschadi, a paralleljno hochet zarabotatj na arende, poka ne poyavilsya pokupatelj. V takom sluchae vi mozhete okazatjsya v situacii, kogda vam skazhut: «Viselyajtesj v techenie nedeli». I esli po dogovoru eto okazhetsya pravomernim, dejstviteljno pridyotsya ekstrenno iskatj novie apartamenti.5. Vzaimodejstvie toljko s rieltorami ili agentstvamiDazhe esli vi obschaetesj s hozyainom kvartiri cherez rieltora, vazhno nastoyatj na lichnoj vstreche. Sobstvennik dolzhen prijti na neyo s pasportom i dokumentami na nedvizhimostj.Esli posredniki ne dayut vam uvidetj hozyaina, eto dolzhno vizvatj opaseniya: vozmozhno, istinnij vladelec ne znaet o tom, chto ego kvartiru sdayut. Poetomu ni v koem sluchae nikomu ne otdavajte denjgi do podpisaniya dogovora, vstrechi s sobstvennikom i peredachi klyuchej. Aljfina Odin raz popala na moshennikov: prishla v agentstvo, vnesla oplatu, podpisala dogovor. Mne skazali: «Zvonite posle obeda. Mi pokazhem vam dostupnie kvartiri». Pozvonila — svyazj obrivalasj, a potom abonent i vovse stal nedostupen. Gorazdo udachnee vsyo proshlo, kogda ya dogovorilasj vstretitjsya srazu i s agentom, i s vladeljcem kvartiri, u kotorogo bili na rukah dokumenti, podtverzhdayuschie pravo sobstvennosti. Estj agentstva, v kotorih rabotayut dobrosovestnie lyudi. Poetomu, chtobi ne popastj v dosadnuyu situaciyu, stoit zaranee prochitatj otzivi o konkretnoj organizacii na nezavisimih agregatorah.Na chto eschyo stoit obratitj vnimanieSostoyanie kvartiri, infrastruktura i rajon, konechno, vazhni. No pomimo etogo pri sjyome zhiljya stoit vnimateljno prochitatj dogovor, ne boyasj zadavatj hozyainu voprosi, dazhe esli oni kazhutsya vam glupimi.1. ZalogSkoree vsego, v pervij mesyac vam pridyotsya otdatj boljshe ogovorennoj summi. Chasto arendodateli zaprashivayut oplatu srazu za pervij i poslednij mesyaci prozhivaniya.A esli sobstvennik poljzuetsya uslugami rieltora, to, pomimo prochego, nuzhno budet vklyuchitj v chek komissiyu v 50–100% ot ezhemesyachnoj summi. Hozyain mozhet vojti v polozhenie i razresh*tj vnesti zalog chastyami, no tak bivaet ne vsegda.2. Dokumenti sobstvennikaU vladeljca kvartiri dolzhni bitj na neyo dokumenti. Poprosite predostavitj ih i sverjte dannie s pasportom. Esli sobstvennikov neskoljko, dogovor dolzhen podpisatj kazhdij. Libo odin iz nih pri nalichii doverennostej. Vse svideteljstva nuzhno zaprositj i vnimateljno proveritj.3. Dogovor, v kotorom propisani vse nyuansiNalichie dogovora — obyazateljnoe uslovie. V nyom po vozmozhnosti dolzhni bitj propisani vse zhitejskie problemi i puti ih resheniya. Andrej Obyazatelen punkt, chto arendnaya plata ne dolzhna povishatjsya kazhdij mesyac. U menya, naprimer, propisano: «Ne chasche 1 raza v god i na summu ne bolee 1 000 rublej». Takzhe zhelateljno dobavitj v dokument usloviya posescheniya kvartiri sobstvennikom: skoljko raz v god, v kakoe vremya, po kakoj predvariteljnoj dogovoryonnosti. Inache osobo nedoverchivie budut prihoditj kazhduyu nedelyu bez preduprezhdeniya. Oboznachjte takzhe, chto vhodit v ezhemesyachnuyu oplatu: fiksirovannaya summa libo fiksirovannaya summa plyus platyozhki po schyotchikam.4. Mebelj i tehnikaObratite vnimanie na obstanovku v kvartire — sootvetstvuet li ona kartinkam, prilozhennim v objyavlenii? Bivaet tak, chto vladelec fotografiruet zhiljyo so vsej neobhodimoj mebeljyu i tehnikoj, a zatem vivozit ih. Vazhno utochnitj, vsyo li ostayotsya v vashe poljzovanie. Esli net, estj smisl potorgovatjsya. Dazhe obichnaya mikrovolnovka chutj povishaet stoimostj arendi.Takzhe proverjte elektriku i santehniku. S pervogo vzglyada kvartira mozhet viglyadetj horosho, esli vi ne znaete o tom, chto inogda techyot unitaz, a lampochki na kuhne postoyanno peregorayut.5. Nalichie zhivotnihEsli u vas estj pitomec, poisk kvartiri uslozhnyaetsya. Odnako isklyuchatj varianti, v kotorih strogo ukazano «bez zhivotnih», ne stoit. Esli vi uvereni, chto vash pyos ili kot vedyot sebya horosho, poprobujte dogovoritjsya s sobstvennikom i predlozhitj emu vashu polnuyu materialjnuyu otvetstvennostj za uscherb, kotorij potencialjno mozhet prichinitj vash pitomec.6. SosediSobstvenniki chasto hitryat i rasskazivayut ne vsyu pravdu o kontingente, prozhivayuschem poblizosti. Poetomu, pomimo osmotra kvartiri i besedi s eyo hozyainom, mozhno samostoyateljno pogovoritj s sosedyami, uznatj, nravitsya li im ih rajon, spokojnij li on, shumit li kto‑to po nocham.Babushki u podjezda — vasha sila. Oni, skoree vsego, budut ne prochj rasskazatj vam o sobstvennikah kvartiri, kotoruyu vi sobiraetesj snimatj.Takzhe stoit obratitj vnimanie na god postrojki doma. Esli on sdan nedavno, estj veroyatnostj, chto sosedi budut aktivno delatj remont.

5 sposobov delatj vsyo segodnya, chtobi uspevatj boljshe zavtraEti neslozhnie priyomi pomogut delatj boljshe za menjshee...
07/10/2022

5 sposobov delatj vsyo segodnya, chtobi uspevatj boljshe zavtra
Eti neslozhnie priyomi pomogut delatj boljshe za menjshee vremya i osvobozhdatj chasi dlya togo, chto dejstviteljno imeet znachenie.
1. Pereosmislite svoj rasporyadok dnyaNajdite i ustranite vse faktori, na kotorie tratitsya vashe dragocennoe vremya. Nachnite otslezhivatj, kak vi ispoljzuete rabochie chasi i minuti. Blago suschestvuyut instrumenti, kotorie pomogayut sobiratj lichnuyu statistiku s vashih gadzhetov.Uchtite: kazhdij raz, kogda vi na chto-to otvlekaetesj, u vas uhodit 23 minuti na povtornoe sosredotochenie na rabochih zadachah. Eto ogromnij rashod vremeni. Poetomu pered tem, kak zanyatjsya delami, vi dolzhni minimizirovatj lyuboe otvlechenie. Ochistite rabochij stol, nastrojte raspisanie rezhima «Ne bespokoitj», pootvechajte na vse soobscheniya prezhde, chem pogruzitjsya v rabotu s golovoj.2. Najdite vremya svoego p*ka produktivnostiZnaete li vi, v kakoe vremya dnya vasha produktivnostj maksimaljna? Esli nikogda ne zadumivalisj ob etom, neudiviteljno, chto vi nichego ne uspevaete.Dlya boljshinstva lyudej p*k produktivnosti prihoditsya na period s 8 do 12 chasov utra. Krome togo, te, kto ranjshe vstayot, menjsheN. L. Digdon, A. J. Howell. College students who have an eveningness preference report lower self‐control and greater procrastination / Chronobiology International sklonni k prokrastinacii.Opredelite svoj sobstvennij grafik, uchitivaya, v kakoe vremya dnya vi naibolee energichni i aktivni. Vse samie slozhnie zadachi, dlya kotorih nuzhna stoprocentnaya koncentraciya, dolzhni bitj ispolneni, kogda vasha energiya dostigaet p*ka. Tak vi budete dobivatjsya boljshego, zatrachivaya menjshe vremeni.3. Poluchajte maksimaljnuyu otdachuRassmatrivajte vremya ne kak dannostj, a kak resurs, kotorij vi vkladivaete v sozdanie produkta. Ocenite ego realjnuyu stoimostj i resh*te, stoit li delatj X, esli ono zajmyot u vas hotya bi 30 minut.Optimizaciya vashej raboti sekonomit resursi i sili i dast boljshe svobodnogo vremeni zavtra. Vot chto dlya etogo nuzhno delatj: Planirujte. Resh*te, chto nuzhno nepremenno sdelatj segodnya, a chto mozhet i podozhdatj. Poprobujte organizovatj grafik tak, chtobi sdelatj menjshe del, no skoncentrirovatjsya pri etom toljko na samih vazhnih zadachah. Avtomatizirujte. Pustj kompjyuter, smartfon i veb-servisi delayut za vas vsyo, chto toljko mozhno. Tratite mnogo vremeni, chtobi razgresti pochtu? Nastrojte filjtri. Zapolnyaete mnozhestvo odinakovih elektronnih form? Poruchite eto specialjnomu mehanizmu v brauzere ili paroljnom menedzhere. Ispoljzujte servisi dlya avtomatizacii vsego i vsya vrode IFTTT. Vsyo eto visvobodit ochenj mnogo cennogo vremeni. Delegirujte. Esli vi ne mozhete avtomatizirovatj kakuyu-to zadachu, no eyo vipolnenie sopryazheno dlya vas s boljshimi zatratami vremeni ili neudobstvami — poruchite eyo pomoschnikam, kollegam ili voobsche otdajte na autsorsing. Eto pozvolit sosredotochitjsya na dejstviteljno vazhnih veschah, kotorie vi v silah sdelatj sami. Poljzujtesj kalendaryom. Luchshij sposob organizovatj rabotu — sohranyatj vse zadachi v kalendarj. Delo v tom, chto on dayot bolee naglyadnoe vizualjnoe predstavlenie o vremeni, chem obichnie spiski del. Primenyajte vsyo perechislennoe, i esli smozhete sekonomitj po pare chasov v sutki — to schitajte, chto u vas v nedele poyavilsya lishnij denj.4. Ogranichjte vashe rabochee vremyaPeresmotrite svoj rasporyadok. Esli vi rabotaete boljshe vosjmi chasov v denj, ogranichjte sebya shestjyu chasami i popitajtesj vipolnitj zadachi v techenie etogo vremeni. Rabota zapolnyaet vremya, otpuschennoe na neyo. Eto vsem izvestno, chto yavstvuet iz poslovici: «Chem boljshe vremeni, tem boljshe del». Siril Nortkot Parkinson Voennij istorik, pisatelj, avtor knigi «Zakon Parkinsona» Ustanoviv limit, vi budete vinuzhdeni sosredotochitjsya na ispolnenii naibolee vazhnih zadach. Rasstavjte prioriteti i rabotajte bolee effektivno, zatrachivaya menjshe vremeni. Zaodno osvobodite boljshuyu chastj dnya, chtobi uspetj otdohnutj i luchshe podgotovitjsya k dnyu zavtrashnemu.5. Otkazivajtesj ot malovazhnih delBoljshinstvo lyudej tratit mnogo vremeni na malovazhnie dela: naprimer, na beskonechnie zvonki kolleg ili bessmislennie soveschaniya. Pri etom ne delaetsya nichego poleznogo, a vremya uhodit.Esli vi poluchaete ogromnoe kolichestvo poruchenij v denj, to dolzhni nauchitjsya vibiratj i otseivatj bespoleznie, chtobi sosredotachivatjsya toljko na prioritetnih. Dlya polucheniya rezuljtata vazhno ne toljko vibratj, na chyom sfokusirovatjsya, no i ponyatj, chto nuzhno ignorirovatj. Piter Bregman Biznes-konsuljtant, avtor knig o samorazvitii i tajm-menedzhmente Nauchitesj govoritj «net». Mnogim iz nas neudobno otkazivatj okruzhayuschim, potomu chto mi ne hotim razocharovivatj ih. Poetomu ispoljzujte bolee myagkie formi otkaza: naprimer, mozhno soobschitj sobesedniku, chto u vas prosto ne hvataet vremeni posvyatitj sebya ego porucheniyu, i on skoree vsego pojmyot vas.Govorite «da» toljko samim vazhnim zadacham. Beregite svoyo vremya. Mozhete schitatj ego svoim investicionnim portfelem.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Peekaboo QX posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share