Train With Zico Zaman

04/09/2025

31/08/2025

ফুটপাতের এক কোণে বসে ছোট্ট এই বাচ্চাটা, দোকানদারকে কত অনুনয়-বিনয় করে এক প্যাকেট চিপস নিল। তারপর সেটা নিয়ে যেন পৃথিবীর সবচেয়ে বড় আনন্দ খুঁজে পেল— একেকটা টুকরো খেতে খেতে, নিষ্পাপ হাসি ছড়িয়ে গেল চারপাশে।

আমি দাঁড়িয়ে তাকিয়ে রইলাম।
তার চোখে খুশির ঝিলিক, অথচ আমার মনে কেমন অদ্ভুত কষ্ট। এই সামান্য চিপস-ই তার কাছে উৎসবের মতো। হয়তো ওর জীবনে প্রতিদিন পেটভরে খাওয়ার নিশ্চয়তা নেই, তবুও এই ক্ষণিক আনন্দে সে নিজের পুরো দুনিয়া খুঁজে পেয়েছে।

আমরা কত বড় বড় জিনিস নিয়েও অসন্তুষ্ট থাকি— অথচ সেই বাচ্চার চোখে সামান্য খাবারই স্বপ্নের মতো।

28/08/2025

28/08/2025

Turn Your Passion for Fitness into a Career!

Dreaming of becoming a Certified Personal Trainer?
Join the OxyGym Trainer Certification Program and unlock career opportunities both in Bangladesh and abroad!

💥 What You’ll Learn:
✅ Mobility, Stretching & Free Hand Training
✅ Weight Loss Science & Energy Systems
✅ Rep Ranges for Fat Loss, Muscle Gain & Hypertrophy
✅ Designing Customized Workout Programs
✅ Basics of Injury Rehab & Recovery

🌍 Why This Matters for Students Going Abroad:
Many of our certified trainers are already working part-time in university gyms and fitness centers abroad. With OxyGym’s recognized certificate, you too can earn while you study overseas.

📍 Location: OxyGym, Lalmatia, Dhaka
🕑 Duration: 8 sessions
💰 Fee: BDT 20,000 (incl. certificate)
🎓 Instructor: Zico Zaman – 15+ years of expertise

⚡ Limited Seats! Message us NOW to book your spot.

20/08/2025

“Cleared with calm. Defence wins games🛡️⚽”Always happy to contribute for the team. 🙌

18/08/2025

Turn Your Passion for Fitness into a Career!

Do you dream of becoming a Certified Personal Trainer and building a career in fitness?
Here’s your chance to learn directly from Zico Zaman, the owner of OxyGym — one of Dhaka’s most respected gyms with 15+ years of success and thousands of client transformations.

💥 Join the OxyGym Trainer Certification Program 💥
This is not just a course — it’s your gateway to a professional career in fitness both in Bangladesh and abroad.

🚀 What You’ll Master:
✅ Mobility, Stretching & Free Hand Training
✅ Weight Loss Science & Energy Systems
✅ Rep Ranges for Fat Loss, Muscle Gain & Hypertrophy
✅ Designing Customized Workout Programs
✅ Foundations of Injury Rehabilitation & Recovery

👉 Why This Certification?
• The fitness industry is booming worldwide — certified trainers are in high demand.
• With OxyGym’s 15 years of proven expertise, your certificate will carry real credibility.
• Stand out from the crowd, boost your career prospects, and open doors to top gyms & organisations.

📍 Location: OxyGym, Lalmatia, Dhaka
🕑 Duration: 8 intensive sessions
💰 Fee: BDT 20,000 (includes certificate & all sessions)
🎓 Instructor: Zico Zaman – Experienced Coach & Mentor

⚡ Only a few slots available – Don’t miss out!
📩 Message us NOW to reserve your seat and start your journey toward becoming a professional, certified fitness trainer.

17/08/2025

অক্সিজিম ট্রেইনার সার্টিফিকেশন প্রোগ্রাম

এটি শুধু একটি কোর্স নয় — এটি আপনার জন্য বাংলাদেশ ও বিদেশে পেশাদার ফিটনেস ক্যারিয়ারের গেটওয়ে।

👉 আপনি যা শিখবেন:
✅ মোবিলিটি, স্ট্রেচিং ও ফ্রি হ্যান্ড ট্রেনিং
✅ ওজন কমানোর বিজ্ঞান ও এনার্জি সিস্টেম
✅ ফ্যাট লস, মাসল গেইন ও হাইপারট্রফির জন্য রেপ রেঞ্জ
✅ ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি
✅ ইনজুরি রিহ্যাবিলিটেশন ও রিকভারি’র মৌলিক কৌশল

👉 কেন এই সার্টিফিকেশন?
• ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রি দিন দিন বিশ্বব্যাপী দ্রুত বাড়ছে — সার্টিফাইড ট্রেইনারদের চাহিদা এখন আকাশচুম্বী।
• অক্সিজিমের ১৫ বছরের সফল অভিজ্ঞতা আপনার সার্টিফিকেটকে দেবে বাস্তব মূল্য ও বিশ্বাসযোগ্যতা।
• জনসাধারণের ভিড় থেকে আলাদা হোন, ক্যারিয়ারকে আরও শক্তিশালী করুন এবং শীর্ষস্থানীয় জিম ও প্রতিষ্ঠানে সুযোগ তৈরি করুন।

📍 লোকেশন: অক্সিজিম, লালমাটিয়া, ঢাকা
সময়কাল: ৮টি ইন্টেনসিভ সেশন
ফি: ২০,০০০ টাকা (সার্টিফিকেট ও সব সেশনসহ)
ইনস্ট্রাক্টর: জিকো জামান – অভিজ্ঞ কোচ ও মেন্টর

সীমিত আসন – সুযোগ হাতছাড়া করবেন না!
এখনই ইনবক্স করুন এবং পেশাদার, সার্টিফাইড ফিটনেস ট্রেইনার হওয়ার পথে প্রথম পদক্ষেপ নিন।

16/08/2025

✅ Back to Gym – How to Restart After a Long Break

(অনেকদিন পর আবার জিম শুরু করবেন কিভাবে?)

আগে নিয়মিত জিম করতেন, কিন্তু অনেকদিন গ্যাপ হয়ে গেছে? Don’t worry! সঠিকভাবে শুরু করলে সহজেই আগের রুটিনে ফেরা সম্ভব।

💡 Step-by-Step Guideline & Tips

1️⃣ Warm-up is a must! (ওয়ার্ম-আপ অবশ্যই করবেন)
👉 অন্তত ১০ মিনিট স্ট্রেচিং ও লাইট কার্ডিও করুন।

2️⃣ Start light, not heavy (শুরু করুন হালকা ওজন দিয়ে)
👉 আগে যেটা তুলতেন, এখন তার ৫০–৬০% ওজন দিয়ে শুরু করুন।

3️⃣ Focus on form, not weight (ওজন নয়, ফর্মে মন দিন)
👉 বিরতির পর সঠিক টেকনিক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

4️⃣ Mix cardio + strength (কার্ডিও + স্ট্রেংথ মিলিয়ে করুন)
👉 হালকা জগিং/সাইক্লিং এর সাথে বডিওয়েট এক্সারসাইজ যোগ করুন।

5️⃣ Rest & recovery is key (বিশ্রাম ও রিকভারি জরুরি)
👉 সপ্তাহে ৩–৪ দিন দিয়ে শুরু করুন, প্রতিদিন নয়।

6️⃣ Diet & hydration (ডায়েট ও পানি খাওয়ায় মনোযোগ দিন)
👉 Healthy food + enough sleep = faster progress.

7️⃣ Stay consistent, stay patient (ধৈর্য ধরুন ও নিয়মিত থাকুন)
👉 শরীর সময় নিয়ে আগের ফর্মে ফিরবে।

💪 Remember: Consistency beats intensity!

⸻