Roaming With Rana

  • Home
  • Roaming With Rana

Roaming With Rana Here, you'll find "Fun & Informative Travel vlogs". I'm passionate about sharing my journey, tips & insights with you & bringing you fresh content every week!

Episode-4 has been released. click to watch.
04/07/2025

Episode-4 has been released.
click to watch.

ফজরের পর করতে পারবেন এমন একটা সহজ ব্যায়াম বললে করবেন? দিনটা কিছুটা হলেও ভালো ভাবে শুরু হবে ইন শা আল্লাহ। সর্বমোট সময় হয়ত...
23/06/2025

ফজরের পর করতে পারবেন এমন একটা সহজ ব্যায়াম বললে করবেন? দিনটা কিছুটা হলেও ভালো ভাবে শুরু হবে ইন শা আল্লাহ। সর্বমোট সময় হয়তো লাগবে ১০ থেকে ১৫ মিনিট।

⏱ সময়: ফজরের নামাজের ৫-১০ মিনিট পর
📍 স্থান: বারান্দা/ছাদ/ঘরের ভেতর

১. হালকা স্ট্রেচিং (৩ মিনিট)

ঘাড় ঘুরানো: ডানে-বামে, ওপরে-নিচে আস্তে আস্তে – ১ মিনিট

হাত ও পায়ের স্ট্রেচিং: দুই হাত উপরে তুলে গভীর শ্বাস নিয়ে নিচে নামানো – ১ মিনিট

মাথা নিচে রেখে পায়ের আঙ্গুল ছোঁয়ার চেষ্টা – ১ মিনিট

২. ফাস্ট ওয়াক বা মার্চিং (৫ মিনিট)

জায়গায় দাঁড়িয়ে হাঁটার মতো করে হাত-পা নাড়ানো (মার্চিং)। যদি ছাদে বা বারান্দায় জায়গা থাকে, তাহলে দ্রুত হাঁটুন।

৩. সহজ স্কোয়াট (২ মিনিট)

চেয়ার ব্যবহার করে বসা-উঠার মতো করে ১০-১৫ বার। খুব ধীরে ধীরে শুরু করুন, প্রথমে ৫ বার করলেও চলবে।

৪. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ও দোয়া (২ মিনিট)

চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার অনুশীলন। এর পর ১-২ মিনিট আল্লাহর যিকর বা তাসবিহ পাঠ করুন।

কী উপকার পাবেন?

ইন শা আল্লাহ, সারা দিনের জন্য এনার্জি তৈরি হবে।
মন ফ্রেশ থাকবে।
হজম ও রক্তচলাচল ভালো হবে।
দিনটাও শুরু হলো আল্লাহর যিকরের মাধ্যমে।

ক্রেডিট: #ফিট_উম্মাহ
ফটো: সংগৃহীত।

Episode 3 has been released. keep watching ❤️
17/06/2025

Episode 3 has been released.
keep watching ❤️

...

নেপাল যাওয়ার ইচ্ছে থাকলে দেখে ফেলুন নিচের ভিডিওটি।
15/06/2025

নেপাল যাওয়ার ইচ্ছে থাকলে দেখে ফেলুন নিচের ভিডিওটি।

Tour plan | Dhaka to Kathmandu | Discussion about necessary doc...

বেশি খুঁজতে হবে না। মাত্র একটা ভিডিও থেকে দেখে নিন, পুরো ৭ দিনের নেপাল ট্যুরের বিস্তারিত বর্ণনা। দেরি না করে নিচে দেওয়া ...
15/06/2025

বেশি খুঁজতে হবে না।
মাত্র একটা ভিডিও থেকে দেখে নিন, পুরো ৭ দিনের নেপাল ট্যুরের বিস্তারিত বর্ণনা।

দেরি না করে নিচে দেওয়া লিংকে ক্লিক করে দেখে ফেলুন।

...

Crystal bead bags are available. Inbox to order.
01/06/2024

Crystal bead bags are available. Inbox to order.

29/08/2023
25/08/2023

Thrilling last over 🔥
PAK vs AFG

So true 😀
16/08/2023

So true 😀

10/08/2023

শুধু পড়ালেখা করলেই শিক্ষিত হওয়া যায় না।
আসল শিক্ষা আসে ভেতর থেকে।
রেসপেক্ট টু দিস ম্যান।

ভিডিও সংগৃহীত।

ব্রড, তোর সিদ্ধান্ত অবশ্যই একান্ত তোর। এটা কারও ভালো লাগলেও তোর, ভালো না লাগলেও তোর। পক্ষে-বিপক্ষে অনেক কথাই হবে। তবে সব...
31/07/2023

ব্রড, তোর সিদ্ধান্ত অবশ্যই একান্ত তোর। এটা কারও ভালো লাগলেও তোর, ভালো না লাগলেও তোর। পক্ষে-বিপক্ষে অনেক কথাই হবে। তবে সবচেয়ে ভালো কোনটা, সেটা তুই ছাড়া কেউই ভালো বুঝবে না।

তবে কিছু কথা জানতে মন চাই, এতো ফর্মে থাকতেই বিদায় কেন! আসলেই কি চালিয়ে যেতে পারছিস না? নাকি কোনো চাপ তোকে বাধ্য করছে!

©🗣️ইয়ন মর্গান & কোং

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Roaming With Rana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share