Roaming With Rana

26/07/2025

নতুন ভিডিও চলে আসছে। দেখতে ক্লিক করুন নিচের লিংকে।

You can watch our other vlog:📌Episode-1: 👉 ...

04/07/2025

Episode-4 has been released.
click to watch.

23/06/2025

ফজরের পর করতে পারবেন এমন একটা সহজ ব্যায়াম বললে করবেন? দিনটা কিছুটা হলেও ভালো ভাবে শুরু হবে ইন শা আল্লাহ। সর্বমোট সময় হয়তো লাগবে ১০ থেকে ১৫ মিনিট।

⏱ সময়: ফজরের নামাজের ৫-১০ মিনিট পর
📍 স্থান: বারান্দা/ছাদ/ঘরের ভেতর

১. হালকা স্ট্রেচিং (৩ মিনিট)

ঘাড় ঘুরানো: ডানে-বামে, ওপরে-নিচে আস্তে আস্তে – ১ মিনিট

হাত ও পায়ের স্ট্রেচিং: দুই হাত উপরে তুলে গভীর শ্বাস নিয়ে নিচে নামানো – ১ মিনিট

মাথা নিচে রেখে পায়ের আঙ্গুল ছোঁয়ার চেষ্টা – ১ মিনিট

২. ফাস্ট ওয়াক বা মার্চিং (৫ মিনিট)

জায়গায় দাঁড়িয়ে হাঁটার মতো করে হাত-পা নাড়ানো (মার্চিং)। যদি ছাদে বা বারান্দায় জায়গা থাকে, তাহলে দ্রুত হাঁটুন।

৩. সহজ স্কোয়াট (২ মিনিট)

চেয়ার ব্যবহার করে বসা-উঠার মতো করে ১০-১৫ বার। খুব ধীরে ধীরে শুরু করুন, প্রথমে ৫ বার করলেও চলবে।

৪. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ও দোয়া (২ মিনিট)

চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার অনুশীলন। এর পর ১-২ মিনিট আল্লাহর যিকর বা তাসবিহ পাঠ করুন।

কী উপকার পাবেন?

ইন শা আল্লাহ, সারা দিনের জন্য এনার্জি তৈরি হবে।
মন ফ্রেশ থাকবে।
হজম ও রক্তচলাচল ভালো হবে।
দিনটাও শুরু হলো আল্লাহর যিকরের মাধ্যমে।

ক্রেডিট: #ফিট_উম্মাহ
ফটো: সংগৃহীত।

20/06/2025

Coming Soon.
Subscribe my channel to watch this.

Channel Link:
https://www.youtube.com/

17/06/2025

Episode 3 has been released.
keep watching ❤️

...

15/06/2025

নেপাল যাওয়ার ইচ্ছে থাকলে দেখে ফেলুন নিচের ভিডিওটি।

Tour plan | Dhaka to Kathmandu | Discussion about necessary doc...

15/06/2025

বেশি খুঁজতে হবে না।
মাত্র একটা ভিডিও থেকে দেখে নিন, পুরো ৭ দিনের নেপাল ট্যুরের বিস্তারিত বর্ণনা।

দেরি না করে নিচে দেওয়া লিংকে ক্লিক করে দেখে ফেলুন।

...

01/06/2024

Crystal bead bags are available. Inbox to order.

29/08/2023

25/08/2023

Thrilling last over 🔥
PAK vs AFG

16/08/2023

So true 😀

10/08/2023

শুধু পড়ালেখা করলেই শিক্ষিত হওয়া যায় না।
আসল শিক্ষা আসে ভেতর থেকে।
রেসপেক্ট টু দিস ম্যান।

ভিডিও সংগৃহীত।