
04/03/2025
đĨāϰāĻŽāĻāĻžāύ⧠āϰā§āĻāĻž āϰāĻžāĻāĻžāϰ āĻĢāϞ⧠āĻļāϰā§āϰ āĻ āĻŽāύ āĻāĻā§ā§āϰ āĻāĻĒāϰ āĻāϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦ āĻĒā§ā§āĨ¤ āĻāϰ āĻāĻŋāĻā§ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āĻšāϞā§â
āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻžđĨ:
1. āĻšāĻāĻŽ āĻ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋā§āĻž āĻāύā§āύāϤ āĻšā§: āϰā§āĻāĻžāϰ āϏāĻŽā§ āĻšāĻāĻŽāϤāύā§āϤā§āϰ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽ āĻĒāĻžā§, āĻĢāϞ⧠āĻšāĻāĻŽ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻ āĻ
āύā§āϤā§āϰā§āϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦāĻžā§ā§āĨ¤
2. āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏāĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāύ (Toxin āĻŽā§āĻā§āϤāĻŋ): āĻĻā§āϰā§āĻ āϏāĻŽā§ āύāĻž āĻāĻžāĻā§āĻžāϰ āĻĢāϞ⧠āĻļāϰā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻā§āώāϤāĻŋāĻāϰ āĻāĻā§āϏāĻŋāύ āĻŦā§āϰ āĻšā§ā§ āϝāĻžā§āĨ¤
3. āĻāĻāύ āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ: āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻāϰā§āĻŦāĻŋ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§, āĻĢāϞ⧠āĻāĻāύ āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤
4. āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻ āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ: āϰā§āĻāĻž āϰāĻžāĻāϞ⧠āĻāĻžāϰāĻžāĻĒ āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ (LDL) āĻāĻŽā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϞ⧠āĻā§āϞā§āϏā§āĻā§āϰāϞ (HDL) āĻŦāĻžā§ā§, āϝāĻž āĻšā§āĻĻāϰā§āĻā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžā§āĨ¤
5. āĻāύāϏā§āϞāĻŋāύ āϏāĻāĻŦā§āĻĻāύāĻļā§āϞāϤāĻž āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ: āϰā§āĻāĻž āĻāύāϏā§āϞāĻŋāύā§āϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āĻŦāĻžā§āĻŋā§ā§ āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāϏ āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
6. āϏā§āύāĻžā§ā§āĻŦāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāύā§āύāϤ āĻšā§: āĻ
āĻā§āĻĢā§āĻāĻŋ (Autophagy) āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋā§āĻž āϏāĻā§āϰāĻŋā§ āĻšā§, āϝāĻž āĻā§āώ āĻŽā§āϰāĻžāĻŽāϤ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāϞāĻā§āĻāĻŽāĻžāϰ āĻ āĻĒāĻžāϰāĻāĻŋāύāϏāύā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻžā§āĨ¤
7. āĻāĻŽāĻŋāĻāύāĻŋāĻāĻŋ (āϰā§āĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž) āĻŦāĻžā§āĻžā§: āĻĻā§āĻšā§āϰ āϏāĻžāĻĻāĻž āϰāĻā§āϤāĻāĻŖāĻŋāĻāĻž āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āĻĢāϞ⧠āϏāĻāĻā§āϰāĻŽāĻŖā§āϰ āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽā§āĨ¤
āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻ āĻāϤā§āĻŽāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž:
1. āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻžāύā§āϤāĻŋ: āϰā§āĻāĻžāϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāϤā§āĻŽāύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ āĻ āϧā§āϰā§āϝā§āϰ āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ āĻā§ā§ āĻāĻ ā§, āϝāĻž āϏā§āĻā§āϰā§āϏ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
2. āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ: āϰā§āĻāĻž āĻŦā§āϰā§āύ-āĻĄā§āϰāĻžāĻāĻāĻĄ āύāĻŋāĻāϰā§āĻā§āϰāĻĢāĻŋāĻ āĻĢā§āϝāĻžāĻā§āĻāϰ (BDNF) āĻŦāĻžā§āĻžā§, āϝāĻž āϏā§āĻŽā§āϤāĻŋāĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻ āĻļā§āĻāĻžāϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦāĻžā§āĻžā§āĨ¤
3. āĻāϤā§āĻŽāύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ āĻ āϧā§āϰā§āϝ: āĻā§āώā§āϧāĻž āĻ āϤā§āώā§āĻŖāĻž āύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ āĻāϰāĻžāϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāϰ āϧā§āϰā§āϝ āĻ āĻāϤā§āĻŽāύāĻŋā§āύā§āϤā§āϰāĻŖ āĻŦāĻžā§ā§āĨ¤
4. āĻāϧā§āϝāĻžāϤā§āĻŽāĻŋāĻ āĻāύā§āύāϤāĻŋ: āĻāĻŦāĻžāĻĻāϤā§āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻŽāύā§āϝā§āĻ āĻŦāĻžā§ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāϤā§āĻŽāĻļā§āĻĻā§āϧāĻŋāϰ āϏā§āϝā§āĻ āϤā§āϰāĻŋ āĻšā§āĨ¤
āĻļāϰā§āϰ⧠āĻā§ āĻā§ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻšā§?
1. āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ ā§Ž-⧧⧍ āĻāĻŖā§āĻāĻž: āĻļāϰā§āϰ āĻŽāĻā§āϤāĻā§āϤ āĻā§āϞā§āĻā§āĻ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰ⧠āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻā§āĻĒāĻžāĻĻāύ āĻāϰā§āĨ¤
2. ⧧⧍-ā§§ā§Ŧ āĻāĻŖā§āĻāĻž: āĻĢā§āϝāĻžāĻ āĻŦāĻžāϰā§āύāĻŋāĻ āĻļā§āϰ⧠āĻšā§, āĻĢāϞ⧠āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻāϰā§āĻŦāĻŋ āĻāĻŽāϤ⧠āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤
3. ā§§ā§Ŧ-⧍ā§Ē āĻāĻŖā§āĻāĻž: āĻā§āώā§āϰ āĻŽā§āϰāĻžāĻŽāϤ āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋā§āĻž (Autophagy) āĻļā§āϰ⧠āĻšā§āĨ¤
4. ā§Š-ā§Ģ āĻĻāĻŋāύ: āĻāύāϏā§āϞāĻŋāύā§āϰ āϏāĻāĻŦā§āĻĻāύāĻļā§āϞāϤāĻž āĻŦāĻžā§ā§, āĻāĻŽāĻŋāĻāύāĻŋāĻāĻŋ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āĻšā§āĨ¤
5. ā§§ā§Ļ+ āĻĻāĻŋāύ: āĻļāϰā§āϰ āĻĒā§āϰā§āĻĒā§āϰāĻŋ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏāĻŋāĻĢāĻžāĻ āĻšā§, āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻžāύā§āϤāĻŋ āĻŦāĻžā§ā§āĨ¤
āĻāĻ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻžāĻā§āϞ⧠āĻĒā§āϤ⧠āĻšāϞ⧠āϏāĻ āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āϏā§āĻšāϰāĻŋ āĻ āĻāĻĢāϤāĻžāϰ⧠āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāĻāϰ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻā§āϤ⧠āĻšāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰā§āϝāĻžāĻĒā§āϤ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĒāĻžāύ āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤