English Language Teaching Unit- Technical College, Kegalle

17/07/2026

01/07/2026

🌼 Welcome, July! 🌼

A new month is a gentle reminder that every day offers a fresh opportunity to heal, grow, and begin again.

No matter what June looked like for you—whether it brought joy, challenges, or moments of uncertainty—July is a chance to take one small step toward a healthier mind and a happier heart.

🌿 This month, choose to:
💚 Be kind to yourself.
💚 Let go of what no longer serves you.
💚 Prioritize your mental well-being.
💚 Celebrate every small victory.
💚 Believe that brighter days are ahead.

Healing is not about being perfect. It is about making progress, one day at a time.

May this July bring you peace, emotional strength, hope, good health, and countless reasons to smile.

✨ Take care of your mind—it deserves the same love and attention as your body.**

Happy July from all of us at Sahanaya Counselling. 💚🌼

01/07/2026

#මානසිකසෞඛ්‍යය #උපදේශනය #සහනය #ශ්‍රීලංකාව

30/06/2026

💚 Healing isn't about becoming someone new—it's about becoming more of who you truly are.
Take one small step toward your growth today.

The Mountain Is You – Brianna Wiest

🌿 "අපගේ ජීවිතයේ විශාලතම බාධාව බොහෝ විට ලෝකය නොව, අප විසින්ම අප වෙනුවෙන් ගොඩනඟාගත් බාධකයයි."

අපි බොහෝ විට ජීවිතයේ ඉදිරියට යාමට කැමති වුවද, නොදැනුවත්වම අපගේම සිතුවිලි, බිය, සැක සහ පැරණි අත්දැකීම් නිසා අපිම අපගේ ගමනට බාධා කරගනිමු. මනෝවිද්‍යාවේදී මෙය Self-Sabotage (ස්වයං-බාධා කිරීම) ලෙස හඳුන්වයි.

Brianna Wiest විසින් රචිත The Mountain Is You පොත අපට උගන්වන්නේ, අපගේ ජීවිතයේ "කන්ද" යනු බාහිර ලෝකය නොව, අප තුළ පවතින බිය, වේදනාව සහ සීමාකාරී විශ්වාසයන් බවයි. ඒවා හඳුනාගෙන ක්‍රමයෙන් වෙනස් කිරීමෙන් පුද්ගලික වර්ධනය හා මානසික සුවය ලබා ගත හැකි බව මෙම පොත පැහැදිලි කරයි.

📖 මෙම පොතෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නා වැදගත් කරුණු

✅ Self-Sabotage හඳුනාගෙන එය ජය ගැනීමට පියවර ගැනීම.

✅ පැරණි අත්දැකීම් සහ මානසික තුවාල (Emotional Wounds) අද ජීවිතයට බලපාන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම.

✅ හැඟීම් පාලනය කිරීමට වඩා, ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස පිළිගෙන කළමනාකරණය කිරීම.

✅ ස්වයං-විවේචනය වෙනුවට ස්වයං-දයාව (Self-Compassion) වර්ධනය කිරීම.

✅ වෙනස් වීමට බිය නොවී, වර්ධනය (Growth) තෝරා ගැනීම.

🌿 Sahanaya වෙතින් කුඩා සිතුවිල්ලක්

සමහර විට අපි කියනවා...

"මට බැහැ."

"මම ප්‍රමාණවත් නැහැ."

"මම අසාර්ථක වෙයි."

මෙවැනි සිතුවිලි අපව ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන මනසේ පැරණි රටා විය හැකිය. නමුත් ඒවා දිගින් දිගටම විශ්වාස කළහොත්, ඒවා අපගේ ඉදිරි ගමනට බාධාවක් බවට පත්වේ.

ඔබගේ "කන්ද" යනු ඔබගේ දුර්වලතාව නොවෙයි.

එය ඔබගේ වර්ධනයට ආරාධනා කරන අභියෝගයකි.

ඔබ එය පියවරෙන් පියවර නැගීමට තීරණය කරන සෑම දිනකම, ඔබ වඩාත් ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකු බවට පත්වෙයි.

⭐ අපගේ නිර්දේශය

මෙම පොත විශේෂයෙන් සුදුසු වන්නේ...

🌿 නැවත නැවත එකම ගැටලුවලට මුහුණ දෙන අයට.

🌿 අධික ලෙස සිතන (Overthinking) පුද්ගලයන්ට.

🌿 ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කර ගැනීමට කැමති අයට.

🌿 මානසික සුවය සහ අභ්‍යන්තර සුවපත් වීම (Healing) සොයන අයට.

🌿 ස්වයං-වර්ධනය සඳහා ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකුට.

💚 Sahanaya වෙතින් මතක් කිරීමක්

ඔබගේ ජීවිතයේ විශාලතම සතුරා ඔබ නොවේ.

නොදැනුවත්ව ඔබ තුළ ගොඩනැගුණු බිය, සැක සහ පැරණි සිතුවිලි රටා පමණි.

ඒවා හඳුනා ගැනීම යනු සුවපත් වීමේ පළමු පියවරයි.

ඔබ වෙනස් වීමට තීරණය කරන මොහොතේ සිට, ඔබගේ ජීවිතයේ කන්ද පියවරෙන් පියවර ජයගත හැකිය.

📚 ඔබ The Mountain Is You පොත කියවා තිබේද? එහි ඔබට වඩාත්ම බලපෑ අදහස කුමක්ද? පහළින් ඔබගේ අදහස අප සමඟ බෙදාගන්න.

🌿 Sahanaya වෙතින් අවසාන සිතුවිල්ල

"ඔබගේ අභියෝග ඔබව නවත්වන්න පැමිණියේ නැත. ඒවා ඔබව වඩාත් ශක්තිමත්, වඩාත් දැනුවත් සහ වඩාත් සම්පූර්ණ පුද්ගලයෙකු බවට පත් කිරීමට පැමිණ ඇත."

දිනේෂ් බුද්ධික විජේතුංග
Psychological Counselor & Social Worker

#සහනය #පොත්විචාර

28/05/2026

🌙✨ Eid al-Adha Mubarak from the ELTU Family! ✨🌙

On this blessed occasion of Eid al-Adha, the English Language Training Unit (ELTU) of Technical College Kegalle extends its heartfelt wishes to all our Muslim students, colleagues, and well-wishers.

Eid al-Adha reminds us of the timeless values of faith, sacrifice, gratitude, compassion, and generosity. May this sacred celebration inspire us to strengthen our commitment to kindness, understanding, and service to others.

As language learners and educators, we celebrate not only our diversity but also the unity that brings us together as one learning community. May this festive season bring peace, happiness, and abundant blessings to you and your families.

Eid Mubarak!
May your hearts be filled with joy and your homes with prosperity and peace.

📚🌙
English Language Training Unit (ELTU)
Technical College - Kegalle

25/05/2026

Congratulations .... Media Unit 2025 and NCPE 2025 students...

25/05/2026

Heartiest Congratulations to the National Certificate in Professional English (NCPE) – 2025 Students on your Final Examination Results! 🎓✨

Your success today is the result of your hard work, dedication, commitment, and perseverance throughout your college journey. While balancing your academic responsibilities, many of you actively contributed to numerous extracurricular activities and proudly represented the college as committed members of the Media Unit.

Your creativity, leadership, teamwork, and enthusiasm have always brought pride and recognition to our college. You have not only achieved academic success but also created unforgettable memories through your service and involvement.

Thank you for your dedication towards your studies and for the immense support you gave to the college community. You have truly made us proud and happy.

Wishing you all the very best for a bright and successful future ahead! 🌟

— English Language Teaching Unit, Technical College Kegalle

23/05/2026