04/11/2025
🏃♂️马拉松前1周这样准备，比赛当天不踩雷！
第一次跑马拉松的朋友，这5点准备给你加分👇
✅ 马拉松前1个星期，吃好睡好
不吃辣、炸、甜。每天7-8小时睡眠。身体需要时间恢复与储能～
✅ 注意水站分配
这次马拉松主办单位每2公里就有一个水站，真的很用心！
✅ 比赛当天不要穿新的装备，也不要吃没试过的补给
再帅的装备、再火的能量胶，没试过都别轻易上场，用平时训练习惯的最安心～
✅ 防磨神器：Vaseline & Kinesio Tape
重点部位擦Vaseline 或 贴Kinesio Tape，容易起泡的脚、乳头、大腿内侧、手臂交界都不能放过！
✅ 剪脚趾甲！剪脚趾甲！剪脚趾甲！
避免指甲顶到鞋前缘，一趟马拉松直接变黑甲、掉甲（亲测痛苦）
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欢迎各位跑友留言分享你的马拉松前ritual，也祝大家all the best，跑出快乐！🏅✨
