Mom & Baby shop

16/09/2026

💖

16/09/2026

👍

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হলে শরীরে কী কী সমস্যা ও লক্ষণ দেখা দিতে পারে? 👇

পেটে চর্বি জমা
ফ্যাটি লিভার
ঘাড় ও বগলের কালো, মোটা ত্বক
স্কিন ট্যাগ
ট্রাইগ্লিসারাইড (TG) বেশি, HDL কম
উচ্চ রক্তচাপ
প্রিডায়াবেটিস ও টাইপ-২ ডায়াবেটিস
PCOS-এর সঙ্গে সম্পর্ক
PCOS-এর ক্ষেত্রে ব্রণ (Acne) ও হরমোনজনিত সমস্যা

15/09/2026

💖

PCOS/PCOD-র কষ্টটা শুধু ভুক্তভোগী আপুরাই বোঝেন! 💔

​কী পরিমাণ যে Mood Swing হয়!
​সবকিছুতেই অনবরত Overthinking।
​হুটহাট মন খারাপ।
​সাথে উল্টাপাল্টা চিন্তা তো আছেই!

​এই সমস্যাগুলো শরীরের ভেতরে হয়, বাইরে থেকে দেখা যায় না।
তাই বাইরের মানুষ এটা কখনোই বুঝতে পারে না।

​লড়াই করতে করতে অনেক মেয়ে মানসিকভাবে ভেঙে পড়ে, Life-এ হাল ছেড়ে দেয় এবং ভুল Decision নিয়ে ফেলে। 😔

​সহজ কিছু Tips মেনে নিজেকে Control করুন:

​১. প্রতিদিন ১ ঘণ্টা Fit থাকার চর্চা 🧘‍♀️

​রেগুলার Exercise, Yoga, Meditation ও শ্বাসের ব্যায়াম।
​উপকারিতা:
​শান্তিতে ঘুম হবে।
​নিজের মনকে Control করতে পারবেন।
​Overthinking কমবে।

​২. ঘুমের সঠিক নিয়ম ও Lifestyle ⏰

​রাত জাগবেন না, নির্দিষ্ট Time-এ ঘুমাতে যান।
​ঘুমের ১ ঘণ্টা আগে Phone দূরে রাখুন। 📱❌
​রাতে ঘুমানোর আগে পজিটিভ চিন্তা করুন
(যেমন: নতুন Skill শেখা বা নিজেকে Fit ও সুন্দর রাখতে কাল থেকে উঠে পড়ে লাগবেন। এমন কিছু কল্পনা করবেন। দেখবেন শান্তিতে ঘুম চলে আসবে। ✨

​৩. Diet-এ প্রোটিন যুক্ত করা 🥗

​Protein বেশি খাবেন (ডাল, মাছ, ডিম, ছোলা, মাংস ও শাকসবজি)।
​Carbohydrate কম খাবেন।
​মাত্র ১ মাস মেনে চলুন, পরিবর্তন নিজেই দেখতে পাবেন! 💪✨

​📌 ঘরে ঘরে এখন অনেক মেয়েরা এই সমস্যায় ভুগছেন। তাই পোস্টটি বেশি বেশি করে Share করে অন্য এক আপুকে জানার ও দেখার সুযোগ করে দিন। সবাই সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন। 🌿
​

15/09/2026

💖

পরিস্থিতি যত কঠিনই হোক, সেজদায় লুটিয়ে পড়ুন—সবকিছুর ফয়সালা একমাত্র তিনিই করবেন। 🤲❤️

​

15/09/2026

💖

14/09/2026

💖

আপনার সমস্যা কোনটি? 👇
কমেন্টে লিখে জানান। ❤️

এগুলো থেকে কীভাবে ধীরে ধীরে মুক্তি পাবেন, সে বিষয়ে খুব শিগগিরই ভিডিও নিয়ে আসছি। 🌿✨

14/09/2026

🌸

🌸 মেয়েরা, নিজের যত্ন নাও। নিজেকে ভালোবাসতে শেখো। কারণ তুমি যখন নিজেকে গুরুত্ব দেবে, তখন অন্যরাও তোমাকে গুরুত্ব দিতে শিখবে। ❤️

অন্য কারো আশায় নিজের শরীর ও মন খারাপ রেখো না। দিন শেষে তোমার কষ্টটা তোমাকেই সামলাতে হবে।

সময় থাকতে নিজের শরীর ও ফিটনেসের যত্ন নাও— ✨ নিয়মিত এক্সারসাইজ করো
✨ সময়মতো ঘুমাও
✨ স্ট্রেস কমাও
✨ সুষম খাবার খাও
✨ নিজের শরীর ও মনকে সময় দাও

সবকিছু একদিনে পরিবর্তন করার দরকার নেই। ধীরে ধীরে শুরু করো। নিয়মিত থাকো। একদিন নিজেই আমাকে বলবে—এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো তোমার জীবন বদলে দিয়েছে। 🌿

Consistency is the key. 💚

কীভাবে শুরু করবে বুঝতে না পারলে, চাইলে আমার সাহায্য নিতে পারো। 🧘‍♀️

13/09/2026

💖

PCOS/PCOD শুধু একটা শারীরিক সমস্যা নয়।
এটা শরীরের ভেতরের এক নীরব লড়াই, যা বাইরে থেকে সবসময় দেখা যায় না। তাই মানুষ বুঝতে পারে না—একজন মেয়েকে প্রতিদিন নিজের শরীর, মন আর আত্মবিশ্বাস নিয়ে কতটা struggle করতে হয়। 🥺💚

Mood swings, ওজন বেড়ে যাওয়া, পিরিয়ড অনিয়মিত হওয়া, acne, pigmentation, hair fall—একেকজনের সমস্যা একেক রকম। অথচ অনেকেই এগুলোকে “ঢং” বা “ন্যাকামি” বলে উড়িয়ে দেয়।

তাই কাউকে বিচার না করে একটু বোঝার চেষ্টা করুন। তার পাশে থাকুন। ❤️

আপুরা, হাল ছেড়ে দেবেন না। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক গাইডলাইন মেনে চলুন। PCOS/PCOD, এর জন্য এই নিয়ম গুলো মেনে চললে দ্রুত সব কিছু কন্ট্রোল করা সম্ভব।তাই সবাই নিয়মিত exercise ও routine-ফলো করুন। 🌿💚

সবাই সুস্থ থাকবেন, ভালো থাকবেন। আপনাদের যেকোনো প্রয়োজনে আমাকে পাশে পাবেন।💖

11/09/2026

💖

🌸 Online Yoga & Exercise Batch নিয়ে আপনাদের মতামত চাই!

বর্তমানে আমার ২টি ব্যাচ চলছে—

🧘‍♀️ Morning: 10:30 AM – 11:30 AM
🧘‍♀️ Evening: 3:30 PM – 4:30 PM

অনেক আপু, বিশেষ করে চাকরিজীবী আপুরা, রাতে একটি ব্যাচ রাখার কথা বলছেন। ❤️

তাই জানতে চাই—রাতে ব্যাচ রাখলে কোন সময়টা আপনাদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক হবে?

কমেন্ট করে জানাবেন। আপনাদের মতামতের ভিত্তিতেই রাতের ব্যাচ রাখার সিদ্ধান্ত নেব। 🌸

✨ প্রোগ্রামে থাকছে:
✔️ সপ্তাহে ৪ দিন Live Zoom Class
✔️ Workout & Exercise
✔️ সহজ Diet Plan
✔️ WhatsApp Follow-up Support
✔️ নিয়মিত Guideline & Motivation

এই প্রোগ্রামটি বিশেষভাবে সহায়ক হবে:
🌸 ওজন নিয়ন্ত্রণে
🌸 PCOD/PCOS ম্যানেজমেন্ট
🌸 পিরিয়ড নিয়মিত করতে
🌸 স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল গড়ে তুলতে

📅 Class Days:
Sunday • Monday • Tuesday • Wednesday
💰 Monthly Fee: 1200 TK