An Đông (2025)

24/06/2025

Đây là một câu hỏi thú vị về sự cân bằng giữa thói quen tốt và thói quen xấu, cũng như tác động của chúng đến sức khỏe và cuộc sống. Khi thói quen tốt giảm dần trong khi thói quen xấu duy trì ở mức cao, có thể xảy ra một số hiện tượng sau:

# # # 1. **Suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần**
- Thói quen xấu (như hút thuốc, lười vận động, ăn uống không lành mạnh, thức khuya) sẽ gây tích lũy tác hại, dẫn đến:
- Tăng nguy cơ bệnh tật (tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư…).
- Giảm năng lượng, suy nhược cơ thể, hệ miễn dịch yếu đi.
- Rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm.

# # # 2. **Hiệu ứng "Vòng xoáy tiêu cực"**
- Thói quen xấu thường dễ duy trì hơn vì chúng mang lại sự thỏa mãn tức thì (ví dụ: nghiện mạng xã hội, ăn đồ ngọt). Khi thói quen tốt mất đi, con người dễ rơi vào trạng thái ì trệ, thiếu động lực thay đổi, khiến thói xấu ngày càng ăn sâu.

# # # 3. **Mất cân bằng trong cuộc sống**
- Nếu không có thói quen tốt để kiểm soát (như tập thể dục, thiền, đọc sách), stress sẽ tích tụ, dẫn đến:
- Hiệu suất công việc giảm.
- Mối quan hệ xã hội rạn nứt do tâm trạng bất ổn.
- Cảm giác trống rỗng hoặc tội lỗi vì không kiểm soát được bản thân.

# # # 4. **Ngưỡng chịu đựng của cơ thể bị phá vỡ**
- Ban đầu, sức khỏe có thể "chịu đựng" được thói xấu nhờ nền tảng tốt trước đó. Nhưng khi thói quen tốt mất đi, cơ thể sẽ vượt quá ngưỡng phục hồi, dẫn đến:
- Bệnh mãn tính xuất hiện.
- Quá trình lão hóa nhanh hơn.
- Khả năng phục hồi sau ốm/tổn thương giảm mạnh.

# # # 5. **Thay đổi nhận thức và hành vi**
- Não bộ có xu hướng thích nghi với thói quen xấu (ví dụ: nghiện game, caffeine). Theo thời gian, bạn có thể:
- Mất hứng thú với các hoạt động lành mạnh.
- Cảm thấy thói xấu là "bình thường" và khó từ bỏ.

# # # Giải pháp khắc phục:
- **Tái thiết lập thói quen nhỏ**: Bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ (ví dụ: đi bộ 10 phút/ngày, uống đủ nước).
- **Loại bỏ dần thói xấu**: Giảm tần suất từng bước (ví dụ: hút thuốc ít đi 1 điếu/ngày).
- **Cơ chế tự kiểm soát**: Theo dõi hành vi bằng nhật ký hoặc ứng dụng để nhận thức rõ hơn.
- **Tìm động lực thay thế**: Thay thế thói xấu bằng hoạt động lành mạnh có cùng lợi ích (ví dụ: ăn trái cây thay vì bánh kẹo khi stress).

Tóm lại, khi thói quen tốt mất đi và thói xấu chiếm ưu thế, cơ thể và tâm trí sẽ dần suy kiệt, dẫn đến bệnh tật và giảm chất lượng sống. Quan trọng là nhận ra sớm và điều chỉnh kịp thời!

15/03/2025

Tập yoga đều đặn có thể giúp sức khỏe biến thiên theo một hàm số tương đối ổn định với xu hướng giảm chậm theo thời gian. Nếu so với người không tập luyện hoặc có lối sống kém lành mạnh, đường cong sức khỏe của người tập yoga có đặc điểm như sau:

Hàm số sức khỏe của người tập yoga đều đặn
• Giai đoạn 20-30 tuổi: Sức khỏe ở mức cao, cơ thể dẻo dai, ít bệnh vặt. Nếu trước đó sức khỏe không tốt, việc tập yoga có thể giúp cải thiện đáng kể (đường cong đi lên).
• Giai đoạn 30-40 tuổi: Cơ thể vẫn duy trì độ linh hoạt, giảm nguy cơ bệnh xương khớp, tim mạch, căng thẳng. Nếu duy trì tốt, sức khỏe gần như không suy giảm đáng kể (đồ thị gần như bằng phẳng hoặc chỉ giảm nhẹ).
• Giai đoạn 40-50 tuổi: So với những người không tập luyện, tốc độ lão hóa chậm hơn, giảm các bệnh mãn tính. Sự suy giảm sức khỏe diễn ra chậm và ổn định.
• Giai đoạn 50-60 tuổi trở lên: Những người tập yoga lâu năm thường có sức khỏe tốt hơn so với người cùng tuổi. Họ giữ được sự linh hoạt, giảm nguy cơ đau nhức xương khớp, huyết áp ổn định, tinh thần minh mẫn.

So sánh với người không tập yoga
• Người không tập yoga: Đồ thị sức khỏe giảm nhanh hơn, có thể có những giai đoạn suy giảm đột ngột do bệnh tật (như bệnh tim mạch, đau nhức xương khớp, căng thẳng thần kinh).
• Người tập yoga: Đồ thị sức khỏe có xu hướng ổn định hơn, ít có những cú “rơi” mạnh do bệnh tật, sự suy giảm xảy ra một cách từ từ và chậm hơn.

Kết luận

Tập yoga đều đặn giúp duy trì sức khỏe ổn định, làm cho đồ thị sức khỏe giảm chậm theo thời gian, ít có sự suy giảm đột ngột. Điều này cho thấy yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn duy trì sức khỏe tổng thể tốt hơn trong dài hạn.

02/03/2025

Có, khung hàm răng (hay còn gọi là cấu trúc hàm) có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi lối sống. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng:

1. Chế độ ăn uống
• Thức ăn mềm: Chế độ ăn hiện đại với thực phẩm chế biến sẵn, ít cần nhai, có thể làm suy yếu sự phát triển của xương hàm, khiến hàm nhỏ hơn và răng mọc chen chúc.
• Thức ăn thô, cứng: Ở những cộng đồng có chế độ ăn giàu thực phẩm thô, cứng (như rau củ sống, thịt dai), xương hàm thường phát triển tốt hơn, ít bị hẹp.

2. Thói quen hằng ngày
• Thở miệng: Nếu trẻ thường xuyên thở bằng miệng thay vì mũi, xương hàm trên có thể phát triển hẹp lại, ảnh hưởng đến vị trí răng và khớp cắn.
• Tật đẩy lưỡi: Đẩy lưỡi vào răng trước khi nuốt có thể gây răng hô hoặc thưa.
• Mút ngón tay, bú bình lâu: Những thói quen này trong giai đoạn phát triển có thể khiến răng cửa chìa ra hoặc làm lệch khớp cắn.

3. Tư thế cơ thể
• Tư thế xấu (cúi đầu, gù lưng) có thể ảnh hưởng đến cơ hàm, làm thay đổi cấu trúc hàm và khớp cắn theo thời gian.

4. Di truyền và tiến hóa
• Dù di truyền đóng vai trò quan trọng, nhưng nghiên cứu cho thấy lối sống và môi trường cũng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của hàm. Ví dụ, người cổ đại có hàm rộng hơn do chế độ ăn yêu cầu nhai nhiều hơn so với con người hiện đại.

Bạn có quan tâm đến ảnh hưởng cụ thể nào không?

03/01/2025

Chẩn đoán chứng cuồng ăn
Tiêu chuẩn lâm sàng
Tiêu chuẩn lâm sàng (1) để chẩn đoán bao gồm:

-Các đợt ăn uống vô độ lặp đi lặp lại (tiêu thụ không kiểm soát một lượng lớn thực phẩm một cách bất thường) đi kèm với cảm giác mất kiểm soát đối với việc ăn uống và xảy ra trung bình ít nhất 1 lần/tuần trong 3 tháng
-Hành vi bù đắp không phù hợp tái diễn gây ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể (trung bình, ít nhất 1 lần/tuần trong 3 tháng)
-Những quan tâm về hình dáng cơ thể và cân nặng ảnh hưởng tới việc tự đánh giá bản thân quá mức

25/12/2024

Tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn tích trữ bao gồm những điều sau đây;

-Bệnh nhân gặp khó khăn dai dẳng trong việc thải loại hay là vứt đi các tài sản, bất kể giá trị thực tế của chúng.
-Khó khăn trong việc thải loại là do sự nhận thức nhu cầu cần phải lưu các đồ vật và những khó chịu liên quan đến việc loại bỏ chúng.
-Các đồ sở hữu được tích lũy làm tắc nghẽn và gây lộn xộn khu vực sống tích cực (không phải là tầng hầm hoặc khu vực lưu trữ) và làm ảnh hưởng đến mục đích sử dụng dự kiến của các khu vực này.
-Sự tích trữ gây ra tình trạng đau khổ đáng kể hoặc làm suy giảm các lĩnh vực xã hội, nghề nghiệp hoặc các lĩnh vực hoạt động khác.

08/12/2024

Nếu có chẩn đoán đau bụng cơ năng mạn tính, thì cần phải tránh khám và làm xét nghiệm thường xuyên bởi vì bệnh nhân có thể tập trung vào điều đó hoặc phóng đại các triệu chứng thực thể hoặc cho rằng bác sĩ thiếu sự tự tin trong chẩn đoán.

Không có phương thức điều trị khỏi đau bụng mạn tính cơ năng; tuy nhiên, có rất nhiều biện pháp hữu ích. Những biện pháp này dựa trên nền tảng của một mối quan hệ tin tưởng, thấu cảm giữa bác sĩ, bệnh nhân và gia đình. Bệnh nhân cần được trấn an rằng họ không gặp nguy hiểm; các mối lo ngại cụ thể cần phải được phát hiện và giải quyết. Bác sĩ cần phải giải thích các kết quả xét nghiệm, bản chất của vấn đề và mô tả cơ chế của cơn đau và bệnh nhân cảm nhận cơn đau đó như thế nào (ví dụ: có khuynh hướng cảm thấy đau khi vào lúc căng thẳng). Điều quan trọng là phải tránh kéo dài những hậu quả tâm lý xã hội tiêu cực kéo dài do đau mạn tính (ví dụ: nghỉ học hoặc nghỉ làm dài ngày, không tham gia các hoạt động xã hội) và thúc đẩy sự độc lập, tham gia xã hội và tự lực. Những chiến lược này giúp bệnh nhân kiểm soát hoặc dung nạp các triệu chứng khi tham gia đầy đủ các hoạt động hàng ngày.

Các phương pháp nhận thức (ví dụ: liệu pháp nhận thức-hành vi, rèn luyện thư giãn, phản hồi sinh học, thôi miên) có thể hữu ích bằng cách góp phần mang lại cảm giác khỏe mạnh và kiểm soát cho bệnh nhân (1). Các lần tái khám theo dõi thường xuyên cần phải được lên lịch hàng tuần, hàng tháng hoặc hai tháng một lần tùy thuộc vào nhu cầu của bệnh nhân và cần phải tiếp tục cho đến sau khi vấn đề được giải quyết. Có thể cần phải chuyển tuyến để khám tâm thần nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, đặc biệt là nếu bệnh nhân bị trầm cảm hoặc có những căng thẳng tâm lý đáng kể ở nhà.

08/12/2024

Để chẩn đoán rối loạn nhân cách ái kỷ (1), bệnh nhân phải có

Một khuôn mẫu dai dẳng về sự vĩ đại, cần được ngưỡng mộ và thiếu sự đồng cảm
Mô hình này được thể hiện bằng sự hiện diện của ≥ 5 trong số sau:

-Một ý nghĩ phóng đại, vô căn cứ về tầm quan trọng và tài năng của họ (tự cao)
-Sự bận tâm ảo tượng về những thành tựu, ảnh hưởng, quyền lực, trí tuệ, vẻ đẹp hay tình yêu hoàn hảo
-Niềm tin rằng họ là những người đặc biệt và độc đáo và chỉ nên kết hợp với những người có tầm cỡ cao nhất
-Một nhu cầu được ngưỡng mộ vô điều kiện
-Một cảm giác về quyền lực
-Sử dụng người khác để đạt được mục đích của bản thân
-Thiếu sự đồng cảm
-Ghen tị với những người khác và một niềm tin rằng những người khác ghen tị với họ
-Kiêu căng và ngạo mạn
-Ngoài ra, các triệu chứng phải bắt đầu từ giai đoạn sớm của thời kì trưởng thành.

24/11/2024

Chẩn đoán rối loạn sử dụng chất gây nghiện
Tiêu chuẩn chẩn đoán:
Chẩn đoán rối loạn sử dụng chất dựa trên việc xác định mô hình hành vi bệnh lý, trong đó bệnh nhân tiếp tục sử dụng chất bất chấp những vấn đề đáng kể liên quan đến việc sử dụng chất. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về rối loạn tâm thần, Ấn bản lần thứ Năm, Sửa đổi nội dung (DSM5-TR) đưa ra 11 tiêu chuẩn được chia thành 4 loại. Những người đáp ứng 2 trong số các tiêu chuẩn này trong vòng 12 tháng được xem là có rối loạn sử dụng chất kích thích.

*Kiểm soát sử dụng kém

-Người sử dụng chất với số lượng lớn hơn hoặc trong một thời gian dài hơn so với kế hoạch ban đầu
-Người muốn ngừng hoặc giảm việc sử dụng chất kích thích
-Người dành thời gian đáng kể để tìm kiếm, sử dụng, hoặc phục hồi từ tác động của chất
-Người có một thèm muốn mãnh liệt (thèm nhớ) để sử dụng chất

*Suy giảm về xã hội

-Người không thực hiện được các nhiệm vụ quan trọng trong công việc, trường học hoặc gia đình
-Người tiếp tục sử dụng chất ngay cả khi chất đó gây ra (hoặc làm tồi tệ hơn) các vấn đề xã hội hoặc tương tác giữa các cá nhân
-Người từ bỏ hoặc giảm các hoạt động xã hội, nghề nghiệp, hoặc giải trí quan trọng do sử dụng chất

*Sử dụng có nguy cơ

-Người sử dụng chất trong các tình huống nguy hiểm về thể chất (ví dụ như lái xe hoặc trong tình huống xã hội nguy hiểm)
-Người tiếp tục sử dụng chất gây mặc dù biết rằng nó đang làm tồi tệ hơn một vấn đề về thể chất hoặc tâm lý

*Triệu chứng dược lý

Dung nạp: Người cần tăng dần liều chất sử dụng để gây ngộ độc hoặc đạt hiệu quả mong muốn, hoặc hiệu quả của một liều nhất định giảm theo thời gian
Hội chứng cai: Các ảnh hưởng bất thường lên thể chất xảy ra khi ngừng sử dụng chất hoặc khi bị làm mất tác dụng của chất bằng một chất đối vận đặc hiệu

*Mức độ nghiêm trọng của rối loạn sử dụng được xác định bởi số triệu chứng:

Nhẹ: 2 đến 3 tiêu chuẩn
Trung bình: 4 đến 5 tiêu chuẩn
Nặng: ≥ 6 tiêu chuẩn

19/10/2024

Liệu pháp nhận thức-hành vi cho chứng mất ngủ bao gồm những điều sau đây:

Giúp bệnh nhân cải thiện vệ sinh giấc ngủ, đặc biệt là hạn chế thời gian trên giường, thiết lập lịch trình ngủ và kiểm soát các kích thích
Dạy cho bệnh nhân về những ảnh hưởng của mất ngủ và giúp họ xác định những kỳ vọng không phù hợp về việc họ nên ngủ bao nhiêu
Dạy bệnh nhân kỹ thuật thư giãn
Sử dụng các kỹ thuật trị liệu nhận thức khác nếu cần
Hạn chế thời gian nằm trên giường nhằm hạn chế thời gian bệnh nhân nằm trên giường cố gắng ngủ không thành công. Ban đầu, thời gian trên giường giới hạn trong tổng thời gian ngủ trung bình hàng đêm, nhưng không phải là < 5,5 giờ. Bệnh nhân được yêu cầu ra khỏi giường vào buổi sáng vào một thời điểm cố định, sau đó tính toán thời gian đi ngủ dựa trên tổng thời gian ngủ và thức cho đến thời điểm đó (gọi là liệu pháp hạn chế giấc ngủ). Sau một tuần, cách tiếp cận này thường cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sau đó, thời gian nằm trên giường có thể tăng lên bằng cách dần dần làm cho thời gian đi ngủ sớm hơn, miễn là thức dậy vào giữa đêm.

15/09/2024

Nguyên tắc chung trong điều trị
Nói chung, điều trị rối loạn nhân cách nhằm mục đích

Giảm bớt khó chịu chủ quan
Giúp bệnh nhân hiểu rằng vấn đề của họ là bên trong bản thân họ
Giảm đáng kể các hành vi không thích nghi và không thích hợp về mặt xã hội
Điều chỉnh các đặc tính nhân cách có vấn đề

Mặc dù các bác sĩ lâm sàng nên tác động với sự nhạy cảm, họ nên biết rằng sự tử tế và lời khuyên nhạy cảm của họ không làm thay đổi các rối loạn nhân cách.

06/09/2024

Đối với chẩn đoán rối loạn nhân cách dạng phân liệt(1), bệnh nhân phải có

Hình thái dai dẳng của khó chịu dữ dội và giảm khả năng xây dựng các mối quan hệ gần gũi
Nhận thức hoặc méo mó nhận thức và lập dị của hành vi
Mô hình này được thể hiện bằng sự hiện diện của ≥ 5 trong số sau:

-Ý tưởng liên hệ (ý niệm về sự xuất hiện hàng ngày có ý nghĩa đặc biệt hoặc ý nghĩa cá nhân đáng kể dành cho hoặc hướng đến chính họ)
-Những niềm tin kỳ quặc hay những suy nghĩ huyền diệu (ví dụ, tin tưởng vào khả năng nhìn thấu, thần giao cách cảm, hoặc giác quan thứ sáu, đang bị bận tâm với những hiện tượng siêu phàm)
-Những trải nghiệm tri giác bất thường (ví dụ, nghe một giọng nói thầm thì tên của họ)
Kiểu suy nghĩ và ngôn ngữ kì quặc (ví dụ, mơ hồ, ẩn dụ, quá phức tạp, hoặc rập khuôn)
-Nghi ngờ hoặc những tư duy hoang tưởng
-Cảm xúc không phù hợp hoặc giới hạn
-Hành vi/ngoại hình kỳ lạ, lập dị hay kỳ quặc
-Thiếu những người bạn thân hay người bạn tâm tình, ngoại trừ những người họ hàng bậc một của họ
-Sự lo âu xã hội quá mức không được làm giảm đi với sự quen thuộc và liên quan chủ yếu đến những nỗi sợ hãi hoang tưởng

Ngoài ra, các triệu chứng phải bắt đầu từ giai đoạn sớm của thời kì trưởng thành.

29/08/2024

Để chẩn đoán rối loạn nhân cách né tránh (1), bệnh nhân phải có

Một kiểu cố gắng tránh tiếp xúc với xã hội, cảm thấy không đủ và quá nhạy cảm với những lời chỉ trích và từ chối
Mô hình này được thể hiện bằng sự hiện diện của ≥ 4 trong số những điều sau:

Tránh các hoạt động trong công việc có liên quan đến sự tiếp xúc giữa các cá nhân vì họ sợ rằng họ sẽ bị chỉ trích hoặc bị từ chối hoặc người ta sẽ không chấp nhận họ
Không muốn tham gia và liên quan với mọi người trừ khi họ chắc chắn là sẽ được yêu thích
Dè dặt trong các mối quan hệ gần gũi vì họ sợ sự chế giễu hoặc nhục nhã
Sự bận tâm với việc bị chỉ trích hoặc bị từ chối trong các tình huống xã hội
Ức chế trong các tình huống xã hội mới vì họ cảm thấy không thích hợp
Tự đánh giá là những người không đủ năng lực xã hội, không hấp dẫn hoặc kém hơn những người khác
Miễn cưỡng trong việc mạo hiểm hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt động mới nào vì họ có thể bị xấu hổ
Ngoài ra, các triệu chứng phải bắt đầu từ giai đoạn sớm của thời kì trưởng thành.

Các nguyên tắc chung để điều trị rối loạn nhân cách né tránh cũng tương tự như các nguyên tắc điều trị cho tất cả các rối loạn nhân cách.

Bệnh nhân bị rối loạn nhân cách né tránh thường né tránh việc điều trị.

Các liệu pháp hiệu quả cho bệnh nhân mắc cả chứng ám ảnh sợ xã hội và rối loạn nhân cách né tránh bao gồm (1):

Liệu pháp nhận thức-hành vi tập trung vào việc thu nhận các kỹ năng xã hội, được thực hiện theo nhóm
Các liệu pháp nhóm khác nếu nhóm gồm những người có cùng những khó khăn
Bệnh nhân mắc chứng rối loạn nhân cách né tránh được hưởng lợi từ các liệu pháp cá nhân mang tính hỗ trợ và nhạy cảm với tình trạng quá mẫn cảm của bệnh nhân đối với người khác.

Trị liệu tâm lý động, tập trung vào các xung đột cơ bản, có thể hữu ích.

Không có nghiên cứu có đối chứng giả dược về thuốc.

An Đông

24/06/2025

15/03/2025

02/03/2025

03/01/2025

25/12/2024

08/12/2024

08/12/2024

24/11/2024

19/10/2024

15/09/2024

06/09/2024

29/08/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share