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→ Reunimos todo lo relacionado a una buena alimentación, dietas, fitness y salud. Cuida tu cuerpo, mejora tu aptitud, tu autoestima y tu calidad de vida.

03/06/2025

𝑳𝒂 𝒆𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒕𝒂 𝒏𝒆𝒈𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒕á 𝒔𝒂𝒍𝒗𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒎𝒊𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒗𝒊𝒅𝒂𝒔… ¿𝒍𝒂 𝒎𝒊𝒓𝒂𝒔 𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒓𝒂𝒓?

Desde que Chile estrenó el sello “Alto en”, el azúcar que consumimos bajó 25% y los productos con exceso de sodio cayeron 37%. Nuevas cifras 2025 del Ministerio de Salud y la Universidad Católica calculan más de 20 000 casos de diabetes, hipertensión e infartos evitados gracias a esta pequeña advertencia que vemos cada día en el supermercado. México y Brasil ya copian la medida, y pronto la “versión 2.0” mostrará el sello también en apps de delivery y menús digitales.

Cuando eliges un producto sin etiqueta negra, proteges tu salud y envías un mensaje a la industria para que mejore sus recetas. Tómate dos segundos para buscar el sello, decide mejor y comparte esta información con tu familia. ¿Revisas los sellos antes de poner algo en el carro? ¡Cuéntame abajo!

15/06/2023

🌰🫀Los frutos secos, como nueces, almendras, avellanas y pistachos, ofrecen una serie de beneficios para la salud del corazón. Estos beneficios incluyen:

✅️Grasas saludables: Son ricos en grasas saludables, como ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos.

✅️Antioxidantes: Contienen antioxidantes, como la vitamina E y los polifenoles, que pueden proteger las células del daño oxidativo y reducir la inflamación en los vasos sanguíneos.

✅️Fibra dietética: Puede ayudar a reducir el colesterol LDL y mantener niveles estables de azúcar en la sangre.

✅️Minerales esenciales: Contienen minerales como el potasio, el magnesio y el calcio, que desempeñan un papel importante en la regulación de la presión arterial y la función cardíaca.

✅️Control del peso: Aunque son ricos en calorías, estudios han demostrado que su consumo está asociado con un menor riesgo de obesidad. Además, su contenido de fibra y proteínas puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y controlar el apetito.

08/03/2023

Feliz día de la mujer esforzada y valiente 💐💜🩷

21/01/2023

💛Recordatorios para un día de luz 🥰

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20/01/2023

😋Los copos de avena son prácticos, deliciosos y muy nutritivos. De hecho, tienen tantos beneficios que no es extraño que se hayan convertido en uno de los ingredientes más apreciados en la alimentación saludable y que abunden las recetas con copos de avena.

Puedes disfrutarlos en mueslies o porridges, con un poco de leche vegetal, o en barritas de cereales, muffins u otros dulces, aunque el cereal, que puede conseguirse en versión sin gluten, también se puede consumir de otras formas, por ejemplo cociendo directamente el grano o en forma de harina.

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19/01/2023

☕️El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es por esta razón que muchos científicos e investigadores han decidido estudiar cuál es el impacto de sus propiedades en el cuerpo humano.

La mayoría de los estudios concuerdan en que un consumo moderado de café, entre tres y cuatro tazas al día, es beneficioso para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades.

1. Ayuda a quemar grasas
2. Aporta nutrientes
3. Fuente de antioxidantes
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades

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18/01/2023

Dormir entre siete y ocho horas es fundamental, pero ¿sabías que además del sueño hay otros 7 tipos de descanso?

💪🏻 Descanso físico, para reparar el desgaste del cuerpo: estiramientos, yoga o un masaje

🧠 Descanso mental, que nos ayuda a enfocarnos y a dormir: meditar, tomar recesos, escribir nuestras preocupaciones

👁 Descanso sensorial, alejarnos de los estímulos como las luces intensas, el ruido y las pantallas

🖌 Descanso creativo: el que se da cuando presenciamos cosas bellas, bien sean obras de arte o la belleza de la naturaleza.

👥 Descanso social: darnos tiempo para estar solos o para estar con personas con quienes nos sintamos relajados

❤️ Descanso emocional es el que se da cuando somos auténticos con nosotros mismos

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17/01/2023

🤸Si bien sabemos que el ejercicio es importante para mantenernos activos y con buena salud, pero, hay momentos o situaciones en los que la decisión más inteligente que puedes tomar es aminorar el ritmo de entreno y optar por no hacer ejercicio.

1. Si nos excedimos con la comida 😣 y vamos al gym con el ánimo de quemar todas esas calorías consumidas, esto nos lleva a generar un estrés físico y emocional. Si comimos de más lo recomendable es continuar con tus hábitos alimentación y ejercicios habituales sin estresarte.

2. Si estas enferm@🤧 lo recomendable es darle al cuerpo el tiempo para que se recupere y a medida que te vas recuperando puedes volver a tu rutina de ejercicio.

3. Si no has dormido lo suficiente o estas extremadamente cansado🥱 es recomendable no hacer ejercicio. Practicar deporte sin haber dormido bien te sobrecargará, acrecentará la fatiga y puede exponerte a sufrir lesiones.

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14/10/2022

🍲Guiso de lentejas

Ingredientes

200 g de lentejas
166 g de seitán (opcional)
Media cebolla picada
1 Morrón rojo picado
1 Lata de salsa de tomate
1 Papa cortada en rodajas
1 zanahoria trozada
Sal y pimienta al gusto

👨‍🍳Instrucciones

1. Dejar las lentejas en remojo por lo menos 8 horas.
2. Picar la cebolla y el morrón.
3. Cortar la papa en cubos y trozar la zanahoria.
4. Agregar los vegetales a la cacerola y cocinar durante 3 minutos.
5. Sumar la salsa de tomate y cocinar otros 3 minutos.
6. Colar y agregar las lentejas al guiso.
7. Agregar 300ml de agua.
8. Condimentar con sal y pimienta a gusto.
9. Cocinar 160 minutos y servir.

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13/10/2022

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12/10/2022

☀️¿Sabías que recibir equilibradamente luz solar tiene muchos beneficios para tu salud?

Aunque es importante tener en cuenta la frecuencia de exposición al sol y el momento del día, un poco de luz solar tiene efectos positivos en tu salud.

Recuerda que, si vas a estar más de 15 minutos expuesto al sol, es importante protegerse con un bloqueador solar libre de disruptores endocrinos.

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