Be healthy forever

19/08/2024

لم يحبني أحد مثلما احبني ابنائي .. يتحملون حمقاتي واخطائي الكثيرة في يومهم ويقبلون أسفي في ثانية .. يلتصقون بي ويهرعون إلى حضني بحثا عني وشوقا إلي وانا التي عانيت طويلا من الوحدة والتجاهل .. ثم ها أنا كل نهاية يوم متعبة مرهقة اطلب منهم بعض الوقت واشتم الراحة بعيدا عنهم .. ولا اعي اني لا ارتاح الا بحضورهم لا عندما يغيبون ..
احيانا اتساءل من أجل من انشغل عنهم؟ من أجل عالم مجنون اناني تحطم نفسك تحطيما من اجل ان تكون قطعة بازل منتظمة مناسبة للصورة المفروضة عليك؟ من أجل أناس لم يحبوك لذاتك بل لما تقدمه لهم؟ من أجل علاقات تتطلب الكثير من قرابين الود والمحبة لتبقى حاضرة مشتعلة والا رميت في كومة الإهمال..
احيانا اخاف ان يكبر هؤلاء الصغار فلا أجد من يؤنسني كما آنسوني ومن يحبني كما احبوني .. من يراني قدوة كما يوما رأوني .. ومن عاتبني بلطف رغم تقلب امزجتي كما عاتبوني
لا انكر أن الأمومة مليئة بالمشقة البدنية والنفسية .. بل اني بكيت فيها كثيرا كما لم ابك في أي وقت آخر.. لكن لحظة تفكير تشعر بكل وجدانك انها علاقة تستحق العناء ..

16/08/2024

"الحقيقة الواضحة هي أن الكوكب لا يحتاج إلى المزيد من الأشخاص الناجحين.
لكنه في حاجة ماسة إلى المزيد من صانعي السلام ، والمعالجين ، والمرممين ، ورواة القصص ، والمحبين من كل نوع. إنه يحتاج إلى أشخاص يعيشون بشكل جيد في أماكنهم. إنه يحتاج إلى أناس يتمتعون بالشجاعة الأخلاقية ، المستعدين للانضمام إلى الكفاح من أجل جعل العالم صالحاً للسكن وجعله أكثر انسانية . وهذه الصفات لا علاقة لها بالنجاح كما حددناه."

- ديفيد دبليو أور🤍🪽

02/08/2024

ملخص كتاب " ابق قويا "
مذكرات ٣٦٥ يوم ستغير حياتك للأفضل ✨

١- عش اللحظة:

توقّف عن التفكير بما حدث في الماضي، فالماضي ذهب ولن تستطيع أن تصحّح ما حدث به لذا حاول أن تستغل حاضرك، وعش لحظاتك الحالية، واضحك، وامرح، بذلك ستتمكن من تجاوز كل التحديات، والعيش بسلام.

٢- قد تكون الحياة عصيبة في بعض الأحيان، ولكن مقاومة الألم تستحق المحاولة، ومعاينة جميع أنواع المشاعر أفضل من عدم الشعور بأي منها:

الحياة لا تخلو من الأوقات العصيبة التي تشعرنا بالألم والحزن لذا بدلًا من معالجة الأمر بالهروب، تحلّى بالقوّة والشجاعة وقم بمواجهة كل الصعاب.

٣- لا تدع أي شيء يُعوّقك عن بلوغ طاقاتك الكامنة:

لا تعطي أي إهتمام لكل من يحاول أن يُحبطك، أو يُشكّك بقدراتك، ولا تسمح لأحد بأن يقول لك إنّك لست قادر على أن تُحقّق حلمك، صدّقني طالما أنت مؤمن بما لديك ستتمكّن في النهاية من تحقيق كل ما تريده.

٤- عندما نُظهر حبنا، يفتح العالم ذراعيه من أجلنا:

كن على يقين بأنك تحصد ما تزرعه في العالم من حولك، بمعنى عندما تتعامل مع الناس بمحبة وصدق سيقابلك الناس بنفس المشاعر التي تكنّها لهم، لذا حاول أن تشعر الجميع بمقدار الحب الكامن بداخلك.

٥- الثروة العظمى هي الصحّة:

المال أمر مهم في الحياة لكنه لا يجلب الصحة، فالصحة السليمة كنز حقيقي لا يمكن لجميع ثروات العالم أن تشتريها، لذا كُن شاكرًا وحامدًا لله لأنك تستيقظ كل يوم من نومك وأنت بأحسن حال ولا تعاني من أي مرض.

٦- عدم طلب المساعدة لا يعني بالضرورة أنك شجاع:

نحن لا نقول لك أن تتكّل على الآخرين وتعتمد عليهم في كل أمور حياتك، فلا بأس من أن تطلب المساعدة من أحد الأشخاص الذين تثق بهم هذا لن يقلل من شجاعتك، فبالنهاية الكل يحتاج للمساعدة والدعم من الآخرين.

٧- أحيانا تكون أعظم هدية تقدمها لنفسك، هي الهدية التي تقدّمها لشخص آخر:

عندما تقدّم المساعدة المعنوية أو المادية لأي شخص، وعندما تنجح في رسم ابتسامة على شفاه الأطفال، والأيتام، والمحتاجين ستشعر بالسعادة والرضا عن نفسك، لذا قدّم الحب والخير لكل الناس سواء أكنت تعرفهم أو لا تعرفهم.

٨- اشعر بالامتنان لكل من الحب والحزن اللّذين مررت بهما في حياتي، فقد كان لكل منهما تأثير رائع:

حاول أن تكون ممتن لكل لحظة حزن عشتها في حياتك فبفضلها اكتسبت الخبرة والتجربة، وتعلّمت منها كيف تواجه أخطائك،وكن ممتنًا لمشاعر الحب التي تشعر بها هي هبة من الله ونعمة تزيد من صبرك وقوتك.

٩- لا تطلق الافتراضات جزافًا، بل تشجع لتطرح الأسئلة ولتعبّر عما ترغب فيه، تواصل مع الآخرين بأكبر قدر ممكن من الوضوح لتتجنّب الفهم الخطأ والحزن والمشاعر العاصفة:

90 بالمئة من المخاوف والهواجس التي تنتابنا تأتي نتيجة أوهام وتأويلات خاطئة لذا لا تترك المجال لهذا الأمر، اطرح الأسئلة.

١٠- تذكّر دائمًا أنّ الأفعال أبلغ من الأقوال:

عندما تزعج أحد ما لا تكتفي بترديد بعض عبارات الاعتذار المملّة والتبرير غير المنطقي تواصل مباشرة مع الشخص، وأخبره أنك أخطأت بحقه، وستتلافى هذا الأمر في المرّات اللاحقة، وقُل له أنك لا تريد أن تقطع صلتك به، واطلب منه أن يمنحك فرصة أخرى.

١١- الوحدة والشعور بالرفض هما أقسى درجات الفقر:

إذا كنت تظنّ أنّ الثروة الحقيقية تكمن في المال فهذا الأمر خاطئ فلا يمكن للمال أن يشتري لك الحب، أو التعاطف، أو أن يجعل منك شخص محبوب أو مرغوب، الثروة تكمن بمقدار مشاعر الحب والاحترام التي يكنها الناس لك.

١٢- لقد خُلقت بجمال وروعة:

مهما تعرّضت للنقد السلبي والاضطهاد قل إنّ الله خلقني على أحسن تقويم، وأنا أحب نفسي كما أنا، ولا أحتاج إلى شيء آخر سوى ما أمتلكه بداخلي. (المقصود السعادة والسلام الداخلي).

١٣- لا تخضع للآخرين:

نحن بحاجة لآراء الناس واستشاراتهم لكن هذا لا يعني أن تفسح لهم المجال لكي يتدخلوا في تفاصيل حياتك اليومية، أو أن يقرروا عنك القرارات المصيرية، كن سيد نفسك والمسؤول الوحيد عن حياتك، ولا تخضع لأي أحد.

- كن مثل القمر، اخرج من خلف الغيوم، وأنر العالم:

ما أجمل القمر فهو يخرج كل يوم من وسط الظلام لينير عتمة الليل، ويزيد على ساعاته المظلمة الجمال والسحر، وأنت كن مثله حاول أن تنشر المحبة والسعادة أينما حللت، حافظ على مرحك ، بذلك ستتمكن من كسب محبة الجميع، وستعيش حياتك بسعادة ورضا.

١٥- لم يكن التغيير مؤلمًا على الإطلاق، مقاومة التغيير وحدها ما تؤلم:

نعيش بعصر السرعة والتغيير أصبح أمرًا محتّمًا، لذا لا تقف فوجهه حتى لا تتعب وتتعرّض للنقد ممن حولك، تقبّل التغيير طالما أنه يقود حياتك نحو الأفضل،وشارك في عملية التغيير، وانفتح على كل الآراء والأفكار المخالفة لك.

١٦- أن تحب شخصًا ما هو أن تتقبل هذا الشخص بكل ما فيه، وفي أي وقت:

الحب الغير مشروط هو أساس نجاح أي علاقة سواء علاقة زواج أو صداقة، فأنت تحب الشخص بصفاته الإيجابية والسلبية وفي أوقات الحاجة وفي أوقات الرخاء، إنك تحبه لشخصه فقط بعيدًا عن أي مصلحة شخصية.

١٧- افعل ما يمليه عليك قلبك:

نحن هنا لا نقول لك أن تغيّب دور العقل، أو أن تتسرّع في إطلاق الأحكام لكن عندما تحتار بأمرك وتعجز عن اتّخاذ القرار الصحيح اعمل ما يمليه عليك قلبك، فهذا الأمر سيشعرك بالسعادة والراحة النفسية.

١٨- لا يعيش الكثير منا أحلامهم، لأنهم يحيون طبقًا لمخاوفهم الكثير من الناس يعجزون عن تحقيق أحلامهم في الحياة بسبب المخاوف التي يعيشونها فهم لديهم قناعة كاملة بأنهم سيفشلون في كل شيء، عندما تتجاوز مخاوفك وتتحداها ستتمكن من تحقيق كل أحلامك مهما كانت صعبة ومستحيلة.

١٩- لا تعتذر أبدًا عن وجودك في الحياة:

مهما كانت حياتك صعبة، ومهما عشت أوقات عصيبة لا تغلق الباب على نفسك فلقد خلقك الله لتحقّق رسالة ما، وأنت عليك أن تعمل وتجّتهد حتى تحقق هذه الرسالة السامية وأهدافك التي تحلم بها، صدقني الحياة أجمل مما تتوقع.

٢٠- تصرف دائما كما لو كنت تضع على رأسك تاجاً خفيًا:

لا تقلّل من قيمة نفسك ولا تلومها على أخطائها فالإنسان كائن خطاء بفطرته، بل اعتزّ بنفسك، وافتخر بإنجازاتك، وتصرّف كما لو أنك شخص عظيم فأنت تستحق هذا، لكن انتبه من أن تقع في فخ الغرور فتخسر.

٢١- لا يهم مدى بطء مسيرتك، المهم أنك لم تتوقف:

يجب عليك متابعة مسيرة تقدّمك حتى ولو كان هذا بخطى بطيئة فأهم ما في الأمر ألا تتوقّف أو تستسلم للظروف الصعبة، وكن مؤمنًا بأنه مهما طال الانتظار ستصل إلى الأحلام التي تريدها في يوم من الأيام.✨✨

01/08/2024

22/07/2024

" واحد بيسأل صاحبه إنت مش خايف وإنت تعطي الفلوس للفقراء أن الأزمة تطول .. وأنت يمكن تحتاج هذه الفلوس ..؟

توقعت أنه يكون الرد: ما نقص مال من صدقة أو أنفق يُنفق عليك ..

لكن الإجابة كانت جديدة علي .. فقال بكل ثقة:

المُنفقون كـالشهداء .. "لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ".

فقمت وبحثت في القرآن الكريم عن صحة هذا الكلام لقيت أن لا خوف عليهم ولا هم يحزنون جاءت فعلا في حق الشهداء والمُنفقين ..

جاءت مرتين في حق المُنفقين في سورة البقرة..

ففي الآية 274 ..
"الَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَالَهُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ سِرًّا وَعَلَانِيَةً فَلَهُمْ أَجْرُهُمْ عِندَ رَبِّهِمْ وَلَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ".

والآية 262
“ٱلَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمۡوَٰلَهُمۡ فِي سَبِيلِ ٱللَّهِ ثُمَّ لَا يُتۡبِعُونَ مَآ أَنفَقُواْ مَنّٗا وَلَآ أَذٗى لَّهُمۡ أَجۡرُهُمۡ عِندَ رَبِّهِمۡ وَلَا خَوۡفٌ عَلَيۡهِمۡ وَلَا هُمۡ يَحۡزَنُونَ ".

وجاءت في حق الشهداء في الآية 170 من سورة آل عمران "وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا ۚ بَلْ أَحْيَاءٌ عِندَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ * فَرِحِينَ بِمَا آتَاهُمُ اللَّهُ مِن فَضْلِهِ وَيَسْتَبْشِرُونَ بِالَّذِينَ لَمْ يَلْحَقُوا بِهِم مِّنْ خَلْفِهِمْ أَلَّا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ".

وكانت أول مرة أنتبه للتشبيه ..
المُنفقون كـالشهداء .. "لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ".

فلو أنت خايف .. خايف الأزمة تطول .. خايف الفلوس ما تكفي .. خايف من المرض .. خايف تفقد إخوانك وأصحابك وجيرانك خايف من أي شيء يحصل لك في حياتك ...؟!

أنفق .. فيكون لا خوف عليك ولا حزن.

*.... فتأملوا وتدبروا ....* "