13/05/2021
APRENDA A LIDAR COM SENTIMENTOS NEGATIVOS
Quando você começa a se organizar, conduzir e gerir seus anseios, percebe o que pode te deixar mal e, assim, ajuda a manter maior controle emocional, evitando o aparecimento de qualquer sentimento ruim, como tristeza, raiva, rancor, inveja, impaciência, frustração e por aí vai. Embora sejam taxados como vilões, somos nós que colocamos esse julgamento de valor negativo. Sentimentos são apenas manifestações do comportamento do nosso organismo, sendo importante para o fornecimento de informações essenciais para lidarmos com o mundo. Não existe uma fórmula para evitá-los ou mesmo suprimi-los, mas podemos entendê-los e lidar com o real problema causador desse “sentimento negativo”.
1- RESPEITE OS SEUS LIMITES
Isto quer dizer que você deve saber o que é melhor para si e até onde deve ir diante de determinada ocasião. Preocupe-se com as suas emoções e o que sentirá perante o ocorrido. Para conseguir esse feito, é preciso antes dominar todos os dois ensinamentos anteriores. É necessário um enorme exercício de autoconhecimento para compreender quais são os gatilhos que provocam determinados sentimentos, que o impulsionam a desenvolver um sentimento e a tomar uma decisão ruim. Conhecer e saber respeitar os seus limites é fundamental para evitar arrependimentos por ter dito ou feito algo no calor do momento e da emoção.
Por exemplo: se o seu chefe te irritou, ou se você acabou entrando em conflito com um colega de trabalho, ao invés de ficar remoendo tudo o que aconteceu e alimentar ainda mais os sentimentos ruins que estão dentro de você, o que você pode fazer é convidá-los para uma conversa honesta, em que você vai expor o que está sentido, de forma respeitosa, para que assim, ambos possam resolver o problema juntos. Lembre-se sempre de se lembrar de nunca esquecer, que o melhor caminho para resolver problemas que surgem a partir de relacionamentos interpessoais é o diálogo. Por isso, opte sempre por ele.
2- FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS
Dizem que quando o corpo está são, a mente segue essa característica e vice-versa. Por isso, extravase os sentimentos, fazendo exercícios que te dão prazer. Durante a prática de atividade física, o nosso organismo libera diversas substâncias, que promovem o bem-estar e satisfação, como a endorfina, uma das responsáveis por nos manter motivados e dispostos. Além disso, os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina se mantêm elevados por horas, mesmo depois do término do exercício, produzindo uma sensação de relaxamento e bem-estar. Um bom exemplo de atividade física que você pode praticar, são as artes marciais, que além dessas qualidades, promovem autodisciplina e ajudam a reorientar emoções.
3- LEIA
Essa é uma técnica que pode ser utilizada por você a qualquer momento. Ler aprimora seus conhecimentos e desenvolve, claro, uma mente mais saudável e evoluída. De acordo com pesquisa realizada em dois centros de Saúde de Coimbra, com 342 pacientes, ler é uma das principais atividades que proporcionam bem- estar. Entre suas principais características está a capacidade de nos transportar para “outros mundos”, conseguindo êxito no processo deixarmo-nos menos estressados.
4- TRABALHE A SUA RESPIRAÇÃO
Para muitos exercitar a respiração em meio aos problemas do dia a dia, principalmente aqueles relacionados ao trabalho, é algo praticamente impossível. Porém, tudo o que você pode e deve fazer, quando estiver passando por situações estressantes, é sair do ambiente que está lhe causando emoções e sentimentos negativos, e se concentrar em sua respiração. Procure meditar, pensar em coisas boas, sempre inspirando e expirando. Conforme você vai praticando este exercício, você vai aprimorando-o e vendo os resultados positivos que ele lhe traz. Assim, você consegue voltar ao trabalho com a mente mais arejada e pensar em soluções assertivas para lidar com os problemas e acontecimentos de seu cotidiano de
trabalho.
Evite tomar decisões no calor da emoção Ser de Luz, preste bastante atenção no que eu vou lhe dizer e leve este ensinamento para toda a sua vida: as emoções não são boas conselheiras e podem levá-lo a tomar decisões ruins, tanto em casa, quanto no ambiente de trabalho. Tendo isso em mente, todas as vezes que tiver diante de uma escolha e estiver vivendo um turbilhão de emoções e sentimentos, é importante que você evite decidir por algo perante este contexto. Digo isso, pois quando inseridos nas condições que descrevi acima, as chances de agirmos por impulso e tomarmos decisões que podem nos prejudicar e prejudicar as demais pessoas com que trabalhamos, são enormes. Sendo assim, se você estiver estressante, triste, cansado, frustrado, ansioso, sentindo pressionado a decidir por algo, pare um pouco, procure se acalmar, distancie-se do problema e, somente quando estiver com a cabeça mais fria, você volta e toma a decisão que precisa tomar. Fazendo isso, você garante maior assertividade a este processo e passa a se sentir mais tranquilo com relação às escolhas que faz.
5- EXERCITE A SUA EMPATIA
Como eu disse mais acima, dentro do ambiente do trabalho, podemos facilmente entrar em conflito com nossos colegas e também com nossos superiores, situação esta, que serve apenas para gerar desconforto e prejudicar o bom andamento dos processos organizacionais e das atividades desempenhadas por todos, não é mesmo?! Sendo assim, para evitar problemas desta natureza, algo que você pode exercitar no dia a dia é a sua empatia. Quando observar que está frustrado, decepcionado ou até mesmo com raiva de alguém, procure colocar-se no lugar dessa pessoa, tentando enxergar a situação como um todo sob a sua ótica. Exercitar a sua empatia, antes de descontar seus sentimentos negativos e de colocar expectativas sobre os comportamentos e atitudes do outro, vai te permitir analisar o conflito gerado com maior tranquilidade, tendo a possibilidade de compreender os motivos e as razões que levaram o seu chefe ou o seu colega a agir de uma forma contrária à que você esperava. Com isso, você pensa duas vezes antes de entrar em conflito com o outro e passa a resolver seus problemas de relacionamento de forma mais racional, sem se deixar levar tanto pelo calor da emoção.
6- ENTENDA QUE RECLAMAR NÃO AJUDA
Geralmente, quando estamos em meio a uma situação ruim, a primeira coisa que fazemos é reclamar, ao invés de assumir uma postura mais resolutiva com elação a ela, não é mesmo?! Acontece, que, por mais a gente finja bem, todos nós sabemos que viver constantemente reclamando não vai nos ajudar em absolutamente nada. Pelo contrário. Agir assim, só vai fazer com que alimentemos o sentimento ruim dentro de nós, além de contaminarmos todo o ambiente no qual estamos inseridos, prejudicando, assim, o nosso trabalho e nos fazendo perder o controle sobre nossas emoções. Neste sentido, todos os momentos em que uma reclamação surgir em sua mente, o que você deve fazer é combatê-la com algum motivo que tenha para agradecer. Lembre-se do que eu disse no começo deste tópico: ao invés de reclamar, procure, de imediato, por soluções para o seu problema, pois assim, você evita perder tempo com algo que não vai te ajudar e nem te levar a lugar algum.
7- APRENDA COM OS PROBLEMAS E COM OS ERROS.
Ao longo de toda a nossa existência, fomos ensinados que problemas, erros, fracassos e falhas servem apenas para nos atrapalhar, principalmente no ambiente de trabalho. Porém, poucos de nós sabemos que é possível acontecer exatamente o contrário. Quando nos visualizarmos em meio à uma situação desagradável, algo que podemos fazer para contribuir com o nosso controle emocional é analisar o problema como um todo e, principalmente, com calma, para que assim consigamos observar os ensinamentos e aprendizados que estes têm a nos oferecer. Assumir esta postura, vai nos ajudar em nosso processo evolutivo, tanto enquanto indivíduos, quanto como profissionais.
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ENTÃO, ESSA FOI A NOSSA SEXTA AULA E ESPERAMOS QUE TENHAM GOSTADO!
Profs:
Abraão Bule
Eduardo Caputo
João Tchaly
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